۱۱ راه کار ساده برای افزایش کیفیت اسپرم

تصویر دکترحسین کرمی

دکترحسین کرمی

در این مقاله مطالعه می‌کنید:

آیا افزایش اسپرم امکانپذیر است؟ در این مطلب قصد داریم شما را با چند روش طبیعی برای افزایش کیفیت اسپرم آشنا کنیم.

1. ورزش کردن

مطالعات متعددی نشان داده اند که کاهش وزن و ورزش در بین افرادی که دارای اضافه وزن یا چاقی هستند می تواند منجر به بهبودی و یا افزایش کیفیت اسپرم شود. با این حال، به صورت علمی هنوز ثابت نشده است که افرادی که دارای شاخص توده بدنی (BMI) سالمی هستند، حتما تعداد و کیفیت اسپرم بهتری هم دارند!

طی مطالعه ای که در سال ۲۰۱۷ صورت گرفت، ۴۵ مرد مبتلا به چاقی که سبک زندگی بی تحرکی داشتند مورد بررسی قرار گرفتند. مزایای انجام یک برنامه ورزشی هوازی به مدت ۱۶ هفته و برای حداقل سه بار در هفته و هر بار به مدت ۵۰ دقیقه بر روی این شرکت کنندگان مورد بررسی قرار گرفت.

نتایج به دست آمده از این مطالعه نشان داد که ضربان قلب شرکت کنندگان حدود ۵۰ تا ۶۰ درصد بهبود پیدا کرد. همچنین نتایج به دست آمده نشان داد که انجام تمرینات ورزشی منظم باعث افزایش کیفیت اسپرم و تحرک آن در این شرکت کنندگان شده است.

افزایش کیفیت اسپرم مردان با ورزش کردن

2. پرهیز از مصرف دخانیات

طی یک تحلیل گسترده که در سال ۲۰۱۶ انجام شد، نتایج بیش از ۲۰ مطالعه با مجموع حدود ۶۰۰۰ شرکت کننده مورد بررسی قرار گرفت. نتایج به دست آمده از این تحلیل نشان داد که سیگار کشیدن به طور مداوم باعث کاهش کیفیت اسپرم در بارداری می شود.
محققان دریافتند افرادی که کمتر سیگار می کشند و یا اصلا سیگار نمی کشند، نسبت به افرادی که به طور متوسط یا سنگین دخانیات مصرف می کنند، از کیفیت اسپرم بالاتری برخوردار هستند.

تاثیر سیگار کشیدن در اسپرم مردان

3. پرهیز از مصرف الکل و مواد مخدر

تعداد مطالعات کنترلی انجام شده برای بررسی رابطه ی بین سلامت و کیفیت اسپرم و مصرف مواد مخدر و الکل بسیار محدود است. این امر به این دلیل است که استفاده از مواد مخدر و الکل در آزمایش ها تا حدی غیر قانونی است.
با این حال طی یک بررسی که در سال ۲۰۱۸ انجام شد، نشان داده شد که استفاده از موادی مانند الکل، ماری جوانا و کوکائین باعث کاهش تولید اسپرم می شود.

4. پرهیز از مصرف دارو

مصرف برخی از داروهای تجویزی ممکن است به طور بالقوه تولید اسپرم سالم را کاهش دهند و به محض قطع مصرف دارو، تعداد اسپرم ها به حالت طبیعی برمی گردد و یا افزایش می یابد.

داروهایی که ممکن است به طور موقت تولید و کیفیت اسپرم را کاهش دهند عبارت است از:

❎  برخی از آنتی بیوتیک ها
❎  ضد آندروژن ها
❎ داروهای ضد التهابی
❎ داروهای ضد روان پریشی
❎ داروهایی که بر پایه ی مخدر هستند
❎ داروهای ضد افسردگی
❎ داروهای استروئیدهای آنابولیک، که ممکن است حتی تا یک سال پس از قطع دارو بر تعداد اسپرم ها تاثیر بگذارند
❎ تستوسترون برون زا یا مکمل
❎ متادون

5. شنبلیله

شنبلیله مدت هاست که به عنوان یک داروی طبیعی برای درمان سلامت اسپرم های ضعیف مورد استفاده قرار می گیرد و تصور می شود که مصرف شنبلیله می تواند به بهبود تعداد و کیفیت اسپرم کمک کند.
در واقع طی مطالعه ای که در سال ۲۰۱۷ انجام شد، نشان داده شد که ترکیبات منحصر به فرد ماده ی فروساپ که می توان آن را از دانه های شنبلیله استخراج کرد، می تواند کیفیت کلی اسپرم و تعداد اسپرم تولیدی را ارتقاء دهد.
محصولات مختلفی از شنبلیله به صورت مکمل خوراکی تولید شده است که می توان آن ها را از داروخانه ها، عطاری ها و یا به صورت آنلاین و بدون نیاز به نسخه ی پزشک تهیه کرد.

6. ویتامین دی D

محققان هنوز دلیل موجهی برای رابطه ی بین مصرف ویتامین دی و افزایش کیفیت اسپرم پیدا نکرده اند، ولی به نظر می رسد که سطح ویتامین دی و کلسیم بر سلامتی اسپرم تاثیر دارد. طی یک بررسی کلی تعداد ۱۸ مطالعه در سال ۲۰۱۹ مورد بررسی قرار گرفتند. در این بررسی، محققان دریافتند که ارتباط معنا داری بین بهبود باروری و سطح بالاتر ویتامین دی در مردان مورد مطالعه وجود دارد.
با این حال، محققین این مطالعه هنگام تفسیر نتایج به دست آمده با احتیاط صحبت می کنند و تاکید دارند که برای اثبات یافته های خود به آزمایش های بالینی بیشتری نیاز است. همچنین تحقیقات دیگری نشان داده اند که کمبود کلسیم می تواند بر کیفیت اسپرم تاثیر منفی بگذارد.
شما می توانید مکمل ویتامین دی را از داروخانه ها و بدون نسخه ی پزشک تهیه کنید.

7. آشوا گاندا (جینسینگ هندی)

آشوا گاندا مدت هاست که در طب سنتی به عنوان یک داروی درمانی برای اختلالات جنسی مورد استفاده قرار گرفته است.
طی مطالعه ای که در سال ۲۰۱۳ انجام شد، ۴۶ مرد با تعداد اسپرم کم مورد بررسی قرار گرفتند.
شرکت کنندگان روزانه ۶۷۵ میلی گرم آشوا گاندا به مدت ۹۰ روز مصرف کردند و نتایج نشان داد که تعداد اسپرم در این شرکت کنندگان تا حدود ۱۶۷ درصد افزایش پیدا کرده است.
آشوا گاندا را می توانید به صورت آنلاین و یا از داروخانه ها بدون نسخه ی پزشک تهیه کنید.

خاصیت جینسینگ در بهبود کیفیت اسپرم

8. مصرف آنتی اکسیدان ها

آنتی اکسیدان ها مولکول هایی هستند که به غیرفعال کردن ترکیبات موسوم به رادیکال های آزاد که به سلول ها آسیب می رسانند، کمک می کنند.
بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی به عنوان آنتی اکسیدان عمل می کنند و طی برخی مطالعات انجام شده نشان داده شده است که رابطه ی معنا داری بین مصرف آنتی اکسیدان و افزایش تعداد اسپرم وجود دارد.
طبق یک بررسی که در سال ۲۰۱۹ انجام شد، نشان داده شد که آنتی اکسیدان هایی که ممکن است به افزایش تعداد اسپرم های سالم کمک کنند عبارتند از:

👈 بتا کاروتن
👈 بتا کریپتوکسانتین
👈 لوتئین
👈 ویتامین سی C

9. مصرف چربی های سالم

مصرف چربی های اشباع نشده برای رشد سالم غشا اسپرم بسیار حائز اهمیت هستند. از جمله این چربی ها می توان به امگا ۳ و امگا ۶ اشاره کرد.
طی یک بررسی از سه مطالعه ی مختلف که در سال ۲۰۱۹ انجام شد، نشان داده شد که مردان ناباروری که اسیدهای چرب حاوی امگا سه مصرف می کردند، در مقایسه با مردانی که این مکمل را مصرف نمی کردند، بهبودی قابل توجهی در تعداد، غلظت و کیفیت اسپرم داشتند.
مکمل امگا ۳ و امگا ۶ را می توانید به صورت آنلاین و یا از داروخانه ها و بدون نسخه ی پزشک تهیه کنید.

10. کاهش مصرف چربی های ناسالم

تاثیر کیفیت اسپرم در بارداری

طی یک مطالعه که در سال ۲۰۱۴ انجام شد، ۲۰۹ مرد سالم اسپانیایی از سنین ۱۸ تا ۲۳ سال مورد بررسی قرار گرفتند. محققان دریافتند که با افزایش مصرف اسیدهای چرب ترانس، تعداد اسپرم آنها به طور نسبی کاهش می یابد.

11. پرهیز از قرار گرفتن در محیط آلوده

محققین بر این باورند که عوامل محیطی مانند کیفیت هوا و قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی سمی می تواند سلامت و کیفیت اسپرم را کاهش دهد.
از این رو تصور می شود که آلودگی محیطی می تواند ارتباط مستقیمی با کاهش کیفیت اسپرم داشته باشد.


دکتر حسین کرمی متخصص اورولوژی

3.6/5 - (102 امتیاز)

مشاوره پزشکی

در پایان هر مقاله برای راحتی شما عزیزان، نرم افزار پرسش و پاسخ قرار داده شده است تا به راحتی سوالات خود را با ما در میان بگذارید. از طریق این نرم افزار می توانید پرسش ها و مدارک پزشکی خود را ارسال کنید تا در اسرع وقت به آنها پاسخ داده شود.

سیستم پرسش و پاسخ

ثبت سوال جدید

پاسخ های ارایه شده اعم از تشخیصی و درمانی توصیه های کلی بوده شما را از مراجعه به پزشک معالجتان بی نیاز نمی کنند.با توجه به تعداد زیاد سوالات پاسخ شما تا 4 روز کاری به صورت پیامک اطلاع رسانی خواهد شد  
 

پیگیری سوال قبل

برای پیگیری پاسخ سوال خودتون و نمایش آن کد رهگیری خود را در این قسمت وارد کنید.
 
تصاویر پیوست امکان انتخاب تا ۵ تصویر وجود دارد. جهت انتخاب چندگانه کلید Ctrl را نگه دارید. (فرمت های مجاز شامل png, gif و jpg می باشد و حداکثر حجم هر تصویر ۸ مگابایت است.)
© همیارسیستم
  • تصویر کاربر مهدی شنبه ۲۰ اردیبهشت ۴( 2 روز پیش) تعداد بازدید: 4 مشاهده پرسش
    سلام آقای دکتر
    آقایی هستم 45 ساله و خانمم 40 ساله و یه فرزند داریم برای بچه دوم اقدام کردیم و خانمم باردار نشده
    تست اسپرم انجام دادم که ببراتون میفرستم
    dfi =23 و موفولوژی 2 درصد و حرکت اسپرم ها کم است یعنی حدود 87 درصد غیر متحرک هستند
    چه دارویی پیشنهاد میدین و آیا از طریق طبیعی امکان برداری خانمم وجود داره یا حتما باید Ivf انجام بدیم ؟؟؟
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی جمعه ۱۹ اردیبهشت ۴( 4 روز پیش)
      با توجه به سن همسرتون از روش های کمک باروری شانس بیشتر و سریع تری برای باروری دارید
    2. تصویر کاربر مهدی شنبه ۲۰ اردیبهشت ۴( 3 روز پیش)
      ممنون از پاسخ شما
      آقای دکتر برای بهبود وضعیت تست اسپرم خودم چه کاری باید انجام بدم
      تحرک اسپرم خیلی کم است
    3. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی شنبه ۲۰ اردیبهشت ۴( 2 روز پیش)
      زمانبر و پر هزینه اس و پاسخ چندانی نمیگیرید از،روش های کمک باروری استفاده کنید
    4. نمایش سایر 2 پاسخ
  • تصویر کاربر سعید دوشنبه ۲۵ فروردین ۴( 4 هفته پیش) تعداد بازدید: 25 مشاهده پرسش
    سلام من واریکسول دارم رفتم دکتر برای عمل گفت عمل نکن همین اسپرم که داری از دست میدی گفت تعداد اسپرم هات یک ملیونه نمیدونم چیکار کنم دوست دارم بجه دار بشم وچندتا دکتر رفتم اونا گفتن عمل کن ولی یه دونه دکتر گفت عمل نکن شاید همینم از دست دادی
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی یکشنبه ۲۴ فروردین ۴( 4 هفته پیش)
      آزمایش آنالیز مایع منی و سونوگرافی انجام بدین
    2. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی یکشنبه ۲۴ فروردین ۴( 4 هفته پیش)
      و واسه بنده ارسال کنید
    3. تصویر کاربر سعید دوشنبه ۲۵ فروردین ۴( 4 هفته پیش)
      عکس ارسال کردم بهم خبر بدین بیبینم رسیده
    4. تصویر کاربر سعید دوشنبه ۲۵ فروردین ۴( 4 هفته پیش)
      عکس فرستادم بهم خبر بدین ببینم رسیده
    5. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی دوشنبه ۲۵ فروردین ۴( 4 هفته پیش)
      عکس‌ها رو دیدم آزمایش منی انجام ندادی اینم انجام بدین واسم بفرستید
    6. نمایش سایر 4 پاسخ
  • تصویر کاربر اسدی شنبه ۲۳ فروردین ۴( 1 ماه پیش) تعداد بازدید: 53 مشاهده پرسش
    میخواستم ببینم آزمایش اسپرم مشکلی داره یا نه بی زحمت
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی جمعه ۲۲ فروردین ۴( 1 ماه پیش)
      بله شرایط اسپرم ها خوب نیست عمل شدین؟ سونوگرافی دارین؟
    2. تصویر کاربر اسدی پنجشنبه ۲۱ فروردین ۴( 1 ماه پیش)
      نه عمل چیزی انجام ندادم چند ماهی هست من و خانومم پیش دکتر میریم برای من چند ماه پیش این آزمایش اسپرم نوشت من انجام دادم بهش نشون دادیم گفت یکم ضعیفه یه قرص برام نوشت برای خانوومم عکس رنگی نوشت انجام داد گفت اونم مشکلی نداره
      شما نظرتون چیه قرصی چیزی هست یا کاری هست که انجام بدم
    3. تصویر کاربر اسدی پنجشنبه ۲۱ فروردین ۴( 1 ماه پیش)
      سلام نه من عملی انجام ندادم تا الان این آزمایشم به دکتری که چند ماه زیر نظرش هستیم من خانومم نشون دادیم گفت یکم ضعیفه فقط یه قرص برام نوشت که نمیدونم اسمش چیه ولی بعد قرص چند ماهی بازم خانومم آمپولای تقویتی دکتر بهش میداد انجام میداد .عکس رنگی گرفت ماه قبل ولی دکتر به من نگفت که باید چیکار کنم یا دارو های قویتری بهم نداد
    4. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی شنبه ۲۳ فروردین ۴( 1 ماه پیش)
      آزمایش اسپرم جدید و سونوگرافی از بیضه ها انجام شود
    5. نمایش سایر 3 پاسخ
  • تصویر کاربر محمد جمعه ۸ فروردین ۴( 1 ماه پیش) تعداد بازدید: 54 مشاهده پرسش
    عود واریکوسل

    با سلام و وقت بخیر
    مجرد هستم و 26 سال سن دارم و 10 سال پیش عمل واریکوسل ب روش معمولی انجام دادم هم اکنون با مراجعه به دکتر و انجام سونوگرافی داپلر بیضه و هم چنین آزمایش Semen '

    در جواب سونوگرافی همه چیز نرمال هست فقط نوشته سمت چپ ورید های شبکه pampiniform متع بود و با انجام مانور والسالوا چند پاکه ب قطر حداکثر 4mm میلی متر اندازگیری شد در بررسی وریدهای فوق با کالر داملر Back flow واضح و Significant ب مدت 4s روئیت شد

    در جواب آزمایش Semen هم همه چیز نرمال هست فقط Motile Sperms 35.80 هست
    در ضمن من الان مجرد هستم آیا لازم هست دوباره عمل کنم یا وقتی که متاهل شدم اون زمان عمل کنم دوباره
    مطمئن ترین راه ممکن رو بهمون بگید ' اهل دخانیات و مشروبات نیستم و وزنم 90 کیلو هست

    عکس سونوگرافی و آزمایش رو خدمتتون ارسال میکنم
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی جمعه ۸ فروردین ۴( 1 ماه پیش)
      خیر نیاز به هیچ عملی ندارید زدواج کنید اقدام به باروری کنید احیاناً بچه‌دار نشدید باید یه بررسی بیشتری انجام بشه
  • تصویر کاربر مرساقیان سه شنبه ۷ اسفند ۳( 2 ماه پیش) تعداد بازدید: 51 مشاهده پرسش
    باسلام
    پس از ارسال مدارک خدمت آقای دکتر ازطریق واتساپ ،ایشان فرمودند که آب مایع منی انجام شود.جهت گرفتن دستور آزمایش ازآقای دکتر چه روزی می توانم خدمت آقای دکتر مراجعه کنم؟
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی دوشنبه ۶ اسفند ۳( 2 ماه پیش)
      کد ملی رو همونجا بفرستید ثبت کنم
    2. تصویر کاربر مرساقیان سه شنبه ۷ اسفند ۳( 2 ماه پیش)
      باسلام کدملی درواتساپ خدمت شما ارسال شد
    3. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی سه شنبه ۷ اسفند ۳( 2 ماه پیش)
      مجدد ارسال کنید
    4. نمایش سایر 2 پاسخ
  • تصویر کاربر احمدی یکشنبه ۱۴ بهمن ۳( 3 ماه پیش) تعداد بازدید: 82 مشاهده پرسش
    سلام آقای دکتر وقت بخیرجواب آزمایش خدمتت ارسال میکنم اگر امکان داره ببینید مشکل ضعیف بودن چیه لطفا راهنمایی کنید
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی یکشنبه ۱۴ بهمن ۳( 3 ماه پیش)
      سونوگرافی بیضه ها ساده و کالر داپلر انجام شود
  • تصویر کاربر ابی شنبه ۱۳ بهمن ۳( 3 ماه پیش) تعداد بازدید: 54 مشاهده پرسش
    سلام آقای دکتر پسرم ۱۹ سا لش میخواست بره خدمت دکتر آزمایش کرد گفت واریکوسل داری رفت سونو گرافی انجام داد گرید ۳ داشت اگر عمل کنه از خدمت سربازی معاف میشه وبرای بچه دار شدن مشکل نداره ممنون
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی شنبه ۱۳ بهمن ۳( 3 ماه پیش)
      خیر معاف نمیشود باید از نزدیک معاینه بشه و ازمایش انالیز اسپرم انجام بده
  • تصویر کاربر پاپی شنبه ۲۲ دی ۳( 4 ماه پیش) تعداد بازدید: 57 مشاهده پرسش
    با سلام و احترام
    من چهار سال پیش خدمت شما رسیدم برای درد مبهم و مضمن بیضه چپ همان موقع سونوگرافی تشخیص واریکوسل خفیف داده بودن ولی در معاینه حضوری شما فرمودین واریکوسل نیست و نیاز به جراحی ندارد. الان هم همان شرایط را دارم و نتیجه سونو هم همان واریکوسل خفیف هست و درد مبهم اما به مرور زمان حتی کمتر هم شد منتها ۱۸ ماهه که برای بارداری اقدام کردیم که نشد. این یک ماه اخر همسرم یک بارداری پوچ داشتن و مجبور شدن سقط کنن. نتیجه آزمایش اسپرم و سونوگرافی را خدمت شما بارگذاری میکنم. سوالی که دارم این هست که چه باید بکنم؟ سونوگرافی شکم و لگن و تیرویید هم انجام دادم هیچ مشکل دیگه ای هم ندارم.
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی شنبه ۲۲ دی ۳( 4 ماه پیش)
      شرایط اسپرم ها برای بارداری خوبه خانمتون باید بررسی بشن
  • تصویر کاربر امیر شنبه ۲۲ دی ۳( 4 ماه پیش) تعداد بازدید: 93 مشاهده پرسش
    سلام بر استاد بزرگ
    ممنون از اینکه برای مردمتون وقت میگذارید
    من ۳۸سالمه سه ماهه اقدام به برداری کردیم ولی موفق نبوده حرکت اسپرمم ضعیفه و مورفولوژی اسپرم با خوردن قرص فرتیل اید به ۶۵درصد رسیده ولی حرکت اسپرم ضعیف هست الان فقط فرتیل اید میخورم
    لازم نیست قرص دیگه بخورم یا نه؟
    آیا عمل واریکوسل انجام بدم؟
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی پنجشنبه ۲۰ دی ۳( 4 ماه پیش)
      دارو رو بخورید تا ۶ ماه آینده همچنان اقدام کنید اگر موثر نبود باید از نزدیک معاینه شوید
    2. تصویر کاربر امیر پنجشنبه ۲۰ دی ۳( 4 ماه پیش)
      ممنون از لطفتون
      برای قوی تر شدن اسپرم
      قرص بلومکس هم بخورم همراه فرتیل اید؟
      آیا ضعیف بودن اسپرم و تخمک رو سلامتی بچه تاثیر داره؟
    3. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی پنجشنبه ۲۰ دی ۳( 4 ماه پیش)
      بله جفتشو استفاده کنید اسپرم یا تخمک ضعیف به تشکیل جنین نمیرسن
    4. تصویر کاربر امیر پنجشنبه ۲۰ دی ۳( 4 ماه پیش)
      ممنون از لطفتون
      سوال آخر
      جواب آزمایش اسپرم و سونو گرافی من رو دیدید؟
    5. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی جمعه ۲۱ دی ۳( 4 ماه پیش)
      بله
    6. تصویر کاربر امیر جمعه ۲۱ دی ۳( 4 ماه پیش)
      مرسی
      خداخیرتون بده
    7. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی شنبه ۲۲ دی ۳( 4 ماه پیش)
      🌺
    8. نمایش سایر 6 پاسخ
  • تصویر کاربر هر دوشنبه ۱۷ دی ۳( 4 ماه پیش) تعداد بازدید: 63 مشاهده پرسش
    من آبنرمال 100 درصد هستم ، آیا راهی برای درمان وجود داره؟ آیا ما می تونیم بصورت طبیعی بچه دار بشیم ؟
    مجموعا ۷ بار اقدام داشتیم(۱ بار طبیعی / ۴ بار IVF و 2 بار اهدای تخمک ) که ( 1بار طبیعی/ 1 بار ivf / یه بار هم اهدا) تا هفته 7 ام رفتیم و بعدش جنین سقط شده ، آیا به خاطر ژنتیک اسپرم این اتفاق می افته ؟
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی یکشنبه ۱۶ دی ۳( 4 ماه پیش)
      عمل شدین؟
    2. تصویر کاربر هر یکشنبه ۱۶ دی ۳( 4 ماه پیش)
      سلام دکتر
      بله سال 97 واریکوسل عمل کردم
      یکی از اسپرموگرافی هامو براتون ارسال کردم
    3. تصویر کاربر هر یکشنبه ۱۶ دی ۳( 4 ماه پیش)
      سلام دکتر
      بله سال 97 واریکوسل عمل کردم
      یکی از اسپرموگرافی هامو براتون ارسال کردم
    4. تصویر کاربر هر یکشنبه ۱۶ دی ۳( 4 ماه پیش)
      سلام دکتر
      بله سال 97 واریکوسل عمل کردم
      یکی از اسپرموگرافی هامو براتون ارسال کردم
    5. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی دوشنبه ۱۷ دی ۳( 4 ماه پیش)
      باید از روش های کمک باروری استفاده کنید درصد موفقییت این روش ها به تکرار این روش ها مرتبطه
    6. نمایش سایر 4 پاسخ
درحال دریافت اطلاعات

مطالب بیشتری بخوانید

روزای هفته

ساعت مطب

شنبه (مطب نیکان)

14:00 - 19:00

دوشنبه

تعطیل است

سه شنبه (مطب نیکان)

13:00 - 19:00

جستجو

حالب

+54 مطلب

پرسش از دکتر