تغذیه در دوران کرونا

تصویر دکترحسین کرمی

دکترحسین کرمی

در این مقاله مطالعه می‌کنید:

داشتن یک رژیم غذایی سالم در دوران کرونا، از اهمیت بالایی برخوردار است. زیرا غذاهایی که در این دوران مصرف می کنیم، روی پیشگیری، مبارزه و بهبودی عفونت ها تأثیر می گذارد. در ادامه مطلب، در رابطه با تغذیه در دوران کرونا بیشتر توضیح خواهیم داد.

با وجود اینکه هیچ غذا یا مکمل غذایی قادر به پیشگیری یا درمان کووید-19 نیست، اما رژیم غذایی سالم برای حمایت از سیستم ایمنی بدن، بسیار مهم است. تغذیه ی خوب همچنین می تواند احتمال ابتلا به سایر مشکلات سلامتی مثل چاقی، بیماری قلبی، دیابت و برخی از سرطان ها را کاهش دهد. برای کودکان خردسال یک رژیم غذایی سالم برای تقویت رشد، از اهمیت بالایی برخوردار است. برای افراد مسن تر نیز یک رژیم غذایی خوب می تواند به زندگی سالم تر کمک کند.

تغذیه کودکان در کرونا

چند نکته برای تغذیه در دوران کرونا

غذاهای متنوع از جمله میوه ها و سبزیجات مصرف کنید

  • روزانه ترکیبی از غلات کامل مثل گندم، ذرت و برنج، حبوبات (مثل عدس و لوبیا)، مقدار زیادی میوه و سبزیجات و برخی از غذاهای پروتئینی (مثل گوشت، ماهی، تخم مرغ و شیر) مصرف کنید.
  • در صورت امکان از غذاهای سبوس دار مثل ذرت فرآوری نشده، ارزن، جو، گندم و برنج قهوه ای استفاده کنید. این مواد غذایی سرشار از فیبر بوده و می توانند شما را تا مدت زیادی سیر نگه دارند.
  • برای میان وعده نیز می توانید سبزیجات خام، میوه های تازه و آجیل های بدون نمک را انتخاب کنید.

مصرف نمک را محدود کنید

مصرف چربی را کاهش دهید

  • در زمان طبخ غذا، به جای کره و چربی های حیوانی از روغن زیتون، روغن سویا، روغن آفتابگردان یا روغن ذرت استفاده کنید.
  • به طور کلی گوشت سفید (مثل مرغ و ماهی) چربی کمتری نسبت به گوشت قرمز دارد. در زمان مصرف، چربی های گوشت را جدا کرده و مصرف گوشت های فرآوری شده را محدود کنید.
  • محصولات لبنی کم چرب مصرف کنید.
  • از مصرف غذاهای فرآوری شده، نیمه آماده و سرخ شده که حاوی چربی های ترانس صنعتی هستند خودداری کنید.
  • به جای سرخ کردن غذا بهتر است آن را بخار پز یا آب پز کنید.
پخار پز کردن غذا

مصرف شکر را محدود کنید

به مقدار کافی آب بنوشید

نوشیدن آب کافی برای سلامت بدن بسیار مهم می باشد. هر زمان که توانستید آب بنوشید. آب لوله کشی سالم ترین و ارزان ترین نوشیدنی برای شماست. نوشیدن آب به جای نوشیدنی های قندی، یک راه حل ساده و ارزان برای محدود کردن مصرف شکر و کالری است.

از مصرف بیش از حد الکل خودداری کنید

الکل در یک رژیم غذایی سالم جایی ندارد. نوشیدن الکل نه تنها از بدن شما در برابر ویروس کرونا محافظت نمی کند، بلکه خطر ابتلا به آن را افزایش می دهد. مصرف بیش از حد الکل علاوه بر واکنش کوتاه مدت بدن شما، ممکن است آثار خطرناک بلند مدتی مثل مشکلات کبدی، سرطان، بیماری قلبی و بیماری روانی را در پی داشته باشد.

به نوزادان خود شیر دهید

شیر مادر، ایده آل ترین غذای نوزاد است. شیر مادر غذایی ایمن، سالم و حاوی آنتی بادی هایی است که به پیشگیری از بسیاری از بیماری های رایج کودک کمک می کند. نوزادان در 6 ماه اول زندگی فقط باید با شیر مادر تغذیه شوند. زیرا شیر مادر تمام مواد مغذی و مایعات مورد نیاز بدن کودک را تأمین می کند.

  • بعد از 6 ماهگی شما می توانید در کنار شیر مادر از انواع غذاهای مناسب و کمکی استفاده کنید. شما باید تا 2 سال یا بیشتر به نوزاد خود شیر دهید.

در آخر باید بگوییم هیچ مدرک معتبری مبنی بر اینکه کووید-19 از طریق غذا منتقل می شود وجود ندارد. بر اساس یافته ها، ویروس کرونا از فردی به فرد دیگر منتقل می شود. با این وجود، همیشه رعایت نکات بهداشتی در زمان خوردن غذا، برای پیشگیری از هرگونه بیماری توصیه شده است.

5 توصیه WHO برای مواد غذایی

  • دست خود را بشویید.
  • غذاهای پخته شده و خام را جدا از هم نگه دارید.
  • غذا را کامل بپزید.
  • مواد غذایی را در دمای مناسب نگهداری کنید.
  • از آب و مواد اولیه تمیز و سالم استفاده کنید.
3.3/5 - (3 امتیاز)

مشاوره پزشکی

در پایان هر مقاله برای راحتی شما عزیزان، نرم افزار پرسش و پاسخ قرار داده شده است تا به راحتی سوالات خود را با ما در میان بگذارید. از طریق این نرم افزار می توانید پرسش ها و مدارک پزشکی خود را ارسال کنید تا در اسرع وقت به آنها پاسخ داده شود.

سیستم پرسش و پاسخ

ثبت سوال جدید

پاسخ های ارایه شده اعم از تشخیصی و درمانی توصیه های کلی بوده شما را از مراجعه به پزشک معالجتان بی نیاز نمی کنند.با توجه به تعداد زیاد سوالات پاسخ شما تا 4 روز کاری به صورت پیامک اطلاع رسانی خواهد شد  

پیگیری سوال قبل

برای پیگیری پاسخ سوال خودتون و نمایش آن کد رهگیری خود را در این قسمت وارد کنید.
تصاویر پیوست امکان انتخاب تا ۵ تصویر وجود دارد. جهت انتخاب چندگانه کلید Ctrl را نگه دارید. (فرمت های مجاز شامل png, gif و jpg می باشد و حداکثر حجم هر تصویر ۸ مگابایت است.)
© همیارسیستم
  • تصویر کاربر مهران پنجشنبه ۷ تیر ۳( 5 ماه پیش) تعداد بازدید: 72 مشاهده پرسش
    با سلام حدود سه هفته و 5 روز است که سنگ (حدود 5 تا 8 میلیمتر) کلیه دارم و این سنگ الان یک هفتست به ناحیه UVJ منتقل شده . از آنجا که تو این مدت mild hydronephrosis دارم آیا نیاز به عمل است یا منتظر بمانم که دفع شود؟
    1. تصویر کاربر مهران چهارشنبه ۶ تیر ۳( 5 ماه پیش)
      به پیوست تصاویر مربوط به سونو و CT پیوست شد
    2. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی پنجشنبه ۷ تیر ۳( 5 ماه پیش)
      احتمال دفعش هست فعالیت زیاد و مصرف مایعات فراوان داشته باشید
    3. نمایش سایر 1 پاسخ
  • تصویر کاربر سهراب چهارشنبه ۶ تیر ۳( 5 ماه پیش) تعداد بازدید: 60 مشاهده پرسش
    سلام من 38 سالمه از کرمانشاه حدودا دوهفته قبل واسه چکاب سنو دادم گفتن توده بزرگی داخل کلیه راستم هست که بعد از انجام سی تی با تزریق گفتن توده سرطانی هست و کل کلیه رو گرفته ولی جایی دیگه منتشر نشده و بایستی کل کلیه بیرون بیاد لطفا واسه شنبه بهم وقت بدین بیام تهران مدارکم رو ببینین نظرتون رو بدین ممنون اگه بهم وقت بدین
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی چهارشنبه ۶ تیر ۳( 5 ماه پیش)
      ریپورت سی تی رو بفرستید
  • تصویر کاربر بهزاد سه شنبه ۵ تیر ۳( 5 ماه پیش) تعداد بازدید: 69 مشاهده پرسش
    با سلام.من آقای 35ساله هستم دو سال هست که به ویروس اچ‌ای وی مبتلا شدم و متاسفانه گرفتار شدم و تحت درمان هستم و داروهای ضد ویروسی استفاده میکنم و تحت نظر هستم و هر 6،,ماه یکبار آزمایشات کلی انجام میشه برام...همه چیز خوب و طبیعی بوده ولی الان حدود دو ماه هست که کراتین خون من عدد 1٫49رو نشون میده..به خاطر وسواس و نگرانی هر هفته آزمایش میدم و این عدد به 139نزول کرد ولی مجددا آزمایش دادم طی یک هفته بعد ,عدد 149رو نشون میده...خواستم بدون من باید چیکار کنم واقعا خیلی نگرانم و استرس همه زندگیمو گرفته...
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی سه شنبه ۵ تیر ۳( 5 ماه پیش)
      از کجا مبتلا شدین؟ سن و وزنتون رو هم اعلام کنید باید gfr حساب بشه
  • تصویر کاربر مریم یکشنبه ۳ تیر ۳( 5 ماه پیش) تعداد بازدید: 81 مشاهده پرسش
    دکتر جان خدا قوت
    بچه خواهرم اندازه کلیه راستش داخل سونوگرافی زده ۹۲ با ضخامت پارنشیم ۱۵ و کلیه چپ اندازه ۱۰۳ با ضخامت پارانشیم ۱۸..خواستم ببینم صخامت پارانشیم کلیه یعنی چی؟
    آیا خطری کلیه های دختر خواهرم رو تهدید میکنه؟
    چکار کنیم دکتر؟
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی یکشنبه ۳ تیر ۳( 5 ماه پیش)
      آزمایش bun/کراتینین انجام بشه
  • تصویر کاربر الهام جمعه ۱ تیر ۳( 5 ماه پیش) تعداد بازدید: 65 مشاهده پرسش
    سلام و خسته نباشید
    سنگ ۹ میل در لگنچه کلیه سمت راست دارم که گهگاهی علایم نشون میده بیشتر در زمان مسافرت و جابه جایی اب و هوا درد و خون در ادرار وبعد از یک مدت علایم از بین میرود خواستم نطرتون در مورد سنگ شکن انجام دادن بپرسم ؟ گزارش سی تی اسکن فرستادم خدمتتان
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی جمعه ۱ تیر ۳( 5 ماه پیش)
      با سلام مجددا عکس هارو آپلود کنید
  • تصویر کاربر شمسی چهارشنبه ۳۰ خرداد ۳( 5 ماه پیش) تعداد بازدید: 58 مشاهده پرسش
    سلام آقای دکتر وقتتون بخیر ببخشید همسر بنده حدود سه سال هست که خون در ادرارشون هست هر شش ماه آزمایش میدادند و دکتر فقط یک داروی امگا 3براشون تجویز می کردند قبل از عید آزمایش دادند و خون در ادرارشون +++شده بود و دفع پروتئین هم +++شده بود آزمایش ۲۴ساعته نوشتند با اسکن انجام دادیم اسکن مشکلی نداشت ولی آزمایش ۲۴ساعته گفتند دفع پروتئین ۱۲۰۰شایدم بیشتر حالا گفتند باید نمونه برداری از کلیه انجام بدهند به نظر شما این کار لازم هست یا که درمان دیگه ای انجام بدیم
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی چهارشنبه ۳۰ خرداد ۳( 5 ماه پیش)
      بله حتما نمونه برداری از کلیه رو توصیه میکنم ادامه ی درمان هم زیر نظر نفرولوژیست خواهد بود
  • تصویر کاربر amir چهارشنبه ۳۰ خرداد ۳( 5 ماه پیش) تعداد بازدید: 89 مشاهده پرسش
    قای دکتر سلام مجدد بنده درد در ناحیهدمثانه و سوزش ادار داشتم و درد در قسمت پشت کمر سمت چپ کلیه برا همین رفتم بیمارستان که ابتدا سونو گرفتم و بعد سی تی اسکن که بعد بعد از سی تی درد و سوزش داشتم که جتامایسین 80و سیپروفلاکسین مصرف کردم و بعد ازمایش ادرار که دادم گویا خون دفع کردم که بهد پراسوزین 1دادن ولی بنده همچنان درد تو ناحیه کلیه چپ هرزگاهی دارم و تکرر ادرار هم دارم و حس کیکنم تخلیه ادرار ب خوبی انجام نمیشه دکتر جان واقعا نگران شدم نکنه چیز خاصی هست لطفا رااهنمایی کنید خیلی نکرانم ممنونم
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی چهارشنبه ۳۰ خرداد ۳( 5 ماه پیش)
      سونوگرافی رو بفرستید
  • تصویر کاربر نرگس شنبه ۲۶ خرداد ۳( 5 ماه پیش) تعداد بازدید: 68 مشاهده پرسش
    سلام آقای دکتر
    پدرم ۷۶ سالشون درگیر دیابت ۳۰ سال و فشار خون ۲۰ سال هستن ۳ هفته قبل به خاطر ادم ریه پزشکون مجبور شدن دیالیز موقت انجام بدن که با توجه به سونو گرافی که اعلام کردن برای پدرم انجام شه توده در کلیه راست با ابعاد ۳۰ m در 21m وجود داره که مشکوک به بدخیمی به علت اینکه درمان توده انجام شه دیالیز پدرم دیگه دائمی شد فقط اینکه پدرم سال ۹۰ جراحی قلب باز هم انجام دادن ایشون شمارو به ما معرفی کردن
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی شنبه ۲۶ خرداد ۳( 5 ماه پیش)
      با اخذ اوکی عمل قلب با همه ی مدارک به مطب جهت تعیین پلن جراحی مراجعه کنید
  • تصویر کاربر صباحی دوشنبه ۲۱ خرداد ۳( 5 ماه پیش) تعداد بازدید: 59 مشاهده پرسش
    باسلام . سال83 عمل جرای پیلوپلاستی روی کلیه چپ انجام دادم وباسونوگرافی آزمایش همیشه عملکرد کلیه ها را چک میکردم بعدمشخص شدکه روی هردوکلیه ام کیست دارم ولی دکترکبیری و اردستانی گفتن بیخیالش باشین و برین زندگیتونو بکنید تا اینکه آقای دکترسجادی فرگفتن کیستها روی کلیه ها فشارآورده و کارکرد کلیه چپ64 و کلیه راست 36 شده وکیستها را تخليه کردن ودرحال حاضر B6 و گاهاددروی فشارمیخورم وطبق تجویزدکتربایدسالی یک اسکن هسته ای بگیرم و تحت نظرپزشک باشم آیا برداشتن کیست بطورکامل لازم نیست ؟آیا در آینده مشکل جدید برام درست نمیشه؟ اقدام خاص یاخوردن مواد خاصی لازمه؟ لازم به ذکراست بیشتر اوقات کلیه راستم درد دارد . آیا برای نوبت گرفتن فقط با تناس تلفمی میتوان نوبت بگیرم ؟ و چه مدارکی را همراه خود بیاورم ؟ برای تست مجدد باید مجددا اسکن هسته ای بگیرم ؟ باتزریق یا بدون تزریق؟
    باتشکر از بزرگواریتان
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی دوشنبه ۲۱ خرداد ۳( 5 ماه پیش)
      سی تی اسکن شکم و لگن با تزریق انجام دهید و نتیجه رو واتس اپ ارسال کنید
  • تصویر کاربر شمسی شنبه ۱۲ خرداد ۳( 6 ماه پیش) تعداد بازدید: 68 مشاهده پرسش
    با عرض سلام و خسته نباشید.
    یک سنگ 6 میلی در حالب سمت چپ بنده وجود دارد که به دلیل دردهای سخت و مکرر بنده به اتاق عمل رفتم و پزشک بخاطر تنگی حالب قادر به شکستن سنگ نشد و در حالب بنده فنر جایگذاری کرد و بعد از یک ماه مجدد باید مراجعه کنم تا فنر برداشته شود. آیا جناب دکتر کرمی می‌تواند این سنگ را در حال بنده که میگویند تنگ است بشکنند و فنر برداشته شود؟
    با تشکر از شما.
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی شنبه ۱۲ خرداد ۳( 6 ماه پیش)
      با مدارک کامل خودتون جهت ویزیت حضوری و تعیین پلن جراحی به مطب مراجعه کنید همکاران مطب با شما جهت هماهنگی های لازم تماس خواهند گرفت
درحال دریافت اطلاعات

مطالب بیشتری بخوانید

روزای هفته

ساعت مطب

شنبه (مطب نیکان)

14:00 - 19:00

دوشنبه

تعطیل است

سه شنبه (مطب نیکان)

13:00 - 19:00

پنج شنبه (مطب نیکان)

09:00 - 14:00

جستجو

حالب

+54 مطلب

پرسش از دکتر