جستجو
این کادر جستجو را ببندید.

تغذیه در دوران کرونا

دکترحسین کرمی

دکترحسین کرمی

در این مقاله مطالعه می‌کنید:

داشتن یک رژیم غذایی سالم در دوران کرونا، از اهمیت بالایی برخوردار است. زیرا غذاهایی که در این دوران مصرف می کنیم، روی پیشگیری، مبارزه و بهبودی عفونت ها تأثیر می گذارد. در ادامه مطلب، در رابطه با تغذیه در دوران کرونا بیشتر توضیح خواهیم داد.

با وجود اینکه هیچ غذا یا مکمل غذایی قادر به پیشگیری یا درمان کووید-19 نیست، اما رژیم غذایی سالم برای حمایت از سیستم ایمنی بدن، بسیار مهم است. تغذیه ی خوب همچنین می تواند احتمال ابتلا به سایر مشکلات سلامتی مثل چاقی، بیماری قلبی، دیابت و برخی از سرطان ها را کاهش دهد. برای کودکان خردسال یک رژیم غذایی سالم برای تقویت رشد، از اهمیت بالایی برخوردار است. برای افراد مسن تر نیز یک رژیم غذایی خوب می تواند به زندگی سالم تر کمک کند.

تغذیه کودکان در کرونا

چند نکته برای تغذیه در دوران کرونا

غذاهای متنوع از جمله میوه ها و سبزیجات مصرف کنید

  • روزانه ترکیبی از غلات کامل مثل گندم، ذرت و برنج، حبوبات (مثل عدس و لوبیا)، مقدار زیادی میوه و سبزیجات و برخی از غذاهای پروتئینی (مثل گوشت، ماهی، تخم مرغ و شیر) مصرف کنید.
  • در صورت امکان از غذاهای سبوس دار مثل ذرت فرآوری نشده، ارزن، جو، گندم و برنج قهوه ای استفاده کنید. این مواد غذایی سرشار از فیبر بوده و می توانند شما را تا مدت زیادی سیر نگه دارند.
  • برای میان وعده نیز می توانید سبزیجات خام، میوه های تازه و آجیل های بدون نمک را انتخاب کنید.

مصرف نمک را محدود کنید

مصرف چربی را کاهش دهید

  • در زمان طبخ غذا، به جای کره و چربی های حیوانی از روغن زیتون، روغن سویا، روغن آفتابگردان یا روغن ذرت استفاده کنید.
  • به طور کلی گوشت سفید (مثل مرغ و ماهی) چربی کمتری نسبت به گوشت قرمز دارد. در زمان مصرف، چربی های گوشت را جدا کرده و مصرف گوشت های فرآوری شده را محدود کنید.
  • محصولات لبنی کم چرب مصرف کنید.
  • از مصرف غذاهای فرآوری شده، نیمه آماده و سرخ شده که حاوی چربی های ترانس صنعتی هستند خودداری کنید.
  • به جای سرخ کردن غذا بهتر است آن را بخار پز یا آب پز کنید.
پخار پز کردن غذا

مصرف شکر را محدود کنید

به مقدار کافی آب بنوشید

نوشیدن آب کافی برای سلامت بدن بسیار مهم می باشد. هر زمان که توانستید آب بنوشید. آب لوله کشی سالم ترین و ارزان ترین نوشیدنی برای شماست. نوشیدن آب به جای نوشیدنی های قندی، یک راه حل ساده و ارزان برای محدود کردن مصرف شکر و کالری است.

از مصرف بیش از حد الکل خودداری کنید

الکل در یک رژیم غذایی سالم جایی ندارد. نوشیدن الکل نه تنها از بدن شما در برابر ویروس کرونا محافظت نمی کند، بلکه خطر ابتلا به آن را افزایش می دهد. مصرف بیش از حد الکل علاوه بر واکنش کوتاه مدت بدن شما، ممکن است آثار خطرناک بلند مدتی مثل مشکلات کبدی، سرطان، بیماری قلبی و بیماری روانی را در پی داشته باشد.

به نوزادان خود شیر دهید

شیر مادر، ایده آل ترین غذای نوزاد است. شیر مادر غذایی ایمن، سالم و حاوی آنتی بادی هایی است که به پیشگیری از بسیاری از بیماری های رایج کودک کمک می کند. نوزادان در 6 ماه اول زندگی فقط باید با شیر مادر تغذیه شوند. زیرا شیر مادر تمام مواد مغذی و مایعات مورد نیاز بدن کودک را تأمین می کند.

  • بعد از 6 ماهگی شما می توانید در کنار شیر مادر از انواع غذاهای مناسب و کمکی استفاده کنید. شما باید تا 2 سال یا بیشتر به نوزاد خود شیر دهید.

در آخر باید بگوییم هیچ مدرک معتبری مبنی بر اینکه کووید-19 از طریق غذا منتقل می شود وجود ندارد. بر اساس یافته ها، ویروس کرونا از فردی به فرد دیگر منتقل می شود. با این وجود، همیشه رعایت نکات بهداشتی در زمان خوردن غذا، برای پیشگیری از هرگونه بیماری توصیه شده است.

5 توصیه WHO برای مواد غذایی

  • دست خود را بشویید.
  • غذاهای پخته شده و خام را جدا از هم نگه دارید.
  • غذا را کامل بپزید.
  • مواد غذایی را در دمای مناسب نگهداری کنید.
  • از آب و مواد اولیه تمیز و سالم استفاده کنید.
3.3/5 - (3 امتیاز)

مشاوره پزشکی

در پایان هر مقاله برای راحتی شما عزیزان، نرم افزار پرسش و پاسخ قرار داده شده است تا به راحتی سوالات خود را با ما در میان بگذارید. از طریق این نرم افزار می توانید پرسش ها و مدارک پزشکی خود را ارسال کنید تا در اسرع وقت به آنها پاسخ داده شود.

سیستم پرسش و پاسخ

ثبت سوال جدید

پاسخ های ارایه شده اعم از تشخیصی و درمانی توصیه های کلی بوده شما را از مراجعه به پزشک معالجتان بی نیاز نمی کنند.با توجه به تعداد زیاد سوالات پاسخ شما تا 4 روز کاری به صورت پیامک اطلاع رسانی خواهد شد  

پیگیری سوال قبل

برای پیگیری پاسخ سوال خودتون و نمایش آن کد رهگیری خود را در این قسمت وارد کنید.
تصاویر پیوست امکان انتخاب تا ۵ تصویر وجود دارد. جهت انتخاب چندگانه کلید Ctrl را نگه دارید. (فرمت های مجاز شامل png, gif و jpg می باشد و حداکثر حجم هر تصویر ۸ مگابایت است.)
© همیارسیستم
  • تصویر کاربر امیر جمعه ۱۷ اردیبهشت ۹۵( 7 سال پیش) تعداد بازدید: 634 مشاهده پرسش
    مدتی پیش نوک و اطراف خط ختنه در اثر ساییدگی خط شورت دچار حالت عرق سوز شد شروع بهر مالیدن پماد اکسید دونگ کردم درمان نشد و پوست اطراف حلقه خشک و سوزش زیاد بخصوص موقع ادرار و بعد سوراخ راهم مسدود در اثر خشکی میرد با شستشو بتادین پماد تریامسینولون معالجه شد اما آلتم کوچکتر شده و کمی بهم چپ متمایل شده نگران هستم من 69 سال دارم
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی جمعه ۱۷ اردیبهشت ۹۵( 7 سال پیش)
      متخصص بوست بروید
  • تصویر کاربر بهنام جمعه ۱۴ اسفند ۹۴( 7 سال پیش) تعداد بازدید: 171 مشاهده پرسش
    با سلام واحترام مادرم به دلیل DVTپای چپ در منزل بستری بود وپوشاک می شد پرستارمنزل متوجه احتباس ادرار شد وبیماربه اورژانس منتقل گردید بیماراز قبل نارسایی کلیوی به همراه پرفشاری خون داشت وکراتینین آن حدود2/8 بود. بیمار 71 سال دارد ودر منزل تحت درمان با وارفارین ومتورال وفورازماید وآتورواستاتین بود.
    در اورژانس کراتینین حدود 9/8 وپتاسیم خون پایین بودرنگ ادرار کدر وسپس خون آلود شد با دستور پزشک اورژانسی دیالیز شد ودر CCU بستری وهپارین تزریقی را شروع کردهاند لطفا در مورد امکان برگشت عملکرد کلیوی ایشان به حالت قبل ویا احتمال نیاز دایم ایشان به دیالیز توضیح دهید با تشکر . فرزند بیمار
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی جمعه ۱۴ اسفند ۹۴( 7 سال پیش)
      دکتر داخلی کلیه بروید
  • تصویر کاربر علی جمعه ۲۲ آبان ۹۴( 8 سال پیش) تعداد بازدید: 182 مشاهده پرسش
    سلام آقای دکتر نوزاد ۴۰ روزه من هنگام ادرار زیاد گریه میکنه حتی اگه خواب باشه با گریه شدید بیدار میشه و بعد چند دقیقه که به شدت گریه مبکنه اونوقت ار میکنه البته یه کم که از ادرارس میاد چند ثانیه نگه میداره و بعد دوباره بقیه ادرارشو میکنه لطفا راهنماییم کنید درضمن از ابتدای تولد عفونت داشت که ختنه کردیمش
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی جمعه ۲۲ آبان ۹۴( 8 سال پیش)
      آزمایش و سونوگرافی
  • تصویر کاربر کیوان سه شنبه ۲۶ آبان ۹۴( 8 سال پیش) تعداد بازدید: 168 مشاهده پرسش
    با سلام خدمت دکتر کرمی بنده بیماری ارثی پلی کیستیک کلیه دارم در خانواده سابقه در اغلب اعضا مشاهده شده من الان 32 سال سن دارم و مدت یک ماه است که رنگ ادرارم تغیر کرده به متخصص کلیه هم مراجعه کردم و بعد از ctاسپرال لگن و شکم بهم گفت که کیست ها زیاد هستن و داروی مصرف کنم بعد از ورزش فوتبال رنگ ادرارم خیلی قرمز میشود الان هم خیلی نگران هستم از وضعیت کلیه هام لطفا راهنمایی بفرمایید.
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی سه شنبه ۲۶ آبان ۹۴( 8 سال پیش)
      درمان دارویی ندارد مطلب سایت من را بخوانید
  • تصویر کاربر محمد سه شنبه ۲۰ مرداد ۹۴( 8 سال پیش) تعداد بازدید: 195 مشاهده پرسش
    سلام بنده59سال سن دارم که پروستاتم 70است و قرص تامسولوسین مصرف میکنم و جدیدا کلیه ام ورم کرده و ادرارم کم شده و با عکس رنگی از کلیه ام گفته یه چیزی بیرون از کلیه ولی چسبیده به کلیه است که باعث نیامدن ادرار شده لطفا راهنماییم کنید که این چیست. ممکنه چه چیزی باشه مرسی
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی یکشنبه ۱۸ مرداد ۹۴( 8 سال پیش)
      باید مدارکتان را ببینم
    2. تصویر کاربر محمد دوشنبه ۱۹ مرداد ۹۴( 8 سال پیش)
      ببخشید دکتر گفته لوله حالب بر اثر عمل جراحی کلیه که در گذشته داشته تنگ شده و باید عمل جراحی باز شود هیچ راهی بجز عمل جراحی باز ندارد مرسی
    3. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی سه شنبه ۲۰ مرداد ۹۴( 8 سال پیش)
      باید ببینم
    4. نمایش سایر 2 پاسخ
  • تصویر کاربر سمیه سه شنبه ۳۰ تیر ۹۴( 8 سال پیش) تعداد بازدید: 196 مشاهده پرسش
    با سلام و خسته نباشید
    آقای دکتر من چند وقتی هست درد پهلو دارم و این مشکلم از کیست پارابیولیک کلیه سمت راستم هست دکترم رفتم ولی هنوزم درد دارم چیکار باید بکنم ؟ممنون میشم اگه جواب بدین تشکر.
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی سه شنبه ۳۰ تیر ۹۴( 8 سال پیش)
      اندازه چقدر است
  • تصویر کاربر محمد چهارشنبه ۲۴ تیر ۹۴( 8 سال پیش) تعداد بازدید: 190 مشاهده پرسش
    جناب دکتر کرمی سلام.من tul شدم و دبل جی دارم. فیلمهای شگفت انگیز عملهای جراخی شما را دیدم.خلا صه میگم. دستهای شما را میبوسم. موقع دفع ادرار درد شدیدی در کلیه و یا حالب احساس میکنم. پروستات من هم خیلی اذیت میکنه ادرار قطع و وصل میشه. ایا این موارد عادی است یا باید به بیمارستان مراجعه کنم ؟ ممنونم از محبت شما.
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی چهارشنبه ۲۴ تیر ۹۴( 8 سال پیش)
      در خدمتم
  • تصویر کاربر الهه شنبه ۱۳ تیر ۹۴( 8 سال پیش) تعداد بازدید: 164 مشاهده پرسش
    با عرض سلام وخسته نباشید اینجانب پزشک عمومی هستم مادرم 55ساله از حدود 3 سال قبل به دلیل بیماری اسپوندیلوآرتروپاتی ها تحت درمان است و بیماری وی کنترل است اما از چند سال قبل سابقه هماچوری میکروسکوپی 1+ در تمام موارد آزمایش خود دارد اما pro uria ندارد و سیتولوژی ادرار و سونوگرافی کلیه و مجاری نرمال داشته اما من همیشه نگران وجود تومورهای مثانه یا کلیه در ایشان میباشم به نظر جنابعالی آیا نیاز به بررسی بیشتری مثل سیستوسکوپی یا ... میباشد؟ قبلا از پاسخ شما کمال تشکر را دارم خداوند حافظ شما وخانواده محترم تان باشد
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی شنبه ۱۳ تیر ۹۴( 8 سال پیش)
      انجام دهید
  • تصویر کاربر افسانه یکشنبه ۷ تیر ۹۴( 8 سال پیش) تعداد بازدید: 251 مشاهده پرسش
    با عرض سلام وخسته نباشید

    بنده حدود 4 ماه پیش متوجه شدم که کلیه چپم دو سنگ به قطرهای 2 و3 میلی متر دارد.در این مدت دارویی مصرف نکردم ولی هفته پیش که به سونوگرافی رفتم سنگ 3 میلی متری دفع شده بود ولی یک سنگ به قطر 1.5 میلی متر در کلیه راستم ایجاد شده است.پس از مراجعه به پزشک قرص آلوپورینول به بنده تجویز گردید.
    1-آیا روزه گرفتن برای بنده ضرر دارد؟
    2-آیا این قرص عوارض خاصی دارد؟ زیرا من بعد از خوردن آن مرتب دچار سرماخوردگی و عفونت گلو میشوم آیا این مشکلات ، از عوارض قرص است؟
    3-آیا خوردن قرص رواتیکس بدون تجویر پزشک اشکال دارد؟

    با تشکر فراوان
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی یکشنبه ۷ تیر ۹۴( 8 سال پیش)
      نه2-ممکن است
  • تصویر کاربر zahra یکشنبه ۷ تیر ۹۴( 8 سال پیش) تعداد بازدید: 197 مشاهده پرسش
    سلام آقای دکتر آیا مشکلی داره کسی که کیست کلیه کورتیکال داره روزه بگیرد؟
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی یکشنبه ۷ تیر ۹۴( 8 سال پیش)
      بسته به شرایط است
درحال دریافت اطلاعات

مطالب بیشتری بخوانید

زگیل در سر نشانه ی چیست؟ زگیل در سر نشانه ی ویروس پاپیلومای انسانی و زگیل سر…
فرق گوشت اضافه و زگیل در چیست؟ اولین تفاوت در شکل ظاهری می باشد، گوشت اضافه یک…
زگیل های تناسلی برجستگی هایی به رنگ پوست یا سفید رنگ هستند که در ناحیه تناسلی یا…

روزای هفته

ساعت مطب

شنبه (مطب نیکان)

14:00 - 19:00

دوشنبه

تعطیل است

سه شنبه (مطب نیکان)

13:00 - 19:00

پنج شنبه (مطب نیکان)

09:00 - 14:00

جستجو

حالب

+54 مطلب

پرسش از دکتر