تغذیه در دوران کرونا

تصویر دکترحسین کرمی

دکترحسین کرمی

در این مقاله مطالعه می‌کنید:

داشتن یک رژیم غذایی سالم در دوران کرونا، از اهمیت بالایی برخوردار است. زیرا غذاهایی که در این دوران مصرف می کنیم، روی پیشگیری، مبارزه و بهبودی عفونت ها تأثیر می گذارد. در ادامه مطلب، در رابطه با تغذیه در دوران کرونا بیشتر توضیح خواهیم داد.

با وجود اینکه هیچ غذا یا مکمل غذایی قادر به پیشگیری یا درمان کووید-19 نیست، اما رژیم غذایی سالم برای حمایت از سیستم ایمنی بدن، بسیار مهم است. تغذیه ی خوب همچنین می تواند احتمال ابتلا به سایر مشکلات سلامتی مثل چاقی، بیماری قلبی، دیابت و برخی از سرطان ها را کاهش دهد. برای کودکان خردسال یک رژیم غذایی سالم برای تقویت رشد، از اهمیت بالایی برخوردار است. برای افراد مسن تر نیز یک رژیم غذایی خوب می تواند به زندگی سالم تر کمک کند.

تغذیه کودکان در کرونا

چند نکته برای تغذیه در دوران کرونا

غذاهای متنوع از جمله میوه ها و سبزیجات مصرف کنید

  • روزانه ترکیبی از غلات کامل مثل گندم، ذرت و برنج، حبوبات (مثل عدس و لوبیا)، مقدار زیادی میوه و سبزیجات و برخی از غذاهای پروتئینی (مثل گوشت، ماهی، تخم مرغ و شیر) مصرف کنید.
  • در صورت امکان از غذاهای سبوس دار مثل ذرت فرآوری نشده، ارزن، جو، گندم و برنج قهوه ای استفاده کنید. این مواد غذایی سرشار از فیبر بوده و می توانند شما را تا مدت زیادی سیر نگه دارند.
  • برای میان وعده نیز می توانید سبزیجات خام، میوه های تازه و آجیل های بدون نمک را انتخاب کنید.

مصرف نمک را محدود کنید

مصرف چربی را کاهش دهید

  • در زمان طبخ غذا، به جای کره و چربی های حیوانی از روغن زیتون، روغن سویا، روغن آفتابگردان یا روغن ذرت استفاده کنید.
  • به طور کلی گوشت سفید (مثل مرغ و ماهی) چربی کمتری نسبت به گوشت قرمز دارد. در زمان مصرف، چربی های گوشت را جدا کرده و مصرف گوشت های فرآوری شده را محدود کنید.
  • محصولات لبنی کم چرب مصرف کنید.
  • از مصرف غذاهای فرآوری شده، نیمه آماده و سرخ شده که حاوی چربی های ترانس صنعتی هستند خودداری کنید.
  • به جای سرخ کردن غذا بهتر است آن را بخار پز یا آب پز کنید.
پخار پز کردن غذا

مصرف شکر را محدود کنید

به مقدار کافی آب بنوشید

نوشیدن آب کافی برای سلامت بدن بسیار مهم می باشد. هر زمان که توانستید آب بنوشید. آب لوله کشی سالم ترین و ارزان ترین نوشیدنی برای شماست. نوشیدن آب به جای نوشیدنی های قندی، یک راه حل ساده و ارزان برای محدود کردن مصرف شکر و کالری است.

از مصرف بیش از حد الکل خودداری کنید

الکل در یک رژیم غذایی سالم جایی ندارد. نوشیدن الکل نه تنها از بدن شما در برابر ویروس کرونا محافظت نمی کند، بلکه خطر ابتلا به آن را افزایش می دهد. مصرف بیش از حد الکل علاوه بر واکنش کوتاه مدت بدن شما، ممکن است آثار خطرناک بلند مدتی مثل مشکلات کبدی، سرطان، بیماری قلبی و بیماری روانی را در پی داشته باشد.

به نوزادان خود شیر دهید

شیر مادر، ایده آل ترین غذای نوزاد است. شیر مادر غذایی ایمن، سالم و حاوی آنتی بادی هایی است که به پیشگیری از بسیاری از بیماری های رایج کودک کمک می کند. نوزادان در 6 ماه اول زندگی فقط باید با شیر مادر تغذیه شوند. زیرا شیر مادر تمام مواد مغذی و مایعات مورد نیاز بدن کودک را تأمین می کند.

  • بعد از 6 ماهگی شما می توانید در کنار شیر مادر از انواع غذاهای مناسب و کمکی استفاده کنید. شما باید تا 2 سال یا بیشتر به نوزاد خود شیر دهید.

در آخر باید بگوییم هیچ مدرک معتبری مبنی بر اینکه کووید-19 از طریق غذا منتقل می شود وجود ندارد. بر اساس یافته ها، ویروس کرونا از فردی به فرد دیگر منتقل می شود. با این وجود، همیشه رعایت نکات بهداشتی در زمان خوردن غذا، برای پیشگیری از هرگونه بیماری توصیه شده است.

5 توصیه WHO برای مواد غذایی

  • دست خود را بشویید.
  • غذاهای پخته شده و خام را جدا از هم نگه دارید.
  • غذا را کامل بپزید.
  • مواد غذایی را در دمای مناسب نگهداری کنید.
  • از آب و مواد اولیه تمیز و سالم استفاده کنید.
3.3/5 - (3 امتیاز)

مشاوره پزشکی

در پایان هر مقاله برای راحتی شما عزیزان، نرم افزار پرسش و پاسخ قرار داده شده است تا به راحتی سوالات خود را با ما در میان بگذارید. از طریق این نرم افزار می توانید پرسش ها و مدارک پزشکی خود را ارسال کنید تا در اسرع وقت به آنها پاسخ داده شود.

سیستم پرسش و پاسخ

ثبت سوال جدید

پاسخ های ارایه شده اعم از تشخیصی و درمانی توصیه های کلی بوده شما را از مراجعه به پزشک معالجتان بی نیاز نمی کنند.با توجه به تعداد زیاد سوالات پاسخ شما تا 4 روز کاری به صورت پیامک اطلاع رسانی خواهد شد  
 
 

پیگیری سوال قبل

برای پیگیری پاسخ سوال خودتون و نمایش آن کد رهگیری خود را در این قسمت وارد کنید.
 
 
تصاویر پیوست امکان انتخاب تا ۵ تصویر وجود دارد. جهت انتخاب چندگانه کلید Ctrl را نگه دارید. (فرمت های مجاز شامل png, gif و jpg می باشد و حداکثر حجم هر تصویر ۸ مگابایت است.)
© همیارسیستم
  • تصویر کاربر زراعتکار پنجشنبه ۲۷ دی ۳( 7 ماه پیش) تعداد بازدید: 103 مشاهده پرسش
    سلام و عرض ادب خدمت شما دکتر جان،
    من سه هفته که صبح ساعت 4، با درد شدید پشت پهلو سمت چپم از خواب بیدار میشم ،پیش سه تا دکتر داخلی ،جراحی،و آرتور پد هم رفتم ولی تشخیص ندادن ،سونو و آزمایش ها هم گفتن چیزی معلوم نمیشه ،ولی دردم همچنان ادامه داره ،و صبح ها تا مسکن قوی نخورم آروم نمیشه ،ممنونم از راهنمایی تون🙏 سونوگرافی ،و آزمایش ها هم براتون ارسال کردم .
    1. تصویر کاربر زراعتکار چهارشنبه ۲۶ دی ۳( 7 ماه پیش)
      سلام وقت بخیر ،
      من تلگرام عکس سونوگرافی و آزمایش فرستادم و ویزیت هم ۱۰۰هزار پرداخت کردم ،ولی جواب داده نشده هنوز
    2. تصویر کاربر زراعتکار چهارشنبه ۲۶ دی ۳( 7 ماه پیش)
      سلام وقت بخیر ،
      من تلگرام عکس سونوگرافی و آزمایش ها فرستادم ،و مبلغ ویزیت هم پرداخت کردم ،یه محبت می‌فرماید زودتر پاسخ بدین درد دارم .
    3. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی پنجشنبه ۲۷ دی ۳( 7 ماه پیش)
      بله سوال رو دوبار مطرح کردین از نظر سیستم کلیه ها و مجاری ادراری مشکلی ندارید باید به جراح مغز و اعصاب جهت بررسی دیسک کمر مراجعه کنید
    4. نمایش سایر 2 پاسخ
  • تصویر کاربر مهسا دوشنبه ۲۴ دی ۳( 7 ماه پیش) تعداد بازدید: 94 مشاهده پرسش
    با سلام و احترام
    به مدت یکساله درد مداوم در قسمت چپ شکم ،پهلو،و چپ کمر دارم
    بعضا قسمت راست شکمم درد می‌کند
    بارها بخ دکتر زنان مراجعه کردم ولی درمان نشدم سونوگرافی شکم و سونوگرافی رحم هم انجام دادم
    سپاس
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی دوشنبه ۲۴ دی ۳( 7 ماه پیش)
      سیستم کلیه ها و مجاری ادراری تون نرماله مشکلتون به مسائل زنان مرتبطه
  • تصویر کاربر سارا یکشنبه ۲۳ دی ۳( 7 ماه پیش) تعداد بازدید: 116 مشاهده پرسش
    سلام آقای دکتر ، مادرم تقریبا ۴ سال پیش توده ای روی آدرنال چپ داشتند که ۶/۵ سانت بود و دکتر تشخیص غده ی چربی داده ، الان با احساس فشار در پهلو به دکتر مراجعه کردند ، در ام آر آی ، مرزهای مشخص و عدم متاستاز و صرفا فشاری اندک روی غده فوق کلیه آورده ، بعد از تزریق جذب و تعدد غیرکیستیک و نکروتیک دیده شده ، سایز هم ۸۳*۷۱م.م بود ، کلیه ها و کبد و پانکراس و پاراآئورت نرمال بود
    رادیولوژی ریه خوب بود، تست دگزا و هورمون ۲۴ ساعته هم نرمال بود
    دکتر بیوپسی پیشنهاد نکردند و قرار شده جراحی باز انجام بدن ، ازتون خواهش میکنم کمکم کنید
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی یکشنبه ۲۳ دی ۳( 7 ماه پیش)
      ریپورت سی تی رو بفرستید ببینم
    2. تصویر کاربر سارا یکشنبه ۲۳ دی ۳( 7 ماه پیش)
      گزارش ام آر آی رو دوباره دکتر ارجاع دادن به متخصص رادیولوژی و دکتر محجوب تایید گزارش رادیولوژی رو نوشتن
      و لازم به ذکر هست که بگم من از شدت استرس فراموش کردم که به دکتر محجوب بگم ۴ سال پیش هم این توده بوده
    3. تصویر کاربر سارا یکشنبه ۲۳ دی ۳( 7 ماه پیش)
      گزارش اولیه ام آر آی رو دوباره دکتر ارجاع دادن به متخصص رادیولوژی برای تایید گزارش ام آر آی
    4. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی یکشنبه ۲۳ دی ۳( 7 ماه پیش)
      باید تخلیه بشه بیوپسی به صلاح نیست
    5. تصویر کاربر سارا یکشنبه ۲۳ دی ۳( 7 ماه پیش)
      شما گفته بودین که این باور غلطیه که بیوپسی میگن نشه
    6. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی یکشنبه ۲۳ دی ۳( 7 ماه پیش)
      توده ی خیلی بزرگیه علامت داره و با توجه به ریپورت ها بهتره جراحی رو انجام بدین
    7. نمایش سایر 5 پاسخ
  • تصویر کاربر علی شنبه ۲۲ دی ۳( 7 ماه پیش) تعداد بازدید: 104 مشاهده پرسش
    بیمار پدر ۷۷ ساله
    سلام وقت بخیر
    طبق گزارش سونوگرافی به پیوست:
    ۱- در قسمت فوقانی کلیه راست، کیست کورتیکال با ابعاد 90×80 میلیمتر وجود دارد.
    ۲- در قسمت میانی کلیه چپ، کیست کورتیکال با ابعاد 75×90 میلیمتر وجود دارد.
    جناب دکتر، راهنمایی بفرمایید.
    سپاس
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی شنبه ۲۲ دی ۳( 7 ماه پیش)
      بخاطر سنگ باید سنگ شکنی انجام شود
    2. تصویر کاربر علی شنبه ۲۲ دی ۳( 7 ماه پیش)
      جناب دکتر ضمن تشکر

      ۱- در قسمت فوقانی کلیه راست، کیست کورتیکال با ابعاد 90×80 میلیمتر وجود دارد.
      ۲- در قسمت میانی کلیه چپ، کیست کورتیکال با ابعاد 75×90 میلیمتر وجود دارد.

      لطفا برای کیست های کلیه، راهنمایی بفرمایید.
      سپاس
    3. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی شنبه ۲۲ دی ۳( 7 ماه پیش)
      کیست های کلیه اگه منجر به درد بشن باید به صورت لاپاراسکوپیک عمل بشن
    4. نمایش سایر 2 پاسخ
  • تصویر کاربر جواد شنبه ۲۲ دی ۳( 7 ماه پیش) تعداد بازدید: 85 مشاهده پرسش
    با عرض سلام خدمت پرفسور عزیز
    به استحضار می رساند آزمایش دوستم را برایتان فرستادم در ادرار ایشان قند و پروتیین مشاهده شده و میکرو البومین ایشان هم بالا است لازم به ذکر است ایشان دیابت نوع 2 دارند و چند هفته قبل در بیمارستان به دلیل مشکل قلبی چند روز بستری شده و پای ایشان نیز مشکل بی حسی و درد به خاطر مشکل قند دارد
    می خواستم سوال کنم آیا ایشان از لحاظ کلیه دچار مشکل هستند و آیا نیاز به دارویی چیزی برای این امر نیستند و آیا لازم است آزمایش را دوباره تکرار کند یا همین آزمایش کفایت می کند
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی شنبه ۲۲ دی ۳( 7 ماه پیش)
      آزمایش psa انجام بدین همه ی این آزمایشات هم ۳ ماه بعد تکرار شود
  • تصویر کاربر حسنوند پنجشنبه ۲۰ دی ۳( 7 ماه پیش) تعداد بازدید: 95 مشاهده پرسش
    سلام دکتر جان تومور کلیه rcc با عمل درمان قطعی میشه یا بهبود موقت هست و احتمال عود زیاد هست ،دکتر جان عکس پاتولوژی رو براتون میفرستم ممنون میشم در خصوص موفقیت عمل و احتمال عود آن بگید ایا تومور همینجا تمام شد یا نیاز به دارو خاصی هست و بیماری ادامه دار هستش بنظرتون چند درصد احتمال عود است
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی پنجشنبه ۲۰ دی ۳( 7 ماه پیش)
      اکثر توده های کلیه با برداشتن کامل عود نمیکنند باید هر ۶ ماه بررسی از نظر عود تا دو سال و سپس سالانه انجام بشه دارویی لازم نیست
    2. تصویر کاربر حسنوند پنجشنبه ۲۰ دی ۳( 7 ماه پیش)
      ممنون از جوابتون دکتر جان با توجه به جواب پاتولوژی که براتون ارسال کردم ،ایا توده کاملا برداشته شده ،با توچه به سایز و گرید تومور ایا نیاز به پیگیری از متخصص انکولوژی هست
    3. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی پنجشنبه ۲۰ دی ۳( 7 ماه پیش)
      کامل برداشته شده فقط باید پیگیری کنید
    4. نمایش سایر 2 پاسخ
  • تصویر کاربر نیما سه شنبه ۱۸ دی ۳( 7 ماه پیش) تعداد بازدید: 97 مشاهده پرسش
    سلام
    بیمار با حالت کما به بیمارستان انتقال داده شد و اونجا مشخص شد که کلیه و کبد کار نمیکنه و کراتین خون 3 به بالا بود
    الان با تقریبا 15 روز بستری و دیالیز یک هفته هر روز و یک هفته یک روز در میان کراتین باز امروز 12 و نیم میباشد
    دکتر فعلی گفته تا فردا دیالیز جواب نده چهارشنبه بره اطاق عمل و نمونه از کلیه بردارن
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی سه شنبه ۱۸ دی ۳( 7 ماه پیش)
      اگر با این حجم از دیالیز کراتینین پایین نمیاد یعنی عملا کلیه ای نمونده باید بره برای پیوند
  • تصویر کاربر Omid سه شنبه ۱۸ دی ۳( 7 ماه پیش) تعداد بازدید: 91 مشاهده پرسش
    درود برشما جناب دکتر کرمی عزیز. خواهر من در انگلیس هستند ایشون میگه اکثر مواقع ادرارم به رنگ قهوه ای هست ودر آنجا اقدام کردن برای آزمایشات چیزی نشون نداده سونوگرافی داخلی هم انجام داده بازم چیزی نشون نداده ولی همچنان زود به زود عفونت ادراری میگیره وادراش قهوه ای هست. درضمن ایشون هشت سال پیش رحمشو در آورده اگه لطف کنید ممنون میشم بفرمایید باید چکار کنیم. متشکرم
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی سه شنبه ۱۸ دی ۳( 7 ماه پیش)
      مدارکشونو ارسال کنید ببینم
  • تصویر کاربر کیچک دوشنبه ۱۷ دی ۳( 7 ماه پیش) تعداد بازدید: 97 مشاهده پرسش
    علت بالابودن پروتئین در آزمایش کلیه
    تکرر ادرار
    درد های مقطعی
    وزن بیمار : 94
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی دوشنبه ۱۷ دی ۳( 7 ماه پیش)
      باید ۳ ماه بعد آزمایشات تکرار شود
  • تصویر کاربر امیر چهارشنبه ۱۲ دی ۳( 7 ماه پیش) تعداد بازدید: 87 مشاهده پرسش
    سلام اقای دکتر عرض ادب بنده غلامی‌هستم از اذربایجان غربی تکاب
    من با پیج شما اشنا هستم ازتون کمک میخام
    مادر‌بنده بابت فشار خون رفتیم ازمایش ، درجواب ازمایش معلوم شد که کراتین و اوره یکم بالاست
    بهمین خاطر سونوگرافی کردیم
    دکتر‌گفت که احتمال قوی تومور وجود داره
    امکانش هست بندرو راهنمایی کنین؟
    هیچ علائمی نداشتن.هرروز دوتا قرص فشار خون میخورن
    قند و چربی ندارن
    الانم یکی دوماهی هست بخاطر سرگیجه و وزوز گوش بیمار مانند هستن و همش میخوابن و بی تحرک هستن
    اکو قلب هم گرفتیم مشکلی ندارن
    وسواس فکری هم بعداز کرونا دارن و یجوری از مرگ میترسن و هرشب بخاطر استرس فشارشون تا ۱۴ میره
    ولی‌روزا ۱۲ هست
    میخاستم لطف کنین و کمک کنین که ایا نیاز به عمل هست؟
    بخاطر کراتین سی تی اسکن هم نگرفتیم فعلا
    آب هم کم میخورن سفارش کردم گوشت قرمز نخورن و آب زیاد بخورن بابت کراتین و اوره
    سنشونم ۶۵ هست
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی چهارشنبه ۱۲ دی ۳( 7 ماه پیش)
      باید عمل جراحی انجام بشه
درحال دریافت اطلاعات

مطالب بیشتری بخوانید

روزای هفته

ساعت مطب

شنبه (مطب نیکان)

14:00 - 19:00

دوشنبه

تعطیل است

سه شنبه (مطب نیکان)

13:00 - 19:00

جستجو

حالب

+54 مطلب

پرسش از دکتر