آیا واقعاً غذاهایی وجود دارند که میل جنسی را افزایش می دهند؟ هیچ شواهد علمی برای اثبات این ادعا وجود ندارد، اما بسیاری از افراد معتقدند که مصرف غذاهای خاصی، موجب تقویت غریزه جنسی آنها می شود. بهبود رابطه ی جنسی، چه بر اثر عشق بازی باشد یا مواد شیمیایی موجود در این غذاها، امتحان آنها قبل از شروع معاشقه و رابطه ی جنسی ضرری ندارد. در ادامه مطلب، با 10 غذای تقویت کننده ی میل جنسی آشنا می شوید که ممکن است بخواهید برای بالابردن کیفیت رابطه ی جنسی خود، آنها را امتحان کنید.
بهترین تقویت کننده قوای مردانه به طور طبیعی کدام است؟
وقتی صحبت از «بهترین تقویت کننده قوای مردانه» می شود، باید صادق باشیم: هیچ خوراکی به تنهایی مثل دارو عمل نمی کند و معجزه ای در کار نیست. اما بعضی گروه های غذایی چون جریان خون، سطح تستوسترون و سلامت عروق را بهتر می کنند، در عمل بیشترین کمک را به قوای جنسی می رسانند. اگر بخواهیم مفیدترین ها را دسته بندی کنیم:
- خوراکی های بازکننده عروق: چغندر، انار و سبزیجات برگ سبز نیترات بالایی دارند که عروق را گشاد و جریان خون به ناحیه تناسلی را بیشتر می کند؛ همین مکانیسمی است که داروهای نعوظ هم از آن استفاده می کنند.
- منابع روی (زینک): صدف، گوشت قرمز، تخم کدو و مغزها به تنظیم تستوسترون و تولید اسپرم کمک می کنند. کمبود روی یکی از علل شایع افت میل جنسی است.
- میوه های سرشار از فلاونوئید: انواع توت، مرکبات و سیب با بهبود سلامت عروق، خطر اختلال نعوظ را کم می کنند.
- چربی های سالم: آواکادو، بادام و روغن زیتون با حفظ سلامت قلب و عروق، پایه سلامت جنسی را می سازند.
نکته مهم این است که این غذاها زمینه را بهتر می کنند، ولی اگر مشکل نعوظ یا افت میل جنسی شما جدی و ادامه دار است، ریشه آن معمولا عروقی، هورمونی یا روانی است و با غذا به تنهایی حل نمی شود. در این حالت به جای امتحان کردن خوراکی ها و معجون های مختلف، بهتر است برای درمان اختلال نعوظ یک بار به طور دقیق بررسی شوید.
آواکادو
آواکادوها، سرشار از ویتامین E هستند که در تقویت سیستم ایمنی بدن نقش زیادی دارند. این میوه همچنین دارای چربی های سالمی می باشد که به مقابله با سندرم متابولیک بدن کمک می کنند. مردانی که به سندرم متابولیک دچار هستند، بیشتر در معرض اختلال عملکرد نعوظ قرار دارند. آواکادو همچنین غنی از ویتامین B6 می باشد که به تسکین علائم سندرم پیش از قاعدگی کمک می کند. علاوه بر این، آواکادو می تواند به افزایش میل جنسی زن، برای برقراری رابطه کمک کند. نکته جالب این است که آواکادوها به دلیل خاصیت خود، به عنوان”درخت بیضه” شناخته می شوند.
صدف خوراکی
محققان هیچ رابطه ای میان صدف خوراکی و افزایش کیفیت زندگی جنسی پیدا نکرده اند، اما بسیاری از مردم معتقدند که این موضوع درست است. صدف خوراکی حاوی زینک می باشد که باعث تنظیم سطوح هورمون تستوسترون در مردان می شود و تولید اسپرم را بهبود می بخشد. صدف خوراکی را می توان به صورت خام و پخته شده مصرف کرد. اگر علاقه ای به خوردن صدف خوراکی ندارید (برخی از افراد نمی توانند بافت لزج صدف خوراکی را تحمل کنند)، لابستر، خرچنگ و گوشت قرمز هم دارای سطوح بالایی از زینک هستند. میوه کاج و غلات کامل صبحانه نیز، دارای مقادیر زیادی از زینک هستند.
میوه
اگر زندگی شما، بعلت اختلال نعوظ دچار مشکلاتی شده است، مصرف منظم میوه می تواند به شما کمک کند. میوه ها حاوی فلاونوئید هستند که باعث می شود مردان بهتر به نعوظ برسند و آن را حفظ کنند. در پژوهشی که 25000 مرد را مورد بررسی قرار داد، مشخص شد مردانی که به طور منظم فلاونوئید مصرف می کنند، نسبت به مردانی که کمتر میوه مصرف می کنند، کمتر دچار اختلال عملکرد نعوظ می شوند. علاوه بر این، خوردن میوه می تواند موجب سلامت قلب شود که به نوبه ی خود، تأثیر زیادی روی عملکرد جنسی دارد.
برای اطلاعات بیشتر می توانید مقاله ی تقویت اسپرم در ده روز را بخوانید!
پسته
پسته جزء 10 غذای تقویت کننده ی میل جنسی است. شما ممکن است از خواص پسته برای بهبود عملکرد جنسی خود در رختخواب خبر نداشته باشید. پژوهش کوچکی که در سال 2011 منتشر شد، دریافت که مردان مبتلا به اختلال نعوظی که به مدت سه هفته، مرتب پسته خورده اند، بهبود در اختلال عملکرد نعوظ را مشاهده کرده اند. محققان همچنین دریافته اند، با مصرف منظم پسته، لیپیدهای بدن مردان که نوعی چربی برای کمک به هضم و جذب بهتر مواد غذایی هستند، بهتر تنظیم می شوند. در نتیجه، سلامت قلب نیز بهبود پیدا می کند.
افت قوای جنسی شما ادامه دار شده است؟
اگر با وجود رعایت تغذیه، میل یا نعوظ شما افت کرده، ریشه مشکل باید بررسی شود. دکتر حسین کرمی، فوق تخصص کلیه و مجاری ادراری، علت را مشخص و درمان را شروع می کند.
انار
در زمان های قدیم، انار، نماد باروری بوده است. دلیلش شاید این است که این میوه سالم، اما نه چندان محبوب، می تواند به حفاظت در برابر دیابت نوع 2 و بیماری های قلبی از جمله فشار خون بالا کمک کند. انارها همچنین به کاهش تشکیل پلاک کمک می کنند. با تجمع پلاک در شریان ها، جریان خون کاهش پیدا می کند و اکسیژن و مواد مغذی نمی توانند به طور صحیح در سراسر بدن گردش پیدا کنند. این موضوع می تواند روی عملکرد جنسی تأثیر منفی داشته باشد.
مارچوبه
مارچوبه سرشار از مواد مغذی و ویتامین هاست و مانند آواکادو، ویتامین B6 بالایی دارد که علاوه بر کاهش علائم سندرم پیش از قاعدگی در زنان، به افزایش میل جنسی در آنها نیز کمک می کند. مارچوبه همچنین به علت وجود ویتامین K، برای سلامت قلب بسیار مفید است. طبق نظر محققان، ویتامین K می تواند در برابر دیابت نوع 2 مقاومت ایجاد کند و در نتیجه اختلال نعوظ ناشی از دیابت را کاهش دهد.
چغندر یا آب چغندر
چغندر می تواند طعم ناخوشایندی داشته باشد، اما مردانی که به طور منظم چغندر یا آب چغندر مصرف می کنند، خاصیت هوس افزای آن را تأیید می کنند. این موضوع شاید به این دلیل است که چغندرها حاوی مواد مغذی بسیاری هستند که موجب تقویت گردش خون می شوند و به حفاظت از بدن در برابر بیماری های قلبی کمک می کنند. چغندرها همچنین مقادیر نیترات بالایی دارند. نیترات، ماده ای است که موجب کاهش فشار خون بالا می شود. این ماده غذایی همچنین حاوی ماده ای به نام مونوفسفات گوانوزین سیکلیک (cGMP) می باشد که به شل شدن شریان ها و افزایش جریان خون به آلت تناسلی کمک می کند.
اگر به اطلاعت بیشتری در زمینه ی تقویت اسپرم نیاز دارید، این دو مقاله برای شماست:
شکلات
تحقیقاتی که شکلات را به عنوان یک ماده ی هوس افزا می شناسند، هنوز به دنبال شواهدی برای اثبات تأثیر آن هستند، اما بسیاری از افراد، به ویژه زنان، قسم می خورند که شکلات با افزایش میل جنسی آنها و بالابردن لذت جنسی، به بهبود زندگی جنسی آنها کمک می کند. این تأثیر، می تواند ناشی از ماده شیمیایی PEA باشد که در شکلات، مخصوصاً شکلات تلخ پیدا می شود. PEA به هنگام ارگاسم، باعث آزاد شدن ماده ی شیمیایی دوپامین در بدن می شود که به هورمون “احساس خوب” معروف است. از جمله غذاهای دیگری که موجب افزایش PEA می شوند، می توان به گوجه، بادام و پنیر چدار اشاره کرد.
بادام ها
بادام ها نیز سمبل باروری هستند، زیرا اعتقاد بر این است که بادام می تواند به تحریک غریزه جنسی در زنان کمک کند. همچنین، بادام یک ماده غذایی بسیار سالم است. برخی ها معتقدند بادام به کاهش احتمال بیماری های قلبی که میل جنسی را پایین می آورند، کمک می کند. همچنین بادام ها، از جمله مواد غذایی دیگری هستند که می توانند برای درمان اختلال عملکرد نعوظ مفید باشند.
ادویه ها
تقویت قوای جنسی در طب سنتی
در طب سنتی چند گیاه به عنوان تقویت کننده قوای مردانه شناخته می شوند که بعضی شان پشتوانه پژوهشی هم دارند:
- جینسینگ: شناخته شده ترین گیاه این حوزه است و در برخی مطالعات به بهبود نعوظ کمک کرده است.
- زعفران: علاوه بر اثر بر خلق و خو، در بعضی بررسی ها بر عملکرد جنسی اثر مثبت داشته است.
- زنجبیل و دارچین: با بهبود گردش خون به صورت سنتی برای تقویت قوا استفاده می شوند، هرچند شواهد علمی شان محدود است.
⚠️ هشدار مهم درباره معجون‌ها و قرص‌های گیاهی تقویت قوا
بسیاری از قرص ها و معجون های گیاهی که با وعده تقویت قوای مردانه فروخته می شوند، در آزمایش ها حاوی داروهای شیمیایی غیرمجاز و دوز نامشخص بوده اند. این موارد برای افرادی که بیماری قلبی دارند یا داروی فشار خون و قلب مصرف می کنند می تواند بسیار خطرناک و حتی کشنده باشد. پیش از مصرف هر مکمل یا گیاه دارویی، حتما با پزشک مشورت کنید.
سوالات شایع درباره غذاهای تقویت قوای جنسی
۱. کمبود چه ویتامین یا ماده‌ای باعث ضعف قوای جنسی می شود؟
شایع ترین کمبودهای مرتبط با افت میل جنسی، کمبود روی (زینک)، ویتامین D و کم خونی ناشی از کمبود آهن هستند. کمبود طولانی مدت تستوسترون هم نقش مهمی دارد. اگر افت قوا ادامه دار است، یک آزمایش ساده خون می تواند این کمبودها را مشخص کند.
۲. این غذاها بعد از چند وقت اثر می کنند؟
این خوراکی ها اثر فوری و لحظه ای مثل دارو ندارند؛ تاثیرشان از طریق بهبود تدریجی سلامت عروق و تغذیه است و معمولا در صورت مصرف منظم طی چند هفته تا چند ماه خود را نشان می دهند. اگر دنبال اثر سریع برای یک رابطه خاص هستید، این غذاها جایگزین دارو نیستند.
۳. آیا فقط با تغذیه می توان اختلال نعوظ را درمان کرد؟
خیر. تغذیه سالم زمینه را بهتر می کند اما اگر اختلال نعوظ واقعی وجود داشته باشد، علت آن معمولا عروقی، هورمونی یا روانی است و به ارزیابی و درمان تخصصی نیاز دارد. تغذیه را در کنار درمان ببینید، نه به جای آن.
صابر
جمعه ۲۴ مهر ۵( 3 هفته پیش)
تعداد بازدید: 55
مشاهده پرسش
