تغذیه در دوران کرونا

دکترحسین کرمی

دکترحسین کرمی

در این مقاله مطالعه می‌کنید:

داشتن یک رژیم غذایی سالم در دوران کرونا، از اهمیت بالایی برخوردار است. زیرا غذاهایی که در این دوران مصرف می کنیم، روی پیشگیری، مبارزه و بهبودی عفونت ها تأثیر می گذارد. در ادامه مطلب، در رابطه با تغذیه در دوران کرونا بیشتر توضیح خواهیم داد.

با وجود اینکه هیچ غذا یا مکمل غذایی قادر به پیشگیری یا درمان کووید-19 نیست، اما رژیم غذایی سالم برای حمایت از سیستم ایمنی بدن، بسیار مهم است. تغذیه ی خوب همچنین می تواند احتمال ابتلا به سایر مشکلات سلامتی مثل چاقی، بیماری قلبی، دیابت و برخی از سرطان ها را کاهش دهد. برای کودکان خردسال یک رژیم غذایی سالم برای تقویت رشد، از اهمیت بالایی برخوردار است. برای افراد مسن تر نیز یک رژیم غذایی خوب می تواند به زندگی سالم تر کمک کند.

تغذیه کودکان در کرونا

چند نکته برای تغذیه در دوران کرونا

غذاهای متنوع از جمله میوه ها و سبزیجات مصرف کنید

  • روزانه ترکیبی از غلات کامل مثل گندم، ذرت و برنج، حبوبات (مثل عدس و لوبیا)، مقدار زیادی میوه و سبزیجات و برخی از غذاهای پروتئینی (مثل گوشت، ماهی، تخم مرغ و شیر) مصرف کنید.
  • در صورت امکان از غذاهای سبوس دار مثل ذرت فرآوری نشده، ارزن، جو، گندم و برنج قهوه ای استفاده کنید. این مواد غذایی سرشار از فیبر بوده و می توانند شما را تا مدت زیادی سیر نگه دارند.
  • برای میان وعده نیز می توانید سبزیجات خام، میوه های تازه و آجیل های بدون نمک را انتخاب کنید.

مصرف نمک را محدود کنید

مصرف چربی را کاهش دهید

  • در زمان طبخ غذا، به جای کره و چربی های حیوانی از روغن زیتون، روغن سویا، روغن آفتابگردان یا روغن ذرت استفاده کنید.
  • به طور کلی گوشت سفید (مثل مرغ و ماهی) چربی کمتری نسبت به گوشت قرمز دارد. در زمان مصرف، چربی های گوشت را جدا کرده و مصرف گوشت های فرآوری شده را محدود کنید.
  • محصولات لبنی کم چرب مصرف کنید.
  • از مصرف غذاهای فرآوری شده، نیمه آماده و سرخ شده که حاوی چربی های ترانس صنعتی هستند خودداری کنید.
  • به جای سرخ کردن غذا بهتر است آن را بخار پز یا آب پز کنید.
پخار پز کردن غذا

مصرف شکر را محدود کنید

به مقدار کافی آب بنوشید

نوشیدن آب کافی برای سلامت بدن بسیار مهم می باشد. هر زمان که توانستید آب بنوشید. آب لوله کشی سالم ترین و ارزان ترین نوشیدنی برای شماست. نوشیدن آب به جای نوشیدنی های قندی، یک راه حل ساده و ارزان برای محدود کردن مصرف شکر و کالری است.

از مصرف بیش از حد الکل خودداری کنید

الکل در یک رژیم غذایی سالم جایی ندارد. نوشیدن الکل نه تنها از بدن شما در برابر ویروس کرونا محافظت نمی کند، بلکه خطر ابتلا به آن را افزایش می دهد. مصرف بیش از حد الکل علاوه بر واکنش کوتاه مدت بدن شما، ممکن است آثار خطرناک بلند مدتی مثل مشکلات کبدی، سرطان، بیماری قلبی و بیماری روانی را در پی داشته باشد.

به نوزادان خود شیر دهید

شیر مادر، ایده آل ترین غذای نوزاد است. شیر مادر غذایی ایمن، سالم و حاوی آنتی بادی هایی است که به پیشگیری از بسیاری از بیماری های رایج کودک کمک می کند. نوزادان در 6 ماه اول زندگی فقط باید با شیر مادر تغذیه شوند. زیرا شیر مادر تمام مواد مغذی و مایعات مورد نیاز بدن کودک را تأمین می کند.

  • بعد از 6 ماهگی شما می توانید در کنار شیر مادر از انواع غذاهای مناسب و کمکی استفاده کنید. شما باید تا 2 سال یا بیشتر به نوزاد خود شیر دهید.

در آخر باید بگوییم هیچ مدرک معتبری مبنی بر اینکه کووید-19 از طریق غذا منتقل می شود وجود ندارد. بر اساس یافته ها، ویروس کرونا از فردی به فرد دیگر منتقل می شود. با این وجود، همیشه رعایت نکات بهداشتی در زمان خوردن غذا، برای پیشگیری از هرگونه بیماری توصیه شده است.

5 توصیه WHO برای مواد غذایی

  • دست خود را بشویید.
  • غذاهای پخته شده و خام را جدا از هم نگه دارید.
  • غذا را کامل بپزید.
  • مواد غذایی را در دمای مناسب نگهداری کنید.
  • از آب و مواد اولیه تمیز و سالم استفاده کنید.
3.3/5 - (3 امتیاز)

مشاوره پزشکی

در پایان هر مقاله برای راحتی شما عزیزان، نرم افزار پرسش و پاسخ قرار داده شده است تا به راحتی سوالات خود را با ما در میان بگذارید. از طریق این نرم افزار می توانید پرسش ها و مدارک پزشکی خود را ارسال کنید تا در اسرع وقت به آنها پاسخ داده شود.

سیستم پرسش و پاسخ

ثبت سوال جدید

پاسخ های ارایه شده اعم از تشخیصی و درمانی توصیه های کلی بوده شما را از مراجعه به پزشک معالجتان بی نیاز نمی کنند.با توجه به تعداد زیاد سوالات پاسخ شما تا 4 روز کاری به صورت پیامک اطلاع رسانی خواهد شد  

پیگیری سوال قبل

برای پیگیری پاسخ سوال خودتون و نمایش آن کد رهگیری خود را در این قسمت وارد کنید.
تصاویر پیوست امکان انتخاب تا ۵ تصویر وجود دارد. جهت انتخاب چندگانه کلید Ctrl را نگه دارید. (فرمت های مجاز شامل png, gif و jpg می باشد و حداکثر حجم هر تصویر ۸ مگابایت است.)
© همیارسیستم
  • تصویر کاربر نریمان دوشنبه ۲۶ دی ۱( 2 هفته پیش) تعداد بازدید: 21 مشاهده پرسش
    سی تی اسکن که فرموده بودینو انجام دادم
    با بقیه ازمایش هایم براتون میفرستم
    قدردان شما هستم خسته نباشید
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی یکشنبه ۲۵ دی ۱( 2 هفته پیش)
      مشکل را بفرمایید خاطرم نیست چه مشکلی داشتید عکس ها را هم مجددا اپلود کنید نیامده
    2. تصویر کاربر نریمان یکشنبه ۲۵ دی ۱( 2 هفته پیش)
      جمعه صبح با درد شکم از خواب بلند شدم رفتم بیمارستان
      ازمایش خون ادرار و سونوگرافی انجام دادم بعد شما فرمودین سی تی بدید برای اطمینان.ورزشکارم‌هستم
    3. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی یکشنبه ۲۵ دی ۱( 2 هفته پیش)
      عکس ها را یا بفرستید واتس اپ ۰۹۱۲۴۲۶۵۷۴۷ یا اینجا مجدد اپلود کنید
    4. تصویر کاربر نریمان یکشنبه ۲۵ دی ۱( 2 هفته پیش)
      واتس اپ ارسال کردم
    5. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی دوشنبه ۲۶ دی ۱( 2 هفته پیش)
      ممنون
    6. نمایش سایر 4 پاسخ
  • تصویر کاربر امین پنجشنبه ۲۲ دی ۱( 2 هفته پیش) تعداد بازدید: 26 مشاهده پرسش
    سلام خدمت جناب آقای دکتر.طبق اظهارات جنابعالی که فرمودید لرزش الت تناسلی مردان منشاء عصبی دارد.آیا امکان خارج شدن ادرار هم وجود دارد .چون گاهی از اوقات در میان جمع هستم این لرزش من را به شک می اندازد.که ادرار خارج شده و نمی توانم نگاه کنم.لطفا بنده را راهنمایی بفرمائید.
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی پنجشنبه ۲۲ دی ۱( 2 هفته پیش)
      سلام بعید است باید ببینید لباس زیر خیس میشه یا خیر یا پد استفاده کنید
  • تصویر کاربر رضا پنجشنبه ۲۲ دی ۱( 2 هفته پیش) تعداد بازدید: 25 مشاهده پرسش
    سلام بنده می‌خوام کلیه اهدا کنم داخل سونوگرافی که انجام دادم همه چی را خوب زده فقط نوشته مختصر اتساع در سیستم پیلوکالیسیل هردو کلیه مشهود است خواستم بدونم برای اهدا مشکل دارم یا نه؟
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی سه شنبه ۲۰ دی ۱( 3 هفته پیش)
      سلام بهتر است یک سی تی اسکن انجام دهید که اگر سنگ در مسیر حالب است رویت شود هرچند که بعید است وجود داسته باشد . یک ازمایش کراتینین هم حتما قبلش انجام بشه
    2. تصویر کاربر رضا سه شنبه ۲۰ دی ۱( 3 هفته پیش)
      سلام سپاسگزارم از توجه شما بنده آزمایش کراتین هم انجام دادم که به دکتر نشان دادم و گفته شد مشکلی ندارد.عکس آزمایش را برای شما ارسال میکنم.با تشکر از توجه شما.
    3. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی سه شنبه ۲۰ دی ۱( 3 هفته پیش)
      خواهش میکنم بله خوبه
    4. تصویر کاربر رضا پنجشنبه ۲۲ دی ۱( 2 هفته پیش)
      سلام آقای دکتر با عرض ادب و پوزش مجدد از خدمت جناب عالی خواستم بدونم من آیا میتونم کلیه اهدا کنم . ممنون میشم اگر جواب بنده رو بدید . البته باز هم پوزش و معذرت می‌خوام اگر مزاحم وقت شریف شدم.
    5. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی پنجشنبه ۲۲ دی ۱( 2 هفته پیش)
      بله مشکل جسمی نداشته باشید و ازمایشات نرمال باشد امکان پذیر است
    6. نمایش سایر 4 پاسخ
  • تصویر کاربر امیر پنجشنبه ۱۵ دی ۱( 3 هفته پیش) تعداد بازدید: 10 مشاهده پرسش
    سلام اقای دکتر. وقتتون بخیر
    در کالیس تحتانی کلیه راست یه سنگ به قطر۱۲mm
    در کالیس میانی تحتانی کلیه راست دو سنگ به قطر ۴و5 mm
    و در کالیس میانی فوقانی کلیه چپ یه سنگ به قطر ۹ mm دیده میشه.میخواستم بدونم این سنگها با دارو برطرف میشن
    چکارباید بکنم
    سابقه سنگ کلیه هم دارم
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی پنجشنبه ۱۵ دی ۱( 3 هفته پیش)
      سلام یک سی تی اسکن شکم و لگن بدون کنتراست انجام دهید تا ببینیم قابل عمل کردن هست و به چه شکلی .
  • تصویر کاربر پرویززارعی پنجشنبه ۸ دی ۱( 1 ماه پیش) تعداد بازدید: 26 مشاهده پرسش
    باعرض سلام وخسته نباشیدخدمت شما من بادرد شدیدکمرو پهلوی راستم ب دکتر محل سکونت مراجعه کردم وپس ازمعاینه و سونوگرافی دکتر گفتند ک کلیه راست هیدروفرنز داشته ودارای سنگ بوده ک احتمالا دفع شده ومشخص شد ک سمت چپ هم سنگی ب اندازه2.8میلی متروجود دارد برایم دارو تجویز کردند ک حدود سه هفته هست ک ازین موضوع میگذرد امروز دوباره ازسمت کلیه راست وسمت راست شکم ب شدت احساس درد می کنم خواهش میکنم راهنمایی کنید
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی پنجشنبه ۸ دی ۱( 1 ماه پیش)
      با سلام و احترام دقیق ترین روش تشخیص سنگ سی تی اسکن شکم و لگن بدون کنتراست است . انجام دهید گزارش ان را بفرستید ببینیم نیاز به اقدامی هست یا خیر
  • تصویر کاربر Behnador سه شنبه ۶ دی ۱( 1 ماه پیش) تعداد بازدید: 30 مشاهده پرسش
    با سلام و احترام
    برج ۷ تو سیتی اسکن و سونوگرافی سنگ ۴.۲ میل در کلیه راست مشهود بود ۳ روز پیش درد نسبتاً شدیدی سمت راست شکم و پشت کمر حس کردم و از دیروز دردی ندارم گاها یه گرفتگی خفیف وسط شکم و متناظرش در کمرم حس میکنم
    رفتن سونو کردم از سنگ چیزی ندیدن و گفتن احتمالا سنگ جایی قرار گرفته که قابل رویت نیست شاید باید سیتی بشه ولی تو جوابش زده هیدرویورترونفروز گرید ۱ کلیه راست و فولنس کلیه چپ
    انتظار تا کی برای کلیه ضرر نداره و کی باید اقدام کنم؟ سیستون و هیوسین روزی ۲ بار میخورم ضرری نداره
    1. تصویر کاربر Behnador سه شنبه ۶ دی ۱( 1 ماه پیش)
      تصویر سونوگرافی
    2. تصویر کاربر Behnador سه شنبه ۶ دی ۱( 1 ماه پیش)
      اینم تصویر جواب سونوی ۳ ماه پیش
      ارادتمند
    3. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی سه شنبه ۶ دی ۱( 1 ماه پیش)
      سلام احتمالا در حال دفع سنگ هستید . بهترین روش تشخیص سنگ حالب سی تی اسکن شکم و لگن بدون کنتراست است . لطفا انجام دهید ببینیم اندازه سنگ چقدر است و ایا قابل دفع است یا خیر . از تامسولوسین ۰/۴ میلی گرم جهت دفع سنگ استفاده کنید و مایعات فراوان میل کنید
    4. نمایش سایر 2 پاسخ
  • تصویر کاربر عفت شنبه ۳ دی ۱( 1 ماه پیش) تعداد بازدید: 20 مشاهده پرسش
    روز سه‌شنبه کلیه ام راسنگ شکن کردم الان با توجه به ورزش های که بهم دادن با انجام این ورزش ها
    درد دارم برای التیام چه کار باید انجام بدم
    درضمن سنگ در کلیه قسمت پایین سمت چپ
    به مقدار 9میل بود
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی شنبه ۳ دی ۱( 1 ماه پیش)
      سلام مسکن از قبیل شیاف دیکوفناک استفاده نمایید . در صورت تداوم درد بررسی شوید که سنگ ها در لوله حالب باقی نمانده باشد
  • تصویر کاربر قهرمانی جمعه ۲ دی ۱( 1 ماه پیش) تعداد بازدید: 23 مشاهده پرسش
    با سلام .
    آقای دکتر شوهر خاله بنده کیست کلیه داره طبق سونوگرافی زیر . به شدت نگرانه . اگه امکان ارسال سونوگرافی هست براتون ارسال کنم . نظر بدید ؟ لطفا راهنمایی بفرمایید در صورت نیاز به جراحی به مطب جهت ویزیت هم مراجعه کنیم .
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی جمعه ۲ دی ۱( 1 ماه پیش)
      با سلام و احترام عکس سونوگرافی را بفرستید اگر کیست ساده کلیه مطرح شده باشد نیاز به عملی ندارد
  • تصویر کاربر سینا پنجشنبه ۱ دی ۱( 1 ماه پیش) تعداد بازدید: 18 مشاهده پرسش
    سلام جناب دکتر نامه سونوگرافی و دارو هار‌و خدمتتون ارسال کردم تازه ۲ روز هست مصرف میکنم ایا این سنک قابل دفع هست یا الان برای راحتی بیشتر میتونم برم eswl کنم
    اگر دارو مفید تری هم هست ممنون میشم معرفی کنید
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی پنجشنبه ۱ دی ۱( 1 ماه پیش)
      سلام از کی درد دارید ؟ تب و لرز ؟ تهوع استفراغ ؟
    2. تصویر کاربر سینا پنجشنبه ۱ دی ۱( 1 ماه پیش)
      سلام دیروز صبح درد پهلو داشتم و یک مقدار لرز که بالافاصله کترولاک بهم زدن و کاملا درد قطع شد و دیگه کلا درد ندارم اصلا
      توصیه به مصرف دارو دارید یا eswl کنم؟
    3. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی پنجشنبه ۱ دی ۱( 1 ماه پیش)
      روش دقیق تعیین سایز سنگ سی تی اسکن است . با این وجود میتوانید ۲-۳ روز صبر کنید و تامسولوسین و مسکن مصرف کنید . در صورت عدم کاهش درد سی تی کنید و محل دقیق و سایز مشخص شود و به احتمال زیاد در صورت عدم جابجایی eswl لازم باشد
    4. تصویر کاربر سینا پنجشنبه ۱ دی ۱( 1 ماه پیش)
      جناب دکتر من الان درد ندارم
      داخل نامه سونوگرافی هم محل سنگ و سایز سنگ رو نوشته که ۶ میل و در کالیس میانی هست
      سوالم اینجاست که با دارو مثل رواتینکس یا پودر سولوستون و یا چیز دیگر امکان‌ حل شدن و دفع وجود دارد یا وقت خودمو نگیرم مستقیم الان برم eswl؟
    5. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی پنجشنبه ۱ دی ۱( 1 ماه پیش)
      ببینید سنگ اصلی ۶ میلی در upj است که یعنی بالاترین قسمت حالب . معمولا سنگ های ۶ میل به سختی دفع میشوند . بهترین داروی دفع سنگ تامسولوسین است
    6. نمایش سایر 4 پاسخ
  • تصویر کاربر ندا سه شنبه ۲۹ آذر ۱( 1 ماه پیش) تعداد بازدید: 20 مشاهده پرسش
    سلام درود .جناب دکتر ده روز هست سنگ 7میلی داخل لوله حالب گیر کرده.دفع نمیشود.ولی مسیر ادرار باز هست. دردشدید تب قرمزی ادرار ندارم.دستور بفرمائید.باتشکر
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی سه شنبه ۲۹ آذر ۱( 1 ماه پیش)
      سلام سریعا اگر سی تی اسکن شکم و لگن بدون کنتراست دارید برایم بفرستید اگر ندارید انجام دهید ببینم سنگ دقیقا کجاست . همینجا بفرستید تا در صورت نیاز سدیعا نوبت عمل بدم بهتون
درحال دریافت اطلاعات

مطالب بیشتری بخوانید

آلت تناسلی پرده دار به حالتی گفته می شود که در آن پوست بیضه تا قسمت وسط…
بیوپسی از پروستات یا نمونه برداری، قطعی ترین روش تشخیص سرطان پروستات می باشد. امروزه سرطان پروستات…
 مثانه یکی از بخش های سیستم ادراری است که ممکن است در آن سنگ تشکیل شود. این…

روزای هفته

ساعت مطب

شنبه

17:00 - 21:00

یکشنبه

16:00 - 21:00

دوشنبه

17:00 - 21:00

سه شنبه

16:00 - 21:00

پرسش از دکتر