تغذیه در دوران کرونا

تصویر دکترحسین کرمی

دکترحسین کرمی

در این مقاله مطالعه می‌کنید:

داشتن یک رژیم غذایی سالم در دوران کرونا، از اهمیت بالایی برخوردار است. زیرا غذاهایی که در این دوران مصرف می کنیم، روی پیشگیری، مبارزه و بهبودی عفونت ها تأثیر می گذارد. در ادامه مطلب، در رابطه با تغذیه در دوران کرونا بیشتر توضیح خواهیم داد.

با وجود اینکه هیچ غذا یا مکمل غذایی قادر به پیشگیری یا درمان کووید-19 نیست، اما رژیم غذایی سالم برای حمایت از سیستم ایمنی بدن، بسیار مهم است. تغذیه ی خوب همچنین می تواند احتمال ابتلا به سایر مشکلات سلامتی مثل چاقی، بیماری قلبی، دیابت و برخی از سرطان ها را کاهش دهد. برای کودکان خردسال یک رژیم غذایی سالم برای تقویت رشد، از اهمیت بالایی برخوردار است. برای افراد مسن تر نیز یک رژیم غذایی خوب می تواند به زندگی سالم تر کمک کند.

تغذیه کودکان در کرونا

چند نکته برای تغذیه در دوران کرونا

غذاهای متنوع از جمله میوه ها و سبزیجات مصرف کنید

  • روزانه ترکیبی از غلات کامل مثل گندم، ذرت و برنج، حبوبات (مثل عدس و لوبیا)، مقدار زیادی میوه و سبزیجات و برخی از غذاهای پروتئینی (مثل گوشت، ماهی، تخم مرغ و شیر) مصرف کنید.
  • در صورت امکان از غذاهای سبوس دار مثل ذرت فرآوری نشده، ارزن، جو، گندم و برنج قهوه ای استفاده کنید. این مواد غذایی سرشار از فیبر بوده و می توانند شما را تا مدت زیادی سیر نگه دارند.
  • برای میان وعده نیز می توانید سبزیجات خام، میوه های تازه و آجیل های بدون نمک را انتخاب کنید.

مصرف نمک را محدود کنید

مصرف چربی را کاهش دهید

  • در زمان طبخ غذا، به جای کره و چربی های حیوانی از روغن زیتون، روغن سویا، روغن آفتابگردان یا روغن ذرت استفاده کنید.
  • به طور کلی گوشت سفید (مثل مرغ و ماهی) چربی کمتری نسبت به گوشت قرمز دارد. در زمان مصرف، چربی های گوشت را جدا کرده و مصرف گوشت های فرآوری شده را محدود کنید.
  • محصولات لبنی کم چرب مصرف کنید.
  • از مصرف غذاهای فرآوری شده، نیمه آماده و سرخ شده که حاوی چربی های ترانس صنعتی هستند خودداری کنید.
  • به جای سرخ کردن غذا بهتر است آن را بخار پز یا آب پز کنید.
پخار پز کردن غذا

مصرف شکر را محدود کنید

به مقدار کافی آب بنوشید

نوشیدن آب کافی برای سلامت بدن بسیار مهم می باشد. هر زمان که توانستید آب بنوشید. آب لوله کشی سالم ترین و ارزان ترین نوشیدنی برای شماست. نوشیدن آب به جای نوشیدنی های قندی، یک راه حل ساده و ارزان برای محدود کردن مصرف شکر و کالری است.

از مصرف بیش از حد الکل خودداری کنید

الکل در یک رژیم غذایی سالم جایی ندارد. نوشیدن الکل نه تنها از بدن شما در برابر ویروس کرونا محافظت نمی کند، بلکه خطر ابتلا به آن را افزایش می دهد. مصرف بیش از حد الکل علاوه بر واکنش کوتاه مدت بدن شما، ممکن است آثار خطرناک بلند مدتی مثل مشکلات کبدی، سرطان، بیماری قلبی و بیماری روانی را در پی داشته باشد.

به نوزادان خود شیر دهید

شیر مادر، ایده آل ترین غذای نوزاد است. شیر مادر غذایی ایمن، سالم و حاوی آنتی بادی هایی است که به پیشگیری از بسیاری از بیماری های رایج کودک کمک می کند. نوزادان در 6 ماه اول زندگی فقط باید با شیر مادر تغذیه شوند. زیرا شیر مادر تمام مواد مغذی و مایعات مورد نیاز بدن کودک را تأمین می کند.

  • بعد از 6 ماهگی شما می توانید در کنار شیر مادر از انواع غذاهای مناسب و کمکی استفاده کنید. شما باید تا 2 سال یا بیشتر به نوزاد خود شیر دهید.

در آخر باید بگوییم هیچ مدرک معتبری مبنی بر اینکه کووید-19 از طریق غذا منتقل می شود وجود ندارد. بر اساس یافته ها، ویروس کرونا از فردی به فرد دیگر منتقل می شود. با این وجود، همیشه رعایت نکات بهداشتی در زمان خوردن غذا، برای پیشگیری از هرگونه بیماری توصیه شده است.

5 توصیه WHO برای مواد غذایی

  • دست خود را بشویید.
  • غذاهای پخته شده و خام را جدا از هم نگه دارید.
  • غذا را کامل بپزید.
  • مواد غذایی را در دمای مناسب نگهداری کنید.
  • از آب و مواد اولیه تمیز و سالم استفاده کنید.
3.3/5 - (3 امتیاز)

مشاوره پزشکی

در پایان هر مقاله برای راحتی شما عزیزان، نرم افزار پرسش و پاسخ قرار داده شده است تا به راحتی سوالات خود را با ما در میان بگذارید. از طریق این نرم افزار می توانید پرسش ها و مدارک پزشکی خود را ارسال کنید تا در اسرع وقت به آنها پاسخ داده شود.

سیستم پرسش و پاسخ

ثبت سوال جدید

پاسخ های ارایه شده اعم از تشخیصی و درمانی توصیه های کلی بوده شما را از مراجعه به پزشک معالجتان بی نیاز نمی کنند.با توجه به تعداد زیاد سوالات پاسخ شما تا 4 روز کاری به صورت پیامک اطلاع رسانی خواهد شد  

پیگیری سوال قبل

برای پیگیری پاسخ سوال خودتون و نمایش آن کد رهگیری خود را در این قسمت وارد کنید.
تصاویر پیوست امکان انتخاب تا ۵ تصویر وجود دارد. جهت انتخاب چندگانه کلید Ctrl را نگه دارید. (فرمت های مجاز شامل png, gif و jpg می باشد و حداکثر حجم هر تصویر ۸ مگابایت است.)
© همیارسیستم
  • تصویر کاربر zahra جمعه ۹ شهریور ۳( 2 ماه پیش) تعداد بازدید: 48 مشاهده پرسش
    مشکل کلیه نداشتم 38 ساله هستم سونو انجام دادم مشخص شده کیست با دیامتر 18 م م با جدار کلسیفیه در پل میانی کلیه چپ دارم
    چه اقدامی باید بکنم
    2 ماه است از قرص اورسودوکسی 300 روزی 2 تا خوردم برای کبد چرب
    ابعاد کلیه راست 118 با ضخامت 12
    کلیه چپ 110 با ضخامت 11
    هردوکلیه با اکوی طبیعی و بدون سنگ و هیدرونفروز هست علت تشکیل چی هست و چه اقدامی باید بکنم ایا خطرناکه
    قبلا 3 بار همسرم پیش شما جراحی سنگ کلیه انجام داده
    و من به تشخیص شما اعتماد کامل دارم
    1. تصویر کاربر zahra چهارشنبه ۷ شهریور ۳( 2 ماه پیش)
      سوزش در پهلو نه پشت احساس میکنم
    2. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی پنجشنبه ۸ شهریور ۳( 2 ماه پیش)
      سی تی اسکن شکم و لگن با کنتراست تزریقی انجام شود رپیورت بگیرید و واسم بفرستید
    3. تصویر کاربر zahra پنجشنبه ۸ شهریور ۳( 2 ماه پیش)
      امکان نوشتن نسخه الکترونیک توسط شما دکتر عزیز وجود دارد ؟
    4. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی جمعه ۹ شهریور ۳( 2 ماه پیش)
      متاسفانه خیر
    5. نمایش سایر 3 پاسخ
  • تصویر کاربر زینب شنبه ۳ شهریور ۳( 2 ماه پیش) تعداد بازدید: 39 مشاهده پرسش
    کلیه هام دفع پروتئین و نارسایی دارم 4 بارم دیالیز شدم کلیه چپم تنبله کلیه راستم سنگ داره ب کلیه راستم کیسه وصله برای دفع ادرارم دکتر برای سنگ ‌کلیه م عمل پیشنهاد کرده ب سن 74 هستم نظر دکتر بدونم عمل راه حل خوبیه یا پیشنهاد دیگه ی دارن
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی شنبه ۳ شهریور ۳( 2 ماه پیش)
      با سلام مجددا عکس هارو آپلود کنید
    2. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی شنبه ۳ شهریور ۳( 2 ماه پیش)
      ضربه و آسیب وارد شده به ستون فقرات منجر به این عوارض شده
    3. نمایش سایر 1 پاسخ
  • تصویر کاربر محمود پنجشنبه ۱ شهریور ۳( 2 ماه پیش) تعداد بازدید: 36 مشاهده پرسش
    سلام و عرض ادب
    آقای دکتر بنده پسری ده ساله دارم، زمانیکه همسرم باردار بود از طریق سونوگرافی به گفتند که جنین در کلیه چپ فولنس دارد، ولی جای نگرانی نیست و با افزایش سن رفع خواهد شد، من هم از بدو تولد تا کنون چندین بار آزمایش و سونوگرفته‌ام کمی خفیف‌تر شده ولی بهبود پیدا نکرده، ضمنا تابحال عفونت هم نکرده، آقای دکتر با توجه به اینکه فولنس بطور کامل رفع نشده آیا خطری متوجه پسرم هست؟آیا اقدام درمانی خاصی باید صورت پذیرد
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی پنجشنبه ۱ شهریور ۳( 2 ماه پیش)
      آخرین سونوگرافی رو بفرستید!
  • تصویر کاربر احمدی سه شنبه ۳۰ مرداد ۳( 2 ماه پیش) تعداد بازدید: 50 مشاهده پرسش
    سلام و باتشکر از شما من در قطب فوقانی کلیه راست توده ایزودنس با قطر 36mmدارم غعلا نوع توده مشخص نشده در هر دوحالت اگه صلاح می دونید عمل بشه لطفا بفر مایید
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی سه شنبه ۳۰ مرداد ۳( 2 ماه پیش)
      سی تی اسکن شکم و لگن با کنتراست تزریقی انجام شود
  • تصویر کاربر حمید سه شنبه ۳۰ مرداد ۳( 2 ماه پیش) تعداد بازدید: 53 مشاهده پرسش
    سلام
    در سونوگرافی پدر من نوشته شده :
    (تصوير يك توده ايزواكو well defined داراي ناحيه نكروتيك مركزى به ابعاد 35x35 mm در كورتكس پل فوقانى كليه راست مشاهده شد ، كه در بررسي كالر داپلر داراى واسكولاريته داخلى مشاهده شد.
    در تشخيص افتراقى آن ضايعات malignant كليه از جمله RCC مطرح ميباشد .)
    نیاز به عمل هست ؟
    توده بدخیم هست ؟
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی سه شنبه ۳۰ مرداد ۳( 2 ماه پیش)
      بله حتما و سریعا باید عمل بشه
    2. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی سه شنبه ۳۰ مرداد ۳( 2 ماه پیش)
      با مدارک کامل خودتون جهت ویزیت حضوری و تعیین پلن جراحی به مطب مراجعه کنید همکاران مطب با شما جهت هماهنگی های لازم تماس خواهند گرفت
    3. نمایش سایر 1 پاسخ
  • تصویر کاربر نوید یکشنبه ۲۸ مرداد ۳( 2 ماه پیش) تعداد بازدید: 35 مشاهده پرسش
    باسلام
    ‌پدرم 70سالشه و تک کلیه هستش سال 99 به علت تنگی حالب و برگشت ادرار یک کلیه رو از دست داده این کلیه هم دوبار pcnl شده و هنوزم تعدادی سنگ داره کراتین 5 ساله که حدود 2.5 تا 3 هستش آخرین بار بعد از tul سوند دبل جی گذاشتند اما بعد از خارج کردن دبل جی حالب کلا مسدود شد و در حال حاضر حدود 6 ماهه که نفروستومی گذاشتند و با وجود کار گذاشتن دبل جی مقدار خیلی کمی ادرار از مجرا میاد توی عکسی که گرفته شده از مثانه تا حدود نیمی از حالی به شدت تنگ شده و تقریبا مسدود شده با دو پزشک مشورت کردیم یکی از پزشکان میگه باید با همین نفروستومی تا آخر عمر سر کنه و پزشک دیگه ایمپلنت حالب رو پیشنهاد دادن واقعا موندم نمی‌دونم چه تصمیمی بگیرم و چیکار کنم
    ممنون از وقتی که میزارید
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی یکشنبه ۲۸ مرداد ۳( 2 ماه پیش)
      نفروستومی کم عارضه اس و مشکلی ایجاد نمیکنه ولی همیشه به کیسه وصله عمل جراحی میتونه عارضه دار بشه ولی تامین کننده رفاه بیشتری خواهد بود
  • تصویر کاربر بهار یکشنبه ۲۸ مرداد ۳( 2 ماه پیش) تعداد بازدید: 39 مشاهده پرسش
    سلام وقت بخیر. من یه توده دارم تو کلیه راستم نیاز به جراحی داره؟ ممنون
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی شنبه ۲۷ مرداد ۳( 2 ماه پیش)
      آنژیومیولیپوم های کوچک نیاز به اقدامی ندارند سالانه سونوگرافی انجام بدین
    2. تصویر کاربر بهار شنبه ۲۷ مرداد ۳( 2 ماه پیش)
      سپاسگزارم از پاسخ تان.
    3. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی یکشنبه ۲۸ مرداد ۳( 2 ماه پیش)
      🌺
    4. نمایش سایر 2 پاسخ
  • تصویر کاربر حمید شنبه ۲۷ مرداد ۳( 2 ماه پیش) تعداد بازدید: 55 مشاهده پرسش
    نوه ام 5 ساله است دختر رفلاکس ادراری داشته حالا دکتر اورولوژی و جراح در شیراز گفته باید ژل دیفلاکس آلمانی که کمیاب هست و تحریمی تزریق کنم. لطفا بگین وضعیت کلیه اش با تزریق ژل بالا میره و کلیه اش کارکردش خوب میشه؟ ژل تاثیری دارد؟ یا نه. لطفا کمک.
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی شنبه ۲۷ مرداد ۳( 2 ماه پیش)
      مدارکتون رو کامل ارسال کنید لود نمیشن
  • تصویر کاربر نوری دوشنبه ۲۲ مرداد ۳( 2 ماه پیش) تعداد بازدید: 43 مشاهده پرسش
    سلام‌آقای‌دکترمن‌رفتم سونوگفتن کلیه چپ طول ۱۱۷mmضخامت‌پارانشیم ۹mmدرحالیکه کلیه راست ۱۰۲mmوضخامت پارانشیم ۱۲mmاست بزرگترازسمت مقابل وباضخامت پارانشیم کاهش یافته دیده شدیعنی چی؟خطرناکه درضمن نوشته هیدرونفروزمتوسط همراه بااتساع بالونی شکل لگنچه‌ به دیامترAp:43mmدیدهدشدخیلی نگران میشه توضیح بدین لطفا
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی دوشنبه ۲۲ مرداد ۳( 2 ماه پیش)
      باید آزمایش کراتینین انجام بدین و تحت نظر نفرولوژیست باشید و البته سی تی اسکن شکم و لگن هم انجام بشه تا علت اتساع مشخص بشه
  • تصویر کاربر تاجمرادی پنجشنبه ۱۸ مرداد ۳( 2 ماه پیش) تعداد بازدید: 48 مشاهده پرسش
    سلام جناب دکتر
    وقت بخیر
    چند وقتی هست که سنگ کلیه دارم و نمونه سنگ رو هم آزمایش کردیم که از ۶۰٪ اسید اوریک و ۲۰ ٪ کلسیم و ۲۰ ٪ هم اگزالات تشکیل شده.
    چه خوراکی هایی باید مصرف نکنیم ؟
    در ضمن کلسترول۲۳۸ ، قند ۱۰۴ و تریگلیسیرید ۳۸۹خونم بالا هست
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی پنجشنبه ۱۸ مرداد ۳( 2 ماه پیش)
      بهتره به متخصص تغدیه مراجعه کنید و برنامه ی غذایی دریافت کنید برای شروع مصرف گوشت قرمز و سوسیس و کالباس رو به حداقل برسونید
درحال دریافت اطلاعات

مطالب بیشتری بخوانید

روزای هفته

ساعت مطب

شنبه (مطب نیکان)

14:00 - 19:00

دوشنبه

تعطیل است

سه شنبه (مطب نیکان)

13:00 - 19:00

پنج شنبه (مطب نیکان)

09:00 - 14:00

جستجو

حالب

+54 مطلب

پرسش از دکتر