تغذیه در دوران کرونا

تصویر دکترحسین کرمی

دکترحسین کرمی

در این مقاله مطالعه می‌کنید:

داشتن یک رژیم غذایی سالم در دوران کرونا، از اهمیت بالایی برخوردار است. زیرا غذاهایی که در این دوران مصرف می کنیم، روی پیشگیری، مبارزه و بهبودی عفونت ها تأثیر می گذارد. در ادامه مطلب، در رابطه با تغذیه در دوران کرونا بیشتر توضیح خواهیم داد.

با وجود اینکه هیچ غذا یا مکمل غذایی قادر به پیشگیری یا درمان کووید-19 نیست، اما رژیم غذایی سالم برای حمایت از سیستم ایمنی بدن، بسیار مهم است. تغذیه ی خوب همچنین می تواند احتمال ابتلا به سایر مشکلات سلامتی مثل چاقی، بیماری قلبی، دیابت و برخی از سرطان ها را کاهش دهد. برای کودکان خردسال یک رژیم غذایی سالم برای تقویت رشد، از اهمیت بالایی برخوردار است. برای افراد مسن تر نیز یک رژیم غذایی خوب می تواند به زندگی سالم تر کمک کند.

تغذیه کودکان در کرونا

چند نکته برای تغذیه در دوران کرونا

غذاهای متنوع از جمله میوه ها و سبزیجات مصرف کنید

  • روزانه ترکیبی از غلات کامل مثل گندم، ذرت و برنج، حبوبات (مثل عدس و لوبیا)، مقدار زیادی میوه و سبزیجات و برخی از غذاهای پروتئینی (مثل گوشت، ماهی، تخم مرغ و شیر) مصرف کنید.
  • در صورت امکان از غذاهای سبوس دار مثل ذرت فرآوری نشده، ارزن، جو، گندم و برنج قهوه ای استفاده کنید. این مواد غذایی سرشار از فیبر بوده و می توانند شما را تا مدت زیادی سیر نگه دارند.
  • برای میان وعده نیز می توانید سبزیجات خام، میوه های تازه و آجیل های بدون نمک را انتخاب کنید.

مصرف نمک را محدود کنید

مصرف چربی را کاهش دهید

  • در زمان طبخ غذا، به جای کره و چربی های حیوانی از روغن زیتون، روغن سویا، روغن آفتابگردان یا روغن ذرت استفاده کنید.
  • به طور کلی گوشت سفید (مثل مرغ و ماهی) چربی کمتری نسبت به گوشت قرمز دارد. در زمان مصرف، چربی های گوشت را جدا کرده و مصرف گوشت های فرآوری شده را محدود کنید.
  • محصولات لبنی کم چرب مصرف کنید.
  • از مصرف غذاهای فرآوری شده، نیمه آماده و سرخ شده که حاوی چربی های ترانس صنعتی هستند خودداری کنید.
  • به جای سرخ کردن غذا بهتر است آن را بخار پز یا آب پز کنید.
پخار پز کردن غذا

مصرف شکر را محدود کنید

به مقدار کافی آب بنوشید

نوشیدن آب کافی برای سلامت بدن بسیار مهم می باشد. هر زمان که توانستید آب بنوشید. آب لوله کشی سالم ترین و ارزان ترین نوشیدنی برای شماست. نوشیدن آب به جای نوشیدنی های قندی، یک راه حل ساده و ارزان برای محدود کردن مصرف شکر و کالری است.

از مصرف بیش از حد الکل خودداری کنید

الکل در یک رژیم غذایی سالم جایی ندارد. نوشیدن الکل نه تنها از بدن شما در برابر ویروس کرونا محافظت نمی کند، بلکه خطر ابتلا به آن را افزایش می دهد. مصرف بیش از حد الکل علاوه بر واکنش کوتاه مدت بدن شما، ممکن است آثار خطرناک بلند مدتی مثل مشکلات کبدی، سرطان، بیماری قلبی و بیماری روانی را در پی داشته باشد.

به نوزادان خود شیر دهید

شیر مادر، ایده آل ترین غذای نوزاد است. شیر مادر غذایی ایمن، سالم و حاوی آنتی بادی هایی است که به پیشگیری از بسیاری از بیماری های رایج کودک کمک می کند. نوزادان در 6 ماه اول زندگی فقط باید با شیر مادر تغذیه شوند. زیرا شیر مادر تمام مواد مغذی و مایعات مورد نیاز بدن کودک را تأمین می کند.

  • بعد از 6 ماهگی شما می توانید در کنار شیر مادر از انواع غذاهای مناسب و کمکی استفاده کنید. شما باید تا 2 سال یا بیشتر به نوزاد خود شیر دهید.

در آخر باید بگوییم هیچ مدرک معتبری مبنی بر اینکه کووید-19 از طریق غذا منتقل می شود وجود ندارد. بر اساس یافته ها، ویروس کرونا از فردی به فرد دیگر منتقل می شود. با این وجود، همیشه رعایت نکات بهداشتی در زمان خوردن غذا، برای پیشگیری از هرگونه بیماری توصیه شده است.

5 توصیه WHO برای مواد غذایی

  • دست خود را بشویید.
  • غذاهای پخته شده و خام را جدا از هم نگه دارید.
  • غذا را کامل بپزید.
  • مواد غذایی را در دمای مناسب نگهداری کنید.
  • از آب و مواد اولیه تمیز و سالم استفاده کنید.
3.3/5 - (3 امتیاز)

مشاوره پزشکی

در پایان هر مقاله برای راحتی شما عزیزان، نرم افزار پرسش و پاسخ قرار داده شده است تا به راحتی سوالات خود را با ما در میان بگذارید. از طریق این نرم افزار می توانید پرسش ها و مدارک پزشکی خود را ارسال کنید تا در اسرع وقت به آنها پاسخ داده شود.

سیستم پرسش و پاسخ

ثبت سوال جدید

پاسخ های ارایه شده اعم از تشخیصی و درمانی توصیه های کلی بوده شما را از مراجعه به پزشک معالجتان بی نیاز نمی کنند.با توجه به تعداد زیاد سوالات پاسخ شما تا 4 روز کاری به صورت پیامک اطلاع رسانی خواهد شد  

پیگیری سوال قبل

برای پیگیری پاسخ سوال خودتون و نمایش آن کد رهگیری خود را در این قسمت وارد کنید.
تصاویر پیوست امکان انتخاب تا ۵ تصویر وجود دارد. جهت انتخاب چندگانه کلید Ctrl را نگه دارید. (فرمت های مجاز شامل png, gif و jpg می باشد و حداکثر حجم هر تصویر ۸ مگابایت است.)
© همیارسیستم
  • تصویر کاربر حسن شنبه ۷ بهمن ۲( 1 سال پیش) تعداد بازدید: 104 مشاهده پرسش
    قبلا فرستادم ، گزارش را درخواست ارسال بود مجدد می فرستم ، کلیه سمت چپ ۱۰/۶ درصد کار میکند برای درمان چکار کنم ‌. سونو ، عکس و کزارش هسته ایی و آزمایش پیوست میباشد کد قبل YTo72320271 میباشد
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی شنبه ۷ بهمن ۲( 1 سال پیش)
      شما عملا تک کلیه هستید واسه اون کلیه چپ نمیشه کاری انجام داد
  • تصویر کاربر پویا جمعه ۶ بهمن ۲( 1 سال پیش) تعداد بازدید: 106 مشاهده پرسش
    سلام خسته نباشید
    کلیه راست با ابعاد کاهش یافته به طول 66mm و ضخامت پارانشیمال7mm و هایپو پلاستیک.
    کلیه چپ با ابعاد افزایش یافته به طول 113mm و ضخامت پارانشیمال 14mm دیده می‌شوند. هایپر تراپی جبرانی.

    سوال :آیا با این وضعیت میتوانم از مکمل های بدنسازی استفاده کنم؟
    ممنون
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی جمعه ۶ بهمن ۲( 1 سال پیش)
      با ذکر نام و شرح مجدد مشکلتون به واتس اپ 09394620321 پیام بدید
    2. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی جمعه ۶ بهمن ۲( 1 سال پیش)
      آزمایشات و سونوگرافی رو برام بفرستید
    3. نمایش سایر 1 پاسخ
  • تصویر کاربر محمدقنبری یکشنبه ۱ بهمن ۲( 1 سال پیش) تعداد بازدید: 102 مشاهده پرسش
    شوهرم 32سالشه اقای دکتر .تاالان مشکل کلیه نداشت .چندهفته ای مشکلات گوارشی (اسهال واستفراغ داشت )به دکتر مراجعه کرد چندبار منو پسرمم دچار ویروس شده بودیم حتی ولی ما درمان شدیم و ایشون یکم طولانی تر شدن.چندبار امپول و سرم و دارو مصرف کرد ولی تهوعشون بند نیومد و دکتر براشون ازمایش و سونو نوشتن که انجام داد و تو ازمایش و سونو گفتن که دفع پروتینن داره و کراتین و فرتین خونش بالاست .من بسیار نگرانم لطفا راهنمایی کنین
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی یکشنبه ۱ بهمن ۲( 1 سال پیش)
      آزمایشات و سونوگرافی رو بفرستید
  • تصویر کاربر لقمان چهارشنبه ۲۷ دی ۲( 1 سال پیش) تعداد بازدید: 109 مشاهده پرسش
    رفتم سنگ دادم نوشته پروستات دارای اکوی هتروژن وحجم 27 میباشد
    برج 8 کلیه نوشته بود کانون‌ هایپر اکو به دبانتر2مم د کلیه چپ مشهود بود برج 10 رفتم سونو کلیه را بدون علامت نشان میدهد
    در دارم خون دیدم
    مشکل کجاست
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی چهارشنبه ۲۷ دی ۲( 1 سال پیش)
      سلام باید سیستوسکوپی انجام شود
  • تصویر کاربر پریسا شنبه ۲۳ دی ۲( 1 سال پیش) تعداد بازدید: 114 مشاهده پرسش
    سلام آقای دکتر عزیز وقتتون بخیر خسته نباشید
    آقای دکتر کراتین مامانم ۲ به بالا بود آنژو قلب انجام نشد گفتن ماده حاجب بزنیم کلیه دیالیزی میشه آیا راحل دیگه بجزحاجب هست و چطورمیشه کراتین پایین بیاد سنش ۷۳ هستش.راهنماییم کنید ممنون میشم
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی شنبه ۲۳ دی ۲( 1 سال پیش)
      به متخصص نفرولوژی مراجعه کنید تحت نظر ایشون میشه با کراتینین بالا هم آنژیو رو انجام داد
  • تصویر کاربر پونه شنبه ۲۳ دی ۲( 1 سال پیش) تعداد بازدید: 111 مشاهده پرسش
    سلام مدتی بود در کلیه راستم درد احساس میکردم اما وقتی سونو رفتم گفتن گفتن یه توده هیپر اکو با قطر۷.۷میلی متر با احتمال لیپوم دیده شده چکار باید بکنم
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی شنبه ۲۳ دی ۲( 1 سال پیش)
      پیگیری هر ۶ ماه با سونوگرافی البته بهتره اولین بار سی تی اسکن شکم و لگن با تزریق انجام شود
  • تصویر کاربر پدرام شنبه ۲۳ دی ۲( 1 سال پیش) تعداد بازدید: 144 مشاهده پرسش
    سلام من دو ماه پیش عمل باز کلیه انجام دادم و یک سنگ 27 میلیمتری از قسمت left upjrental pelvis خارج کردند و من بعد از هر پیاده روی طولانی ادرار کاملا قرمز رنگ دارم ولی زمانی که تحرم فیزیکی ندارم ادرارم طبیعی هست من همین مشکل رو قبل از عمل بعد از پیاده روی طولانی داشتم و در حالتی که فعالیت فیزیکی نداشتم ادرارم طبیعی بود دلیل این خون زیاد در ادرار چه هست چون بسیار نگران هستم
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی شنبه ۲۳ دی ۲( 1 سال پیش)
      دبل جی براتون تعبیه شده؟
  • تصویر کاربر ظهوریان سه شنبه ۱۹ دی ۲( 1 سال پیش) تعداد بازدید: 115 مشاهده پرسش
    برادر بنده اخیرا توسط دکتر سنادی زاده جراحی شده. یک کلیه کاملا خارج شده و کلیه ی دیگر هم 30-40 درصد کار میکنه که دو بار در سالها پیش عمل شده (سنگ و توده و …). در حال حاضر منتظر جواب پاتو بیولوژی هستیم. همسر برادر ظرفیت پذیرش خبر بد نداره و من میخوام اطلاع داشته باشم از وضعیتش که این شرایط روی طول عمر بیمار تاثیری داره؟ برادر بنده اخیرا توسط دکتر سنادی زاده جراحی شده. یک کلیه کاملا خارج شده و کلیه ی دیگر هم 30-40 درصد داره کارش رو میکنه که اون کلیه هم البته دو بار در سالها پیش عمل شده و قسمتهاییش برداشته شده (سنگ و توده و …). در حال حاضر منتظر جواب پاتو بیولوژی هستیم. همسر برادر ظرفیت پذیرش خبر بد نداره و من میخوام اطلاع داشته باشم از وضعیتش که این شرایط روی طول عمر بیمار تاثیری داره؟
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی سه شنبه ۱۹ دی ۲( 1 سال پیش)
      روی طول عمر تاثیری نداره ولی اگه یه سری موارد رو رعایت نکنند میتونه کیفیت زندگی بیمار رو تحت تاثیر قرار بده
  • تصویر کاربر آزاد چهارشنبه ۲۰ دی ۲( 1 سال پیش) تعداد بازدید: 130 مشاهده پرسش
    باسلام و خسته نباشید خدمت جناب دکتر حسین کرمی ،برادرم ۳۰ساله هستن سنگ کلیه داشتن و ۱۴۰۲/۷/۲۴ سنگ ۱۰ میلی رو لیزری عمل کردن تقریبا ۶هفته بعد ۱۴۰۲/۹/۱ دوباره به بیمارستان هاشمی نژاد برای خروج دبل جی مراجعه کردن و بازم بیهوشی گرفتن ،۱۴۰۲/۱۰/۱۱ متاسفانه دوباره با درد شدید سونوگرافی نشان از سنگ ۱۳ میلی نزدیک حالب و ۸/۵ و ۳ میلی در کالیس تحتانی کلیه راست و‌کبد چرب گرید ۲ دادن ،حال مزاحم وقت شما شدم جهت راهنمایی و مشاوره و درمان هرچه سریعتر درصورت نیاز عکس سونو و خلاصه پرونده خدمت شما ارسال می کنم .لطفا سریعتر راهنمایی بفرمایید 🙏باتشکر
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی دوشنبه ۱۸ دی ۲( 1 سال پیش)
      سونوگرافی آخرشونو بفرستید
    2. تصویر کاربر آزاد دوشنبه ۱۸ دی ۲( 1 سال پیش)
      سلام سونوگرافی آخر خدمت شما ارسال شد.آقای دکتر شما با نیروهای مسلح قرارداد دارید ؟کدام بیمارستان؟
    3. تصویر کاربر آزاد سه شنبه ۱۹ دی ۲( 1 سال پیش)
      سلام دکتر ،سونو آخر رو فرستادم میشه لطفا راهنمایی بفرمایید چه دارویی یا چه روش درمانی؟🙏
    4. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی چهارشنبه ۲۰ دی ۲( 1 سال پیش)
      باید TUL انجام شود
    5. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی چهارشنبه ۲۰ دی ۲( 1 سال پیش)
      همکاران مطب با شما تماس خواهند گرفت
    6. نمایش سایر 4 پاسخ
  • تصویر کاربر میلاد جمعه ۱۵ دی ۲( 1 سال پیش) تعداد بازدید: 121 مشاهده پرسش
    سلام من35ساله ام یه تومور سه سانت نیم تو کلیه داشتم عمل جراحی شدم توده کامل بر داشته شده توده رو دادیم ازمایشگاه بد از سه هفته جوابش اومد گفت از نوع بد خیم بود ولی به جای دیگه اسیب نزده به طور کامل خارج شده الان احتمال رشد دوباره وجود داره یا نه ممنون میشم جواب بدید وراهنمایمون کنید
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی جمعه ۱۵ دی ۲( 1 سال پیش)
      باید هر ۶ ماه سی تی اسکن کنترل انجام بشه
درحال دریافت اطلاعات

مطالب بیشتری بخوانید

روزای هفته

ساعت مطب

شنبه (مطب نیکان)

14:00 - 19:00

دوشنبه

تعطیل است

سه شنبه (مطب نیکان)

13:00 - 19:00

پنج شنبه (مطب نیکان)

09:00 - 14:00

جستجو

حالب

+54 مطلب

پرسش از دکتر