تغذیه در دوران کرونا

تصویر دکترحسین کرمی

دکترحسین کرمی

در این مقاله مطالعه می‌کنید:

داشتن یک رژیم غذایی سالم در دوران کرونا، از اهمیت بالایی برخوردار است. زیرا غذاهایی که در این دوران مصرف می کنیم، روی پیشگیری، مبارزه و بهبودی عفونت ها تأثیر می گذارد. در ادامه مطلب، در رابطه با تغذیه در دوران کرونا بیشتر توضیح خواهیم داد.

با وجود اینکه هیچ غذا یا مکمل غذایی قادر به پیشگیری یا درمان کووید-19 نیست، اما رژیم غذایی سالم برای حمایت از سیستم ایمنی بدن، بسیار مهم است. تغذیه ی خوب همچنین می تواند احتمال ابتلا به سایر مشکلات سلامتی مثل چاقی، بیماری قلبی، دیابت و برخی از سرطان ها را کاهش دهد. برای کودکان خردسال یک رژیم غذایی سالم برای تقویت رشد، از اهمیت بالایی برخوردار است. برای افراد مسن تر نیز یک رژیم غذایی خوب می تواند به زندگی سالم تر کمک کند.

تغذیه کودکان در کرونا

چند نکته برای تغذیه در دوران کرونا

غذاهای متنوع از جمله میوه ها و سبزیجات مصرف کنید

  • روزانه ترکیبی از غلات کامل مثل گندم، ذرت و برنج، حبوبات (مثل عدس و لوبیا)، مقدار زیادی میوه و سبزیجات و برخی از غذاهای پروتئینی (مثل گوشت، ماهی، تخم مرغ و شیر) مصرف کنید.
  • در صورت امکان از غذاهای سبوس دار مثل ذرت فرآوری نشده، ارزن، جو، گندم و برنج قهوه ای استفاده کنید. این مواد غذایی سرشار از فیبر بوده و می توانند شما را تا مدت زیادی سیر نگه دارند.
  • برای میان وعده نیز می توانید سبزیجات خام، میوه های تازه و آجیل های بدون نمک را انتخاب کنید.

مصرف نمک را محدود کنید

مصرف چربی را کاهش دهید

  • در زمان طبخ غذا، به جای کره و چربی های حیوانی از روغن زیتون، روغن سویا، روغن آفتابگردان یا روغن ذرت استفاده کنید.
  • به طور کلی گوشت سفید (مثل مرغ و ماهی) چربی کمتری نسبت به گوشت قرمز دارد. در زمان مصرف، چربی های گوشت را جدا کرده و مصرف گوشت های فرآوری شده را محدود کنید.
  • محصولات لبنی کم چرب مصرف کنید.
  • از مصرف غذاهای فرآوری شده، نیمه آماده و سرخ شده که حاوی چربی های ترانس صنعتی هستند خودداری کنید.
  • به جای سرخ کردن غذا بهتر است آن را بخار پز یا آب پز کنید.
پخار پز کردن غذا

مصرف شکر را محدود کنید

به مقدار کافی آب بنوشید

نوشیدن آب کافی برای سلامت بدن بسیار مهم می باشد. هر زمان که توانستید آب بنوشید. آب لوله کشی سالم ترین و ارزان ترین نوشیدنی برای شماست. نوشیدن آب به جای نوشیدنی های قندی، یک راه حل ساده و ارزان برای محدود کردن مصرف شکر و کالری است.

از مصرف بیش از حد الکل خودداری کنید

الکل در یک رژیم غذایی سالم جایی ندارد. نوشیدن الکل نه تنها از بدن شما در برابر ویروس کرونا محافظت نمی کند، بلکه خطر ابتلا به آن را افزایش می دهد. مصرف بیش از حد الکل علاوه بر واکنش کوتاه مدت بدن شما، ممکن است آثار خطرناک بلند مدتی مثل مشکلات کبدی، سرطان، بیماری قلبی و بیماری روانی را در پی داشته باشد.

به نوزادان خود شیر دهید

شیر مادر، ایده آل ترین غذای نوزاد است. شیر مادر غذایی ایمن، سالم و حاوی آنتی بادی هایی است که به پیشگیری از بسیاری از بیماری های رایج کودک کمک می کند. نوزادان در 6 ماه اول زندگی فقط باید با شیر مادر تغذیه شوند. زیرا شیر مادر تمام مواد مغذی و مایعات مورد نیاز بدن کودک را تأمین می کند.

  • بعد از 6 ماهگی شما می توانید در کنار شیر مادر از انواع غذاهای مناسب و کمکی استفاده کنید. شما باید تا 2 سال یا بیشتر به نوزاد خود شیر دهید.

در آخر باید بگوییم هیچ مدرک معتبری مبنی بر اینکه کووید-19 از طریق غذا منتقل می شود وجود ندارد. بر اساس یافته ها، ویروس کرونا از فردی به فرد دیگر منتقل می شود. با این وجود، همیشه رعایت نکات بهداشتی در زمان خوردن غذا، برای پیشگیری از هرگونه بیماری توصیه شده است.

5 توصیه WHO برای مواد غذایی

  • دست خود را بشویید.
  • غذاهای پخته شده و خام را جدا از هم نگه دارید.
  • غذا را کامل بپزید.
  • مواد غذایی را در دمای مناسب نگهداری کنید.
  • از آب و مواد اولیه تمیز و سالم استفاده کنید.
3.3/5 - (3 امتیاز)

مشاوره پزشکی

در پایان هر مقاله برای راحتی شما عزیزان، نرم افزار پرسش و پاسخ قرار داده شده است تا به راحتی سوالات خود را با ما در میان بگذارید. از طریق این نرم افزار می توانید پرسش ها و مدارک پزشکی خود را ارسال کنید تا در اسرع وقت به آنها پاسخ داده شود.

سیستم پرسش و پاسخ

ثبت سوال جدید

پاسخ های ارایه شده اعم از تشخیصی و درمانی توصیه های کلی بوده شما را از مراجعه به پزشک معالجتان بی نیاز نمی کنند.با توجه به تعداد زیاد سوالات پاسخ شما تا 4 روز کاری به صورت پیامک اطلاع رسانی خواهد شد  

پیگیری سوال قبل

برای پیگیری پاسخ سوال خودتون و نمایش آن کد رهگیری خود را در این قسمت وارد کنید.
تصاویر پیوست امکان انتخاب تا ۵ تصویر وجود دارد. جهت انتخاب چندگانه کلید Ctrl را نگه دارید. (فرمت های مجاز شامل png, gif و jpg می باشد و حداکثر حجم هر تصویر ۸ مگابایت است.)
© همیارسیستم
  • تصویر کاربر محمد جمعه ۱۶ آذر ۳( 4 ماه پیش) تعداد بازدید: 54 مشاهده پرسش
    سلام خسته نباشید خیلی برام جالب بود که سوالات رو میخوندید و واقعا جواب میدادید اقای دکتر . من ۲۸ سالمه آقا هستم بعضی وقتا سمت راستم زیر دنده و کنار دندم(پایینش) درد میکنه ی حالت آزردگی و ضعف ام حس میکنم اون ناحیه بعضی همون سمت راست داخل بدنم نزدیک استخون لگنم درد میگیره ، ی اتفاق جالبی میافته وقتی میخوام بینیم رو خالی کنم وقتی با فشارهوارو میدم بیرون انگار یچیزی باد میشه پایین تر سمت راست ،( محل اتصال استخون لگن و رانم جلوی شکم) ، بعد که تموم میشه فین کردنم یهو تیر میکشه اونجا ، حین فین کردن درد نداره اخرش تیر میکشه . امروزم توی مدفوع خون روشن بود که حقیقت ترسیدم یکم .
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی جمعه ۱۶ آذر ۳( 4 ماه پیش)
      سونوگرافی اینگوینال دو طرفه انجام بدین حین انجام سونوگرافی هم حتما زور بزنید تا اون قسمت باد کنه احتمالا فتق دارید
  • تصویر کاربر فوزیه پنجشنبه ۱۵ آذر ۳( 4 ماه پیش) تعداد بازدید: 40 مشاهده پرسش
    سلام وقت بخیر
    من کلیه ام از هردو طرف به شدت درد میکنه زیر شکمم هم درد میکنه سونوگرافی دادم ولی نمیدونم چ مشکلی دارم ممنون میشم جوابمو بدین
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی پنجشنبه ۱۵ آذر ۳( 4 ماه پیش)
      سونوگرافی که دادین رو بفرستید
  • تصویر کاربر آ سه شنبه ۱۳ آذر ۳( 4 ماه پیش) تعداد بازدید: 67 مشاهده پرسش
    سلام وقت بخیر
    آقای دکتر با توجه به جواب سونوگرافی بنده که در قسمت پیوست بارگذاری شده است
    ۱) آیا سنگ های کلیه ام نیاز به عمل جراحی دارد؟ یا باید سنگ شکن شود؟
    ۲) آیا کیست های کلیه من قابل درمان هستند؟
    ۳) آیا مشکلات ذکر شده با دارو برطرف می شوند؟
    در ضمن عکس هایی که دکتر سونوگرافی گرفته است را می توانید از طریق لینک زیر مشاهده بفرمائید
    http://www.Golestanimaging.ir/?eid=MXHRZDXY
    با تشکر
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی سه شنبه ۱۳ آذر ۳( 4 ماه پیش)
      سی تی اسکن شکم و لگن بدون کنتراست انجام شود
  • تصویر کاربر کامران دوشنبه ۱۲ آذر ۳( 4 ماه پیش) تعداد بازدید: 56 مشاهده پرسش
    با سلام .آیا این سنگ نیاز به مداخله خاصی دارد؟
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی یکشنبه ۱۱ آذر ۳( 4 ماه پیش)
      خیر ریزه احتمال دفع خودبخودی هست
    2. تصویر کاربر کامران یکشنبه ۱۱ آذر ۳( 4 ماه پیش)
      با درود مجدد ایا با مصرف سیستون امکان کوچکتر شدن هست؟ و اینکه این مدل سنگ و جایی که قرار دارد دفعش با درد شدید همراه است؟
    3. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی دوشنبه ۱۲ آذر ۳( 4 ماه پیش)
      حین دفع درد خواهد داشت بله سیستون میتونید مصرف کنید
    4. نمایش سایر 2 پاسخ
  • تصویر کاربر صفاری شنبه ۱۰ آذر ۳( 4 ماه پیش) تعداد بازدید: 48 مشاهده پرسش
    مدت ۱۰ سال است که هر چند ماه ۱ بار دچارعفونت ادرار میشوم خون در ادراردارم ۲ بار سیستوسکوپی انجام دادم و مجرا کاملا باز شده تا زمانی که دارو استفاده میکنم خوب هستم بعد از قطع دارو دوباره همین پروسه تکرار میشود یک توده ی کلسیفیکاسیون در کلیه هم دارم و تاکنون با توجه به اینکه به پزشکان متعددی هم مراجعه کرده ام نتیجه ای نگرفتم الان هم نیتروفورانتویین ۱۰۰ استفاده میکنم
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی شنبه ۱۰ آذر ۳( 4 ماه پیش)
      دارو قطع بشه
    2. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی شنبه ۱۰ آذر ۳( 4 ماه پیش)
      ۵ روز بعد
    3. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی شنبه ۱۰ آذر ۳( 4 ماه پیش)
      آزمایش آنالیز و کشت ادرار انجام شود
    4. نمایش سایر 2 پاسخ
  • تصویر کاربر سعید شنبه ۱۰ آذر ۳( 4 ماه پیش) تعداد بازدید: 53 مشاهده پرسش
    باسلام و آرزوی توفیق برای پروفسور کرمی عزیز
    دکتر بنده آقا هستم ۲۸ ساله که مدت حدود ۶ ماه هست که از قسمت پهلوی چپ احساس درد میکنم مخصوصا وقتی به سمت چپ میخوابم ولی وقتی ایستاده هستم یا نشسته درد رو ندارم همین باعث شد که سونوگرافی و آزمایش چکاپ بدم که نتیجه هردو رو فرستادم خدمتتون و در آزمایش متوجه شدم اسید اوریک بالای ۱۰ دارم که پزشک دوتا قرص آلوپورینول۱۰۰ و هیدروکلرو تیازید ۵۰ رو تجویز کردن حالا دوتا سوال دارم اول اینکه من چند جا مطالعه کردم هیدرو کلروتیازید باعث افزایش اسید اوریک میشه آیا شماهم تایید میکنید مصرفش رو یا قطع کنم ؟ سوال دوم علت درد پهلو به نظرتون چی میتونه باشه ؟ اگه نظرتون ادامه ندادن این دارو هاست آیا داروی جدیدی مصرف کنم درضمن بنده قرص والزومیکس و متوپرولول سوکسینات هم مصرف میکنم
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی شنبه ۱۰ آذر ۳( 4 ماه پیش)
      احتمالا علت دردهای شما عضلانی اسکلتی هست مشکل ارولوژیک خاصی ندارید آلوپورینول رو ادامه بدین هیدروکلروتیازید لازم نیست
  • تصویر کاربر رضا شنبه ۱۰ آذر ۳( 4 ماه پیش) تعداد بازدید: 38 مشاهده پرسش
    درود فراوان خدمت استاد بزرگوارم جناب دکتر کرمی عزیزم...
    مادرم ۷۵ ساله در آخرین آزمایش ادرار RBC : 5-10 بود در حالی که نه علایم عفونت ادراری دارن و سونوی بعد از آزمایش ادرارشان هم از نظر کلیه و مثانه و تخمدان و رحم ....عالی بود
    به نظر شما علت این خون میکروسکپی از چی می‌تونه باشه ؟
    لطفا راهنمایی بفرمایید..
    ممنونم جناب دکتر بزرگوار
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی شنبه ۱۰ آذر ۳( 4 ماه پیش)
      سیتولوژی ادراری در سه نوبت انجام دهید
  • تصویر کاربر رضا شنبه ۱۰ آذر ۳( 4 ماه پیش) تعداد بازدید: 49 مشاهده پرسش
    درود فراوان نثار جناب دکتر و استاد عزیزم...
    سوال بنده ابراز نگرانی دکتر سونوگرافیست از سایز کلیه های پدرم که ۸۰ سالشونه با وزن ۵۰ کیلوگرم..
    با آزمایشات خون خصوصا کراتین نرمال...
    ایشان مریض خود شما هستن از شهرستان قزوین.
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی شنبه ۱۰ آذر ۳( 4 ماه پیش)
      اگر کراتینین نرماله نیاز به اقدامی نیست
  • تصویر کاربر فردین شنبه ۱۰ آذر ۳( 4 ماه پیش) تعداد بازدید: 58 مشاهده پرسش
    با سلام و درود جناب آقای دکتر یک ماه قبل با تشخیص التهاب پروستات قرص تام سولوسین و ملوکسیکام وفلوکساسین ۳۰۰ هر ۱۲ ساعت میخوردم مشکل دفع ادرار و سوزش حل شده است در حال حاضر درد در کلیه سمت چپ و بیضه چپ دارم و موقع خروج آب منی سوزش بسیار شدید در لوله و سر آلت وجود دارد لطفاً راهنمایی فرمایید
    1. تصویر کاربر فردین چهارشنبه ۷ آذر ۳( 4 ماه پیش)
      جناب آقای دکتر ۳ فایل آزمایش خدمتتان ارسال کردم رسید به دستتان؟
    2. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی پنجشنبه ۸ آذر ۳( 4 ماه پیش)
      درد بخاطر شن ریزه های داخل کلیه اس دارو هارو ادامه بدین روزانه نیم ساعت داخل تشت آب گرم بنشینید
    3. تصویر کاربر فردین پنجشنبه ۸ آذر ۳( 4 ماه پیش)
      داروها را تا چند ماه باید بخورم؟جناب آقای دکتر فایل آزمایش و سنو رو مشاهده کردید؟
    4. تصویر کاربر فردین پنجشنبه ۸ آذر ۳( 4 ماه پیش)
      و اینکه موقع نزدیکی زمان خروج منی انگار آتش از لوله خارج می‌شود برای این موضوع چکار کنم طوری شده که اصلا حاضر به نزدیکی نیستم انگار میترسم بخاطر سوزش
    5. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی شنبه ۱۰ آذر ۳( 4 ماه پیش)
      بله دیدم مدارکتونو فعلا تا یکماه دارو رو مصرف کنید
    6. نمایش سایر 4 پاسخ
  • تصویر کاربر جمشیدی شنبه ۱۰ آذر ۳( 4 ماه پیش) تعداد بازدید: 86 مشاهده پرسش
    سرطان کلیه وکارهای مراحل بعد از تشخیص آیا طبق اسکن موجود، کلیه برداشته می شود یا توده جمع آوری می شود
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی پنجشنبه ۸ آذر ۳( 4 ماه پیش)
      با سلام مجددا عکس هارو آپلود کنید
    2. تصویر کاربر جمشیدی پنجشنبه ۸ آذر ۳( 4 ماه پیش)
      با سلام
      عکس ها مجدد ارسال گردید.
    3. تصویر کاربر جمشیدی جمعه ۹ آذر ۳( 4 ماه پیش)
      باسلام.عکس ها مجدد ارسال شد.پاسخ شما برای ما اهمیت زیادی دارد.لطفا پیگیری نمایید.باتشکر
    4. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی شنبه ۱۰ آذر ۳( 4 ماه پیش)
      به احتمال خیلی زیاد باید کلیه تخلیه بشه از نظر اینکه بشه کلیه رو حفظ کرد باید حین عمل تصمیم گرفت
    5. نمایش سایر 3 پاسخ
درحال دریافت اطلاعات

مطالب بیشتری بخوانید

روزای هفته

ساعت مطب

شنبه (مطب نیکان)

14:00 - 19:00

دوشنبه

تعطیل است

سه شنبه (مطب نیکان)

13:00 - 19:00

پنج شنبه (مطب نیکان)

09:00 - 14:00

جستجو

حالب

+54 مطلب

پرسش از دکتر