تغذیه در دوران کرونا

تصویر دکترحسین کرمی

دکترحسین کرمی

در این مقاله مطالعه می‌کنید:

داشتن یک رژیم غذایی سالم در دوران کرونا، از اهمیت بالایی برخوردار است. زیرا غذاهایی که در این دوران مصرف می کنیم، روی پیشگیری، مبارزه و بهبودی عفونت ها تأثیر می گذارد. در ادامه مطلب، در رابطه با تغذیه در دوران کرونا بیشتر توضیح خواهیم داد.

با وجود اینکه هیچ غذا یا مکمل غذایی قادر به پیشگیری یا درمان کووید-19 نیست، اما رژیم غذایی سالم برای حمایت از سیستم ایمنی بدن، بسیار مهم است. تغذیه ی خوب همچنین می تواند احتمال ابتلا به سایر مشکلات سلامتی مثل چاقی، بیماری قلبی، دیابت و برخی از سرطان ها را کاهش دهد. برای کودکان خردسال یک رژیم غذایی سالم برای تقویت رشد، از اهمیت بالایی برخوردار است. برای افراد مسن تر نیز یک رژیم غذایی خوب می تواند به زندگی سالم تر کمک کند.

تغذیه کودکان در کرونا

چند نکته برای تغذیه در دوران کرونا

غذاهای متنوع از جمله میوه ها و سبزیجات مصرف کنید

  • روزانه ترکیبی از غلات کامل مثل گندم، ذرت و برنج، حبوبات (مثل عدس و لوبیا)، مقدار زیادی میوه و سبزیجات و برخی از غذاهای پروتئینی (مثل گوشت، ماهی، تخم مرغ و شیر) مصرف کنید.
  • در صورت امکان از غذاهای سبوس دار مثل ذرت فرآوری نشده، ارزن، جو، گندم و برنج قهوه ای استفاده کنید. این مواد غذایی سرشار از فیبر بوده و می توانند شما را تا مدت زیادی سیر نگه دارند.
  • برای میان وعده نیز می توانید سبزیجات خام، میوه های تازه و آجیل های بدون نمک را انتخاب کنید.

مصرف نمک را محدود کنید

مصرف چربی را کاهش دهید

  • در زمان طبخ غذا، به جای کره و چربی های حیوانی از روغن زیتون، روغن سویا، روغن آفتابگردان یا روغن ذرت استفاده کنید.
  • به طور کلی گوشت سفید (مثل مرغ و ماهی) چربی کمتری نسبت به گوشت قرمز دارد. در زمان مصرف، چربی های گوشت را جدا کرده و مصرف گوشت های فرآوری شده را محدود کنید.
  • محصولات لبنی کم چرب مصرف کنید.
  • از مصرف غذاهای فرآوری شده، نیمه آماده و سرخ شده که حاوی چربی های ترانس صنعتی هستند خودداری کنید.
  • به جای سرخ کردن غذا بهتر است آن را بخار پز یا آب پز کنید.
پخار پز کردن غذا

مصرف شکر را محدود کنید

به مقدار کافی آب بنوشید

نوشیدن آب کافی برای سلامت بدن بسیار مهم می باشد. هر زمان که توانستید آب بنوشید. آب لوله کشی سالم ترین و ارزان ترین نوشیدنی برای شماست. نوشیدن آب به جای نوشیدنی های قندی، یک راه حل ساده و ارزان برای محدود کردن مصرف شکر و کالری است.

از مصرف بیش از حد الکل خودداری کنید

الکل در یک رژیم غذایی سالم جایی ندارد. نوشیدن الکل نه تنها از بدن شما در برابر ویروس کرونا محافظت نمی کند، بلکه خطر ابتلا به آن را افزایش می دهد. مصرف بیش از حد الکل علاوه بر واکنش کوتاه مدت بدن شما، ممکن است آثار خطرناک بلند مدتی مثل مشکلات کبدی، سرطان، بیماری قلبی و بیماری روانی را در پی داشته باشد.

به نوزادان خود شیر دهید

شیر مادر، ایده آل ترین غذای نوزاد است. شیر مادر غذایی ایمن، سالم و حاوی آنتی بادی هایی است که به پیشگیری از بسیاری از بیماری های رایج کودک کمک می کند. نوزادان در 6 ماه اول زندگی فقط باید با شیر مادر تغذیه شوند. زیرا شیر مادر تمام مواد مغذی و مایعات مورد نیاز بدن کودک را تأمین می کند.

  • بعد از 6 ماهگی شما می توانید در کنار شیر مادر از انواع غذاهای مناسب و کمکی استفاده کنید. شما باید تا 2 سال یا بیشتر به نوزاد خود شیر دهید.

در آخر باید بگوییم هیچ مدرک معتبری مبنی بر اینکه کووید-19 از طریق غذا منتقل می شود وجود ندارد. بر اساس یافته ها، ویروس کرونا از فردی به فرد دیگر منتقل می شود. با این وجود، همیشه رعایت نکات بهداشتی در زمان خوردن غذا، برای پیشگیری از هرگونه بیماری توصیه شده است.

5 توصیه WHO برای مواد غذایی

  • دست خود را بشویید.
  • غذاهای پخته شده و خام را جدا از هم نگه دارید.
  • غذا را کامل بپزید.
  • مواد غذایی را در دمای مناسب نگهداری کنید.
  • از آب و مواد اولیه تمیز و سالم استفاده کنید.
3.3/5 - (3 امتیاز)

مشاوره پزشکی

در پایان هر مقاله برای راحتی شما عزیزان، نرم افزار پرسش و پاسخ قرار داده شده است تا به راحتی سوالات خود را با ما در میان بگذارید. از طریق این نرم افزار می توانید پرسش ها و مدارک پزشکی خود را ارسال کنید تا در اسرع وقت به آنها پاسخ داده شود.

سیستم پرسش و پاسخ

ثبت سوال جدید

پاسخ های ارایه شده اعم از تشخیصی و درمانی توصیه های کلی بوده شما را از مراجعه به پزشک معالجتان بی نیاز نمی کنند.با توجه به تعداد زیاد سوالات پاسخ شما تا 4 روز کاری به صورت پیامک اطلاع رسانی خواهد شد  

پیگیری سوال قبل

برای پیگیری پاسخ سوال خودتون و نمایش آن کد رهگیری خود را در این قسمت وارد کنید.
تصاویر پیوست امکان انتخاب تا ۵ تصویر وجود دارد. جهت انتخاب چندگانه کلید Ctrl را نگه دارید. (فرمت های مجاز شامل png, gif و jpg می باشد و حداکثر حجم هر تصویر ۸ مگابایت است.)
© همیارسیستم
  • تصویر کاربر Mojtaba چهارشنبه ۳ آبان ۲( 1 سال پیش) تعداد بازدید: 119 مشاهده پرسش
    سلام یکبار از ادرارم خون اومد رفتم سونوگرافی همه چیز کلیه نرمال بود ولی نوشته بود دفکت و اسکار کورتیکال در قسمت میانی فوقانی کلیه راست دیده شده آزمایش ادرار هم دادم خوب بود عفونت نداشتم دلیل خون اومدن چیه؟
    ولی درد ندارم اصلا
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی دوشنبه ۱ آبان ۲( 1 سال پیش)
      سلام چن سالتونه؟ سونوگرافی رو ارسال کنید
    2. تصویر کاربر Mojtaba سه شنبه ۲ آبان ۲( 1 سال پیش)
      34 سالمه
    3. تصویر کاربر Mojtaba سه شنبه ۲ آبان ۲( 1 سال پیش)
      34 سالمه
    4. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی چهارشنبه ۳ آبان ۲( 1 سال پیش)
      آسیب قدیمی به دنبال ضربه میتواند مطرح باشد در صورت تکرار خون در ادرار سی تی اسکن شکم و لگن با تزریق انجام شود
    5. نمایش سایر 3 پاسخ
  • تصویر کاربر شفیعی پنجشنبه ۲۷ مهر ۲( 1 سال پیش) تعداد بازدید: 135 مشاهده پرسش
    با سلام گزارش سونوگرافی شکم و لگن خدمتتان ارسال شد. سنگ از سایز ۳ تا ۶ میلیمتر در هردو کلیه مشاهده شده لطفا درخصوص درمان راهنمایی بفرمایید.
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی پنجشنبه ۲۷ مهر ۲( 1 سال پیش)
      مصرف مایعات فراوان و قرص سیستون داشته باشید
  • تصویر کاربر قلیزاده چهارشنبه ۲۶ مهر ۲( 1 سال پیش) تعداد بازدید: 136 مشاهده پرسش
    سلام پدرم سال 43 میباشد توده 36 میلیمتری در کلیه راست نشون داده آیا خطرناک هست یا نه چه اقدامی باید بکنیم هیچ علائمی هم ندارن فقط ورم در پاها
    1. تصویر کاربر قلیزاده چهارشنبه ۲۶ مهر ۲( 1 سال پیش)
      ممنون
    2. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی چهارشنبه ۲۶ مهر ۲( 1 سال پیش)
      با سلام بهتون پاسخ داده شده باید عمل جراحی جهت برداشتن توده و قسمتی از کلیه برداشته بشه توده های کلیه اغلب بدخیم میباشند . همکارای مطب جهت نوبت عمل باهاتون تماس خواهند گرفت
    3. نمایش سایر 1 پاسخ
  • تصویر کاربر راضیه سه شنبه ۲۵ مهر ۲( 1 سال پیش) تعداد بازدید: 142 مشاهده پرسش
    ی خانم ۴۰ ساله هستم که متاسفانه از عفونت مکرر کلیه رنج میبرم و مسئله دیگه برام جاد شده. مرتب کشت ادرار مثبت میشه و خون همیشه تو آزمایش نشون داده میشه.
    وقتی که کلیه عفونت میکنه از نظر زنانگی اصلا مشکلی ندارم. ولی علائمی از قبیل تب و لرز، سرگیجه و تپش قلب از درد شدید کلیه، بیحالی زیاد دارم ممنون میشم راهنمایی کنید چه اقدامی لازمه. اابته هرچی عکس رنگی از کلیه و مثانه و سی تی اسکن و سنو میگیریم میگن مشکلی توشون نیست.
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی سه شنبه ۲۵ مهر ۲( 1 سال پیش)
      با ذکر نام و شرح مجدد مشکلتون به واتس اپ 09394620321 پیام بدید مدارکتون رو ارسال کنید
  • تصویر کاربر سرافراز سه شنبه ۱۸ مهر ۲( 1 سال پیش) تعداد بازدید: 126 مشاهده پرسش
    سلام آقای دکتر خسته نباشید خدا خیرتان بدهد اقی دکتر پدرم ۶ماه هست درد وسوزش سر الت تناسلی دارد خیلی دکتر ها رفتیم ولی هیچ درمانی ندیدیم پدرم درد وسوزش دارد ادرار بی اختیاری نیست ولی میرد دسشویی ادرار ش قطره قطره میاد خیلی سونو گرافی وآزمایش گرفتیم دکترها میگه هیچ مشکلی ندارد ولی پدرم خیلی عذاب می کشد من عکسهای ازمایش،می فرستم
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی سه شنبه ۱۸ مهر ۲( 1 سال پیش)
      با ذکر نام و شرح مجدد مشکلتون به واتس اپ 09394620321 پیام بدید
  • تصویر کاربر ماهک شنبه ۱۵ مهر ۲( 1 سال پیش) تعداد بازدید: 148 مشاهده پرسش
    سلام اقای دکتر.من ۳روزپیش مثانه ام دردگرفت انگارداشت میترکید تیرمیکشیدهی پشت هم رفتم دسشویی رنگ ادرارم روشن بود ولی درد داشتم.ازدرد زیاد نمیتونستم ابی بخورم رنگش تیره شد.امروز رفتم دکتربرام سی تی اسکن نوشته عکسارو میزارم میشه راهنماییم کنید که آیامن سنگ دارم؟
    الان من قسمت پایین کمرم دردمیکنه وگرفتگی دارد آیا سنگ کلیه دارم .سنگ تو حالب گیرکرده که مثانه ام درد میکنه؟
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی شنبه ۱۵ مهر ۲( 1 سال پیش)
      عکسارو آپلود کنید لطفا
    2. تصویر کاربر ماهک شنبه ۱۵ مهر ۲( 1 سال پیش)
      http://khanevadehhos-sms.medalpacs.net/?query=8UfT3mLYGLw=N/A
      این این لینک عکسهاست
    3. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی شنبه ۱۵ مهر ۲( 1 سال پیش)
      با ذکر نام و توضیح مجدد مشکلتون به این شماره در واتس اپ ارسال کنید 09394620321
    4. نمایش سایر 2 پاسخ
  • تصویر کاربر نگین چهارشنبه ۱۲ مهر ۲( 1 سال پیش) تعداد بازدید: 128 مشاهده پرسش
    سلام اقای دکتر وقتتون بخیر
    پیشاپیش سپاس از توجه شما

    من میخواستم برای خواهرم سوال بپرسم ایشون همه چیز رو سرسری میگیرن. نتایج ازمایش به این صورت هست :
    کلیه ها سایز و پارانشیم طبیعی
    طول کلیه چپ 113 م.م و ضخامت پارانشیم طبیعی
    طول کلیه راست 105 م.م و ضخامت پارانشیم 14 م.م
    هیرونفروز متوسط و Extrarenal pelvis در کلیه راست مشهود است

    دیلاتسیون پروگزیمال حالب سمت راست مشاهده گردید

    بررسی رحم با محدودیت انجام شد در حداقل بررسی:
    تصویر توده هتروژن هایپوکو واجد فلوی عروقی در میومتر خلفی فوقانی به ابعاد تقریبی 50 در 50 م.م مشاهده شد که میتواند مطرح کننده میوم باشد. تصویر یک Nabothian cyst در سیروکس مشاهده شد. ضخامت اندومتر در ناحیه فوندال براب با 9.5 م.م
    به نظر تصویر یک ناحیه کیستیک thick wall به دیامتر 19 م.م در تخمدان راست مشهود است که میتواند مطرح کننده کورپوس لوتئوم باشد.

    لطف میکنید بهم بگید چه اقداماتی نیاز هست انجام بشه برای درمان ایشون؟

    عکس اسکن هارو نتونستم اضافه کنم در صورت نیاز به تلگرام شماره ای که قراردادم لطفا پیام بدید. ممنونم
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی چهارشنبه ۱۲ مهر ۲( 1 سال پیش)
      با ذکر نام و توضیح مجدد مشکلتون به این شماره در واتس اپ ارسال کنید 09394620321
  • تصویر کاربر علی یکشنبه ۹ مهر ۲( 1 سال پیش) تعداد بازدید: 152 مشاهده پرسش
    سلام جناب پرفسور من پسری ۲۵ ساله هستم الان ۴ سال وچهار ماه دارم دیالیز میشم همه آزمایشات بدنی خوب بود قند و فشار خون ندارم ازمایش اچ ال ای و پنل فلو منفی بود از قبل میخواستم از فرد زنده کلیه بگیرم که خیلی قیمت بالا بود نتونستم بگیرم
    حالا از فرد مرگ مغزی میخوام کلیه بگیرم درصد موفقیت پیوند کلیه من چقدر است
    ممنون میشم پاسخ بدید
    پرفسور
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی یکشنبه ۹ مهر ۲( 1 سال پیش)
      درصد موفقیت پیوند کلیه بستگی به دهنده و گیرنده و تبحر جراح و تیم پیوند دارد و سایر اتفاقات حین جراحی و بعد عمل دارد با توکل بر خدا اقدام کنید
  • تصویر کاربر نرگس شنبه ۸ مهر ۲( 1 سال پیش) تعداد بازدید: 1827 مشاهده پرسش
    با سلام آقای دکتر من کلیه سنگ ساز دارم که فقط سال ۹۴یه سنگ ۴میلی دفع کرده یعنی اصلا سنک دفع نمیکنه فقط تولید می‌کنه سال قبل به علت تورم کلیه راستم عمل pcnlشد و حدود ۲۲تا سنگ خارج شد الان که برای چکاپ به دکتر مراجعه کردم فرمودن چون سنگا خیلی پراکنده هست نمیشه با pcnl کاری برات کرد و برو تهران عمل rirsانجام بده تهران هم تا جایی که تونستم بفهمم بیمارستان هاشمی نژاد و عرفان این عمل رو انجام میدن که پزشک هاشمی نژاد گفت لازم نیست عمل ریرس برای تو ولی دکتر مجتبی عاملی تو بیمارستان عرفان گفت باید انجام بدی عمل ریرس رو سنگا تو‌بافت کلیه هست و آسیب میزن به کلیه و هزینه عمل رو هم ۱۰۰میلیون گفتن که واقعا زیاده حالا نظر شما چیه عمل ریرس واجبه برام ؟ شما خودتون این عمل رو انجام میدین؟
    اینم در نظر بگیرین که میخام باردار بشم
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی شنبه ۸ مهر ۲( 1 سال پیش)
      سلام نیاز به عمل ندارد بارداری تحت نظر پزشک متخصص زنان با چک کراتینین بلامانع است
  • تصویر کاربر سجاد شنبه ۸ مهر ۲( 1 سال پیش) تعداد بازدید: 141 مشاهده پرسش
    من به دلیل درد در ناحیه کمر mriشدم که هیرونفروز شدید کلیه سمت چپ به قطر 175میلی متر و کاهش ضخامت پرانشیم فوقانی و تحتانی کلیه به ضخامت حداقل 5میلی متر و حداکثر 11میلی متر و کلابینگ کالیس هاا در سونوگرافی مشخص شد و بعد سی تی اسکن شدم که تو اون هم نوشته بود آتروفی و upjo. در مرحله بعد اسکن هسته ای شدم dptaکه تو اون عکس عملکرد کلیه سمت راست 63بود و کلیه سمت چپ 58.بعد یدونه عکس ivpگرفتم که تو اون نوشته حالب سمت چپ دیلاته نمی باشد و با تاخیر نسبت به کلیه سمت راست وارد فاز نفروگرام و پیلوگرام شده است. دکتر اورولوژیست میگه عکس هسته ای با ivpنمی خونه. هم چنین یه دو سالی هم هست که مشکل کاهش فشار ادرار دارم. میخواستم بدونم آیا این کلیه باید عمل شه؟ یا از بین رفته؟ در ضمن از بچگی مشکل تب در ناحیه صورت بخصوص در فصل های سرد سال داشتم تا به الان و همچنین 3سالی هم هست که فشار خونم هرز گاهی بالا میره. ممنون میشم راهنماییم کنین. عکس هسته ای رو میفرستم براتون و آیا میشه با کلیه سمت راستم به زندگی ادامه بدم یا در آینده مشکلی برام پیش خواهد آمد و دیالیزی میشم. خیلی استرس دارم کراتینم 1و اوره هم 30هستش و به دلیل کاهش فشار ادرارم دکتر میگه که پروستات هم دارم لازم به ذکر بگم که من متولد 1373هستم
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی جمعه ۷ مهر ۲( 1 سال پیش)
      سلام مجددا آپلود نمایید
    2. تصویر کاربر سجاد جمعه ۷ مهر ۲( 1 سال پیش)
      دکتر جان بلد نیستم لطفا یه شماره بگین بفرستم واتساپی جایی. التماس میکنم خیلی نگرانم سواد آنچنانی هم ندارم آپلود کنم
    3. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی شنبه ۸ مهر ۲( 1 سال پیش)
      دوست عزیز ببینید با یک کلیه هم میشه ادامه ی زندگی داد ولی زندگی با دو کلیه خیلی بهتره عمل upjo برداشتن کلیه نیست که فکر کنید تک کلیه میشوید حتما سیر درمان رو ادامه بدین کلیه با ۵۰٪ کارکرد خیلی بهتر از نداشتن یک کلیه است
    4. تصویر کاربر سجاد شنبه ۸ مهر ۲( 1 سال پیش)
      یعنی با این مدارکی که براتون ارسال کردم امیدی به برگشت این کلیه به حالت قبلی نیست؟ فشار خونم هم هرزگاهی بالا میره با این عمل آیا برطرف میشه؟
    5. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی شنبه ۸ مهر ۲( 1 سال پیش)
      به حالت قبلی برنمیگرده ولی در همین حد حفظ میشه پیگیری نکنید شاید چن سال یعد کامل از بین بره
    6. نمایش سایر 4 پاسخ
درحال دریافت اطلاعات

مطالب بیشتری بخوانید

روزای هفته

ساعت مطب

شنبه (مطب نیکان)

14:00 - 19:00

دوشنبه

تعطیل است

سه شنبه (مطب نیکان)

13:00 - 19:00

پنج شنبه (مطب نیکان)

09:00 - 14:00

جستجو

حالب

+54 مطلب

پرسش از دکتر