تغذیه در دوران کرونا

تصویر دکترحسین کرمی

دکترحسین کرمی

در این مقاله مطالعه می‌کنید:

داشتن یک رژیم غذایی سالم در دوران کرونا، از اهمیت بالایی برخوردار است. زیرا غذاهایی که در این دوران مصرف می کنیم، روی پیشگیری، مبارزه و بهبودی عفونت ها تأثیر می گذارد. در ادامه مطلب، در رابطه با تغذیه در دوران کرونا بیشتر توضیح خواهیم داد.

با وجود اینکه هیچ غذا یا مکمل غذایی قادر به پیشگیری یا درمان کووید-19 نیست، اما رژیم غذایی سالم برای حمایت از سیستم ایمنی بدن، بسیار مهم است. تغذیه ی خوب همچنین می تواند احتمال ابتلا به سایر مشکلات سلامتی مثل چاقی، بیماری قلبی، دیابت و برخی از سرطان ها را کاهش دهد. برای کودکان خردسال یک رژیم غذایی سالم برای تقویت رشد، از اهمیت بالایی برخوردار است. برای افراد مسن تر نیز یک رژیم غذایی خوب می تواند به زندگی سالم تر کمک کند.

تغذیه کودکان در کرونا

چند نکته برای تغذیه در دوران کرونا

غذاهای متنوع از جمله میوه ها و سبزیجات مصرف کنید

  • روزانه ترکیبی از غلات کامل مثل گندم، ذرت و برنج، حبوبات (مثل عدس و لوبیا)، مقدار زیادی میوه و سبزیجات و برخی از غذاهای پروتئینی (مثل گوشت، ماهی، تخم مرغ و شیر) مصرف کنید.
  • در صورت امکان از غذاهای سبوس دار مثل ذرت فرآوری نشده، ارزن، جو، گندم و برنج قهوه ای استفاده کنید. این مواد غذایی سرشار از فیبر بوده و می توانند شما را تا مدت زیادی سیر نگه دارند.
  • برای میان وعده نیز می توانید سبزیجات خام، میوه های تازه و آجیل های بدون نمک را انتخاب کنید.

مصرف نمک را محدود کنید

مصرف چربی را کاهش دهید

  • در زمان طبخ غذا، به جای کره و چربی های حیوانی از روغن زیتون، روغن سویا، روغن آفتابگردان یا روغن ذرت استفاده کنید.
  • به طور کلی گوشت سفید (مثل مرغ و ماهی) چربی کمتری نسبت به گوشت قرمز دارد. در زمان مصرف، چربی های گوشت را جدا کرده و مصرف گوشت های فرآوری شده را محدود کنید.
  • محصولات لبنی کم چرب مصرف کنید.
  • از مصرف غذاهای فرآوری شده، نیمه آماده و سرخ شده که حاوی چربی های ترانس صنعتی هستند خودداری کنید.
  • به جای سرخ کردن غذا بهتر است آن را بخار پز یا آب پز کنید.
پخار پز کردن غذا

مصرف شکر را محدود کنید

به مقدار کافی آب بنوشید

نوشیدن آب کافی برای سلامت بدن بسیار مهم می باشد. هر زمان که توانستید آب بنوشید. آب لوله کشی سالم ترین و ارزان ترین نوشیدنی برای شماست. نوشیدن آب به جای نوشیدنی های قندی، یک راه حل ساده و ارزان برای محدود کردن مصرف شکر و کالری است.

از مصرف بیش از حد الکل خودداری کنید

الکل در یک رژیم غذایی سالم جایی ندارد. نوشیدن الکل نه تنها از بدن شما در برابر ویروس کرونا محافظت نمی کند، بلکه خطر ابتلا به آن را افزایش می دهد. مصرف بیش از حد الکل علاوه بر واکنش کوتاه مدت بدن شما، ممکن است آثار خطرناک بلند مدتی مثل مشکلات کبدی، سرطان، بیماری قلبی و بیماری روانی را در پی داشته باشد.

به نوزادان خود شیر دهید

شیر مادر، ایده آل ترین غذای نوزاد است. شیر مادر غذایی ایمن، سالم و حاوی آنتی بادی هایی است که به پیشگیری از بسیاری از بیماری های رایج کودک کمک می کند. نوزادان در 6 ماه اول زندگی فقط باید با شیر مادر تغذیه شوند. زیرا شیر مادر تمام مواد مغذی و مایعات مورد نیاز بدن کودک را تأمین می کند.

  • بعد از 6 ماهگی شما می توانید در کنار شیر مادر از انواع غذاهای مناسب و کمکی استفاده کنید. شما باید تا 2 سال یا بیشتر به نوزاد خود شیر دهید.

در آخر باید بگوییم هیچ مدرک معتبری مبنی بر اینکه کووید-19 از طریق غذا منتقل می شود وجود ندارد. بر اساس یافته ها، ویروس کرونا از فردی به فرد دیگر منتقل می شود. با این وجود، همیشه رعایت نکات بهداشتی در زمان خوردن غذا، برای پیشگیری از هرگونه بیماری توصیه شده است.

5 توصیه WHO برای مواد غذایی

  • دست خود را بشویید.
  • غذاهای پخته شده و خام را جدا از هم نگه دارید.
  • غذا را کامل بپزید.
  • مواد غذایی را در دمای مناسب نگهداری کنید.
  • از آب و مواد اولیه تمیز و سالم استفاده کنید.
3.3/5 - (3 امتیاز)

مشاوره پزشکی

در پایان هر مقاله برای راحتی شما عزیزان، نرم افزار پرسش و پاسخ قرار داده شده است تا به راحتی سوالات خود را با ما در میان بگذارید. از طریق این نرم افزار می توانید پرسش ها و مدارک پزشکی خود را ارسال کنید تا در اسرع وقت به آنها پاسخ داده شود.

سیستم پرسش و پاسخ

ثبت سوال جدید

پاسخ های ارایه شده اعم از تشخیصی و درمانی توصیه های کلی بوده شما را از مراجعه به پزشک معالجتان بی نیاز نمی کنند.با توجه به تعداد زیاد سوالات پاسخ شما تا 4 روز کاری به صورت پیامک اطلاع رسانی خواهد شد  

پیگیری سوال قبل

برای پیگیری پاسخ سوال خودتون و نمایش آن کد رهگیری خود را در این قسمت وارد کنید.
تصاویر پیوست امکان انتخاب تا ۵ تصویر وجود دارد. جهت انتخاب چندگانه کلید Ctrl را نگه دارید. (فرمت های مجاز شامل png, gif و jpg می باشد و حداکثر حجم هر تصویر ۸ مگابایت است.)
© همیارسیستم
  • تصویر کاربر جلیل سه شنبه ۱۷ بهمن ۲( 1 سال پیش) تعداد بازدید: 110 مشاهده پرسش
    سلام آقای دکتر من فولنس خفیف کلیه چپ دارم بعد کلیه راست من از کار افتاده بود حمل کرم و برداشتن رفتم پیش دکترم گفت مشکلی نیست گفت یک آزمایش خون بده آزمایش خون دادم دکترم گفت سالمی یا آقای دکتر ار نظر شما مشکلی نیست خیلی ممنون
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی سه شنبه ۱۷ بهمن ۲( 1 سال پیش)
      آرمایشات رو بفرستید
  • تصویر کاربر مسلم سه شنبه ۱۷ بهمن ۲( 1 سال پیش) تعداد بازدید: 172 مشاهده پرسش
    با سلام من‌ میخوام کلیه ام رو بفروشم چه عوارضی داره بعد از عمل
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی سه شنبه ۱۷ بهمن ۲( 1 سال پیش)
      عوارض پیوند و اهدا کلیه رو باید از نت سرچ کنید توصیه میکنم که بخاطر شرایط مالی اینکارو نکنید
  • تصویر کاربر سحر دوشنبه ۱۶ بهمن ۲( 1 سال پیش) تعداد بازدید: 129 مشاهده پرسش
    سلام آقای دکتر من۴۳ سالمه وآزمایش کشت ادرار دادم باکتری زیاد ونیترات در ادرار وپروتئن مثبت هست من کلیه ام سنگ سازه میخاستم بدونم چه قرصی باید بخورم
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی دوشنبه ۱۶ بهمن ۲( 1 سال پیش)
      سنگ دفع کردین؟
  • تصویر کاربر ماریا دوشنبه ۱۶ بهمن ۲( 1 سال پیش) تعداد بازدید: 137 مشاهده پرسش
    با سلام من خانمی ۴۱ ساله هستم دوهفته ست پهلوی سمت چپم خیلی درد می گیره که گاهی وقتها ب لگن و پاهام نیزمیزنه گاهی وقتا ب زیر دل و پهلوی سمت راست هم میزنه ازمایش ادرتر و خون و سونوگرافی انجام دادم میگن مشکلی نداری الان مسکن درد و مترونیدازول مصرف می کنم ولی همچنان درد دارم ب نظرتون مشکل من چی می تونه باشه
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی دوشنبه ۱۶ بهمن ۲( 1 سال پیش)
      دردهای عضلانی اسکلتی و یا دردهای دیسک کمر هم میتونن این مشکلو ایجاد کنن
  • تصویر کاربر محمد جمعه ۱۳ بهمن ۲( 1 سال پیش) تعداد بازدید: 126 مشاهده پرسش
    تومور بدخیم کلیه
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی جمعه ۱۳ بهمن ۲( 1 سال پیش)
      با سلام مجددا عکس هارو آپلود کنید
  • تصویر کاربر علی چهارشنبه ۱۱ بهمن ۲( 1 سال پیش) تعداد بازدید: 111 مشاهده پرسش
    سلام و عرض ادب خدمت آقای دکتر کرمی از اصفهان خواستم حضوری خدمت برسم گفتم آول مشورت کنم باهاتون من ۶۰ سال دارم دیابت دارم د قرص مصرف میکنم دیابت طیف گقته پزشک معالج در اصفهان دیابت باعث نارسایی کلیه هام شده و کراتین خونم در حال حاضر ۱/۵۷ ،هست و قرص الوپرینول و رئال فکت میخورم مدت ۴ سال هست که همین دارم زو تکرار میکنم خوردن این قرص ها زندکی رو برام مشکل کرده و نمیتونم از خونه برم بیرون و همش تند تند باید برم دستشویی اگر هم دیر برسم ادار هم تخلیه میشه خواهشا من رو راهنمایی کنید میشه قرصهای رو عوض بکنم تا این مشکل رو نداشته باشم ی تا کراتین خونم بیاد پایین در ضمن ۴ سال هست گوشت قرمز و تخم مرغ و لبنیات و مغزیجات مطلقا نخوردم طبق دستور پزشک مور و خربزه و انگور و پرتقال هم کفته نخور ممنون میشم راهنمایی بفرمایید
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی چهارشنبه ۱۱ بهمن ۲( 1 سال پیش)
      سلام باید نوار مثانه انجام شود
    2. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی چهارشنبه ۱۱ بهمن ۲( 1 سال پیش)
      جهت انجام نوار مثانه همکاران مطب با شما تماس خواهند گرفت
    3. نمایش سایر 1 پاسخ
  • تصویر کاربر محمد سه شنبه ۱۰ بهمن ۲( 1 سال پیش) تعداد بازدید: 173 مشاهده پرسش
    سلام آقای دکتر
    بنده چندین سال است در ازمایش ها ادرار یک دو و سه مثبت خون دارم و خانوادگی این مشکل را داریم چند بار حضوری مراجعه کردم به شما و گفتید موضوع خاصی نیست و ممکن است هموچوری باشید
    اخیرا ازمایش ادرار دادم و یک مثبت پروتین دیده شده و عملکرد کلیه هم از 90 به 81 رسیده
    نتیجه ازمایش خدمتان ارسال می گردد
    با تشکر از توجه تان
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی سه شنبه ۱۰ بهمن ۲( 1 سال پیش)
      سی تی اسکن شکم و لگن با و بدون کنتراست از نظر بررسی علل هماچوری باید انجام بشه
  • تصویر کاربر ندا دوشنبه ۹ بهمن ۲( 1 سال پیش) تعداد بازدید: 133 مشاهده پرسش
    سلام ،وقت بخیر ،من حدود یک هفته پیش عمل pcnl انجام دادم بعد از عمل تب ولرز شدید داشتم ،در بیمارستان بستری شدم وایمی پنم میگیرم ،اما ESR هنوز ۸۵ وcrp ۳۸ هست،در ضمن یک سنگ ۸ در کلیه جا مونده که پزشک گفتن هنگام خروج سوند دبل جی خارجش میکنند ،میخواستم ببینم مشکلی پیش نمیاد لطفاً راهنمایی کنید
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی دوشنبه ۹ بهمن ۲( 1 سال پیش)
      عفونت بعد عمل برای pcnl جزو موارد شایع است دارو دریافت کنید انشاا.. که مشکلی نخواهد بود اگر ادامه دار شود باید دبل جی زودتر خارج شود
  • تصویر کاربر پیرملک شنبه ۷ بهمن ۲( 1 سال پیش) تعداد بازدید: 117 مشاهده پرسش
    سلام اقای دکتر مریضم rccمثبت با گرید۱ ومرحله ۱ بود نفروکتومی رادیکال راست شد امکان عود وجود دارد با توجه ب تجربه شما سن مریض ۳۵ سال ومرد می باشد
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی شنبه ۷ بهمن ۲( 1 سال پیش)
      امکان عود کم میباشد پیگیری کنید هر ۶ ماه
  • تصویر کاربر ندا شنبه ۷ بهمن ۲( 1 سال پیش) تعداد بازدید: 104 مشاهده پرسش
    سلام ،وقت شمابخیر ،من چهار روز پیش به خطر سنگ کلیه ۱۸ mm در لگنچه کلیه راست عمل pcnl انجام دادم ،البته چند روز قبل هم سنگ شکنی کرده بودم ،از سه روز بعد از عمل تب ولرز شدید دارم پزشک تاونکس برام تجویز کرده بود ،الان هم در بیمارستان بستری شدم کشت خون و ادرار برام فرستاده شده که هنوز جوابش نیومده ،لطفا راهنمایی کنید.
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی شنبه ۷ بهمن ۲( 1 سال پیش)
      عفونت بعد عمل pcnl شایع ترین عارضه ی عمله با دریافت ونتی بیوتیک بهبودی خواهید داشت
درحال دریافت اطلاعات

مطالب بیشتری بخوانید

روزای هفته

ساعت مطب

شنبه (مطب نیکان)

14:00 - 19:00

دوشنبه

تعطیل است

سه شنبه (مطب نیکان)

13:00 - 19:00

پنج شنبه (مطب نیکان)

09:00 - 14:00

جستجو

حالب

+54 مطلب

پرسش از دکتر