فواید آب نارگیل برای پیشگیری از سنگ کلیه

دکترحسین کرمی

دکترحسین کرمی

اشتراک گذاری در facebook
اشتراک گذاری در twitter
اشتراک گذاری در linkedin
در این مقاله مطالعه می‌کنید:

آب نارگیل، مایع شفاف درون نارگیل می باشد و با شیر نارگیل متفاوت است. به ترکیب آب نارگیل با نارگیل رنده شده، شیر نارگیل گفته می شود. آب نارگیل طعم شیرین ملایم و آجیلی داشته و کم شکر و کم کالری می باشد. الکترولیت های موجود در آب نارگیل مثل پتاسیم، سدیم و منیزیم، به جبران مواد مغذی از دست رفته کمک زیادی می کنند.

به همین دلیل بعد از فعالیت هایی مثل ورزش یا در زمان یک بیماری خفیف، این نوشیدنی توصیه می شود. البته باید به یاد داشته باشید که هیچ کدام از نوشیدنی ها، جای آب را نمی گیرند! در ادامه مطلب، فواید آب نارگیل برای پیشگیری از سنگ کلیه را توضیح خواهیم داد.

فواید آب نارگیل

فواید نوشیدن آب نارگیل چیست؟

آب نارگیل می تواند بخشی از یک رژیم غذایی سالم باشد. زیرا با وجود اینکه کالری کمی داشته و فاقد چربی و کلسترول است، به هیدراته ماندن بدن کمک می کند. قبل از مصرف آب نارگیل در مورد تداخل نوشیدن آن با فشار خون بالا و سایر بیماری ها تحقیق کنید.

هیدراته شدن بدن

همچنین، الکترولیت های پتاسیم، سدیم و منیزیم خاصیت آب نارگیل را دو چندان می کند. برخی از مطالعات نشان داده است که به دلیل وجود همین الکترولیت ها در آب نارگیل، این نوشیدنی می تواند به هیدراته شدن بدن بعد از ورزش کمک کند. اما به گفته ی یکی از محققان، در تمامی این مطالعات از آب نارگیل غنی شده با سدیم استفاده شده است که ممکن است برای بسیاری از افراد گزینه ی خوبی نباشد!

مصرف آب نارگیل برای کسانی که بیش از یک ساعت ورزش می کنند، توصیه می شود. او همچنین ذکر می کند: انجام تمرینات طولانی مدت ورزشی می تواند مفید باشد. با وجود اینکه الکترولیت های مختلفی در آب نارگیل وجود دارد اما یک نوشیدنی ورزشی برای ورزشکاران خیلی مطمئن تر است. بر اساس قانون کلی شما باید برای هر نیم کیلوگرم وزن از دست رفته در زمان ورزش، به میزان 600 میلی لیتر مایعات مصرف کنید. مایعات می تواند شامل آب یا آب نارگیل باشد. تأکید می شود که آب هنوز بهترین گزینه برای جبران آب از دست رفته ی بدن و هیدراته کردن آن می باشد.

نوشیدن آب

پتاسیم بالا

اکثر مردم در رژیم غذایی خود به میزان کافی پتاسیم دریافت نمی کنند. این ماده ی معدنی به حذف سدیم اضافی از بدن و کاهش فشار خون کمک می کند. تحقیقات اولیه نشان می دهد که آب نارگیل در برخی موارد موجب کاهش فشار خون در افراد مبتلا به فشار خون بالا می شود. با این وجود، در صورت مصرف دارو های فشار خون، بهتر است از نوشیدن آب نارگیل خودداری کنید.

مصرف همزمان این دو ممکن است باعث افت شدید فشار خون شما شود. برای راهنمایی بیشتر بهتر است با پزشک خود در این زمینه مشورت کنید.

کالری کم

سایر آب میوه های طبیعی سرشار از قند، کالری و کربوهیدرات هستند. آب نارگیل در مقایسه با سایر آب میوه ها کالری کمتری داشته و برای کسانی که به نوشیدنی های شیرین علاقه مند هستند گزینه ی مناسبی است. کالری موجود در 300 میلی لیتر آب نارگیل، تقریباً نصف کالری موجود در 300 میلی لیتر آب پرتقال است. اگر طعم آب نارگیل را دوست دارید می تواند بخشی از رژیم غذایی سالم شما باشد.

فاقد چربی و کلسترول

94 درصد آب نارگیل را آب تشکیل می دهد. این نوشیدن فاقد کلسترول و چربی می باشد. البته بهتر است در زمان خرید به تاریخ انقضای محصول نگاه کنید. زیرا آب نارگیل پس از مدتی ممکن است مواد مغذی خود را از دست دارده و طعم عجیبی داشته باشد.

آب نارگیل برای پیشگیری از سنگ کلیه

بر اساس گزارش مؤسسه ی ملی دیابت و بیماری های گوارشی و کلیوی، 11 درصد مردان و 6 درصد زنان آمریکا، حداقل یک بار در طول زندگی خود به سنگ کلیه مبتلا می شوند. هیدراته ماندن بدن، یکی از راه های پیشگیری از سنگ کلیه است. نوشیدن آب نارگیل در یک رژیم غذایی می تواند به شست و شوی سیستم گوارشی و هیدراته ماندن بدن کمک کند. طبق مطالعه ای که در سال 2018 انجام شد، آب نارگیل باعث افزایش حذف پتاسیم، کلرید و سیترات در ادرار می شود. سنگ کلیه انواع مختلفی دارد. اگر پزشک مصرف پتاسیم بیشتر را توصیه کند، آب نارگیل می تواند گزینه ی مناسبی باشد.

پوست سالم

مراحل ابتدایی مطالعه ای در سال 2017 نشان می دهد که آب نارگیل به دلیل خواص ضد میکروبی، می تواند برای آکنه مفید باشد. همچنین، نوشیدن آب نارگیل می تواند با خنثی کردن اثرات رادیکال های آزاد، به سیستم آنتی اکسیدانی بدن کمک کند.


دکتر کرمی متخصص زگیل تناسلی در تهران

مشاوره پزشکی

در پایان هر مقاله برای راحتی شما عزیزان، نرم افزار پرسش و پاسخ قرار داده شده است تا به راحتی سوالات خود را با ما در میان بگذارید. از طریق این نرم افزار می توانید پرسش ها و مدارک پزشکی خود را ارسال کنید تا در اسرع وقت به آنها پاسخ داده شود.

سیستم پرسش و پاسخ

ثبت سوال جدید

پاسخ های ارایه شده اعم از تشخیصی و درمانی توصیه های کلی بوده شما را از مراجعه به پزشک معالجتان بی نیاز نمی کنند.  

پیگیری سوال قبل

برای پیگیری پاسخ سوال خودتون و نمایش آن کد رهگیری خود را در این قسمت وارد کنید.
تصاویر پیوست امکان انتخاب تا ۵ تصویر وجود دارد. جهت انتخاب چندگانه کلید Ctrl را نگه دارید. (فرمت های مجاز شامل png, gif و jpg می باشد و حداکثر حجم هر تصویر ۸ مگابایت است.)
© همیارسیستم
  • تصویر کاربر محمد سه شنبه ۲ آذر ۰( 4 روز پیش) تعداد بازدید: 5 مشاهده پرسش
    سلام
    در سونوگرافی مادرم Left Kidney Fullness دیده شده. میگویند اخیرا دردهایی با شدت متوسط هم در ناحیه کمر و شکم داشتند که منشا آن مشخص نبوده.
    آیا موضوع مهمی است و نیاز به پیگیری از طریق مراجعه به پزشک متخصص اورولوژی دارد؟
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی سه شنبه ۲ آذر ۰( 4 روز پیش)
      سی تی اسکن شکم و لگن انجام بدن
درحال دریافت اطلاعات

مطالب بیشتری بخوانید

وقتی صحبت از سلامت آلت تناسلی می شود، بیشتر افراد به بیماری های مقاربتی و اختلال نعوظ…
HPV (ویروس پاپیلومای انسانی) ، به گروهی شامل بیش از 200 ویروس مرتبط گفته می شود که…
آب نارگیل، مایع شفاف درون نارگیل می باشد و با شیر نارگیل متفاوت است. به ترکیب آب…

روزای هفته

ساعت مطب

شنبه

17:00 - 21:00

یکشنبه

16:00 - 21:00

دوشنبه

17:00 - 21:00

سه شنبه

16:00 - 21:00

پرسش از دکتر