روش های تقویت بیضه مرد

تصویر دکترحسین کرمی

دکترحسین کرمی

در این مقاله مطالعه می‌کنید:

نقش بیضه ها در بدن، تولید و ذخیره سازی اسپرم است. اما عواملی مانند سیگار کشیدن و آسیب به بیضه ها، می توانند این عملکرد را مختل کنند. حال با روش های تقویت بیضه مرد آشنا شوید. بیضه ها برای تولید تستوسترون و دیگر هورمون های مردانه اهمیت زیادی دارند.

آنها همچنین بر توانایی جنسی تأثیر می گذارند. بنابراین، بسیاری از مردان ممکن است این سؤال برایشان پیش بیاید که چگونه می توان بیضه ها را قوی کرد؟ برای تقویت بیضه ها چه بخوریم؟ در ادامه خواهیم گفت.

تقویت بیضه

برای تقویت بیضه ها چه بخوریم؟

برنامه غذایی شما تأثیر زیادی روی سلامت بیضه هایتان دارد. در اینجا به چند غذای مناسب برای بیضه های سالم اشاره می شود:

آواکادو

  • این میوه سرشار از زینک و ویتامین E است.
  • این مواد مغذی برای باروری و قوای جنسی بسیار مفید هستند.
  • زینک، سطح تستوسترون را افزایش می دهد و ویتامین E، کیفیت اسپرم را بالا می برد.
  • ویتامین E، یک ماده آنتی اکسیدان است و از اسپرم در برابر آسیب DNA محافظت می کند.
  • روزانه خوردن نصف یک آواکادو (حدود 68 گرم)، مقدار زیادی فیبر، چربی های سالم و دیگر مواد مغذی لازم برای بدن را تأمین می کند.

هویج  

  • خوردن هویج می تواند تعداد اسپرم ها را افزایش دهد.
  • کاروتنوئید های موجود در هویج، تأثیر زیادی روی تعداد و جهش اسپرم ها دارند.
  • هویج، همچنین قدرت باروری مردان را افزایش می دهد.
  • شما می توانید روزانه یک هویج خام متوسط را میل کنید تا از خواص بهینه ی آن بهره مند شوید.

گوجه فرنگی

  • میوه ای است که از سرطان پروستات جلوگیری می کند.
  • لیکوپن موجود در گوجه فرنگی، تا 40% می تواند تعداد، کیفیت و حرکت اسپرم ها را افزایش دهد.
  • میزان مصرف توصیه شده، یک گوجه متوسط در روز است.

شکلات تلخ

  • خبر خوب برای تمام علاقمندان به شکلات این است که این ماده غذایی، حاوی آنتی اکسیدانی به نام فلاوانول می باشد که از اسپرم در برابر استرس اکسیداتیو محافظت می کند.
  • شکلات تلخ، همچنین تولید نیتریک اکسید را افزایش می دهد که می تواند موجب بهبود عملکرد نعوظ شود.
  • خوردن یک اونس شکلات تلخ (حدود 28 گرم) چند بار در هفته، موجب تقویت گردش خون می شود.
فواید شکلات تلخ

اسفناج

  • این سبزی سرشار از فولات است که موجب افزایش گردش خون می شود.
  • فولات برای سلامت جنسی اهمیت زیادی دارد و کمبود آن موجب اختلال عملکرد نعوظ می شود.
  • اسفناج سرشار از منیزیم نیز می باشد که سطح تستوسترون را افزایش می دهد.
  • خوردن روزانه یک فنجان اسفناج پخته شده، 66% از اسید فولیک مورد نیاز بدن را تأمین می کند.

آیا ترک سیگار برای بیضه ها موثر است؟

سیگار حاوی مواد سرطان زایی مانند آرسنیک است. بنابراین به طور کلی برای سلامتی مضر است.

علاوه بر این، سیگار کشیدن می تواند هورمون های جنسی را تغییر دهد و قدرت باروری را دچار مشکل کند.

افرادی که مصرف سیگار بالایی دارند، بیشتر در معرض مشکلات بیضه قرار دارند.

 از روش های تقویت بیضه مرد، ترک سیگار است. ترک سیگار، بهترین راه حل برای قوی کردن بیضه هاست.

پیشگیری از آسیب به بیضه ها

شما ممکن است بدانید آسیب به بیضه چقدر می تواند دردناک باشد. آسیب به بیضه می تواند بیشتر از یک درد معمولی طول بکشد و موجب التهاب یا عفونت بیضه ها شود و یا موجب کوچک شدن بیضه ها شود. برای جلوگیری از آسیب به بیضه ها، شما می توانید اقدامات زیر را انجام دهید:

نکات زیر نیز می توانند به کاهش آسیب های بیضه کمک کنند.

1- ورزش منظم می تواند از آسیب های بیضه جلوگیری کند.

◾ ورزش، سلامت جسمی، ذهنی و جنسی را افزایش می دهد.

◾ ورزش می تواند به حفظ وزن سالم و تسکین استرس کمک کند. استرس در هورمون هایی که به تولید اسپرم کمک می کنند، تداخل ایجاد می کند و همچنین می تواند لذت رابطه جنسی را کاهش دهد.

◾ اختلال خواب با کاهش تعداد اسپرم رابطه ی مستقیم دارد. ورزش می تواند کیفیت خواب را بهبود بخشد و تعداد اسپرم ها را افزایش دهد.

◾ ورزش منظم همچنین سطوح تستوسترون را افزایش می دهد. تستوسترون نقش مهمی در حفظ سلامت بیضه ها دارد.

چند وقت یکبار باید ورزش کنید؟

سعی کنید در روز 30 دقیقه یا در هفته 150 دقیقه از وقت خود را به انجام فعالیت های ورزشی با شدت متوسط مانند پیاده روی، دویدن یا شنا اختصاص دهید.

2- برای جلوگیری از آسیب به بیضه ها، سعی کنید آنها را خنک نگه دارید.

تولید اسپرم به طور ایده آل در دمای  ºC34 تا ºC 35 صورت می گیرد. کیسه ی بیضه برای حفظ دمای مناسب، بیضه ها را از بدن دور یا نزدیک می کند. اما کیسه بیضه تا حدی می تواند دمای بیضه ها را کنترل کند. فعالیت های خاصی می توانند دمای بیضه ها را دچار مشکل کنند که این فعالیت ها عبارتند از:

دما های بالا موجب استرس اکسیداتیو می شوند که به اسپرم ها آسیب می رساند. بنابراین، لباسهای راحت و آزاد بپوشید و از انجام فعالیت هایی که دمای بیضه ها را افزایش می دهند، خودداری کنید.

3.رعایت بهداشت می تواند از آسیب به بیضه ها جلوگیری کند.

شرایط غیر بهداشتی و رطوبت بسیار زیاد در ناحیه کشاله ران، می تواند موجب رشد باکتری ها شود. این شرایط می تواند موجب انتشار بوی بد و عفونت های پوستی زیر شود:

علاوه بر این، تمیز کردن منظم بیضه ها می تواند به شناسایی برجستگی ها، زگیل ها و سایر علائم سرطان بیضه و عفونت های مقاربتی کمک کند. بیضه ها را به طور مرتب با آب و صابون بشویید و سپس با یک حوله ی تمیز آنها را کاملاً خشک کنید.

تمیز نگه داشتن بیضه ها

4- انزال منظم می تواند از آسیب به بیضه ها جلوگیری کند.

▪️ پزشکان معتقدند انزال های مکرر، کیفیت اسپرم را بهبود می بخشند و از آسیب به DNA اسپرم جلوگیری می کنند.

▪️ متخصصان بر این باورند که هرچه اسپرم مدت زمان بیشتری در بیضه ها بماند، احتمال آسیب به اسپرم به علت استرس اکسیداتیو بیشتر می شود.

▪️ تحقیقات همچنین نشان می دهند مردانی که در ماه 21 بار یا بیشتر انزال دارند، احتمال خطر سرطان پروستات در آنها 30% کمتر است.


دکتر کرمی متخصص زگیل تناسلی در تهران

4.1/5 - (131 امتیاز)

مشاوره پزشکی

در پایان هر مقاله برای راحتی شما عزیزان، نرم افزار پرسش و پاسخ قرار داده شده است تا به راحتی سوالات خود را با ما در میان بگذارید. از طریق این نرم افزار می توانید پرسش ها و مدارک پزشکی خود را ارسال کنید تا در اسرع وقت به آنها پاسخ داده شود.

سیستم پرسش و پاسخ

ثبت سوال جدید

پاسخ های ارایه شده اعم از تشخیصی و درمانی توصیه های کلی بوده شما را از مراجعه به پزشک معالجتان بی نیاز نمی کنند.با توجه به تعداد زیاد سوالات پاسخ شما تا 4 روز کاری به صورت پیامک اطلاع رسانی خواهد شد  
 

پیگیری سوال قبل

برای پیگیری پاسخ سوال خودتون و نمایش آن کد رهگیری خود را در این قسمت وارد کنید.
 
تصاویر پیوست امکان انتخاب تا ۵ تصویر وجود دارد. جهت انتخاب چندگانه کلید Ctrl را نگه دارید. (فرمت های مجاز شامل png, gif و jpg می باشد و حداکثر حجم هر تصویر ۸ مگابایت است.)
© همیارسیستم
  • تصویر کاربر حسن دوشنبه ۲۲ اردیبهشت ۴( 6 روز پیش) تعداد بازدید: 14 مشاهده پرسش
    سلام خسته نباشید
    ۲۸ ساله هستم و مجرد ، مدت یکسال هست که درگیر خارش در مقداری از داخل مقعد و خارج اون هستم و داخل مقعد یه جوش سفید هست و کناره های مقعد هم خارش داره و بعضی از جاهای بیرون مقعد جوش داره که زیر پوسته و خارش داره و زیر دست یه مقدار حس میشه ،،، بین بیضه ها و مقعد هم خارش وجود داره و گاها زخم ریزی بخاطر خاراندن زیاد ایجاد میشه .
    جاهای دیگه بدنم مثل پهلو ، ناحیه زیر ناف و داخل ران پا هم جوش داشتم که خارش داشته و حرکت میکرده سمت جلو و جای قبلی خوب میشده و الان خوب شده .
    جایی زندگی میکنم که از نظر بهداشت آب بشدت ضعیف هست و به هیچ گونه دکتری هم دسترسی ندارم ، خواهش میکنم راهنمایی کنید .
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی یکشنبه ۲۱ اردیبهشت ۴( 6 روز پیش)
      باید از نزدیک معاینه شوید به جز این جوش ها علائم دیگری مثل شکم درد ندارید؟
    2. تصویر کاربر حسن یکشنبه ۲۱ اردیبهشت ۴( 1 هفته پیش)
      علائم دیگه ای ندارم اصلا
    3. تصویر کاربر حسن یکشنبه ۲۱ اردیبهشت ۴( 1 هفته پیش)
      علائم دیگه ای ندارم اصلا
    4. تصویر کاربر حسن یکشنبه ۲۱ اردیبهشت ۴( 1 هفته پیش)
      علائم دیگه ای ندارم اصلا
    5. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی دوشنبه ۲۲ اردیبهشت ۴( 6 روز پیش)
      پماد تریامسینولون بزنید روزی یک بار
    6. نمایش سایر 4 پاسخ
  • تصویر کاربر آرش سه شنبه ۳۰ بهمن ۳( 2 ماه پیش) تعداد بازدید: 63 مشاهده پرسش
    با سلام و خسته نباشید آقای دکتر من 8 سال با مشکل گلوبوزو اسپرمی رو به رو هستم همیشه ازمایشم مورفولوژی رو صفر زده انواع آزمایش و سنو تو تمام مراکز ناباوری معتبر رو هم انجام دادم وارکس رو هم عمل کردم ولی باز تغییر نکرده آیا راهی برای درمان وجود داره ممنونم راهنمایی کنید.
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی سه شنبه ۳۰ بهمن ۳( 2 ماه پیش)
      نمونه برداری از بیضه انجام شده؟
    2. تصویر کاربر آرش دوشنبه ۲۹ بهمن ۳( 2 ماه پیش)
      نه تا حالا انجام ندادم ولی سونوگرافی از بیضه و آزمایش Karyotype و DFI انجام دادم که
      98% Globozoospermia زده بود
    3. تصویر کاربر آرش دوشنبه ۲۹ بهمن ۳( 2 ماه پیش)
      نه تا حالا انجام ندادم ولی سونوگرافی از بیضه و آزمایش Peryotype و DFI انجام دادم ک زده بود
      98% Globozoospermia
    4. تصویر کاربر آرش دوشنبه ۲۹ بهمن ۳( 2 ماه پیش)
      نه تا حالا انجام ندادم ولی سونوگرافی از بیضه و آزمایش Peryotype و DFI انجام دادم ک زده بود
      98% Globozoospermia
    5. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی سه شنبه ۳۰ بهمن ۳( 2 ماه پیش)
      باید از روش های کمک باروری استفاده کنید اگر اسپرم مناسب تهیه نمیشه باید نمونه برداری انجام شود
    6. نمایش سایر 4 پاسخ
  • تصویر کاربر مهدی یکشنبه ۱۶ دی ۳( 4 ماه پیش) تعداد بازدید: 69 مشاهده پرسش
    سلام دکتر جان ارادت دارم
    دو ماه پیش با شما مشورت کردم گفتم یه توده ای بالای بیضه داشتم که توده رو کامل درآوردم و جواب پاتولوژی متاسفانه لیپوسارکوم بود
    دکتر میگه مجدد عمل جراحی تخلیه کامل بیضه راست و رادیوتراپی کنم 😔
    اگر لطف کنید نظر شما رو میخواستم بدونم ؟
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی یکشنبه ۱۶ دی ۳( 4 ماه پیش)
      بله باید اینکارو انجام بدین قبل از رادیوتراپی اگر قصد بچه دار شدن دارید اسپرم فریز باید انجام بدین
  • تصویر کاربر مهدی پنجشنبه ۶ دی ۳( 4 ماه پیش) تعداد بازدید: 67 مشاهده پرسش
    سلام وقت بخیر آقا دکتری درمان میکرولیتازیس چی هستش؟ عمل جراحی؟

    و انقد چقد می‌تونه خطرناک باشه ⏪
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی پنجشنبه ۶ دی ۳( 4 ماه پیش)
      با سلام مجددا عکس هارو آپلود کنید
    2. تصویر کاربر مهدی پنجشنبه ۶ دی ۳( 4 ماه پیش)
      آپلود شد
    3. تصویر کاربر مهدی پنجشنبه ۶ دی ۳( 4 ماه پیش)
      آقای دکتر داغ بودن بیضه ها هستش
    4. تصویر کاربر مهدی پنجشنبه ۶ دی ۳( 4 ماه پیش)
      🌱
    5. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی پنجشنبه ۶ دی ۳( 4 ماه پیش)
      نیاز به اقدامی نداره فقط باید سالانه سونوگرافی انجام بدین
    6. نمایش سایر 4 پاسخ
  • تصویر کاربر حمید جمعه ۲۳ آذر ۳( 5 ماه پیش) تعداد بازدید: 68 مشاهده پرسش
    با سلام و عرض ادب. پسر ۱۲ ساله ای داریم که به علت بزرگی بیضه راست و تورم قسمتی از مثانه سنوگرافی انجام داده و پزشک سنوگرافی گفتند که دچار فتق شدن و روده به داخل بیضه ورود کرده. میخواستم نظر شما رو بدونم و اینکه با توجه به فصل امتحانات مدارس عمل جراحی ضروری است یا خیر و اینکه چقدر خطر وجود داره؟ سوال دوم اینکه که ایشان چند سال گذشته گاهی اوقات با دوره تناوب غیر مشخص و به دلیل غیر مشخص و نامعلوم دچار حالت تهوع شدید دل درد و یبوست میشوند و هر دکتری رفتن مشخص نشده ضمن اینکه گاهی اوقات تا ۲۴ ساعت حالت تهوع وجود داره و با استراحت بهتر میشن
    ایا این فتق به وجود آمده و ورود روده به داخل بیضه ارتباطی با حالت تهوع این چند سال دارد یا خیر. گاهی اوقات در طول یک ماه چند بار دچار حالت تهوع و سر درد و .. میشود و گاهی ۲ ماه هم حالش خوب است و نشکلی ندارد.در خصوص ساید بیماری هادنظیر میگرن هم بررسی شدهدو نتیجه ای نداشته .
    با تشکر.
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی جمعه ۲۳ آذر ۳( 5 ماه پیش)
      بهتره هر چه سریعتر عمل جراحی رو انجام بدین قبل از اینکه عارضه دار بشه
  • تصویر کاربر علی جمعه ۱۱ آبان ۳( 6 ماه پیش) تعداد بازدید: 117 مشاهده پرسش
    سلام من درد بیضه دارم ویه موقع میزنه به مثانه سونوگرافی و ستسکن کردم ولی هیچ نشان نمیدی میکن هیچ نست ممنون
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی پنجشنبه ۱۰ آبان ۳( 6 ماه پیش)
      مدارکتونو ارسال کنید ببینم
    2. تصویر کاربر علی جمعه ۱۱ آبان ۳( 6 ماه پیش)
      ارسال کردم
    3. تصویر کاربر علی جمعه ۱۱ آبان ۳( 6 ماه پیش)
      ارسال کردم
    4. تصویر کاربر علی جمعه ۱۱ آبان ۳( 6 ماه پیش)
      ارسال کردم
    5. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی جمعه ۱۱ آبان ۳( 6 ماه پیش)
      چیزی نفرستادید میتونید به واتس اپ 09101142080 ارسال کنید
    6. نمایش سایر 4 پاسخ
  • تصویر کاربر احمد سه شنبه ۳ مهر ۳( 7 ماه پیش) تعداد بازدید: 137 مشاهده پرسش
    سلام
    اقای دکتر من ۸ سال بطور مداوم قرص متادون میخورم میزان مایع منی کم و مطابق ازمایش اسپرم نداشتم ایا ممکنه مربوط به متادون باشه و اینکه چه دارویی بخورم،
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی دوشنبه ۲ مهر ۳( 7 ماه پیش)
      الان قصد بارداری دارید؟
    2. تصویر کاربر احمد دوشنبه ۲ مهر ۳( 7 ماه پیش)
      بله دکتر
    3. تصویر کاربر احمد دوشنبه ۲ مهر ۳( 7 ماه پیش)
      حجم مایع منی در ازمایش اول خیلی کم بود و در ازمایش تکرار چند تا ویتامین خوردم بهتر شد
    4. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی سه شنبه ۳ مهر ۳( 7 ماه پیش)
      شما اسپرم ندارید به مراکز ناباروری مراجعه کنید باید نمونه برداری از پروستات انجام بشه
    5. نمایش سایر 3 پاسخ
  • تصویر کاربر مادر شنبه ۱۷ شهریور ۳( 8 ماه پیش) تعداد بازدید: 146 مشاهده پرسش
    سلام آقای دکتر،پسر ۷ ساله من میکرولیتیازیس بیضه دوطرفه داره،در چهار ماهگی بیضه سمت راست را عمل کردن به خاطر عدم نزول بیضه ،و سه هفته پیش هم بیضه سمت چپ را به خاطر عدم نزول بیضه عمل کردن،آقای دکتر در سونوگرافی مشخص شد پسر من میکرلیتیازیس بیضه داره،خیلی نگرانم ،ای شن ریزه هابرای پسر من خطر داره؟امکان داره خود به خود از بین بره ؟به من گفتن درمان نداره،لطفا جواب منو بدین
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی شنبه ۱۷ شهریور ۳( 8 ماه پیش)
      نیاز به اقدامی نداره فقط باید هر ۶ ماه سونوگرافی بشه
  • تصویر کاربر ابوالفضل چهارشنبه ۱۴ شهریور ۳( 8 ماه پیش) تعداد بازدید: 132 مشاهده پرسش
    سلام من بیضه هام بعضی وقتا سرد و بعضی وقتا خیلی گرم میشوند .
    و وقتی از پله بالا میرم وقتی پای چپم رو بالا میزارم بیضه چپم ی صدای تق میده انگار به رگی چیزی گیر می‌کنه و درد میگیره
    و کیسه بیضه خیلی وقتا افتاده هست میشه ی راهنمایی کنید چکار کنم درمان بشن
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی چهارشنبه ۱۴ شهریور ۳( 8 ماه پیش)
      سونوگرافی بیضه ها انجام شود
  • تصویر کاربر محمد سه شنبه ۲۱ فروردین ۳( 1 سال پیش) تعداد بازدید: 187 مشاهده پرسش
    سلام
    ۲۸ سالمه مجردم
    بعد رابطه وخودارضایی و حتی بدون خروج منی درد بیضه دارم سمت راست
    باید ازمایش خاصی بدم یا طبیعیه؟؟
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی سه شنبه ۲۱ فروردین ۳( 1 سال پیش)
      سونوگرافی بیضه ها انجام شود
درحال دریافت اطلاعات

مطالب بیشتری بخوانید

روزای هفته

ساعت مطب

شنبه (مطب نیکان)

14:00 - 19:00

دوشنبه

تعطیل است

سه شنبه (مطب نیکان)

13:00 - 19:00

جستجو

حالب

+54 مطلب

پرسش از دکتر