تغذیه در دوران کرونا

تصویر دکترحسین کرمی

دکترحسین کرمی

در این مقاله مطالعه می‌کنید:

داشتن یک رژیم غذایی سالم در دوران کرونا، از اهمیت بالایی برخوردار است. زیرا غذاهایی که در این دوران مصرف می کنیم، روی پیشگیری، مبارزه و بهبودی عفونت ها تأثیر می گذارد. در ادامه مطلب، در رابطه با تغذیه در دوران کرونا بیشتر توضیح خواهیم داد.

با وجود اینکه هیچ غذا یا مکمل غذایی قادر به پیشگیری یا درمان کووید-19 نیست، اما رژیم غذایی سالم برای حمایت از سیستم ایمنی بدن، بسیار مهم است. تغذیه ی خوب همچنین می تواند احتمال ابتلا به سایر مشکلات سلامتی مثل چاقی، بیماری قلبی، دیابت و برخی از سرطان ها را کاهش دهد. برای کودکان خردسال یک رژیم غذایی سالم برای تقویت رشد، از اهمیت بالایی برخوردار است. برای افراد مسن تر نیز یک رژیم غذایی خوب می تواند به زندگی سالم تر کمک کند.

تغذیه کودکان در کرونا

چند نکته برای تغذیه در دوران کرونا

غذاهای متنوع از جمله میوه ها و سبزیجات مصرف کنید

  • روزانه ترکیبی از غلات کامل مثل گندم، ذرت و برنج، حبوبات (مثل عدس و لوبیا)، مقدار زیادی میوه و سبزیجات و برخی از غذاهای پروتئینی (مثل گوشت، ماهی، تخم مرغ و شیر) مصرف کنید.
  • در صورت امکان از غذاهای سبوس دار مثل ذرت فرآوری نشده، ارزن، جو، گندم و برنج قهوه ای استفاده کنید. این مواد غذایی سرشار از فیبر بوده و می توانند شما را تا مدت زیادی سیر نگه دارند.
  • برای میان وعده نیز می توانید سبزیجات خام، میوه های تازه و آجیل های بدون نمک را انتخاب کنید.

مصرف نمک را محدود کنید

مصرف چربی را کاهش دهید

  • در زمان طبخ غذا، به جای کره و چربی های حیوانی از روغن زیتون، روغن سویا، روغن آفتابگردان یا روغن ذرت استفاده کنید.
  • به طور کلی گوشت سفید (مثل مرغ و ماهی) چربی کمتری نسبت به گوشت قرمز دارد. در زمان مصرف، چربی های گوشت را جدا کرده و مصرف گوشت های فرآوری شده را محدود کنید.
  • محصولات لبنی کم چرب مصرف کنید.
  • از مصرف غذاهای فرآوری شده، نیمه آماده و سرخ شده که حاوی چربی های ترانس صنعتی هستند خودداری کنید.
  • به جای سرخ کردن غذا بهتر است آن را بخار پز یا آب پز کنید.
پخار پز کردن غذا

مصرف شکر را محدود کنید

به مقدار کافی آب بنوشید

نوشیدن آب کافی برای سلامت بدن بسیار مهم می باشد. هر زمان که توانستید آب بنوشید. آب لوله کشی سالم ترین و ارزان ترین نوشیدنی برای شماست. نوشیدن آب به جای نوشیدنی های قندی، یک راه حل ساده و ارزان برای محدود کردن مصرف شکر و کالری است.

از مصرف بیش از حد الکل خودداری کنید

الکل در یک رژیم غذایی سالم جایی ندارد. نوشیدن الکل نه تنها از بدن شما در برابر ویروس کرونا محافظت نمی کند، بلکه خطر ابتلا به آن را افزایش می دهد. مصرف بیش از حد الکل علاوه بر واکنش کوتاه مدت بدن شما، ممکن است آثار خطرناک بلند مدتی مثل مشکلات کبدی، سرطان، بیماری قلبی و بیماری روانی را در پی داشته باشد.

به نوزادان خود شیر دهید

شیر مادر، ایده آل ترین غذای نوزاد است. شیر مادر غذایی ایمن، سالم و حاوی آنتی بادی هایی است که به پیشگیری از بسیاری از بیماری های رایج کودک کمک می کند. نوزادان در 6 ماه اول زندگی فقط باید با شیر مادر تغذیه شوند. زیرا شیر مادر تمام مواد مغذی و مایعات مورد نیاز بدن کودک را تأمین می کند.

  • بعد از 6 ماهگی شما می توانید در کنار شیر مادر از انواع غذاهای مناسب و کمکی استفاده کنید. شما باید تا 2 سال یا بیشتر به نوزاد خود شیر دهید.

در آخر باید بگوییم هیچ مدرک معتبری مبنی بر اینکه کووید-19 از طریق غذا منتقل می شود وجود ندارد. بر اساس یافته ها، ویروس کرونا از فردی به فرد دیگر منتقل می شود. با این وجود، همیشه رعایت نکات بهداشتی در زمان خوردن غذا، برای پیشگیری از هرگونه بیماری توصیه شده است.

5 توصیه WHO برای مواد غذایی

  • دست خود را بشویید.
  • غذاهای پخته شده و خام را جدا از هم نگه دارید.
  • غذا را کامل بپزید.
  • مواد غذایی را در دمای مناسب نگهداری کنید.
  • از آب و مواد اولیه تمیز و سالم استفاده کنید.
3.3/5 - (3 امتیاز)

مشاوره پزشکی

در پایان هر مقاله برای راحتی شما عزیزان، نرم افزار پرسش و پاسخ قرار داده شده است تا به راحتی سوالات خود را با ما در میان بگذارید. از طریق این نرم افزار می توانید پرسش ها و مدارک پزشکی خود را ارسال کنید تا در اسرع وقت به آنها پاسخ داده شود.

سیستم پرسش و پاسخ

ثبت سوال جدید

پاسخ های ارایه شده اعم از تشخیصی و درمانی توصیه های کلی بوده شما را از مراجعه به پزشک معالجتان بی نیاز نمی کنند.با توجه به تعداد زیاد سوالات پاسخ شما تا 4 روز کاری به صورت پیامک اطلاع رسانی خواهد شد  

پیگیری سوال قبل

برای پیگیری پاسخ سوال خودتون و نمایش آن کد رهگیری خود را در این قسمت وارد کنید.
تصاویر پیوست امکان انتخاب تا ۵ تصویر وجود دارد. جهت انتخاب چندگانه کلید Ctrl را نگه دارید. (فرمت های مجاز شامل png, gif و jpg می باشد و حداکثر حجم هر تصویر ۸ مگابایت است.)
© همیارسیستم
  • تصویر کاربر ر سه شنبه ۲ آذر ۹۵( 8 سال پیش) تعداد بازدید: 252 مشاهده پرسش
    باسلام
    میخواستم بدونم چگونه میشه کیستهای متعدد کلیه روازبیماری کلیه ی پلی کیستیک افتراق داد؟
    باتشکرفراوان
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی سه شنبه ۲ آذر ۹۵( 8 سال پیش)
      با بررسي
  • تصویر کاربر رامین سه شنبه ۲۵ آبان ۹۵( 8 سال پیش) تعداد بازدید: 570 مشاهده پرسش
    سلام دکتر ، اقایانی که فنر دبل جی در لوله حالب دارند میتواند فعالیت جنسی داشته باشد
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی سه شنبه ۲۵ آبان ۹۵( 8 سال پیش)
      بله
  • تصویر کاربر فرخ سه شنبه ۲۵ آبان ۹۵( 8 سال پیش) تعداد بازدید: 230 مشاهده پرسش
    با سلام و عرض ادب - عکس سونوگرافی کلیه و خدمتتان ارسال کردم -خواهشا بگید نارسائی کلیه دارم یا نه؟ سنم 35 هستش - ماهی 1 بار یه درد خیلی کمی در قسمت کلیه هام احساس میکنم - تو 6 ماه قبلی 2 بار تکرر ادرار داشتم که داروی جمی فلوکساسین و... بود که تاثیر زیادی تو بهبودیم داشت
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی سه شنبه ۲۵ آبان ۹۵( 8 سال پیش)
      دكتر داخلي كليه برويد
  • تصویر کاربر شهروز چهارشنبه ۱۷ شهریور ۹۵( 8 سال پیش) تعداد بازدید: 561 مشاهده پرسش
    سلام آقای دکتر
    اینجانب عملpcnl کردم ویک هفته بعد ترخیص شدم یک روز بعد از ترخیص ادرارم خونی شد ودوباره 5روزدیگربستری ام کردند دیروز15/6/95 ترخیص شدم امروز دوباره ادرارم خونی بود چکار کنم
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی چهارشنبه ۱۷ شهریور ۹۵( 8 سال پیش)
      استراحت اب زياد
  • تصویر کاربر مطهره چهارشنبه ۱۹ خرداد ۹۵( 8 سال پیش) تعداد بازدید: 267 مشاهده پرسش
    سلام من دختری15ساله هستم درکودکی مبتلا به ریفلاکس شدم و1عمل باز و2تاعمل بسته داشته ام والان ازیکی ازکلیه هایم 22%مانده دکترآلاله قیصری از اصفهان گفتند روزه نمیتوانی بگیری نه درزمستان ونه درتابستان ولی یک دکتر عمومی گفت میتونی بگیری میخواستم ببینم به نظر شما باید بگیرم یانه
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی چهارشنبه ۱۹ خرداد ۹۵( 8 سال پیش)
      بسته به توانمنديتان است
  • تصویر کاربر محمدرضا شنبه ۱۹ تیر ۹۵( 8 سال پیش) تعداد بازدید: 255 مشاهده پرسش
    با سلام و عرض خسته نباشید.
    جناب آقای دکتر کرمی عزیز من ۱۳ اردیبهشت امسال یعنی سال ۹۵ عمل tul در مرکز شمس تبریزی داشتم .
    بعد از مدت ۱۲ یا ۱۳ روز کماکان من این مشکلات را دارم و ممنون میشم راهنمایی بفرمایید :
    ۱- ادرار من حاوی خون یا خونابه هست - اوایل بسیار زیاد بود حدود ۹۰ درصد ادرار خون بود یا بیشتر الان کنتر شده و بعضی وقتها باز زیاد میشود.
    ۲- من در ناحیه مثانه و کلیه چپ درد احساس میکنم و واقعا اذیت می کند. ـ سنگ در سمت چپ حالب بود. ضمنا بعد از عمل فرمودید که استند دابل جی گداشتید - ممکنه درد به خاطر استند باشه ؟؟
    ۳- تکرور ادرار دارم - مثلا روزی ۸تا ۱۰ بار ...
    ۴- داروهای من تمام شده ( دو دارو تجویز فرموده بودید - یکی برای درد و دیگری برای چرک خشک کن و عفونت .) باید دوباره ادامه بدم یا لازم نیست ؟؟
    ۵- پیاده روی - دویدن - شنا - سونا - بدنسازی میتونم انجام بدم . کوه میتونم برم ؟؟؟
    می بخشید که سوالها زیاد بود .
    راهنمایی بفرمایید من می تونم به روال عادی زندگیم برگردم.
    خیلی ممنون
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی شنبه ۱۹ تیر ۹۵( 8 سال پیش)
      تشریف بیاورید ببینم
  • تصویر کاربر امیر جمعه ۱۷ اردیبهشت ۹۵( 8 سال پیش) تعداد بازدید: 693 مشاهده پرسش
    مدتی پیش نوک و اطراف خط ختنه در اثر ساییدگی خط شورت دچار حالت عرق سوز شد شروع بهر مالیدن پماد اکسید دونگ کردم درمان نشد و پوست اطراف حلقه خشک و سوزش زیاد بخصوص موقع ادرار و بعد سوراخ راهم مسدود در اثر خشکی میرد با شستشو بتادین پماد تریامسینولون معالجه شد اما آلتم کوچکتر شده و کمی بهم چپ متمایل شده نگران هستم من 69 سال دارم
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی جمعه ۱۷ اردیبهشت ۹۵( 8 سال پیش)
      متخصص بوست بروید
  • تصویر کاربر بهنام جمعه ۱۴ اسفند ۹۴( 8 سال پیش) تعداد بازدید: 229 مشاهده پرسش
    با سلام واحترام مادرم به دلیل DVTپای چپ در منزل بستری بود وپوشاک می شد پرستارمنزل متوجه احتباس ادرار شد وبیماربه اورژانس منتقل گردید بیماراز قبل نارسایی کلیوی به همراه پرفشاری خون داشت وکراتینین آن حدود2/8 بود. بیمار 71 سال دارد ودر منزل تحت درمان با وارفارین ومتورال وفورازماید وآتورواستاتین بود.
    در اورژانس کراتینین حدود 9/8 وپتاسیم خون پایین بودرنگ ادرار کدر وسپس خون آلود شد با دستور پزشک اورژانسی دیالیز شد ودر CCU بستری وهپارین تزریقی را شروع کردهاند لطفا در مورد امکان برگشت عملکرد کلیوی ایشان به حالت قبل ویا احتمال نیاز دایم ایشان به دیالیز توضیح دهید با تشکر . فرزند بیمار
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی جمعه ۱۴ اسفند ۹۴( 8 سال پیش)
      دکتر داخلی کلیه بروید
  • تصویر کاربر علی جمعه ۲۲ آبان ۹۴( 9 سال پیش) تعداد بازدید: 244 مشاهده پرسش
    سلام آقای دکتر نوزاد ۴۰ روزه من هنگام ادرار زیاد گریه میکنه حتی اگه خواب باشه با گریه شدید بیدار میشه و بعد چند دقیقه که به شدت گریه مبکنه اونوقت ار میکنه البته یه کم که از ادرارس میاد چند ثانیه نگه میداره و بعد دوباره بقیه ادرارشو میکنه لطفا راهنماییم کنید درضمن از ابتدای تولد عفونت داشت که ختنه کردیمش
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی جمعه ۲۲ آبان ۹۴( 9 سال پیش)
      آزمایش و سونوگرافی
  • تصویر کاربر کیوان سه شنبه ۲۶ آبان ۹۴( 9 سال پیش) تعداد بازدید: 225 مشاهده پرسش
    با سلام خدمت دکتر کرمی بنده بیماری ارثی پلی کیستیک کلیه دارم در خانواده سابقه در اغلب اعضا مشاهده شده من الان 32 سال سن دارم و مدت یک ماه است که رنگ ادرارم تغیر کرده به متخصص کلیه هم مراجعه کردم و بعد از ctاسپرال لگن و شکم بهم گفت که کیست ها زیاد هستن و داروی مصرف کنم بعد از ورزش فوتبال رنگ ادرارم خیلی قرمز میشود الان هم خیلی نگران هستم از وضعیت کلیه هام لطفا راهنمایی بفرمایید.
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی سه شنبه ۲۶ آبان ۹۴( 9 سال پیش)
      درمان دارویی ندارد مطلب سایت من را بخوانید
درحال دریافت اطلاعات

مطالب بیشتری بخوانید

روزای هفته

ساعت مطب

شنبه (مطب نیکان)

14:00 - 19:00

دوشنبه

تعطیل است

سه شنبه (مطب نیکان)

13:00 - 19:00

پنج شنبه (مطب نیکان)

09:00 - 14:00

جستجو

حالب

+54 مطلب

پرسش از دکتر