تغذیه در دوران کرونا

تصویر دکترحسین کرمی

دکترحسین کرمی

در این مقاله مطالعه می‌کنید:

داشتن یک رژیم غذایی سالم در دوران کرونا، از اهمیت بالایی برخوردار است. زیرا غذاهایی که در این دوران مصرف می کنیم، روی پیشگیری، مبارزه و بهبودی عفونت ها تأثیر می گذارد. در ادامه مطلب، در رابطه با تغذیه در دوران کرونا بیشتر توضیح خواهیم داد.

با وجود اینکه هیچ غذا یا مکمل غذایی قادر به پیشگیری یا درمان کووید-19 نیست، اما رژیم غذایی سالم برای حمایت از سیستم ایمنی بدن، بسیار مهم است. تغذیه ی خوب همچنین می تواند احتمال ابتلا به سایر مشکلات سلامتی مثل چاقی، بیماری قلبی، دیابت و برخی از سرطان ها را کاهش دهد. برای کودکان خردسال یک رژیم غذایی سالم برای تقویت رشد، از اهمیت بالایی برخوردار است. برای افراد مسن تر نیز یک رژیم غذایی خوب می تواند به زندگی سالم تر کمک کند.

تغذیه کودکان در کرونا

چند نکته برای تغذیه در دوران کرونا

غذاهای متنوع از جمله میوه ها و سبزیجات مصرف کنید

  • روزانه ترکیبی از غلات کامل مثل گندم، ذرت و برنج، حبوبات (مثل عدس و لوبیا)، مقدار زیادی میوه و سبزیجات و برخی از غذاهای پروتئینی (مثل گوشت، ماهی، تخم مرغ و شیر) مصرف کنید.
  • در صورت امکان از غذاهای سبوس دار مثل ذرت فرآوری نشده، ارزن، جو، گندم و برنج قهوه ای استفاده کنید. این مواد غذایی سرشار از فیبر بوده و می توانند شما را تا مدت زیادی سیر نگه دارند.
  • برای میان وعده نیز می توانید سبزیجات خام، میوه های تازه و آجیل های بدون نمک را انتخاب کنید.

مصرف نمک را محدود کنید

مصرف چربی را کاهش دهید

  • در زمان طبخ غذا، به جای کره و چربی های حیوانی از روغن زیتون، روغن سویا، روغن آفتابگردان یا روغن ذرت استفاده کنید.
  • به طور کلی گوشت سفید (مثل مرغ و ماهی) چربی کمتری نسبت به گوشت قرمز دارد. در زمان مصرف، چربی های گوشت را جدا کرده و مصرف گوشت های فرآوری شده را محدود کنید.
  • محصولات لبنی کم چرب مصرف کنید.
  • از مصرف غذاهای فرآوری شده، نیمه آماده و سرخ شده که حاوی چربی های ترانس صنعتی هستند خودداری کنید.
  • به جای سرخ کردن غذا بهتر است آن را بخار پز یا آب پز کنید.
پخار پز کردن غذا

مصرف شکر را محدود کنید

به مقدار کافی آب بنوشید

نوشیدن آب کافی برای سلامت بدن بسیار مهم می باشد. هر زمان که توانستید آب بنوشید. آب لوله کشی سالم ترین و ارزان ترین نوشیدنی برای شماست. نوشیدن آب به جای نوشیدنی های قندی، یک راه حل ساده و ارزان برای محدود کردن مصرف شکر و کالری است.

از مصرف بیش از حد الکل خودداری کنید

الکل در یک رژیم غذایی سالم جایی ندارد. نوشیدن الکل نه تنها از بدن شما در برابر ویروس کرونا محافظت نمی کند، بلکه خطر ابتلا به آن را افزایش می دهد. مصرف بیش از حد الکل علاوه بر واکنش کوتاه مدت بدن شما، ممکن است آثار خطرناک بلند مدتی مثل مشکلات کبدی، سرطان، بیماری قلبی و بیماری روانی را در پی داشته باشد.

به نوزادان خود شیر دهید

شیر مادر، ایده آل ترین غذای نوزاد است. شیر مادر غذایی ایمن، سالم و حاوی آنتی بادی هایی است که به پیشگیری از بسیاری از بیماری های رایج کودک کمک می کند. نوزادان در 6 ماه اول زندگی فقط باید با شیر مادر تغذیه شوند. زیرا شیر مادر تمام مواد مغذی و مایعات مورد نیاز بدن کودک را تأمین می کند.

  • بعد از 6 ماهگی شما می توانید در کنار شیر مادر از انواع غذاهای مناسب و کمکی استفاده کنید. شما باید تا 2 سال یا بیشتر به نوزاد خود شیر دهید.

در آخر باید بگوییم هیچ مدرک معتبری مبنی بر اینکه کووید-19 از طریق غذا منتقل می شود وجود ندارد. بر اساس یافته ها، ویروس کرونا از فردی به فرد دیگر منتقل می شود. با این وجود، همیشه رعایت نکات بهداشتی در زمان خوردن غذا، برای پیشگیری از هرگونه بیماری توصیه شده است.

5 توصیه WHO برای مواد غذایی

  • دست خود را بشویید.
  • غذاهای پخته شده و خام را جدا از هم نگه دارید.
  • غذا را کامل بپزید.
  • مواد غذایی را در دمای مناسب نگهداری کنید.
  • از آب و مواد اولیه تمیز و سالم استفاده کنید.
3.3/5 - (3 امتیاز)

مشاوره پزشکی

در پایان هر مقاله برای راحتی شما عزیزان، نرم افزار پرسش و پاسخ قرار داده شده است تا به راحتی سوالات خود را با ما در میان بگذارید. از طریق این نرم افزار می توانید پرسش ها و مدارک پزشکی خود را ارسال کنید تا در اسرع وقت به آنها پاسخ داده شود.

سیستم پرسش و پاسخ

ثبت سوال جدید

پاسخ های ارایه شده اعم از تشخیصی و درمانی توصیه های کلی بوده شما را از مراجعه به پزشک معالجتان بی نیاز نمی کنند.با توجه به تعداد زیاد سوالات پاسخ شما تا 4 روز کاری به صورت پیامک اطلاع رسانی خواهد شد  

پیگیری سوال قبل

برای پیگیری پاسخ سوال خودتون و نمایش آن کد رهگیری خود را در این قسمت وارد کنید.
تصاویر پیوست امکان انتخاب تا ۵ تصویر وجود دارد. جهت انتخاب چندگانه کلید Ctrl را نگه دارید. (فرمت های مجاز شامل png, gif و jpg می باشد و حداکثر حجم هر تصویر ۸ مگابایت است.)
© همیارسیستم
  • تصویر کاربر لاله پنجشنبه ۲۲ شهریور ۳( 7 ماه پیش) تعداد بازدید: 86 مشاهده پرسش
    کلیه ام شن داره و کلیه راست یک کیست
    هیچ دردی ندارم . تکرر ادرار دارم . مثانه کاملا خالی نمیشه . 54 ساله هستم.
    دکتر اورولوژی کپسول تامسولوسین بهم داده ‌که شنیدم واسه آقایون هست .و قرص تاوانکس500
    درمصرف داروها مرددم لطفا راهنمایی بفرمایید.ممنونم
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی پنجشنبه ۲۲ شهریور ۳( 7 ماه پیش)
      سونوگرافی رو بفرستید ببینم
  • تصویر کاربر محمدی پنجشنبه ۲۲ شهریور ۳( 7 ماه پیش) تعداد بازدید: 76 مشاهده پرسش
    مراجعه به پزشک با درد کلیه و انجام دادن سونو گرافی وجود یک توده در کلیه سمت راست دیده شده است
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی پنجشنبه ۲۲ شهریور ۳( 7 ماه پیش)
      با سلام مجددا عکس هارو آپلود کنید
  • تصویر کاربر سعید دوشنبه ۱۹ شهریور ۳( 7 ماه پیش) تعداد بازدید: 81 مشاهده پرسش
    سلام و وقت بخیر. بصورت اتفاقی بعد از سونوگرافی و سی تی اسکن با تزریق متوجه شدم که در کلیه سمت چپ تومور دارم به اندازه ۵ سانتی متر و یک مقداری هم غدد لنفاوی و رگ آئورت و لوله حالب را درگیر کرده است ، الان در این شرایط باید چه کاری انجام بدهم؟
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی دوشنبه ۱۹ شهریور ۳( 7 ماه پیش)
      باید کلیه و حالب کاملا برداشته بشه
  • تصویر کاربر فرخنده دوشنبه ۱۹ شهریور ۳( 7 ماه پیش) تعداد بازدید: 85 مشاهده پرسش
    بررسی اسکن و سونو
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی دوشنبه ۱۹ شهریور ۳( 7 ماه پیش)
      با سلام مجددا عکس هارو آپلود کنید
  • تصویر کاربر پوریا دوشنبه ۱۹ شهریور ۳( 7 ماه پیش) تعداد بازدید: 102 مشاهده پرسش
    با سلام و احترام،

    بنده یک سنگ کلیه کالیس تحتانی داشتم که دو هفته قبل وارد حالب شد (upj) و به علت درد شدید به دکتر مراجعه کردم. ایشون هم فرمودند که به قید فوریت باید سنگ شکنی ESWL صورت بگیره چرا که داره به کلیه آسیب میزنه . اندازه سنگ هم 20 میلیمتر بود. و گفتند که شاید با یک بار سنگ شکن دفع نشه و نیاز بیشتری باشه. من هم به علت درد زیاد و فوری بودن مساله این کار رو انجام دادم.

    الان بعد از گذشت دو هفته دوباره سونوگرافی انجام شده و سه سنگ داخل کلیه هست. دو سنگ به ابعاد 4 و 10 در کالیس تحتانی و یک سنگ به ابعاد 4 در 6 در upj. خود دکتر با دیدن سونو گفتن بهتر هست بازم سنگ شکن انجام بشه (هم برای کالیس هم حالب) اما از قید ضروری استفاده نکردن و گفتن اگر مشکل مالی ندارید انجام بدید. بنده هم با توجه به اینکه مثل قبل درد شدید ندارم و دکتر هم مثل قبل با قید فوریت صحبت نکردند گفتم اگر اجازه بدید به تهران بیام تا توسط شما معاینه بشم. عکس های سونو رو هم براتون ارسال کردم. (هم سونوی جدید (عکس های 1 و 2) هم سونوی قدیم(عکس های 3 و 4)).

    ممنون میشم من رو راهنمایی کنید و در صورت امکان زمانی رو برای معاینه بهم بدید.
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی دوشنبه ۱۹ شهریور ۳( 7 ماه پیش)
      زمان بدین سنگ در upj اگه دفع نشد نیاز به سنگ شکنی خواهد داشت بقیه اش لازم نداره
  • تصویر کاربر ستاره جمعه ۱۶ شهریور ۳( 7 ماه پیش) تعداد بازدید: 92 مشاهده پرسش
    سلام آقای دکتر من یکشنبه سنگ شکنی کردم...يه سنگ ۱۵ میل تو لگنچه کليه چپ و يه ۷ میل در کالیس تحتانی...هر دو رو سنگ شکنی کردن ...تا روز سه شنبه هم ادرارم زیاد و با فشار بود و هر دفعه شن مانند میدیدم... اما از چهارشنبه حجم ادرارم کم شده نسبت به مایعاتی که میخورم ...و چیزی ندیدم دفع بشه...درد ندارم‌ خون در ادرار ندارم‌ فقط سوزش ادرار دارم‌...علتش چيه چرا ادرارم حجم و فشارش کم شده جسارتا؟
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی جمعه ۱۶ شهریور ۳( 7 ماه پیش)
      مصرف مایعات رو بیشتر کنید سنگ در حال دفع هست
  • تصویر کاربر ستاره پنجشنبه ۱۵ شهریور ۳( 7 ماه پیش) تعداد بازدید: 73 مشاهده پرسش
    آقای دکتر من یکشنبه سنگ شکنی کردم ..از همون روز دفع شن مانند داشتم هر بار میرفتم دستشویی..گاهی هم سوزش و خون میدیدم ..اما از سه شنبه ساعت ۳ سوزش‌ ادرار دارم‌ و خونریزی مجاری ادراری و هر بار میرم دستشویی تا الان که ساعت ۳ شب هست حتی یه شن ریزه دفع نکردم اما همچنان سوزش ادرار دارم‌ و خون در ادرار...چکار کنم ؟ من يه تیکه کوچیک سنگ رو با ناخونم تونستم خورد کنم ..به نظر شما سنگی که با ناخونم خورد شده تو سنگ شکنی کامل خورد نشده؟ ۱۵ میل تو لگنچه..
    چرا از دیروز فقط سوزش دارم‌ و خون میبینم اما هیچ دفعی نداشتم ؟ مایعات هم میخورم .. مدام سوزش دارم‌ هیچ دفعی هم ندارم دارم‌ ديوونه می‌شم چکار کنم 😭
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی پنجشنبه ۱۵ شهریور ۳( 7 ماه پیش)
      در بعضی مواقع خرده ریزه ها در حدی هستن که با چشم قابل دیدن نیستند همین احساس سوزش ینی در حال دفع شن ریزه ها هستید
  • تصویر کاربر مریم یکشنبه ۱۸ شهریور ۳( 7 ماه پیش) تعداد بازدید: 80 مشاهده پرسش
    سلام ۴۰ ساله هستم ‌ و اوره خونم بالاست در صورتیکه گوشت خوار نیستم ‌ و سنگ کلیه ۷ میلی در کلیه راست دارم ،باید چه کار کنم مطب بهم نوبت نمیده
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی پنجشنبه ۱۵ شهریور ۳( 7 ماه پیش)
      سنگ کجای کلیه اس؟
    2. تصویر کاربر مریم پنجشنبه ۱۵ شهریور ۳( 7 ماه پیش)
      سلام مجدد سنگ در کلیه راست و اینکه مچ پاهام و صورتم خیلی ورم داره
    3. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی شنبه ۱۷ شهریور ۳( 7 ماه پیش)
      این سنگ حتما باید و سریعا عمل بشه اگه منجر به ورم شده باید به اورژانس مراجعه کنید
    4. تصویر کاربر مریم شنبه ۱۷ شهریور ۳( 7 ماه پیش)
      آقای دکتر شما به من نوبت میدین ؟ عمل سنگ شکن منظورتونه؟
    5. تصویر کاربر مریم شنبه ۱۷ شهریور ۳( 7 ماه پیش)
      ممنون میشم خودتون بهم نوبت بدین ‌و عملم کنید مطب بهم نوبت نمیده من تهران هستم
    6. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی یکشنبه ۱۸ شهریور ۳( 7 ماه پیش)
      با مدارک کامل خودتون جهت ویزیت حضوری و تعیین پلن جراحی به مطب مراجعه کنید همکاران مطب با شما جهت هماهنگی های لازم تماس خواهند گرفت
    7. نمایش سایر 5 پاسخ
  • تصویر کاربر معصومه یکشنبه ۱۱ شهریور ۳( 7 ماه پیش) تعداد بازدید: 98 مشاهده پرسش
    باسلام خدمت آقای دکتر کرمی
    من سونوگرافی ازکلیه دادم.سنگی به ابعاد ۵/۵ درکلیه راستم ديده شد.
    درضمن بگم که من پاراتیروئید پرکار دارم وهم گره تیروئید دارم.میخواستم ازتون بپرسم اگر من پودرپتاسیم سیترات سپیداج استفاده کنم، سنگم دفع می‌شود ؟
    لازم به ذکر است که من قرص هیدروکلروتیازید ۲۵ روزي
    نصفی می‌خورم.ممنون میشم پاسخ بدید
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی یکشنبه ۱۱ شهریور ۳( 7 ماه پیش)
      میتونه منجر به دفع سنگ بشه ولی قطعی نیست
  • تصویر کاربر مهدی یکشنبه ۱۱ شهریور ۳( 7 ماه پیش) تعداد بازدید: 80 مشاهده پرسش
    با سلام
    من چند ساله که کلیه ام سنگ سازه و روزبروز بیشتر سنگ میسازه.
    حدودا۹ ماه پیش عمل کردم ۵۲ میل سنگ کلیه داشتم که خارج کردند الان باز بعد از ۹ ماه سنگ زیاد ساخته شده.
    اقای دکتر من توی مدت این ۹ ماه هر روز الوپرینول ۱۰۰ و یوروسیترا ۵ رو مصرف کردم
    بنظرم این قرصها بیفایده بودند . الان این قرصها رو ادامه بدم؟ درمانش چیه کلیه ام؟
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی یکشنبه ۱۱ شهریور ۳( 7 ماه پیش)
      جنس سنگتون باید مشخص بشه و به متخصص تغذیه مراجعه کنید تا برنامه غذایی بگیرید
درحال دریافت اطلاعات

مطالب بیشتری بخوانید

روزای هفته

ساعت مطب

شنبه (مطب نیکان)

14:00 - 19:00

دوشنبه

تعطیل است

سه شنبه (مطب نیکان)

13:00 - 19:00

پنج شنبه (مطب نیکان)

09:00 - 14:00

جستجو

حالب

+54 مطلب

پرسش از دکتر