تغذیه در دوران کرونا

تصویر دکترحسین کرمی

دکترحسین کرمی

در این مقاله مطالعه می‌کنید:

داشتن یک رژیم غذایی سالم در دوران کرونا، از اهمیت بالایی برخوردار است. زیرا غذاهایی که در این دوران مصرف می کنیم، روی پیشگیری، مبارزه و بهبودی عفونت ها تأثیر می گذارد. در ادامه مطلب، در رابطه با تغذیه در دوران کرونا بیشتر توضیح خواهیم داد.

با وجود اینکه هیچ غذا یا مکمل غذایی قادر به پیشگیری یا درمان کووید-19 نیست، اما رژیم غذایی سالم برای حمایت از سیستم ایمنی بدن، بسیار مهم است. تغذیه ی خوب همچنین می تواند احتمال ابتلا به سایر مشکلات سلامتی مثل چاقی، بیماری قلبی، دیابت و برخی از سرطان ها را کاهش دهد. برای کودکان خردسال یک رژیم غذایی سالم برای تقویت رشد، از اهمیت بالایی برخوردار است. برای افراد مسن تر نیز یک رژیم غذایی خوب می تواند به زندگی سالم تر کمک کند.

تغذیه کودکان در کرونا

چند نکته برای تغذیه در دوران کرونا

غذاهای متنوع از جمله میوه ها و سبزیجات مصرف کنید

  • روزانه ترکیبی از غلات کامل مثل گندم، ذرت و برنج، حبوبات (مثل عدس و لوبیا)، مقدار زیادی میوه و سبزیجات و برخی از غذاهای پروتئینی (مثل گوشت، ماهی، تخم مرغ و شیر) مصرف کنید.
  • در صورت امکان از غذاهای سبوس دار مثل ذرت فرآوری نشده، ارزن، جو، گندم و برنج قهوه ای استفاده کنید. این مواد غذایی سرشار از فیبر بوده و می توانند شما را تا مدت زیادی سیر نگه دارند.
  • برای میان وعده نیز می توانید سبزیجات خام، میوه های تازه و آجیل های بدون نمک را انتخاب کنید.

مصرف نمک را محدود کنید

مصرف چربی را کاهش دهید

  • در زمان طبخ غذا، به جای کره و چربی های حیوانی از روغن زیتون، روغن سویا، روغن آفتابگردان یا روغن ذرت استفاده کنید.
  • به طور کلی گوشت سفید (مثل مرغ و ماهی) چربی کمتری نسبت به گوشت قرمز دارد. در زمان مصرف، چربی های گوشت را جدا کرده و مصرف گوشت های فرآوری شده را محدود کنید.
  • محصولات لبنی کم چرب مصرف کنید.
  • از مصرف غذاهای فرآوری شده، نیمه آماده و سرخ شده که حاوی چربی های ترانس صنعتی هستند خودداری کنید.
  • به جای سرخ کردن غذا بهتر است آن را بخار پز یا آب پز کنید.
پخار پز کردن غذا

مصرف شکر را محدود کنید

به مقدار کافی آب بنوشید

نوشیدن آب کافی برای سلامت بدن بسیار مهم می باشد. هر زمان که توانستید آب بنوشید. آب لوله کشی سالم ترین و ارزان ترین نوشیدنی برای شماست. نوشیدن آب به جای نوشیدنی های قندی، یک راه حل ساده و ارزان برای محدود کردن مصرف شکر و کالری است.

از مصرف بیش از حد الکل خودداری کنید

الکل در یک رژیم غذایی سالم جایی ندارد. نوشیدن الکل نه تنها از بدن شما در برابر ویروس کرونا محافظت نمی کند، بلکه خطر ابتلا به آن را افزایش می دهد. مصرف بیش از حد الکل علاوه بر واکنش کوتاه مدت بدن شما، ممکن است آثار خطرناک بلند مدتی مثل مشکلات کبدی، سرطان، بیماری قلبی و بیماری روانی را در پی داشته باشد.

به نوزادان خود شیر دهید

شیر مادر، ایده آل ترین غذای نوزاد است. شیر مادر غذایی ایمن، سالم و حاوی آنتی بادی هایی است که به پیشگیری از بسیاری از بیماری های رایج کودک کمک می کند. نوزادان در 6 ماه اول زندگی فقط باید با شیر مادر تغذیه شوند. زیرا شیر مادر تمام مواد مغذی و مایعات مورد نیاز بدن کودک را تأمین می کند.

  • بعد از 6 ماهگی شما می توانید در کنار شیر مادر از انواع غذاهای مناسب و کمکی استفاده کنید. شما باید تا 2 سال یا بیشتر به نوزاد خود شیر دهید.

در آخر باید بگوییم هیچ مدرک معتبری مبنی بر اینکه کووید-19 از طریق غذا منتقل می شود وجود ندارد. بر اساس یافته ها، ویروس کرونا از فردی به فرد دیگر منتقل می شود. با این وجود، همیشه رعایت نکات بهداشتی در زمان خوردن غذا، برای پیشگیری از هرگونه بیماری توصیه شده است.

5 توصیه WHO برای مواد غذایی

  • دست خود را بشویید.
  • غذاهای پخته شده و خام را جدا از هم نگه دارید.
  • غذا را کامل بپزید.
  • مواد غذایی را در دمای مناسب نگهداری کنید.
  • از آب و مواد اولیه تمیز و سالم استفاده کنید.
3.3/5 - (3 امتیاز)

مشاوره پزشکی

در پایان هر مقاله برای راحتی شما عزیزان، نرم افزار پرسش و پاسخ قرار داده شده است تا به راحتی سوالات خود را با ما در میان بگذارید. از طریق این نرم افزار می توانید پرسش ها و مدارک پزشکی خود را ارسال کنید تا در اسرع وقت به آنها پاسخ داده شود.

سیستم پرسش و پاسخ

ثبت سوال جدید

پاسخ های ارایه شده اعم از تشخیصی و درمانی توصیه های کلی بوده شما را از مراجعه به پزشک معالجتان بی نیاز نمی کنند.با توجه به تعداد زیاد سوالات پاسخ شما تا 4 روز کاری به صورت پیامک اطلاع رسانی خواهد شد  
 

پیگیری سوال قبل

برای پیگیری پاسخ سوال خودتون و نمایش آن کد رهگیری خود را در این قسمت وارد کنید.
 
تصاویر پیوست امکان انتخاب تا ۵ تصویر وجود دارد. جهت انتخاب چندگانه کلید Ctrl را نگه دارید. (فرمت های مجاز شامل png, gif و jpg می باشد و حداکثر حجم هر تصویر ۸ مگابایت است.)
© همیارسیستم
  • تصویر کاربر سارا جمعه ۱۶ خرداد ۴( 1 هفته پیش) تعداد بازدید: 14 مشاهده پرسش
    سلام دکتر. مادرم به علت بالا رفتن کراتین خون بستری شدن. گفتن کلیه هاشون مشکل داره. خواستم آزمایش ایشون رو نگاه کنید، راهنمایی بفرمایین
    این داروها رو هم مصرف میکنن:
    ۱)متفورمین ۱۰۰۰ روزی ۲ عدد صبح و شب
    ۲)آملودیپین ۵ روزی ۱ عدد
    ۳) نفروتونیک روزی ۱ عدد بعد از ناهار
    ۴)اسویکس ۷۵ روزی ۱ عدد
    ۴)فولیک اسید ۱ روزی ۱ عدد
    ۵)رزوواستاتین روزی ۱ عدد
    ۶)DiaFit روزی یک عدد
    ۷)متوپرولول ۵۰روزی ۱/۲صبح ۱/۲شب
    دیابت دارد
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی چهارشنبه ۱۴ خرداد ۴( 1 هفته پیش)
      نیاز به عمل جراحی نداره تحت نظر نفرولوژیست باشید بخاطر دیابت و فشار خون کلیه داره نارسایی پیدا میکنه
    2. تصویر کاربر سارا چهارشنبه ۱۴ خرداد ۴( 1 هفته پیش)
      دکتر عزیز
      شما میتونید نفرولوژیست معرفی کنید ؟
    3. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی جمعه ۱۶ خرداد ۴( 1 هفته پیش)
      تفاوت خاصی نداره
    4. نمایش سایر 2 پاسخ
  • تصویر کاربر F دوشنبه ۱۲ خرداد ۴( 1 هفته پیش) تعداد بازدید: 8 مشاهده پرسش
    سلام بنده در ٤ سالگي عمل تنگي حالب كليه انجام دادم و رفع شد تا الان كه 34 سالمه مشكلي نداشتم اما الان چند وقتيه در آزمايش ادرارم خون بوده و پروتيين رو زده تريس و باكتري داشتم رفتم سونوگرافي دادم كه به پيوست ارائه دادم خدمتتون.يه جاييش نوشته هيدرونفروز درجه دو در كليه چپم دارم كه از پدرم پرسيدم گفتن كه از همان كودكي يك مقدارش رفع شده و سونو ك ميدم هميشه ميگه تنگي داري و يكم كليه چلم بزرگتر از راستم بوده و الان هم هست.در حالي كه من در سونو سه سال پيشم اندازه دو كليه رو طبيعي زده ولي تازگي سونو كه گرفتم نوشته كه كليه چپ بزرگتر از راسته ولي داراي ضخامت و بافت طبيعي است.
    حال باتوجه به اينكه عفونت ادراري دارم و تحت نظر هستم به نظرتون چي شده كه تو اين دو سال اندازه كليه چپم بزرگتر از راست شده
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی دوشنبه ۱۲ خرداد ۴( 1 هفته پیش)
      سونوگرافی وابسته به اپراتور و دستگاه هست ارزش بالینی چندانی از نظر تغییر سایز اندک نداره
  • تصویر کاربر احسان دوشنبه ۱۲ خرداد ۴( 1 هفته پیش) تعداد بازدید: 11 مشاهده پرسش
    سلام آقای دکتر. من هفت ماه قبل جراحی توده ادرنال سمت راست انجام دادم. الان سونوگرافی و ازمایش جهت چک گرفتم. لطفا بنده رو راهنمایی کنین
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی دوشنبه ۱۲ خرداد ۴( 1 هفته پیش)
      ام آر آی شکم با پروتوکل آدرنال انجام شود
  • تصویر کاربر محمدرضا شنبه ۱۰ خرداد ۴( 2 هفته پیش) تعداد بازدید: 9 مشاهده پرسش
    سلام وقت بخیر ۵۸ساله هستم ۳ سال پیش کلیه راست بدلیل توده خارج شد در حال حاضر تحت نظر هستم والزومیکس و اپلرنون ۲۵ مصرف میکنم عملکرد کلیه در ۶ ماه گذشته از ۶۳ به ۴۱ کاهش پیدا کرده gfr بزرگی پروستات هم دارم که آولوسین برام تجویز شده با توجه کاهش عملکرد کلیه راهنمایی بفرمایید تصویر آزمایش رو میفرستم خدمتتون
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی شنبه ۱۰ خرداد ۴( 2 هفته پیش)
      باید تحت نظر نفرولوژیست باشید نیاز به اقدام جراحی ندارد
  • تصویر کاربر مرضیه جمعه ۹ خرداد ۴( 2 هفته پیش) تعداد بازدید: 11 مشاهده پرسش
    سلام. نتایج سیتی اسکن نشان دهنده وجود توده نزدیک ناف کلیه با ابعاد حدود 3 سانت است. تنها علامت بیمار در حال حاضر دردهای مقطعی در پهلوی سمت راست است. همچنین لازم به ذکر است بیمار شش ماه قبل دچار گرفتگی یکی از رگ های قلبی شده و دو استنت برای او قرار داده شده است و در حال مصرف قرص پلاویکس و اسپرین می باشد. با توجه به نتیجه سیتی اسکن لازم است توده سریعا برداشته شود یا بایستی ابتدا نمونه برداری و سپس تصمیم گیری شود؟
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی پنجشنبه ۸ خرداد ۴( 2 هفته پیش)
      باید عمل پارشیل نفرکتومی انجام شود ابتدا از متخصص قلب اجازه ی قطع داروهای رقیق کننده خون بگیرید
    2. تصویر کاربر مرضیه جمعه ۹ خرداد ۴( 2 هفته پیش)
      با توجه به قرار گرفتن توده در ناف کلیه آیا احتمال دارد بتوان بدون خارج کردن کلیه تومور را خارج کرد؟
    3. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی جمعه ۹ خرداد ۴( 2 هفته پیش)
      بله احتمالش هست
    4. نمایش سایر 2 پاسخ
  • تصویر کاربر مریم چهارشنبه ۷ خرداد ۴( 2 هفته پیش) تعداد بازدید: 16 مشاهده پرسش
    سلام وقتتون بخیر خسته نباشید چندین سال هستش سنگ شکن پدرم انجام میده ولی سنگش نمیشکنه و الان آزمایش نشون داده کراتین کلیه بالاهستش پرکاری تیرویید هم دارن راه حل چی هستش
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی چهارشنبه ۷ خرداد ۴( 2 هفته پیش)
      سی تی اسکن شکم و لگن بدون کنتراست انجام شود
  • تصویر کاربر رسول دوشنبه ۵ خرداد ۴( 2 هفته پیش) تعداد بازدید: 8 مشاهده پرسش
    پدرم ۷۵ سالشه ، با سابقه بیماری خوش خیم پروستات ، البته سایز پروستات و هورمون آن نرمال ولی دفع ادار کمی طول میکشد ، اخیرا دچار تورم هر دو پا شده ،پس از سونو مشخص شد در کلیه چپ کیست قبلی مربوط به ۴ سال قبل که کوچک بود بزرگ شده و تست خون و اردار مشخص کرده کلیه ها پروتئین دفع میکنند . برای کیست چه میگیری کنیم ؟ آیا باعث مزاحمت در کارکرد کلیه میشود ؟ ضمنا تورم پاها با ‌قطع داروی پروستات و همچنین استفاده از قرص فورزوماید بهبود یافت . تصویر آزمایش بصورت pdfارسال میگردد
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی دوشنبه ۵ خرداد ۴( 2 هفته پیش)
      کیست های ساده کلیه نیاز به اقدامی ندارد
  • تصویر کاربر کبری یکشنبه ۴ خرداد ۴( 3 هفته پیش) تعداد بازدید: 11 مشاهده پرسش
    قبلا آقای دکتر باهاتون صحبت کردم گفتم روی کلیه ام کیست وجود داره سونو انجام دادم بازم گفت کیست روی کلیه است آقای دکتر درد کلیه شدید می گیرم دکتر هم دارو نداد میشه سونو گرافی وسی اسکن منو مشاهده کنید یعنی در واقع ویزیت آنلاین برام انجام بدین
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی یکشنبه ۴ خرداد ۴( 3 هفته پیش)
      سی تی اسکن رو بفرستید ببینم
  • تصویر کاربر نسرین یکشنبه ۴ خرداد ۴( 3 هفته پیش) تعداد بازدید: 9 مشاهده پرسش
    سلام آقای دکتر خسته نباشین
    آقای دکتر ببخشید توده کلیه چه اندازه باشه متاستاز میده؟
    بابای من توده کلیه سمت راست داره
    اندازه ش ۶ سانت هس
    خیلی نگرانم کلی استرس دارم
    ممنون میشم اگه راهنمایی کنین
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی یکشنبه ۴ خرداد ۴( 3 هفته پیش)
      بستگی به ماهیت توده داره
    2. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی یکشنبه ۴ خرداد ۴( 3 هفته پیش)
      نه سایزش
    3. نمایش سایر 1 پاسخ
  • تصویر کاربر نسرین یکشنبه ۴ خرداد ۴( 3 هفته پیش) تعداد بازدید: 11 مشاهده پرسش
    سلام آقای دکتر خسته نباشین
    آقای دکتر ببخشید توده کلیه چه اندازه باشه متاستاز میده؟
    بابای من توده کلیه سمت راست داره
    اندازه ش ۶ سانت هس
    خیلی نگرانم کلی استرس دارم
    ممنون میشم اگه راهنمایی کنین
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی یکشنبه ۴ خرداد ۴( 3 هفته پیش)
      به اندازه نیست به ماهیت توده محل توده و چسبندگی های اطراف و ژن های موثر بر توده ربط داره
درحال دریافت اطلاعات

مطالب بیشتری بخوانید

روزای هفته

ساعت مطب

شنبه (مطب نیکان)

14:00 - 19:00

دوشنبه

تعطیل است

سه شنبه (مطب نیکان)

13:00 - 19:00

جستجو

حالب

+54 مطلب

پرسش از دکتر