تغذیه در دوران کرونا

تصویر دکترحسین کرمی

دکترحسین کرمی

در این مقاله مطالعه می‌کنید:

داشتن یک رژیم غذایی سالم در دوران کرونا، از اهمیت بالایی برخوردار است. زیرا غذاهایی که در این دوران مصرف می کنیم، روی پیشگیری، مبارزه و بهبودی عفونت ها تأثیر می گذارد. در ادامه مطلب، در رابطه با تغذیه در دوران کرونا بیشتر توضیح خواهیم داد.

با وجود اینکه هیچ غذا یا مکمل غذایی قادر به پیشگیری یا درمان کووید-19 نیست، اما رژیم غذایی سالم برای حمایت از سیستم ایمنی بدن، بسیار مهم است. تغذیه ی خوب همچنین می تواند احتمال ابتلا به سایر مشکلات سلامتی مثل چاقی، بیماری قلبی، دیابت و برخی از سرطان ها را کاهش دهد. برای کودکان خردسال یک رژیم غذایی سالم برای تقویت رشد، از اهمیت بالایی برخوردار است. برای افراد مسن تر نیز یک رژیم غذایی خوب می تواند به زندگی سالم تر کمک کند.

تغذیه کودکان در کرونا

چند نکته برای تغذیه در دوران کرونا

غذاهای متنوع از جمله میوه ها و سبزیجات مصرف کنید

  • روزانه ترکیبی از غلات کامل مثل گندم، ذرت و برنج، حبوبات (مثل عدس و لوبیا)، مقدار زیادی میوه و سبزیجات و برخی از غذاهای پروتئینی (مثل گوشت، ماهی، تخم مرغ و شیر) مصرف کنید.
  • در صورت امکان از غذاهای سبوس دار مثل ذرت فرآوری نشده، ارزن، جو، گندم و برنج قهوه ای استفاده کنید. این مواد غذایی سرشار از فیبر بوده و می توانند شما را تا مدت زیادی سیر نگه دارند.
  • برای میان وعده نیز می توانید سبزیجات خام، میوه های تازه و آجیل های بدون نمک را انتخاب کنید.

مصرف نمک را محدود کنید

مصرف چربی را کاهش دهید

  • در زمان طبخ غذا، به جای کره و چربی های حیوانی از روغن زیتون، روغن سویا، روغن آفتابگردان یا روغن ذرت استفاده کنید.
  • به طور کلی گوشت سفید (مثل مرغ و ماهی) چربی کمتری نسبت به گوشت قرمز دارد. در زمان مصرف، چربی های گوشت را جدا کرده و مصرف گوشت های فرآوری شده را محدود کنید.
  • محصولات لبنی کم چرب مصرف کنید.
  • از مصرف غذاهای فرآوری شده، نیمه آماده و سرخ شده که حاوی چربی های ترانس صنعتی هستند خودداری کنید.
  • به جای سرخ کردن غذا بهتر است آن را بخار پز یا آب پز کنید.
پخار پز کردن غذا

مصرف شکر را محدود کنید

به مقدار کافی آب بنوشید

نوشیدن آب کافی برای سلامت بدن بسیار مهم می باشد. هر زمان که توانستید آب بنوشید. آب لوله کشی سالم ترین و ارزان ترین نوشیدنی برای شماست. نوشیدن آب به جای نوشیدنی های قندی، یک راه حل ساده و ارزان برای محدود کردن مصرف شکر و کالری است.

از مصرف بیش از حد الکل خودداری کنید

الکل در یک رژیم غذایی سالم جایی ندارد. نوشیدن الکل نه تنها از بدن شما در برابر ویروس کرونا محافظت نمی کند، بلکه خطر ابتلا به آن را افزایش می دهد. مصرف بیش از حد الکل علاوه بر واکنش کوتاه مدت بدن شما، ممکن است آثار خطرناک بلند مدتی مثل مشکلات کبدی، سرطان، بیماری قلبی و بیماری روانی را در پی داشته باشد.

به نوزادان خود شیر دهید

شیر مادر، ایده آل ترین غذای نوزاد است. شیر مادر غذایی ایمن، سالم و حاوی آنتی بادی هایی است که به پیشگیری از بسیاری از بیماری های رایج کودک کمک می کند. نوزادان در 6 ماه اول زندگی فقط باید با شیر مادر تغذیه شوند. زیرا شیر مادر تمام مواد مغذی و مایعات مورد نیاز بدن کودک را تأمین می کند.

  • بعد از 6 ماهگی شما می توانید در کنار شیر مادر از انواع غذاهای مناسب و کمکی استفاده کنید. شما باید تا 2 سال یا بیشتر به نوزاد خود شیر دهید.

در آخر باید بگوییم هیچ مدرک معتبری مبنی بر اینکه کووید-19 از طریق غذا منتقل می شود وجود ندارد. بر اساس یافته ها، ویروس کرونا از فردی به فرد دیگر منتقل می شود. با این وجود، همیشه رعایت نکات بهداشتی در زمان خوردن غذا، برای پیشگیری از هرگونه بیماری توصیه شده است.

5 توصیه WHO برای مواد غذایی

  • دست خود را بشویید.
  • غذاهای پخته شده و خام را جدا از هم نگه دارید.
  • غذا را کامل بپزید.
  • مواد غذایی را در دمای مناسب نگهداری کنید.
  • از آب و مواد اولیه تمیز و سالم استفاده کنید.
3.3/5 - (3 امتیاز)

مشاوره پزشکی

در پایان هر مقاله برای راحتی شما عزیزان، نرم افزار پرسش و پاسخ قرار داده شده است تا به راحتی سوالات خود را با ما در میان بگذارید. از طریق این نرم افزار می توانید پرسش ها و مدارک پزشکی خود را ارسال کنید تا در اسرع وقت به آنها پاسخ داده شود.

سیستم پرسش و پاسخ

ثبت سوال جدید

پاسخ های ارایه شده اعم از تشخیصی و درمانی توصیه های کلی بوده شما را از مراجعه به پزشک معالجتان بی نیاز نمی کنند.با توجه به تعداد زیاد سوالات پاسخ شما تا 4 روز کاری به صورت پیامک اطلاع رسانی خواهد شد  

پیگیری سوال قبل

برای پیگیری پاسخ سوال خودتون و نمایش آن کد رهگیری خود را در این قسمت وارد کنید.
تصاویر پیوست امکان انتخاب تا ۵ تصویر وجود دارد. جهت انتخاب چندگانه کلید Ctrl را نگه دارید. (فرمت های مجاز شامل png, gif و jpg می باشد و حداکثر حجم هر تصویر ۸ مگابایت است.)
© همیارسیستم
  • تصویر کاربر amir چهارشنبه ۳۰ خرداد ۳( 10 ماه پیش) تعداد بازدید: 135 مشاهده پرسش
    قای دکتر سلام مجدد بنده درد در ناحیهدمثانه و سوزش ادار داشتم و درد در قسمت پشت کمر سمت چپ کلیه برا همین رفتم بیمارستان که ابتدا سونو گرفتم و بعد سی تی اسکن که بعد بعد از سی تی درد و سوزش داشتم که جتامایسین 80و سیپروفلاکسین مصرف کردم و بعد ازمایش ادرار که دادم گویا خون دفع کردم که بهد پراسوزین 1دادن ولی بنده همچنان درد تو ناحیه کلیه چپ هرزگاهی دارم و تکرر ادرار هم دارم و حس کیکنم تخلیه ادرار ب خوبی انجام نمیشه دکتر جان واقعا نگران شدم نکنه چیز خاصی هست لطفا رااهنمایی کنید خیلی نکرانم ممنونم
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی چهارشنبه ۳۰ خرداد ۳( 10 ماه پیش)
      سونوگرافی رو بفرستید
  • تصویر کاربر نرگس شنبه ۲۶ خرداد ۳( 10 ماه پیش) تعداد بازدید: 125 مشاهده پرسش
    سلام آقای دکتر
    پدرم ۷۶ سالشون درگیر دیابت ۳۰ سال و فشار خون ۲۰ سال هستن ۳ هفته قبل به خاطر ادم ریه پزشکون مجبور شدن دیالیز موقت انجام بدن که با توجه به سونو گرافی که اعلام کردن برای پدرم انجام شه توده در کلیه راست با ابعاد ۳۰ m در 21m وجود داره که مشکوک به بدخیمی به علت اینکه درمان توده انجام شه دیالیز پدرم دیگه دائمی شد فقط اینکه پدرم سال ۹۰ جراحی قلب باز هم انجام دادن ایشون شمارو به ما معرفی کردن
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی شنبه ۲۶ خرداد ۳( 10 ماه پیش)
      با اخذ اوکی عمل قلب با همه ی مدارک به مطب جهت تعیین پلن جراحی مراجعه کنید
  • تصویر کاربر صباحی دوشنبه ۲۱ خرداد ۳( 10 ماه پیش) تعداد بازدید: 110 مشاهده پرسش
    باسلام . سال83 عمل جرای پیلوپلاستی روی کلیه چپ انجام دادم وباسونوگرافی آزمایش همیشه عملکرد کلیه ها را چک میکردم بعدمشخص شدکه روی هردوکلیه ام کیست دارم ولی دکترکبیری و اردستانی گفتن بیخیالش باشین و برین زندگیتونو بکنید تا اینکه آقای دکترسجادی فرگفتن کیستها روی کلیه ها فشارآورده و کارکرد کلیه چپ64 و کلیه راست 36 شده وکیستها را تخليه کردن ودرحال حاضر B6 و گاهاددروی فشارمیخورم وطبق تجویزدکتربایدسالی یک اسکن هسته ای بگیرم و تحت نظرپزشک باشم آیا برداشتن کیست بطورکامل لازم نیست ؟آیا در آینده مشکل جدید برام درست نمیشه؟ اقدام خاص یاخوردن مواد خاصی لازمه؟ لازم به ذکراست بیشتر اوقات کلیه راستم درد دارد . آیا برای نوبت گرفتن فقط با تناس تلفمی میتوان نوبت بگیرم ؟ و چه مدارکی را همراه خود بیاورم ؟ برای تست مجدد باید مجددا اسکن هسته ای بگیرم ؟ باتزریق یا بدون تزریق؟
    باتشکر از بزرگواریتان
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی دوشنبه ۲۱ خرداد ۳( 10 ماه پیش)
      سی تی اسکن شکم و لگن با تزریق انجام دهید و نتیجه رو واتس اپ ارسال کنید
  • تصویر کاربر شمسی شنبه ۱۲ خرداد ۳( 10 ماه پیش) تعداد بازدید: 118 مشاهده پرسش
    با عرض سلام و خسته نباشید.
    یک سنگ 6 میلی در حالب سمت چپ بنده وجود دارد که به دلیل دردهای سخت و مکرر بنده به اتاق عمل رفتم و پزشک بخاطر تنگی حالب قادر به شکستن سنگ نشد و در حالب بنده فنر جایگذاری کرد و بعد از یک ماه مجدد باید مراجعه کنم تا فنر برداشته شود. آیا جناب دکتر کرمی می‌تواند این سنگ را در حال بنده که میگویند تنگ است بشکنند و فنر برداشته شود؟
    با تشکر از شما.
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی شنبه ۱۲ خرداد ۳( 10 ماه پیش)
      با مدارک کامل خودتون جهت ویزیت حضوری و تعیین پلن جراحی به مطب مراجعه کنید همکاران مطب با شما جهت هماهنگی های لازم تماس خواهند گرفت
  • تصویر کاربر امیر جمعه ۱۱ خرداد ۳( 10 ماه پیش) تعداد بازدید: 103 مشاهده پرسش
    سنگی در حالب سمت راست بنده گیر افتاده؛ دکتر قصد داشت با عمل tul اون رو خارج کنه اما به علت تنگی شدید حالب تنها یک لولهٔ دابل جی قرار دادند و گفتند منجر به جلوگیری از آسیب جدی به کلیه میشه؛ همچینن بعد از یک ماه با توجه به حضور این دابل‌جی، حالب گشادتر شده و میتوان با فرایند tul علاوه بر دراوردن دابل‌جی، سنگ رو هم خارج کنن. در حال حاضر با توجه به حضور دابل‌جی بعد از 2 روز از‌ عمل همچنان درد مشابه قبل از عمل رو تجربه میکنم و نگرانم که نکنه منجر به آسیب جدی به کلیه‌م بشه
    ممنون میشم راهنماییم کنید
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی جمعه ۱۱ خرداد ۳( 10 ماه پیش)
      خیر مشکلی نیست دبل جی خود میتواند منجر به درد شود
  • تصویر کاربر مقصودی چهارشنبه ۹ خرداد ۳( 10 ماه پیش) تعداد بازدید: 108 مشاهده پرسش
    ندول اکوژن به دیامتر 4م.م در پارانشیم کلیه راست که میتواند مطرح کننده آنژیومیولیپوم باشه ، آیا خطرساز است؟؟؟؟
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی چهارشنبه ۹ خرداد ۳( 10 ماه پیش)
      خیر هر ۶ ماه سونوگرافی انجام بدین
  • تصویر کاربر رویا دوشنبه ۷ خرداد ۳( 10 ماه پیش) تعداد بازدید: 99 مشاهده پرسش
    سلام جناب دکتر وقتتون بخیر. آقای دکتر من حدود دو سالی هست که بدلیل وجود سنگ یازده میلی و گیر کردن در حالب و مسدودی حالب کلیه چپ رو از دست دادم علیرغم اینکه از طرق تی یو ال سنگ دفع شد ولی کلیه چپ خاموش شد.از موقع من مرتب کلیه راست رو از طریق سونو و آزمایش چک میکنم در آخرین سونو مشخص شد که کلیه راست فولنس دارد آزمایش هم گفتن مشکلی نیست هیچ درد و سوزشی ندارم فقط بعضی مواقع کلیه چپ درد خفیفی احساس میکنم.خواستم لطف بفرمایید و منو راهنمایی بکنید چکار باید بکنم؟؟
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی دوشنبه ۷ خرداد ۳( 10 ماه پیش)
      سی تی اسکن شکم و لگن بدون کنتراست انجام بدین
  • تصویر کاربر سعید جمعه ۴ خرداد ۳( 10 ماه پیش) تعداد بازدید: 103 مشاهده پرسش
    سلام و خدا قوت ینده حدوا 5ساله که ددیابت دارم و 19 فروردین 1403 چکاپ دادم و (قند 135بود و کلوگز مثبت ) و کراتین ، اوره ، پروتین عالی و خوی بوده به علت کمی درد کلیه دکتر ازمابش پرستات و میکرو البومین رندمی دستور دادند که امروز ازمایش دادم و جواب ازمابش خوی بوده فقط یک مورد که میکرو البومین یورین عدد 123 ثبت شده لطفا راهنمایی بفرمائید و چه دستوری میفرمائید ایا راه درمان دارد و چه توصیه هایی میفرمائید یا به مطب شما مززاجعه نمایم در تابستان چون شهرستان زندگی میکنم با تشکر ( ضمنا چند دقیق قبل درخواست دادم به علت عدم یادداشت کد پیگیری مجددا مصدع اوقات شدم )
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی جمعه ۴ خرداد ۳( 10 ماه پیش)
      سلام خدمت شما همراه گرامی شما باید به فوق تخصص نفرولوژی مراجعه کنید مشکلتون نیاز به عمل جراحی ندارد بنده ارولوژیست هستم
  • تصویر کاربر ابراهیمی سه شنبه ۱ خرداد ۳( 10 ماه پیش) تعداد بازدید: 101 مشاهده پرسش
    من بیماری ارثی کیست کلیه دارم چن مدتی کلیه چپم خیلی درد میکنه سونو دادم نوشته هردو کلیه کورتیکال وکلیه چپ کیست پارنشیمال از سایز 9تا43 میلی داره واکوی پارنشیمال کلیه هر دو طرف مختصر افزایش یافته این خیلی نگرانم کرده ایا این کیست ها خطرناکه و کلیه م بخاطر همین درد داره؟ «
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی سه شنبه ۱ خرداد ۳( 10 ماه پیش)
      سونوگرافی رو آپلود کنید
  • تصویر کاربر زهرا چهارشنبه ۲۶ اردیبهشت ۳( 11 ماه پیش) تعداد بازدید: 115 مشاهده پرسش
    کلیه سمت چپم 4روزی هست مثل نبض خیلی آروم وکم میزنه باز خوب میشه.
    یک ماه پیش هم سونوگرافی دادم هیچ مشکلی نداشتم
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی چهارشنبه ۲۶ اردیبهشت ۳( 11 ماه پیش)
      علایم ادراری ندارید؟
درحال دریافت اطلاعات

مطالب بیشتری بخوانید

روزای هفته

ساعت مطب

شنبه (مطب نیکان)

14:00 - 19:00

دوشنبه

تعطیل است

سه شنبه (مطب نیکان)

13:00 - 19:00

پنج شنبه (مطب نیکان)

09:00 - 14:00

جستجو

حالب

+54 مطلب

پرسش از دکتر