چطور در سفرها کمتر دستشویی برویم؟

تصویر دکترحسین کرمی

دکترحسین کرمی

در این مقاله مطالعه می‌کنید:

بسیاری از کارشناسان برای تجربه یک سفر راحت‌ تر، توصیه می کنند که با بار کم و سبک سفر کنید. اما برای افرادی که به مثانه بیش فعال و بی‌ اختیاری ادراری دچار هستند، این مورد امکان پذیر نیست. آیا کمتر دستشویی رفتن در سفر امکانپذیر است؟ در ادامه مطلب خواهیم گفت.

بیش از ۳۳ میلیون آمریکایی از بی‌ اختیاری ادراری یا مشکلات مثانه رنج می ‌برند که میلی ناگهانی و غیر قابل کنترل به ادرار کردن در آنها ایجاد می کنند. افرادی که با این شرایط زندگی می کنند ممکن است در جاده، در صف بازرسی فرودگاه یا هنگام پیاده روی در خیابان های یک روستای قدیمی، نیاز فوری به سرویس بهداشتی پیدا کنند. این امر می تواند یک لحظه شگفت انگیز را به وحشت محض برای آنها تبدیل نماید.

اجازه ندهید که بی‌ اختیاری ادراری یا مثانه بیش فعال (OAB) باعث خراب شدن تعطیلات تابستانی شما شود. کمی برنامه ریزی پیشرفته می تواند به شما اعتماد به نفس لازم را برای کنترل اوضاع بدهد.

بی‌ اختیاری ادراری یا مثانه بیش فعال

علائم ضروری OAB

اگر به دفعات و به صورت فوری نیاز به ادرار کردن پیدا می کنید و در رسیدن به موقع به دستشویی دچار مشکل می شوید، به احتمال زیاد تا حدی به OAB دچار هستید که یکی از دلایل اصلی بی‌ اختیاری ادراری است.

این موضوع اشکالی ندارد؛ بعضی موارد گاهی اوقات خارج از کنترل شما هستند، اما می توان آنها را مدیریت کرد.

OAB  معمولاً زمانی رخ می دهد که ماهیچه ای که خروجی مثانه را می بندد (اسفنکتر) ضعیف شود. عوامل دیگری مانند ارتباط نادرست بین اعصابی که عضلات مثانه را کنترل می کنند یا بزرگ شدن پروستات نیز ممکن است در این امر نقش داشته باشند.

علائم شایع OAB شامل تکرر ادرار (هشت بار یا بیشتر در روز)، چندین بار بیدار شدن در شب برای ادرار کردن و مشکل در کنترل نیاز به رفتن به دستشویی (نشت کردن ادرار) است.

۷ نکته برای کنترل کمتر دستشویی رفتن در سفر

OAB ممکن است احساس انزوا را در شما بیشتر کند، اما نباید خود را به خاطر آن خانه نشین کنید. این هفت نکته به شما کمک می کنند تا کنترل بیشتری روی این مشکل داشته باشید.

  • تربیت مثانه برای سفر: چند هفته قبل از سفر، شروع به برنامه ریزی زمان ادرار کردن کنید؛ به این معنی که صبر نکنید تا نیاز فوری به دستشویی پیدا کنید و بعد بروید، بلکه در زمان های مشخص به سرویس مراجعه کنید. سپس به تدریج زمان بین سفرهای خود را برای استقامت بیشتر افزایش دهید. در عین حال، تمرینات تقویت عضلات مثانه به نام کگل را انجام دهید (هم برای زنان و هم برای مردان)
  • توجه به نوع نوشیدنی مصرفی: مصرف قهوه، نوشیدنی های گازدار و شیرین کننده های مصنوعی می تواند مثانه را تحریک کرده و نیاز شدید به ادرار کردن را ایجاد کند. در عین حال، قهوه ادرارآور نیز هست، به این معنی که نیاز و اضطرار به ادرار را افزایش می دهد. اگر انتظار دارید چند ساعت از دستشویی دور باشید، از قبل از مصرف این نوشیدنی ها خودداری کنید.
کمتر دستشویی رفتن در سفر
  • توجه به مصرف خوراکی ها: اگر به خوردن تاکوهای تند علاقه دارید، آنها را به همراه لوبیای سیاه مصرف کنید. غذاهای تند، مرکبات و گوجه فرنگی و همچنین غذاهای حاوی آب زیاد (مانند خیار) از محرک های بالقوه OAB هستند. با وجود این، طیف وسیعی از غذاها از جمله لوبیا، سبوس گندم، آجیل، میوه و سبزیجات با فیبر بالا می توانند به کنترل OAB کمک کنند.
  • استفاده از تکنولوژی: قبل از رفتن به سفر، برنامه هایی برای پیدا کردن سرویس بهداشتی عمومی در مقاصد خود را در تلفن همراه یا تبلت خود نصب کنید. اطلاع از مکان سرویس بهداشتی به شما کمک می کند تا زمان و میزان مصرف نوشیدنی خود را مدیریت نمایید.
  • مصرف دارو: بعضی از داروها می توانند با مسدود کردن پیام رسان های شیمیایی که باعث انقباضات غیرارادی عضلات می شوند، به شما کمک کنند تا نیاز به ادرار را کنترل کنید. داروهای دیگری هم برای شل کردن عضله مثانه وجود دارد. لازم به ذکر است که برخی داروها، از جمله داروهای فشار خون و ضد افسردگی، می توانند OAB را تشدید کنند. این بدان معنا نیست که نباید آنها را مصرف کنید، بلکه بایستی از عوارض جانبی آنها آگاه باشید.
  • دسترسی آسان به وسایل موردنیاز خود و پوشیدن لباس راحت: علاوه بر چمدان، در کیف دستی یا کیف پول روزانه خود نیز پدهای بهداشتی، داروها و لباس زیر اضافی به همراه داشته باشید. هنگام پوشیدن لباس، آن هایی را انتخاب کنید که می توان به راحتی و سریع درآورید. از کمربندهای تنگ و شلوارهایی با بند یا دکمه های زیاد اجتناب کنید.
  • نکشیدن سیگار: ثابت شده است که دود سیگار عامل خطری برای OAB و بی اختیاری ادراری است، زیرا می تواند مثانه را تحریک کند و باعث سرفه مزمن شود که فشار زیادی به عضلات کف لگن وارد می کند و می تواند منجر به تضعیف آنها شود.
نکشیدن سیگار:

مراجعه به متخصص اورولوژی

سفر تابستانی باید پر از ماجراجویی باشد و عجله برای رفتن به دستشویی قبل از اینکه خیلی دیر شود نباید یکی از آنها باشد. یک اورولوژیست می تواند در این زمینه به شما کمک کند.

اگر در رفتن به موقع به سرویس بهداشتی مشکل دارید، با یک اورولوژیست برای درمان آن مشورت کنید. علائم OAB ممکن است نشانه مشکلات دیگری مانند عفونت های مجاری ادراری، دیابت و انسدادهایی مانند سنگ مثانه یا بزرگ شدن پروستات باشد.


دکتر حسین کرمی متخصص اورولوژی

3.8/5 - (13 امتیاز)

مشاوره پزشکی

در پایان هر مقاله برای راحتی شما عزیزان، نرم افزار پرسش و پاسخ قرار داده شده است تا به راحتی سوالات خود را با ما در میان بگذارید. از طریق این نرم افزار می توانید پرسش ها و مدارک پزشکی خود را ارسال کنید تا در اسرع وقت به آنها پاسخ داده شود.

سیستم پرسش و پاسخ

ثبت سوال جدید

پاسخ های ارایه شده اعم از تشخیصی و درمانی توصیه های کلی بوده شما را از مراجعه به پزشک معالجتان بی نیاز نمی کنند.با توجه به تعداد زیاد سوالات پاسخ شما تا 4 روز کاری به صورت پیامک اطلاع رسانی خواهد شد  
 

پیگیری سوال قبل

برای پیگیری پاسخ سوال خودتون و نمایش آن کد رهگیری خود را در این قسمت وارد کنید.
 
تصاویر پیوست امکان انتخاب تا ۵ تصویر وجود دارد. جهت انتخاب چندگانه کلید Ctrl را نگه دارید. (فرمت های مجاز شامل png, gif و jpg می باشد و حداکثر حجم هر تصویر ۸ مگابایت است.)
© همیارسیستم
  • تصویر کاربر ح دوشنبه ۲۷ اسفند ۳( 1 ماه پیش) تعداد بازدید: 33 مشاهده پرسش
    سلام وقت به خیر من دخترم براش تنبلی مثانه تشخیص داده شده است .وقرص بتانکول می خورند از شب گدشته تکرر ادرار گرفتند ادرارقطره ای ودرد زیر شکم دارند چکار کنم
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی دوشنبه ۲۷ اسفند ۳( 1 ماه پیش)
      چند سالشونه؟ نوار مثانه انجام شده؟
    2. تصویر کاربر ح دوشنبه ۲۷ اسفند ۳( 1 ماه پیش)
      18 ساله هستند قبلا نوار مثانه برای شما ارسال کردم فرمودین سه ماه بتانکول بخوره بعد سونو بشه تقریبا خوب بود از دیشب تکرر گرفت وادرار کم بدون سوزش
    3. تصویر کاربر ح دوشنبه ۲۷ اسفند ۳( 1 ماه پیش)
      آقای دکتر پزشک گرگان گفتند عیر بتانکول ترازوسین شب بخوره والان برای کیست تخمدان الداکتون می خوره ایراد داره؟
    4. تصویر کاربر ح دوشنبه ۲۷ اسفند ۳( 1 ماه پیش)
      آقای دکتر ۱۸ ساله هستند.قبلا نوار مثانه ارسال شد.فرمودین بتانکول روزی دو عدد سه ماه بخوره وبعد سونو انجام بشه این مدت خوب بود دیشب مجدد تکرر ادرار شروع شد دکتر گرگان میگن ترازوسین شبی یکی اضافه بشه
    5. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی دوشنبه ۲۷ اسفند ۳( 1 ماه پیش)
      احتمالاً عفونت ادراری گرفته آزمایش آنالیز و کشت ادرار انجام بشه
    6. نمایش سایر 4 پاسخ
  • تصویر کاربر هدا سه شنبه ۷ اسفند ۳( 2 ماه پیش) تعداد بازدید: 29 مشاهده پرسش
    حدود دو روزه که حس فشار ادرار در من وجود داره وقتی هم تخلیه میکنم کمتر و کم فشار تر از قبل تخلیه میشه و پایان تخلیه هم با درد و فشار خیلی زیادی همراه هست. تا چند دقیقه هم درد باهام هست اما نه با شدت قبل بعدش یه حس سوزش کم وجود داره. تعداد ادرارهام زیاد تر و حجمش خیلی کمتر شده. چکار میتونم انجام بدم؟ 44 سالمه
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی سه شنبه ۷ اسفند ۳( 2 ماه پیش)
      سونوگرافی از کلیه ها و مجاری ادراری با تعیین سایز پروستات و باقیمانده ادراری انجام دهید
    2. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی سه شنبه ۷ اسفند ۳( 2 ماه پیش)
      سونوگرافی از کلیه ها ومجاری ادراری با تعیین باقیمانده ادراری انجام دهید
    3. نمایش سایر 1 پاسخ
  • تصویر کاربر شکوفه دوشنبه ۱۵ بهمن ۳( 3 ماه پیش) تعداد بازدید: 44 مشاهده پرسش
    باسلام و احترام
    مادر اینجانب 62ساله یک توده در مثانه دارد 5سال پیش دکتر سیستوسکوپی کرد و گفت خوش خیم است و نیاز به عمل ندارد. در 10 روز اخیر به سونوگرافی رفتم و دکتر میگه باید عمل بشه
    نظر حضرتعالی چیه آقای دکتر؟
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی یکشنبه ۱۴ بهمن ۳( 3 ماه پیش)
      با سلام مجددا عکس هارو آپلود کنید
    2. تصویر کاربر شکوفه یکشنبه ۱۴ بهمن ۳( 3 ماه پیش)
      سلام
    3. تصویر کاربر شکوفه یکشنبه ۱۴ بهمن ۳( 3 ماه پیش)
      سلام
    4. تصویر کاربر شکوفه یکشنبه ۱۴ بهمن ۳( 3 ماه پیش)
      سلام
    5. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی دوشنبه ۱۵ بهمن ۳( 3 ماه پیش)
      باید سیستوسکوپی بشه حتما
    6. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی دوشنبه ۱۵ بهمن ۳( 3 ماه پیش)
      بر اساس جواب سیستوسکوپی باید تصمیم گیری بشه
    7. نمایش سایر 5 پاسخ
  • تصویر کاربر محمد شنبه ۲۹ دی ۳( 3 ماه پیش) تعداد بازدید: 59 مشاهده پرسش
    سلام و خسته نباشید
    بنده دو سه روزی هستش
    سوزشی در مجرای ادرارم حس میکنم
    سوزش در قسمت انتهایی هست
    رنگ ادرارم تغییر نکرده
    میزان ادرارم هم تغییری نکرده
    موقع ادرار هم سوزشی ندارم
    فقط بعد از ادرار تا ادرار بعدی
    یه سوزش و درد خفیفی رو حس میکنم
    قسمت انتهایی آلت هم گاهی درد خفیفی داره،همینطور گاهی بیضه ها و مقعد هم درد خفیفی رو داره
    تورمی هم نه در آلت و نه در بیضه ها مشاهده نمیکنم
    فقط یک هفته قبل از شروع این درد
    زمان خروج مدفوع،یه مایع غلیظ، مثل منی
    از آلتم خارج میشد،فقط همین زمان بود چون یه مقدار فشار میاوردم برا دفع،این مایع خارج میشد
    چند روزی تکرار میشد،وبعد دیگه اتفاق نیفتاد تا سه روز پیش که سوزش و درد شروع شد
    تکرار ادرار ندارم،ولی بعد ادرار،تا نیم ساعت ،حس میکنم که دوباره باید ادرار کنم
    ولی بعدش طبیعی میشه.
    ممنون میشم راهنماییم کنید
    چون تواینترنت دیدم که برخی این حالت رو عفونت مجرا گفته بودن و آموکسی سیلین رو پیشنهاد داده بودن،دو روزی هست استفاده میکنم،ولی تغییر خاصی مشاهده نشده
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی شنبه ۲۹ دی ۳( 3 ماه پیش)
      علائمتون التهاب پروستات رو مطرح میکنه دارویی استفاده نکنید فعلا سونوگرافی کلیه ها و مجاری ادراری با تعیین باقیمانده ادراری و آنالیز و کشت ادراری انجام بدین
  • تصویر کاربر Aa پنجشنبه ۲۷ دی ۳( 3 ماه پیش) تعداد بازدید: 70 مشاهده پرسش
    سلام خسته نباشید
    یه لکه سیاه‌رنگ بدون درد مدتی هست بین آلت و بعضی‌ها هایم پدیدار شده
    شاید هم بوده و من دقت نکردم
    میخواستم بدانم ممکنه خطر ناک باشه یا خیر
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی چهارشنبه ۲۶ دی ۳( 3 ماه پیش)
      با سلام و عرض ادب خدمت شما همراه گرامی لطفا عکس های ضایعات رو در سایت آپلود کنید (شرایط عمومی ارسال عکس مثل سایز و فرمت رو رعایت کنید)
    2. تصویر کاربر Aa چهارشنبه ۲۶ دی ۳( 3 ماه پیش)
      آپلود کردم
    3. تصویر کاربر Aa چهارشنبه ۲۶ دی ۳( 3 ماه پیش)
      این خوبه؟
    4. تصویر کاربر Aa چهارشنبه ۲۶ دی ۳( 3 ماه پیش)
      .
    5. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی پنجشنبه ۲۷ دی ۳( 3 ماه پیش)
      خیر لکه های معمول پوستی هست
    6. نمایش سایر 4 پاسخ
  • تصویر کاربر مهسا جمعه ۳۰ آذر ۳( 4 ماه پیش) تعداد بازدید: 73 مشاهده پرسش
    با سلام خدمت شما ،آقای دکتر من 28 سالم است چند روز پیش خون زیادی در ادرار مشاهده کردم به طوری که کاملا خون دفع میشد و این خونریزی به مدت چند ساعت ادامه داشت سپس دفع لخته شروع شد و خود به خود به اتمام رسید،سوزش شدید هنگام دفع ادرار داشتم و حتی بعد از دفع ادرار هم سوزش شدید در مثانه ادامه داشت،چند ماه پیش هم همین مشکل پیش آمد و با تشخیص دکتر عفونت تشخیص داده شد و آنتی بیوتیک تاوانکس خوردم منتها معده ام ضعیف است و نتونستم بیشتر از چهار عدد بخورم ،الان بعد از گذشت نه ماه دوباره همین مشکل پیش آمده ،در زمان این مشکل کمی احساس بی اختیاری ادرار دارم،دو تا سونوگرافی یکی مربوط به نه ماه پیش و یکی مربوط به الان و همچنین دو عدد جواب آزمایش یکی برای نه ماه پیش و یکی برای الان خدمت شما میفرستم ممنون میشوم من را راهنمایی بفرمایید 🙏
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی جمعه ۳۰ آذر ۳( 4 ماه پیش)
      باید سیتولوژی ادراری در سه نوبت انجام شود
  • تصویر کاربر محبوبی سه شنبه ۲۰ آذر ۳( 4 ماه پیش) تعداد بازدید: 57 مشاهده پرسش
    باسلام
    مادر بنده (49سال)مردادماه جراحی هیسترکتومی انجام دادن،بعد از حدودا 1ماه دچار احتباس ادرار شدن و براشون سوند گذاشتن ولی نشت و بی اختیاری ادرار رو همچنان داشتن،و مجددا جراحی باز برای ترمیم فیستول مثانه به واژن انجام دادن،منتهی هنوز نشت ادرار رو دارن،میخواستم بدونم طبیعیه؟ترمیم میشه یا ممکنه نیاز به جراحی مجدد پیدا کنن.خیلی ممنون میشم اگه پاسخ بدین
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی سه شنبه ۲۰ آذر ۳( 4 ماه پیش)
      اگر یکسال گذشته و خوب نشده باید مجددا عمل بشه
  • تصویر کاربر شادپوری یکشنبه ۱۱ آذر ۳( 5 ماه پیش) تعداد بازدید: 70 مشاهده پرسش
    سلام آقای دکتر من مشکل تکرر و کنترل ادرار. داشتم شما آزمایش های من رو دیدید(آزمایش خون -آزمایش پروستات خون -سونوگرافی کلیه -نوار مثانه ) گفتید همه چی خوبه فقط مثانه است عصبی است بعد قرص وزیکرز دادید خوب نشدم الان تماس گرفتم با مطب برای نوبت گفتن دوباره باید آزمایش های قبل رو بگیرید ارسال کنید بعد وقت می دیم چی کار کنم ؟
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی شنبه ۱۰ آذر ۳( 5 ماه پیش)
      وزیکر با چه دوزی مصرف کردین
    2. تصویر کاربر شادپوری شنبه ۱۰ آذر ۳( 5 ماه پیش)
      سولیفناسین سوکسینات ۵ میلی گرم
    3. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی شنبه ۱۰ آذر ۳( 5 ماه پیش)
      صبح و شب؟
    4. تصویر کاربر شادپوری شنبه ۱۰ آذر ۳( 5 ماه پیش)
      بله
      آقای دکتر میشه یه لطف بزرگ کنید بگید یه نوبت بدن بهم گفتن برو دوباره اون آزمایش ها رو بده من مشکلی ندارم ولی بخاطر این نمی‌خوام دوباره آزمایش بدم که شما خودتون آزمایش ها رو دیدید گفتید چیزی نیست نمی‌خوام وقت تلف کنم چون از زندگی افتادم
    5. تصویر کاربر شادپوری شنبه ۱۰ آذر ۳( 5 ماه پیش)
      آقا ی دکتر دوز ۱۰ میلی گرمش رو صبح و شب مصرف کنم ؟
    6. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی یکشنبه ۱۱ آذر ۳( 5 ماه پیش)
      با مدارک کامل خودتون جهت ویزیت حضوری به مطب مراجعه کنید همکاران مطب با شما جهت هماهنگی های لازم تماس خواهند گرفت
    7. نمایش سایر 5 پاسخ
  • تصویر کاربر رشیدی چهارشنبه ۷ آذر ۳( 5 ماه پیش) تعداد بازدید: 144 مشاهده پرسش
    سلام خدمت دکتر بنده سیستوسکوپی کردم تشخیص تنگی مجاری ادرار بود و رفع شد ده روز بعدش فهمیدم باردار بودم و به دکتر گفتم ایشون این دو قرص رو تجویز کردن من استفاده کردم گفتن مشکلی ندارد تو اینترنت به صورت تصادفی دیدم منع در بارداری دارد الان ۷هفته هستم استرس گرفتم چیکار کنم بیمارستان هاشمی نژاد دکتر نیلوفر رستمی نژاد
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی چهارشنبه ۷ آذر ۳( 5 ماه پیش)
      چه دارویی مصرف کردین
    2. تصویر کاربر رشیدی چهارشنبه ۷ آذر ۳( 5 ماه پیش)
      پروترال اپاس و سیپروفلوکساسین
    3. تصویر کاربر رشیدی چهارشنبه ۷ آذر ۳( 5 ماه پیش)
      پروترال اپاس و سیپروفلوکساسین
    4. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی چهارشنبه ۷ آذر ۳( 5 ماه پیش)
      منعی نداره
    5. نمایش سایر 3 پاسخ
  • تصویر کاربر سارا شنبه ۱۲ آبان ۳( 6 ماه پیش) تعداد بازدید: 116 مشاهده پرسش
    سلام وقتتون بخیر..میخاستم بپرسم ازتون من چن ماه پیش دوبار دچار عفونت ادراری شدم دفعه اول قرص خوردم خوب شد دفعه بعد دکتر رفتم دارو وامپول داد کامل مصرف نکردم ولی سه روزه خوب شد..الان من حدود یک هفتس دوبارع دچار سوزش ادرار شدید درد پهلو کمر فشار رو لگن و درد شدید لگن و درد ناحیه تناسلی ..قرص هایی که دکتر دادن قرص سیپروفلوکساسین۵۰۰ و میخورم و امپول هم میزنم ولی هیچ اثری نداره بنظرتون چیکارکنم؟؟؟
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی شنبه ۱۲ آبان ۳( 6 ماه پیش)
      دارو هارو قطع کنید ۵ روز بعد آزمایش آنالیزو کشت ادرای انجام دهید
درحال دریافت اطلاعات

مطالب بیشتری بخوانید

روزای هفته

ساعت مطب

شنبه (مطب نیکان)

14:00 - 19:00

دوشنبه

تعطیل است

سه شنبه (مطب نیکان)

13:00 - 19:00

جستجو

حالب

+54 مطلب

پرسش از دکتر