تغذیه در دوران کرونا

تصویر دکترحسین کرمی

دکترحسین کرمی

در این مقاله مطالعه می‌کنید:

داشتن یک رژیم غذایی سالم در دوران کرونا، از اهمیت بالایی برخوردار است. زیرا غذاهایی که در این دوران مصرف می کنیم، روی پیشگیری، مبارزه و بهبودی عفونت ها تأثیر می گذارد. در ادامه مطلب، در رابطه با تغذیه در دوران کرونا بیشتر توضیح خواهیم داد.

با وجود اینکه هیچ غذا یا مکمل غذایی قادر به پیشگیری یا درمان کووید-19 نیست، اما رژیم غذایی سالم برای حمایت از سیستم ایمنی بدن، بسیار مهم است. تغذیه ی خوب همچنین می تواند احتمال ابتلا به سایر مشکلات سلامتی مثل چاقی، بیماری قلبی، دیابت و برخی از سرطان ها را کاهش دهد. برای کودکان خردسال یک رژیم غذایی سالم برای تقویت رشد، از اهمیت بالایی برخوردار است. برای افراد مسن تر نیز یک رژیم غذایی خوب می تواند به زندگی سالم تر کمک کند.

تغذیه کودکان در کرونا

چند نکته برای تغذیه در دوران کرونا

غذاهای متنوع از جمله میوه ها و سبزیجات مصرف کنید

  • روزانه ترکیبی از غلات کامل مثل گندم، ذرت و برنج، حبوبات (مثل عدس و لوبیا)، مقدار زیادی میوه و سبزیجات و برخی از غذاهای پروتئینی (مثل گوشت، ماهی، تخم مرغ و شیر) مصرف کنید.
  • در صورت امکان از غذاهای سبوس دار مثل ذرت فرآوری نشده، ارزن، جو، گندم و برنج قهوه ای استفاده کنید. این مواد غذایی سرشار از فیبر بوده و می توانند شما را تا مدت زیادی سیر نگه دارند.
  • برای میان وعده نیز می توانید سبزیجات خام، میوه های تازه و آجیل های بدون نمک را انتخاب کنید.

مصرف نمک را محدود کنید

مصرف چربی را کاهش دهید

  • در زمان طبخ غذا، به جای کره و چربی های حیوانی از روغن زیتون، روغن سویا، روغن آفتابگردان یا روغن ذرت استفاده کنید.
  • به طور کلی گوشت سفید (مثل مرغ و ماهی) چربی کمتری نسبت به گوشت قرمز دارد. در زمان مصرف، چربی های گوشت را جدا کرده و مصرف گوشت های فرآوری شده را محدود کنید.
  • محصولات لبنی کم چرب مصرف کنید.
  • از مصرف غذاهای فرآوری شده، نیمه آماده و سرخ شده که حاوی چربی های ترانس صنعتی هستند خودداری کنید.
  • به جای سرخ کردن غذا بهتر است آن را بخار پز یا آب پز کنید.
پخار پز کردن غذا

مصرف شکر را محدود کنید

به مقدار کافی آب بنوشید

نوشیدن آب کافی برای سلامت بدن بسیار مهم می باشد. هر زمان که توانستید آب بنوشید. آب لوله کشی سالم ترین و ارزان ترین نوشیدنی برای شماست. نوشیدن آب به جای نوشیدنی های قندی، یک راه حل ساده و ارزان برای محدود کردن مصرف شکر و کالری است.

از مصرف بیش از حد الکل خودداری کنید

الکل در یک رژیم غذایی سالم جایی ندارد. نوشیدن الکل نه تنها از بدن شما در برابر ویروس کرونا محافظت نمی کند، بلکه خطر ابتلا به آن را افزایش می دهد. مصرف بیش از حد الکل علاوه بر واکنش کوتاه مدت بدن شما، ممکن است آثار خطرناک بلند مدتی مثل مشکلات کبدی، سرطان، بیماری قلبی و بیماری روانی را در پی داشته باشد.

به نوزادان خود شیر دهید

شیر مادر، ایده آل ترین غذای نوزاد است. شیر مادر غذایی ایمن، سالم و حاوی آنتی بادی هایی است که به پیشگیری از بسیاری از بیماری های رایج کودک کمک می کند. نوزادان در 6 ماه اول زندگی فقط باید با شیر مادر تغذیه شوند. زیرا شیر مادر تمام مواد مغذی و مایعات مورد نیاز بدن کودک را تأمین می کند.

  • بعد از 6 ماهگی شما می توانید در کنار شیر مادر از انواع غذاهای مناسب و کمکی استفاده کنید. شما باید تا 2 سال یا بیشتر به نوزاد خود شیر دهید.

در آخر باید بگوییم هیچ مدرک معتبری مبنی بر اینکه کووید-19 از طریق غذا منتقل می شود وجود ندارد. بر اساس یافته ها، ویروس کرونا از فردی به فرد دیگر منتقل می شود. با این وجود، همیشه رعایت نکات بهداشتی در زمان خوردن غذا، برای پیشگیری از هرگونه بیماری توصیه شده است.

5 توصیه WHO برای مواد غذایی

  • دست خود را بشویید.
  • غذاهای پخته شده و خام را جدا از هم نگه دارید.
  • غذا را کامل بپزید.
  • مواد غذایی را در دمای مناسب نگهداری کنید.
  • از آب و مواد اولیه تمیز و سالم استفاده کنید.
3.3/5 - (3 امتیاز)

مشاوره پزشکی

در پایان هر مقاله برای راحتی شما عزیزان، نرم افزار پرسش و پاسخ قرار داده شده است تا به راحتی سوالات خود را با ما در میان بگذارید. از طریق این نرم افزار می توانید پرسش ها و مدارک پزشکی خود را ارسال کنید تا در اسرع وقت به آنها پاسخ داده شود.

سیستم پرسش و پاسخ

ثبت سوال جدید

پاسخ های ارایه شده اعم از تشخیصی و درمانی توصیه های کلی بوده شما را از مراجعه به پزشک معالجتان بی نیاز نمی کنند.با توجه به تعداد زیاد سوالات پاسخ شما تا 4 روز کاری به صورت پیامک اطلاع رسانی خواهد شد  

پیگیری سوال قبل

برای پیگیری پاسخ سوال خودتون و نمایش آن کد رهگیری خود را در این قسمت وارد کنید.
تصاویر پیوست امکان انتخاب تا ۵ تصویر وجود دارد. جهت انتخاب چندگانه کلید Ctrl را نگه دارید. (فرمت های مجاز شامل png, gif و jpg می باشد و حداکثر حجم هر تصویر ۸ مگابایت است.)
© همیارسیستم
  • تصویر کاربر امیر جمعه ۲۳ تیر ۲( 1 سال پیش) تعداد بازدید: 154 مشاهده پرسش
    سلام وقت بخیر 3 روز پیش مامان من درد کلیه شدید گرفت بردیم دکتر و با سیتی اسکن معلوم شد که سنگ به اندازه 10 میلی داره از قدیم هم کلیه سمت راست ایشون سنگ ساز بوده , دکتر گفتن هم میشه جراحی کرد از راه مجراح هم سنگ شکنی با دستگاه , چون مادرم اسم و فشار خون داشت گفتن بهتره جراحی نشن و با دستگاه سنگ شکنی انجام بشه , 2 روز پیش سنگ شکنی کردن روز اول حالشون خوب بود فقط یکم بیحال بودن روز دوم هیچ دردی نداشتن ولی بیحالی شدیدی بود و کل روزو خواب بودن و میگفت اصلا نمیتونه تکون بخوره با اینکه دردی نداشته امروز که روز سوم بود دوباره کلیه دردشون شروع شد و میگه مثل همون روز اول که درد شدیدی داشته دوباره همون دردو داره امروزم جمعه هستش و دکترا نیستن چی کار کنیم اقای دکتر ؟
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی جمعه ۲۳ تیر ۲( 1 سال پیش)
      سلام احتمالا سنگ خرد شده وارد حالب شده . حتما به بیمارستان مراجعه کنید و ازمایش عملکرد کلیه بدهند و در صورت نیاز دبل جی تعبیه بشه
  • تصویر کاربر محمودی جمعه ۲۳ تیر ۲( 1 سال پیش) تعداد بازدید: 151 مشاهده پرسش
    سلام جناب دکتر . ببخشید من این هفته ازمایش دادم دولیوان هم اب خوردم ۴۵ دقیقه بعد رفتم ازمایش دادم . از ۱/۰۳ اومد رو ۱ . ایا خوبه؟ نباید زیر یک میشد.؟ توروخدا دکتر . ناشتا هم بودم شب قبلشم ماست خوردم
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی جمعه ۲۳ تیر ۲( 1 سال پیش)
      قبلا پاسخ سوال شما را داده ام و سوال تکراری نپرسید . یک بار گفتم که نرمال است
    2. تصویر کاربر محمودی پنجشنبه ۲۲ تیر ۲( 1 سال پیش)
      بله خیلی عذر میخوام . اخه گفته بودین شاید با اب پایینتر بیاد ولی نیومد در حد سه صدم پایین اومد یکش همون یک هست . چطور باید زیر یک بیاد؟
    3. تصویر کاربر محمودی جمعه ۲۳ تیر ۲( 1 سال پیش)
      دکتر من تازه متوجه شدم وقتی ادرار میکنم حباب های ریز کوچکی تو دیواره های ظرف تشکیل میشه اگه با شدت انجام بشه بیشترن اگه آرامتر انجام بشه درحد ۲ الی ۳ حباب کوچک هستن. درضمن هفته پیش ازمایش دادم مشکلی نداشتم از لحاظ پروتئین. از چه چیزیه؟ ایا به کراتنین ۱ ربطی داره
    4. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی جمعه ۲۳ تیر ۲( 1 سال پیش)
      خیر ارتباطی بین حباب ندارد و طبیعی است .چندین بار گفتم نرمال است . ادامه سوالات شما در حیطه کاری من نیست . به متخصص نفرولوژی که بیماری های داخلی کلیه را درمان میکنند مراجعه کنید .
    5. نمایش سایر 3 پاسخ
  • تصویر کاربر کیا چهارشنبه ۲۱ تیر ۲( 1 سال پیش) تعداد بازدید: 133 مشاهده پرسش
    لطفا جواب ازمایش منو میبینید چند تا گزینه اش بالاس راهنمایی فرمایید
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی چهارشنبه ۲۱ تیر ۲( 1 سال پیش)
      خون داخل ادرار هست که هماچوری میکروسکوپی مطرح است
  • تصویر کاربر محمودی یکشنبه ۱۸ تیر ۲( 1 سال پیش) تعداد بازدید: 164 مشاهده پرسش
    سلام وقتتون بخیر .‌ببخشید من ازمایش خون دادم کراتینینم ۱.۰۳ شد دکترم گفت طبیعیه ‌ بستگی داره تا ۲۴ ساعت قبلش چی خورده باشی . شب قبل ازمایش نیمروخوردم. بعد قبب خواب اب خوردم و تاصبح نرفتم سرویس بهداشتی. صبحش رفتم سرویس و بعدش یک لیوان اب خوردم و ازمایش دادم این شد. سنم ۲۱ مونث هستم و قدم ۱۵۰ و وزنمم ۷۸ کیلو . ایا طبیعیه؟ خیلی نگرانم . چون تو ازمایش قبلیم حدود یه ماه پیش ۰.۸۸ بود
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی یکشنبه ۱۸ تیر ۲( 1 سال پیش)
      بله نرمال است .
    2. تصویر کاربر محمودی یکشنبه ۱۸ تیر ۲( 1 سال پیش)
      ببخشید چرا پس در عرض یک ماه اضافه شده
    3. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی یکشنبه ۱۸ تیر ۲( 1 سال پیش)
      بستگی داره مایعات چقدر قبلش بخورید . ایا یک ازمایشگاه ازمایش دادید و خطای دستگاه که بازه براش تعیین میشه
    4. تصویر کاربر محمودی یکشنبه ۱۸ تیر ۲( 1 سال پیش)
      بله همون ازمایشگاهیه که قبلا دادم ازمایشگاهم یکی بود . خیلی معذرت میخوام معمولا قبل از ازمایش ناشتا چند لیوان باید اب خورد و چندساعت بعد از اب خوردن باید به ازمایشگاه مراجعه کرد؟
    5. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی یکشنبه ۱۸ تیر ۲( 1 سال پیش)
      وقتی طبیعی است که نباید با چند عدد اینطور برخورد کنید شما دقیقا به دنبال چه عددی هستید ؟
    6. نمایش سایر 4 پاسخ
  • تصویر کاربر جهانشاهی یکشنبه ۱۸ تیر ۲( 1 سال پیش) تعداد بازدید: 170 مشاهده پرسش
    سلام آقای دکتر
    هفته ی پیش مادر من درد شدید پهلوی چپ داشتن که به دکتر مراجعه کردیم و تشخیص هیدرونفروز شدید کلیه چپ دادن و گفتن کلا دیگه کلیه از کار افتاده و باید برداشته بشه
    سوال من اینکه راه حل درمانی دیگه ای جز برداشتن کلیه وجود نداره؟و آیا عمل خطری برا مادرم داره؟مادرم ۴۹ سالشونه
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی یکشنبه ۱۸ تیر ۲( 1 سال پیش)
      براساس این تصویر برداری بله کلیه کار نمیکنه خارج بشه
  • تصویر کاربر یاس یکشنبه ۱۸ تیر ۲( 1 سال پیش) تعداد بازدید: 139 مشاهده پرسش
    سلام جناب دکتر، همسرم ۴۲سالشه، ۲۱دی ماه ۱۴۰۱ عمل توده کلیه راست داشتن و بعد از عمل هم طبق گفته دکترجراح احتیاج ب شیمی درمانی نداشتن و الان بعد از سه ماه سونوگرافی رفتن، تصویر سی تی اسکن قبل از عمل، جواب پاتولوژی و سی تی اسکن ریه بعد از عمل، آزمایش و سونوگرافی که اخیرا انجام داده خدمت شما ارسال میکنم، ممنون میشم نظرتون رو بفرمایید، نظر شما درباره تصاویر ارسال شده و ادامه درمان چیست؟ جناب دکتر توی سونوی جدید هاله دیدن، دکتر شهرمون میگن احتمال اینکه دوباره تومور باشه بالاست و برای یک مرداد گفتن سی تی انحام بده، میگن باید کلیه رو بردارن و بعد شیمی درمانی، ممنون میشم نظرتون رو بفرمایین
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی یکشنبه ۱۸ تیر ۲( 1 سال پیش)
      سلام حتما سی تی کنند تا احتمال عود بررسی بشه و قطعی بشه حتما باید کلیه خارج بشه .
    2. تصویر کاربر یاس یکشنبه ۱۸ تیر ۲( 1 سال پیش)
      جناب دکتر توی سونویی که براتون ارسال کردم نظر شما چی بود؟؟
    3. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی یکشنبه ۱۸ تیر ۲( 1 سال پیش)
      به نظر عود توده ولی سونو قابل اعتماد نیس
    4. تصویر کاربر یاس یکشنبه ۱۸ تیر ۲( 1 سال پیش)
      جناب دکتر این سی تی برای اول خرداد ماه میباشد که ممنون میشم بررسی کنید دکتر انکولوژی بعد اینکه این سی تی رو دید سونوگرافی فرستاد که هنوزم به قطعیت نرسیدن، که برای شما سونوگرافی رو ارسال کردم، انکولوژی گفتن مجددا اول مرداد ماه سی تی اسکن سه مرحله ایی برن، نظر شما درباره این سی تی اسکن چیه؟
    5. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی یکشنبه ۱۸ تیر ۲( 1 سال پیش)
      شواهدی از توده ندیده اما حتما سی تی اسکن جدید انجام دهید
    6. نمایش سایر 4 پاسخ
  • تصویر کاربر معراج شنبه ۱۷ تیر ۲( 1 سال پیش) تعداد بازدید: 152 مشاهده پرسش
    سلام و عرض ادب
    قرض از مزاحمت بنده هفته پیش شنبه عمل TUL انجام دادم و در حالب من دبل جی قرار داده شده است.
    بعد از عمل یا یکی دو روز عوارض داشتم و بعد از آن مشکل خاصی نداشتم
    دو روز گذشته یعنی پنج شنبه بنده مقداری الکل خوردم و تحرک هم داشتم و بعد از از دیروز یعنی جمعه عوارضی مثل خونریزی در ادرار سوزش شدید ادرار درد در ناحیه کلیه و بی اختیاری در ادرار پیدا کردم.
    ممنون میشم لطفا راهنمایی بفرمایید احتیاجی هست مراجعه کنم به بیمارستان برای برداشتن دبل جی یا این عوارض طبیعی میباشد؟
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی شنبه ۱۷ تیر ۲( 1 سال پیش)
      مشخصا فعالیت سنگین و تحرک باعث ازار میشه ولی اگر در حد تغییر رنگ ادرار و سوزش مشول دارید بخاطر دبل جی است جای نگرانی ندارد
  • تصویر کاربر برزده سه شنبه ۱۳ تیر ۲( 1 سال پیش) تعداد بازدید: 150 مشاهده پرسش
    کلیه من با توجه به ازمایش و سونوگرافی مقداری کم کار شده و تحت فشار هست برای درمان باید چکار کنم
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی سه شنبه ۱۳ تیر ۲( 1 سال پیش)
      چند سالتونه ؟ عکس ازمایش و سونوگرافی را بفرستید
    2. تصویر کاربر برزده سه شنبه ۱۳ تیر ۲( 1 سال پیش)
      سلام ۴۹ سالمه
    3. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی سه شنبه ۱۳ تیر ۲( 1 سال پیش)
      سابقه سنگ کلیه داشتید ؟
    4. تصویر کاربر برزده سه شنبه ۱۳ تیر ۲( 1 سال پیش)
      سونوگرافی و ازمایش داخل تلگرام فرستادم
    5. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی سه شنبه ۱۳ تیر ۲( 1 سال پیش)
      یک ازمایش bun و کراتینین بدهید . همچنین اگر سابقه دیابت یا فشار خون داشتید قند را بررسی و فشار را بررسی کنید . به نفرولوژیست یا متخصص داخلی جهت کنترل ان مراجعه کنید
    6. نمایش سایر 4 پاسخ
  • تصویر کاربر گلاویژ دوشنبه ۱۲ تیر ۲( 1 سال پیش) تعداد بازدید: 146 مشاهده پرسش
    باعرض سلام و خسته نباشی خدمت آقای دکتر کرمی
    بنده کلیه هام سنگ سازند
    تا الان پنج بار عمل کردم و با سنگ شکن هم سنگام نمیان هر بار باید عمل شم
    نوع سنگام از نوع اگزالات هستند
    الانم پنج ماه از آخرین عملم گذشته سنو گرافی دادم دوباره سنگ آورده
    دکترم م یک سری رژیم غذایی واسم گذاشته لبنیات حبوبات و گوشت رو ازم منع کرده
    خاستم ببینم که هیچ راه حلی داره
    ممنون میشم راهنمایی کنید
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی دوشنبه ۱۲ تیر ۲( 1 سال پیش)
      سلام خیر کلیه های سنگ ساز رو کاری نمیشه کرد فقط با رعایت رژیم میشه دفعات رو کم تر کرد
  • تصویر کاربر گلاویژ دوشنبه ۱۲ تیر ۲( 1 سال پیش) تعداد بازدید: 129 مشاهده پرسش
    باعرض سلام و خسته نباشی خدمت آقای دکتر کرمی
    بنده کلیه هام سنگ سازند
    تا الان پنج بار عمل کردم و با سنگ شکن هم سنگام نمیان هر بار باید عمل شم
    نوع سنگام از نوع اگزالات هستند
    الانم پنج ماه از آخرین عملم گذشته سنو گرافی دادم دوباره سنگ آورده
    دکترم م یک سری رژیم غذایی واسم گذاشته لبنیات حبوبات و گوشت رو ازم منع کرده
    خاستم ببینم که هیچ راه حلی داره
    ممنون میشم راهنمایی کنید
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی دوشنبه ۱۲ تیر ۲( 1 سال پیش)
      سلام خیر کار خاصی نمیشه کرد فقط میشه با رعایت رزیم دفعات رو کم کرد
درحال دریافت اطلاعات

مطالب بیشتری بخوانید

روزای هفته

ساعت مطب

شنبه (مطب نیکان)

14:00 - 19:00

دوشنبه

تعطیل است

سه شنبه (مطب نیکان)

13:00 - 19:00

پنج شنبه (مطب نیکان)

09:00 - 14:00

جستجو

حالب

+54 مطلب

پرسش از دکتر