تغذیه در دوران کرونا

تصویر دکترحسین کرمی

دکترحسین کرمی

در این مقاله مطالعه می‌کنید:

داشتن یک رژیم غذایی سالم در دوران کرونا، از اهمیت بالایی برخوردار است. زیرا غذاهایی که در این دوران مصرف می کنیم، روی پیشگیری، مبارزه و بهبودی عفونت ها تأثیر می گذارد. در ادامه مطلب، در رابطه با تغذیه در دوران کرونا بیشتر توضیح خواهیم داد.

با وجود اینکه هیچ غذا یا مکمل غذایی قادر به پیشگیری یا درمان کووید-19 نیست، اما رژیم غذایی سالم برای حمایت از سیستم ایمنی بدن، بسیار مهم است. تغذیه ی خوب همچنین می تواند احتمال ابتلا به سایر مشکلات سلامتی مثل چاقی، بیماری قلبی، دیابت و برخی از سرطان ها را کاهش دهد. برای کودکان خردسال یک رژیم غذایی سالم برای تقویت رشد، از اهمیت بالایی برخوردار است. برای افراد مسن تر نیز یک رژیم غذایی خوب می تواند به زندگی سالم تر کمک کند.

تغذیه کودکان در کرونا

چند نکته برای تغذیه در دوران کرونا

غذاهای متنوع از جمله میوه ها و سبزیجات مصرف کنید

  • روزانه ترکیبی از غلات کامل مثل گندم، ذرت و برنج، حبوبات (مثل عدس و لوبیا)، مقدار زیادی میوه و سبزیجات و برخی از غذاهای پروتئینی (مثل گوشت، ماهی، تخم مرغ و شیر) مصرف کنید.
  • در صورت امکان از غذاهای سبوس دار مثل ذرت فرآوری نشده، ارزن، جو، گندم و برنج قهوه ای استفاده کنید. این مواد غذایی سرشار از فیبر بوده و می توانند شما را تا مدت زیادی سیر نگه دارند.
  • برای میان وعده نیز می توانید سبزیجات خام، میوه های تازه و آجیل های بدون نمک را انتخاب کنید.

مصرف نمک را محدود کنید

مصرف چربی را کاهش دهید

  • در زمان طبخ غذا، به جای کره و چربی های حیوانی از روغن زیتون، روغن سویا، روغن آفتابگردان یا روغن ذرت استفاده کنید.
  • به طور کلی گوشت سفید (مثل مرغ و ماهی) چربی کمتری نسبت به گوشت قرمز دارد. در زمان مصرف، چربی های گوشت را جدا کرده و مصرف گوشت های فرآوری شده را محدود کنید.
  • محصولات لبنی کم چرب مصرف کنید.
  • از مصرف غذاهای فرآوری شده، نیمه آماده و سرخ شده که حاوی چربی های ترانس صنعتی هستند خودداری کنید.
  • به جای سرخ کردن غذا بهتر است آن را بخار پز یا آب پز کنید.
پخار پز کردن غذا

مصرف شکر را محدود کنید

به مقدار کافی آب بنوشید

نوشیدن آب کافی برای سلامت بدن بسیار مهم می باشد. هر زمان که توانستید آب بنوشید. آب لوله کشی سالم ترین و ارزان ترین نوشیدنی برای شماست. نوشیدن آب به جای نوشیدنی های قندی، یک راه حل ساده و ارزان برای محدود کردن مصرف شکر و کالری است.

از مصرف بیش از حد الکل خودداری کنید

الکل در یک رژیم غذایی سالم جایی ندارد. نوشیدن الکل نه تنها از بدن شما در برابر ویروس کرونا محافظت نمی کند، بلکه خطر ابتلا به آن را افزایش می دهد. مصرف بیش از حد الکل علاوه بر واکنش کوتاه مدت بدن شما، ممکن است آثار خطرناک بلند مدتی مثل مشکلات کبدی، سرطان، بیماری قلبی و بیماری روانی را در پی داشته باشد.

به نوزادان خود شیر دهید

شیر مادر، ایده آل ترین غذای نوزاد است. شیر مادر غذایی ایمن، سالم و حاوی آنتی بادی هایی است که به پیشگیری از بسیاری از بیماری های رایج کودک کمک می کند. نوزادان در 6 ماه اول زندگی فقط باید با شیر مادر تغذیه شوند. زیرا شیر مادر تمام مواد مغذی و مایعات مورد نیاز بدن کودک را تأمین می کند.

  • بعد از 6 ماهگی شما می توانید در کنار شیر مادر از انواع غذاهای مناسب و کمکی استفاده کنید. شما باید تا 2 سال یا بیشتر به نوزاد خود شیر دهید.

در آخر باید بگوییم هیچ مدرک معتبری مبنی بر اینکه کووید-19 از طریق غذا منتقل می شود وجود ندارد. بر اساس یافته ها، ویروس کرونا از فردی به فرد دیگر منتقل می شود. با این وجود، همیشه رعایت نکات بهداشتی در زمان خوردن غذا، برای پیشگیری از هرگونه بیماری توصیه شده است.

5 توصیه WHO برای مواد غذایی

  • دست خود را بشویید.
  • غذاهای پخته شده و خام را جدا از هم نگه دارید.
  • غذا را کامل بپزید.
  • مواد غذایی را در دمای مناسب نگهداری کنید.
  • از آب و مواد اولیه تمیز و سالم استفاده کنید.
3.3/5 - (3 امتیاز)

مشاوره پزشکی

در پایان هر مقاله برای راحتی شما عزیزان، نرم افزار پرسش و پاسخ قرار داده شده است تا به راحتی سوالات خود را با ما در میان بگذارید. از طریق این نرم افزار می توانید پرسش ها و مدارک پزشکی خود را ارسال کنید تا در اسرع وقت به آنها پاسخ داده شود.

سیستم پرسش و پاسخ

ثبت سوال جدید

پاسخ های ارایه شده اعم از تشخیصی و درمانی توصیه های کلی بوده شما را از مراجعه به پزشک معالجتان بی نیاز نمی کنند.با توجه به تعداد زیاد سوالات پاسخ شما تا 4 روز کاری به صورت پیامک اطلاع رسانی خواهد شد  

پیگیری سوال قبل

برای پیگیری پاسخ سوال خودتون و نمایش آن کد رهگیری خود را در این قسمت وارد کنید.
تصاویر پیوست امکان انتخاب تا ۵ تصویر وجود دارد. جهت انتخاب چندگانه کلید Ctrl را نگه دارید. (فرمت های مجاز شامل png, gif و jpg می باشد و حداکثر حجم هر تصویر ۸ مگابایت است.)
© همیارسیستم
  • تصویر کاربر احمدرجب چهارشنبه ۱۱ بهمن ۹۶( 7 سال پیش) تعداد بازدید: 224 مشاهده پرسش
    سلام اقای دکترمن زودانزالی داشتم ولی الاحاضرم پول زیادی خرج کنم تابه همون روال قبلم برگردم وزودانزالی داشته باشم چون تقریبانزدیک یک سالونیمه که درگیربیماری شدم که دیگه ناامیدازدرمانم وفقط خداوبعدم شمامیتونیدامیدوارم کنیددکترجان من واریکاسل دارم ویک ادمی بودم که بسیارشهوتی ورابطه جنسی زیادولی الان هیچ یعنی به حدصفررسیدم وهیچ میل خواسته شهوت ندارم وباسیدالنفیل به اریکشن نیمه میرسم البته بیضه هام ازاول کمی کوچک بودن البته ازدیدخودم وبدون ازمایش ولی الان دیگه واقعاکوچیک وبدون تحرک میباشنددکترجان من سال قبل دقیقاشهریورماه بودکه به گفته یکی ا زدوستام پمادلیدوکایین گرفتم که زودانزالیم برطرف بشه ولی بعدازاون بیچاره شدم وروزبه روزبدتروبدترشدم وازنظرروحی هم خراب شدم الان قرص افسردگی میخورم دکترجان سوالام زیادن اول اینکه ایاپمادلیدوکایین تاثیری دراین بیماریم داشته 0سوال دوم ایاواریکاسل دربی میلی جنسی وشخ نشدن ادتم تاثیرداشته 0سوم اصلانمیدونم این واریکاسل ازقبد داشتم ویابعدازبیماریم گرفتم والان بیضه هام وکیسه بیضم کوچک شده میشه به حالت قبل برگرده ویانه دکترجان من مشهدساکنم وسی وشش ساله ومتاهل دارای دوفرزندیکی پسرویکی دختر دکترجان خیلی ازنظرروحی بهم ریخته شدم وشبامیام خونه التم میگیرم تودستم ومببینم هیچ حرکتی نداره وباهیچ صحنه ای حرکت نمی کنه داغون میشم فکرپوچی وبیهوده بودن وگه گاهی مردن به سراغم میادواعتیادموچندسالی درمان کرده بودم امابخاطرروحیه خراب دوباره به موادروی اوردم البته تریاک دکترمن سوالاتم زیاده اگه میشه بازیادم امدبراتون بفرستم خیلی خیلی ممنون میشم جوابموبدین
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی چهارشنبه ۱۱ بهمن ۹۶( 7 سال پیش)
      از نظر من شما سالمید باید با دکتر روانکاو صحبت کنید
  • تصویر کاربر فایزه چهارشنبه ۱۱ بهمن ۹۶( 7 سال پیش) تعداد بازدید: 2029 مشاهده پرسش
    سلام.خسته نباشید.بنده سه ماه پیش دچار سوزش ادرار و پهلودرد شدم .به دکتر مراجعه کردم و در ازمایش ادرارم خون مثبت دیده شد.دکتر گفت که با توجه به سونوگرافی سالمت داروی تاوانکس و فنازومکس را چند روز استفاده کن اگر دوباره خون در ادرار بود باید مثانه بررسی شود. به دکتر دیگری هم نشان دادم گفت مشکلی ندادی و طبیعیه.با توجه به سونوگرافیم که کاملا سالمه و فقط نوشته اتساع در پلویس کلیه راست بدلیل وجود لگنچه اکسترارنال مشهود است ایا نیاز به پیگیری هست؟در ضمن سوزش ادرارم خیلی کم بود و با یک دوره قرص برطرف شد.از طرفی هم مشکل انسداد لوله رحمی سمت راست را دارم .ایا ممکنه پهلو درد و خون مثبت در ادرارم بخاطر این موضوع باشد؟
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی دوشنبه ۹ بهمن ۹۶( 7 سال پیش)
      با عكس IVP جواب سوالات شما مشخص ميشود انجام دهيد
    2. تصویر کاربر فایزه دوشنبه ۹ بهمن ۹۶( 7 سال پیش)
      ایا عکس vip عوارض جانبی دارد؟من قبلا عکس رنگی رحم انداختم و لوله راست رحمم بسته است؟عکس vip خطراتی برای رحم و لوله های رحمی ندارد؟
    3. تصویر کاربر فایزه دوشنبه ۹ بهمن ۹۶( 7 سال پیش)
      آقای دکتر شما مرکز معتبری برای عکس ivp در غرب تهران را میتوانید معرفی کنید.با تشکر
    4. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی سه شنبه ۱۰ بهمن ۹۶( 7 سال پیش)
      نه شرمنده
    5. تصویر کاربر فایزه سه شنبه ۱۰ بهمن ۹۶( 7 سال پیش)
      ممنون از پاسختون.
    6. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی چهارشنبه ۱۱ بهمن ۹۶( 7 سال پیش)
      تشکر
    7. نمایش سایر 5 پاسخ
  • تصویر کاربر مهدیه چهارشنبه ۱۳ دی ۹۶( 7 سال پیش) تعداد بازدید: 276 مشاهده پرسش
    سلام آقای دکتر خسته نباشید خانمی 31ساله هستم حدود یک سال پیش ورزش سنگین برای لاغری انجام می دادم و خیلی حلقه لاغری می زدم بعد از چند ماه خون در ادرارم دیدم و ورزش را رها کردم ولی هنوز 9ماه است که خون در ادرارم است و موقع سرما خوردگی بیشتر میشه و آزمایشات کامل خون و سیستوسکوپی از مثانه و سونو گرافی انجام دادم هیچ مشکلی نبود لطفا من را راهنمایی کنید و از پیوپسی می ترسم چه کار کنم هیچ دکتری مشکل من را تشخیص نمی دهد
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی چهارشنبه ۱۳ دی ۹۶( 7 سال پیش)
      باید ازمایش ادرار ۲۴ساعت بدهید با سونو گرافی از کلیه ها ومثانه تا نظر نهایی عرض کنم
  • تصویر کاربر ناصر شنبه ۹ دی ۹۶( 7 سال پیش) تعداد بازدید: 272 مشاهده پرسش
    پدر بنده بیماری دیابت دارند الان حدود 15 سال است درگیر با این بیماری هستند و انسولین تزریق می کنند اخیرا تصادفی داشتند که کتف ایشان در رفته بود و الان دکتر ها می گویند خوب جا نیفتاده و باید عمل بشه ولی وضعیت داخلی ایشان مناسب نیست و 80 درصد کلیه ها از کار افتاده اند ایشان مشهد هستند می خواستم اگه تمکان داره حداقل ازمایشات را نشونتون بدم یا ما را در مشهد به یک دکتر خوب مثل خودتان ارجاع بدید. ممنون
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی شنبه ۹ دی ۹۶( 7 سال پیش)
  • تصویر کاربر هیدا پنجشنبه ۳۰ آذر ۹۶( 7 سال پیش) تعداد بازدید: 277 مشاهده پرسش
    با عرض سلام و وقت بخیر دختری 12 ساله دارم که در کلیه چپش فولنس بر اساس سونوگرافی دیده شده آیا نگران کننده است ؟
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی پنجشنبه ۳۰ آذر ۹۶( 7 سال پیش)
  • تصویر کاربر بهروز جمعه ۱۹ خرداد ۹۶( 7 سال پیش) تعداد بازدید: 18121 مشاهده پرسش
    سلام آقای دکتر، خسته نباشید ، جوانی 32 ساله هستم که چند روز پیش سنگ کلیه 3 میلی متری را از کلیه ی سمت راستم دفع کردم ، برای اطمینان به سونوگرافی مراجعه کردم و نتیجه این بود که کلیه ها هیچ مشکل ظاهری و اندازه ای ندارند و هیچ توده ی فضاگیر یا سنگی در کلیه ها و حالب مشاهده نشد و همه چی طبیعیه ، ولی استاز خفیف در سیستم پلویکالیسئال کلیه ها هست ، می خواستم بپرسم منظور از "استاز خفیف " چیست و برای رفع این مشکل چه باید کرد ؟ضمنا بنده به مدت سه روز برای دفع سنگ از قطره سنکل و قرص رواتینکس استفاده کردم که روز سوم سنگ دفع شد ،حالا گهگاهی درد های جزئی و خفیف در کلیه ها هم چپ و هم راست احساس می کنم در حالی که سونوگرافی گفت هیچ سنگی وجود نداره ، به نظرتون مشکل از چی می تونه باشه ؟ آیا از عوارض قرص و قطره هست ؟ و اینکه آیا می توانم روز های آینده روزه بگیرم ؟ ممنون .
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی جمعه ۱۹ خرداد ۹۶( 7 سال پیش)
      سلام خوب است اب زياد بخوريد حل ميشود
  • تصویر کاربر مصطفی سه شنبه ۵ اردیبهشت ۹۶( 7 سال پیش) تعداد بازدید: 314 مشاهده پرسش
    سلام واحترام .جناب دکترکرمی،حدودیک هفته پیش خانم بنده 54سله .خانه دار .دردشدیدی ازناحیه کلیه چپش شروع واز8شب تا10صبح باحالت تهوع واستفرق پی درپی توام بود اما باهربار استفراغ درد کلیه کمترمیشد که بهمین سبب اعزام آن را به بیمارستان به تعویق میانداخت "توضیحا"حدودیکسال پیش باتشخیص دکترجراح کیسه صفرایش رابیرون آوردند".صبح آنشب به بیمرستان انتقالش داده وبدنبالش سونوگرافی شد.ونتیجه سونوگزافی این بود .کلیه راست به طول 100میلیمتروضخامت پارانشیم12میلیمترمیباشد.ابعادواکوی طبیعی دارد.سنگ وهیدرونفروز دیده نشد.کلیه چپ بطول110 میلیمتروضخامت پارانشیم15 میلیمتر میباشد.ابعادواکوی پارانشیم طبیعی دارد سنگ درکلیه چپ دیده نمیشوداماهیدرونفروزخفیف مشهوداست که ناشی ازوجودسنگ به قطر 69میلیمتر درابتدای حالب فوقانی چپ میباشد.حالب راست متسع نیست.مثانه درحلت نیمه پربدون شواهدی ازسنگ دیده شد.خدمت آقای دکترکرمی عرض شود،دکترهایی که مراجعه کردیم به جراحی یاسنگ شکن اشاره ای نفرمودند.ودراین یک هفته طبق تجویز پزشکان محترم همدان،سروع با پیاده روی وخوردن مایعات نمود تا اینکه شب گذشته که ازپیاده روی کوتاهی آمدند اظهارداشت در ادرار مقدار کمی خون مشاهده نموده اما دردی تابحال بمدت یکهفته نداشته.یک سوال آیا مشاهده خون درادرار دلیلش حرکت سنگ بوده ودوم اینکه سنگ 69میلیمتری امکان دفع شدنش میباشد؟یابایدباجاحی وسنگ شکن مداواشود.اگردفع میشود چه مایعاتی بایدبخورد؟وفعالیت داشته باشد یانه؟باتشکرازاینکه وقت گرانبهایتان رادراختیار گذاشتید.والسلام.(اجرکم عنداله.
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی سه شنبه ۵ اردیبهشت ۹۶( 7 سال پیش)
      سلام عكس CT بگيريد ببينم
  • تصویر کاربر حدیثه جمعه ۲۷ اسفند ۹۵( 8 سال پیش) تعداد بازدید: 280 مشاهده پرسش
    از چند روز قبل دخترم پهلوی راستش درد میکنه و از درد خودشو جمع می کنه بیمارستان در اورژانس بستری شد و ازمایش و سونو گرفتند متخصص طب و اوژانس چیزی تشخیص نداد و مرخص شد گفت با متخصص اورولوژی مشورت کنید هنوز دردش کم نشده سونو و گزارش هم برایتون می فرستم
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی جمعه ۲۷ اسفند ۹۵( 8 سال پیش)
  • تصویر کاربر منصور سه شنبه ۲۴ اسفند ۹۵( 8 سال پیش) تعداد بازدید: 257 مشاهده پرسش
    براي اينكه سنگ كليه تشكيل نشود ميتوان از قرص سيستون استفاده كرد. من بيست سال است كه سنگ توليد و دفع ميكنم كه سال قبل سه سنگ يازده ميليمتري در كليه راست را مجبور شدند شكستند و با بسكت از كليه خارج كردند. و حال سه سنك شش ميلبمتري هم.دوباره در كليه راست تشكيل شده.
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی سه شنبه ۲۴ اسفند ۹۵( 8 سال پیش)
  • تصویر کاربر امیرعرسین جمعه ۶ اسفند ۹۵( 8 سال پیش) تعداد بازدید: 343 مشاهده پرسش
    هر دو کلیه اندازه نرمال و نمای پارانشیمال و سیستم پیلوکالیسیل طبیعی دارند. شواهدی از وجود هیدرونفروز با شایعه پارانشیمال در آنها دیده نمی شوند. در پل تحتانی کلیه راست کانون اکوژن 7.2 mm دیده می شود. پروستات با الگوی هتروژن و حجم 34cc مشهود است. در ضمن من پنجاه ساله هستم آیا در کلیه چیزی دیده شده و پروستات من بزرگتر از هم سن من است . با تشکر
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی جمعه ۶ اسفند ۹۵( 8 سال پیش)
درحال دریافت اطلاعات

مطالب بیشتری بخوانید

روزای هفته

ساعت مطب

شنبه (مطب نیکان)

14:00 - 19:00

دوشنبه

تعطیل است

سه شنبه (مطب نیکان)

13:00 - 19:00

پنج شنبه (مطب نیکان)

09:00 - 14:00

جستجو

حالب

+54 مطلب

پرسش از دکتر