تغذیه در دوران کرونا

تصویر دکترحسین کرمی

دکترحسین کرمی

در این مقاله مطالعه می‌کنید:

داشتن یک رژیم غذایی سالم در دوران کرونا، از اهمیت بالایی برخوردار است. زیرا غذاهایی که در این دوران مصرف می کنیم، روی پیشگیری، مبارزه و بهبودی عفونت ها تأثیر می گذارد. در ادامه مطلب، در رابطه با تغذیه در دوران کرونا بیشتر توضیح خواهیم داد.

با وجود اینکه هیچ غذا یا مکمل غذایی قادر به پیشگیری یا درمان کووید-19 نیست، اما رژیم غذایی سالم برای حمایت از سیستم ایمنی بدن، بسیار مهم است. تغذیه ی خوب همچنین می تواند احتمال ابتلا به سایر مشکلات سلامتی مثل چاقی، بیماری قلبی، دیابت و برخی از سرطان ها را کاهش دهد. برای کودکان خردسال یک رژیم غذایی سالم برای تقویت رشد، از اهمیت بالایی برخوردار است. برای افراد مسن تر نیز یک رژیم غذایی خوب می تواند به زندگی سالم تر کمک کند.

تغذیه کودکان در کرونا

چند نکته برای تغذیه در دوران کرونا

غذاهای متنوع از جمله میوه ها و سبزیجات مصرف کنید

  • روزانه ترکیبی از غلات کامل مثل گندم، ذرت و برنج، حبوبات (مثل عدس و لوبیا)، مقدار زیادی میوه و سبزیجات و برخی از غذاهای پروتئینی (مثل گوشت، ماهی، تخم مرغ و شیر) مصرف کنید.
  • در صورت امکان از غذاهای سبوس دار مثل ذرت فرآوری نشده، ارزن، جو، گندم و برنج قهوه ای استفاده کنید. این مواد غذایی سرشار از فیبر بوده و می توانند شما را تا مدت زیادی سیر نگه دارند.
  • برای میان وعده نیز می توانید سبزیجات خام، میوه های تازه و آجیل های بدون نمک را انتخاب کنید.

مصرف نمک را محدود کنید

مصرف چربی را کاهش دهید

  • در زمان طبخ غذا، به جای کره و چربی های حیوانی از روغن زیتون، روغن سویا، روغن آفتابگردان یا روغن ذرت استفاده کنید.
  • به طور کلی گوشت سفید (مثل مرغ و ماهی) چربی کمتری نسبت به گوشت قرمز دارد. در زمان مصرف، چربی های گوشت را جدا کرده و مصرف گوشت های فرآوری شده را محدود کنید.
  • محصولات لبنی کم چرب مصرف کنید.
  • از مصرف غذاهای فرآوری شده، نیمه آماده و سرخ شده که حاوی چربی های ترانس صنعتی هستند خودداری کنید.
  • به جای سرخ کردن غذا بهتر است آن را بخار پز یا آب پز کنید.
پخار پز کردن غذا

مصرف شکر را محدود کنید

به مقدار کافی آب بنوشید

نوشیدن آب کافی برای سلامت بدن بسیار مهم می باشد. هر زمان که توانستید آب بنوشید. آب لوله کشی سالم ترین و ارزان ترین نوشیدنی برای شماست. نوشیدن آب به جای نوشیدنی های قندی، یک راه حل ساده و ارزان برای محدود کردن مصرف شکر و کالری است.

از مصرف بیش از حد الکل خودداری کنید

الکل در یک رژیم غذایی سالم جایی ندارد. نوشیدن الکل نه تنها از بدن شما در برابر ویروس کرونا محافظت نمی کند، بلکه خطر ابتلا به آن را افزایش می دهد. مصرف بیش از حد الکل علاوه بر واکنش کوتاه مدت بدن شما، ممکن است آثار خطرناک بلند مدتی مثل مشکلات کبدی، سرطان، بیماری قلبی و بیماری روانی را در پی داشته باشد.

به نوزادان خود شیر دهید

شیر مادر، ایده آل ترین غذای نوزاد است. شیر مادر غذایی ایمن، سالم و حاوی آنتی بادی هایی است که به پیشگیری از بسیاری از بیماری های رایج کودک کمک می کند. نوزادان در 6 ماه اول زندگی فقط باید با شیر مادر تغذیه شوند. زیرا شیر مادر تمام مواد مغذی و مایعات مورد نیاز بدن کودک را تأمین می کند.

  • بعد از 6 ماهگی شما می توانید در کنار شیر مادر از انواع غذاهای مناسب و کمکی استفاده کنید. شما باید تا 2 سال یا بیشتر به نوزاد خود شیر دهید.

در آخر باید بگوییم هیچ مدرک معتبری مبنی بر اینکه کووید-19 از طریق غذا منتقل می شود وجود ندارد. بر اساس یافته ها، ویروس کرونا از فردی به فرد دیگر منتقل می شود. با این وجود، همیشه رعایت نکات بهداشتی در زمان خوردن غذا، برای پیشگیری از هرگونه بیماری توصیه شده است.

5 توصیه WHO برای مواد غذایی

  • دست خود را بشویید.
  • غذاهای پخته شده و خام را جدا از هم نگه دارید.
  • غذا را کامل بپزید.
  • مواد غذایی را در دمای مناسب نگهداری کنید.
  • از آب و مواد اولیه تمیز و سالم استفاده کنید.
3.3/5 - (3 امتیاز)

مشاوره پزشکی

در پایان هر مقاله برای راحتی شما عزیزان، نرم افزار پرسش و پاسخ قرار داده شده است تا به راحتی سوالات خود را با ما در میان بگذارید. از طریق این نرم افزار می توانید پرسش ها و مدارک پزشکی خود را ارسال کنید تا در اسرع وقت به آنها پاسخ داده شود.

سیستم پرسش و پاسخ

ثبت سوال جدید

پاسخ های ارایه شده اعم از تشخیصی و درمانی توصیه های کلی بوده شما را از مراجعه به پزشک معالجتان بی نیاز نمی کنند.با توجه به تعداد زیاد سوالات پاسخ شما تا 4 روز کاری به صورت پیامک اطلاع رسانی خواهد شد  
 

پیگیری سوال قبل

برای پیگیری پاسخ سوال خودتون و نمایش آن کد رهگیری خود را در این قسمت وارد کنید.
 
تصاویر پیوست امکان انتخاب تا ۵ تصویر وجود دارد. جهت انتخاب چندگانه کلید Ctrl را نگه دارید. (فرمت های مجاز شامل png, gif و jpg می باشد و حداکثر حجم هر تصویر ۸ مگابایت است.)
© همیارسیستم
  • تصویر کاربر سعید شنبه ۱۰ آذر ۳( 7 ماه پیش) تعداد بازدید: 78 مشاهده پرسش
    باسلام و آرزوی توفیق برای پروفسور کرمی عزیز
    دکتر بنده آقا هستم ۲۸ ساله که مدت حدود ۶ ماه هست که از قسمت پهلوی چپ احساس درد میکنم مخصوصا وقتی به سمت چپ میخوابم ولی وقتی ایستاده هستم یا نشسته درد رو ندارم همین باعث شد که سونوگرافی و آزمایش چکاپ بدم که نتیجه هردو رو فرستادم خدمتتون و در آزمایش متوجه شدم اسید اوریک بالای ۱۰ دارم که پزشک دوتا قرص آلوپورینول۱۰۰ و هیدروکلرو تیازید ۵۰ رو تجویز کردن حالا دوتا سوال دارم اول اینکه من چند جا مطالعه کردم هیدرو کلروتیازید باعث افزایش اسید اوریک میشه آیا شماهم تایید میکنید مصرفش رو یا قطع کنم ؟ سوال دوم علت درد پهلو به نظرتون چی میتونه باشه ؟ اگه نظرتون ادامه ندادن این دارو هاست آیا داروی جدیدی مصرف کنم درضمن بنده قرص والزومیکس و متوپرولول سوکسینات هم مصرف میکنم
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی شنبه ۱۰ آذر ۳( 7 ماه پیش)
      احتمالا علت دردهای شما عضلانی اسکلتی هست مشکل ارولوژیک خاصی ندارید آلوپورینول رو ادامه بدین هیدروکلروتیازید لازم نیست
  • تصویر کاربر رضا شنبه ۱۰ آذر ۳( 7 ماه پیش) تعداد بازدید: 65 مشاهده پرسش
    درود فراوان خدمت استاد بزرگوارم جناب دکتر کرمی عزیزم...
    مادرم ۷۵ ساله در آخرین آزمایش ادرار RBC : 5-10 بود در حالی که نه علایم عفونت ادراری دارن و سونوی بعد از آزمایش ادرارشان هم از نظر کلیه و مثانه و تخمدان و رحم ....عالی بود
    به نظر شما علت این خون میکروسکپی از چی می‌تونه باشه ؟
    لطفا راهنمایی بفرمایید..
    ممنونم جناب دکتر بزرگوار
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی شنبه ۱۰ آذر ۳( 7 ماه پیش)
      سیتولوژی ادراری در سه نوبت انجام دهید
  • تصویر کاربر رضا شنبه ۱۰ آذر ۳( 7 ماه پیش) تعداد بازدید: 72 مشاهده پرسش
    درود فراوان نثار جناب دکتر و استاد عزیزم...
    سوال بنده ابراز نگرانی دکتر سونوگرافیست از سایز کلیه های پدرم که ۸۰ سالشونه با وزن ۵۰ کیلوگرم..
    با آزمایشات خون خصوصا کراتین نرمال...
    ایشان مریض خود شما هستن از شهرستان قزوین.
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی شنبه ۱۰ آذر ۳( 7 ماه پیش)
      اگر کراتینین نرماله نیاز به اقدامی نیست
  • تصویر کاربر فردین شنبه ۱۰ آذر ۳( 7 ماه پیش) تعداد بازدید: 81 مشاهده پرسش
    با سلام و درود جناب آقای دکتر یک ماه قبل با تشخیص التهاب پروستات قرص تام سولوسین و ملوکسیکام وفلوکساسین ۳۰۰ هر ۱۲ ساعت میخوردم مشکل دفع ادرار و سوزش حل شده است در حال حاضر درد در کلیه سمت چپ و بیضه چپ دارم و موقع خروج آب منی سوزش بسیار شدید در لوله و سر آلت وجود دارد لطفاً راهنمایی فرمایید
    1. تصویر کاربر فردین چهارشنبه ۷ آذر ۳( 7 ماه پیش)
      جناب آقای دکتر ۳ فایل آزمایش خدمتتان ارسال کردم رسید به دستتان؟
    2. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی پنجشنبه ۸ آذر ۳( 7 ماه پیش)
      درد بخاطر شن ریزه های داخل کلیه اس دارو هارو ادامه بدین روزانه نیم ساعت داخل تشت آب گرم بنشینید
    3. تصویر کاربر فردین پنجشنبه ۸ آذر ۳( 7 ماه پیش)
      داروها را تا چند ماه باید بخورم؟جناب آقای دکتر فایل آزمایش و سنو رو مشاهده کردید؟
    4. تصویر کاربر فردین پنجشنبه ۸ آذر ۳( 7 ماه پیش)
      و اینکه موقع نزدیکی زمان خروج منی انگار آتش از لوله خارج می‌شود برای این موضوع چکار کنم طوری شده که اصلا حاضر به نزدیکی نیستم انگار میترسم بخاطر سوزش
    5. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی شنبه ۱۰ آذر ۳( 7 ماه پیش)
      بله دیدم مدارکتونو فعلا تا یکماه دارو رو مصرف کنید
    6. نمایش سایر 4 پاسخ
  • تصویر کاربر جمشیدی شنبه ۱۰ آذر ۳( 7 ماه پیش) تعداد بازدید: 112 مشاهده پرسش
    سرطان کلیه وکارهای مراحل بعد از تشخیص آیا طبق اسکن موجود، کلیه برداشته می شود یا توده جمع آوری می شود
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی پنجشنبه ۸ آذر ۳( 7 ماه پیش)
      با سلام مجددا عکس هارو آپلود کنید
    2. تصویر کاربر جمشیدی پنجشنبه ۸ آذر ۳( 7 ماه پیش)
      با سلام
      عکس ها مجدد ارسال گردید.
    3. تصویر کاربر جمشیدی جمعه ۹ آذر ۳( 7 ماه پیش)
      باسلام.عکس ها مجدد ارسال شد.پاسخ شما برای ما اهمیت زیادی دارد.لطفا پیگیری نمایید.باتشکر
    4. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی شنبه ۱۰ آذر ۳( 7 ماه پیش)
      به احتمال خیلی زیاد باید کلیه تخلیه بشه از نظر اینکه بشه کلیه رو حفظ کرد باید حین عمل تصمیم گرفت
    5. نمایش سایر 3 پاسخ
  • تصویر کاربر بنار سه شنبه ۶ آذر ۳( 7 ماه پیش) تعداد بازدید: 97 مشاهده پرسش
    سسلام خسته نباشید خدمت آقای دکترتوی چکاپ دوره ای فهمیدم آنژیوپلیوم دارم بعد ۶ سال بزرگ شد الان ۶ سانت هست روش هم کیست داره خرداد ماه راه تغذیش بستن ولی مشکل بر طرف نشد الان باز سی تی دادم گفتن در حال رشد هست الان باید چیکاری انجام دهم واینکه باردار شوم خطر ناک هست ۴۲ سالم هست
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی سه شنبه ۶ آذر ۳( 7 ماه پیش)
      به رادیولوژیست های اینترونشن مراجعه کنید ببینید میتونن مجدد ببندن یا خیر سایزش بزرگ شده
  • تصویر کاربر سمیرا چهارشنبه ۷ آذر ۳( 7 ماه پیش) تعداد بازدید: 91 مشاهده پرسش
    کلیه چپم درسال96درپل فوقانی ساختار هایپراکوی 10×12mmکه نشان‌دهنده انژیومیولیپوم بود هرسال سونو دادم تااینکه دوماه پیش دوتا باخصوصیات مشابه 16mmدرکلیه چپ بیشترشان وهم کلیه سمت راست هم یدونه هست با11mm
    آقای دکتر اینکه بعد7سال دوعددبیشترشده درکلیه چپم ویرونه درکلیه راستم ایجادشده خطرناک نیس؟؟؟به گفته شما سی تی اسکن باتزریق گرفتم میفرستم ببینید وسوال بعدیم آنکه ب دلیل تنبلی تخمدان واندومتریوز قرص داینوژست باید9ماه مصرف کنم برا ی مشکل کلیم مشکلی ندارد؟؟؟
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی دوشنبه ۵ آذر ۳( 7 ماه پیش)
      احتمالا سونوگرافی ها درست نبوده اند سی تی اسکن با تزریق مجدد ۶ ماه بعد باید انجام بشه و به صورت مقایسه ای ریپورت بشه خیر منعی نداره فقط با این آنژیومیولیپوم ها از نظر درد کلیه و احتمال خونریزی ادراری باید توجه داشته باشید
    2. تصویر کاربر سمیرا دوشنبه ۵ آذر ۳( 7 ماه پیش)
      آقای دکتر یعنی الان جواب سی تی اسکن بهتربوده یاجواب سونو؟؟؟جواب سی تی اسکن خوب بوده یابد؟وچراباید6ماه بعد دوباره سی تی بدم.
    3. تصویر کاربر سمیرا دوشنبه ۵ آذر ۳( 7 ماه پیش)
      یعنی آقای دکتر جواب سی تی اسکن خوب بوده یاسونو؟؟؟وچراباید 6ماه بعدباز سی تی بدم.واینکه هرازگاهی دردپهلو دارم انگارپهلوم کشیده میشه سنگینه
    4. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی دوشنبه ۵ آذر ۳( 7 ماه پیش)
      سی تی مجدد جهت کنترل کردن این آنژیومیولیپوم ها و ببینیم تغییری ایجاد میشه یا نه اگر خیلی نگران هستید رادیولوژیست های اینترونشن این ضایعات رو مایکروویو میکنن
    5. تصویر کاربر سمیرا دوشنبه ۵ آذر ۳( 7 ماه پیش)
      آقای دکتر ممنون میشم سونوگرافی پسرمم کمک کنین گاهی شب ادراری داره تن تن دستشویی میره برای ادرار.دوماه دکتر قرص اکسی بوتینین داده.هیدرونفروز خفیف کلیه راست باقطرقدامی خلفی لگنچه7م.م مشهوده.فولنس درلگنچه کلیه چپ 7م.م
      آقای دکتر قابل درمانه؟؟؟؟
    6. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی چهارشنبه ۷ آذر ۳( 7 ماه پیش)
      اونم بفرستید
    7. نمایش سایر 5 پاسخ
  • تصویر کاربر صدف جمعه ۲ آذر ۳( 7 ماه پیش) تعداد بازدید: 69 مشاهده پرسش
    سلام
    ببخشید از فردای سنگ شکن برون انذامی می توان پیاده روی سریع انجام داد؟ و باید طناب بزنیم؟
    و بعد از سنگ‌شکن رژین غذایی خاصی رو باید رعایت کرد؟
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی چهارشنبه ۳۰ آبان ۳( 7 ماه پیش)
      بله میتونید ورزش کنید خیر رژیم غذایی محدودیت ندارد
    2. تصویر کاربر صدف چهارشنبه ۳۰ آبان ۳( 7 ماه پیش)
      ممنون از شما
      ببخشید چند روز طول میکشه تا سنگها و خرده سنگها دفع بشوند؟
    3. تصویر کاربر صدف چهارشنبه ۳۰ آبان ۳( 7 ماه پیش)
      و در چقدر مایعات خورده شود؟
    4. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی جمعه ۲ آذر ۳( 7 ماه پیش)
      تا دو هفته
    5. نمایش سایر 3 پاسخ
  • تصویر کاربر میترا چهارشنبه ۳۰ آبان ۳( 7 ماه پیش) تعداد بازدید: 82 مشاهده پرسش
    با سلام ببخشید
    من سونو کلیه انجام دادم و سنگ ۱۶*۷ میلی متر در کالیس میانی تشخیص داده شد و در عکس kub سایز رو ۱۰ میلی متر زده.
    کدام سایز دقیق تر هست؟
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی سه شنبه ۲۹ آبان ۳( 7 ماه پیش)
      دقیق ترین با سی تی اسکن هست
    2. تصویر کاربر میترا سه شنبه ۲۹ آبان ۳( 7 ماه پیش)
      ممنون
      بین سونو و kub کدام دقیق تر هست؟
    3. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی سه شنبه ۲۹ آبان ۳( 7 ماه پیش)
      بستگی به رادیولوژیست داره ماهر باشه سونوگرافی
    4. تصویر کاربر میترا سه شنبه ۲۹ آبان ۳( 7 ماه پیش)
      ممنون میشم شما رادیولوژیست معرفی می کنید🙏🙏
    5. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی چهارشنبه ۳۰ آبان ۳( 7 ماه پیش)
      سی تی اسکن شکم و لگن بدون کنتراست انجام شود
    6. تصویر کاربر میترا چهارشنبه ۳۰ آبان ۳( 7 ماه پیش)
      ممنون
    7. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی چهارشنبه ۳۰ آبان ۳( 7 ماه پیش)
      🌺
    8. نمایش سایر 6 پاسخ
  • تصویر کاربر امیرعلی دوشنبه ۲۸ آبان ۳( 7 ماه پیش) تعداد بازدید: 130 مشاهده پرسش
    باسلام.پسر من یکسالگی عمل شد تنگی حالب داشت .کلیه راست هم برگشت ادرار گرید ۲تا۳ داره.الان ۵سال از اون موقع میگذره هر۶ماه سونو چکاپ میشد مشکلی نداشت .۳ماه پیش یک لخته دفع کرد از ادرار وبعدش ادرارش خونی شد مثل رنگ قهوه ای تیره.سونوآزمایش خون وادرار داد هیچ مشکلی نداشت.الان دوباره توی ادرارلخته دیدم با ادرار صورتی که با دادن مایعات رنگ ادرار خوب شد.دوباره سونو دادم کلیه ای که عمل کرده یکم ورم بیشتر شده یعنی هردو کلیه یکم ورم دارن.عکس سونو وآزمایش ادرار براتون میفرستم .علتش چیه آقای دکتر بنظرتون تنگی برگشته یا بخاطر برگشت ادرار هست؟ممنون از پاسخگویی
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی یکشنبه ۲۷ آبان ۳( 7 ماه پیش)
      سونوگرافی رو هم بفرستید
    2. تصویر کاربر امیرعلی یکشنبه ۲۷ آبان ۳( 7 ماه پیش)
      فرستادم آقای دکتر اومد براتون؟
    3. تصویر کاربر امیرعلی یکشنبه ۲۷ آبان ۳( 7 ماه پیش)
      آقای دکتر خواهش میکنم جواب سوالمو بدید خیلی نگرانم
    4. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی دوشنبه ۲۸ آبان ۳( 7 ماه پیش)
      این تورم بخاطر مشکل قبلی بیمارتون هست آزمایش ادرار رو نفرستادید اگه مشکل دارید تو ارسال عکس به واتس اپ 09101142080 ارسال کنید
    5. تصویر کاربر امیرعلی دوشنبه ۲۸ آبان ۳( 7 ماه پیش)
      سلام .یعنی تنگی برنگشته؟فرستادم آقای دکتر اومد؟
      البته این آزمایش ادرار ۲۴ساعت قبل آنتی بیوتیک مصرف کرده بوده امکان خطا هست؟
    6. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی دوشنبه ۲۸ آبان ۳( 7 ماه پیش)
      خیر تنگی نداره الان
    7. نمایش سایر 5 پاسخ
درحال دریافت اطلاعات

مطالب بیشتری بخوانید

روزای هفته

ساعت مطب

شنبه (مطب نیکان)

14:00 - 19:00

دوشنبه

تعطیل است

سه شنبه (مطب نیکان)

13:00 - 19:00

جستجو

حالب

+54 مطلب

پرسش از دکتر