۱۰ ماده غذایی که باعث دیر انزالی می شوند

مردان زیادی با بحث زود انزالی دست و پنجه نرم می کنند؛ اما در این مقاله درباره ی 10 ماده ی غذایی که سبب دیر انزالی می شود صحبت شده است.

انزال زودرس یک نوع اختلال جنسی است که در آن پیش از دخول یا اندکی پس از آن، انزال رخ می دهد. این امر لذت جنسی را تحت تأثیر قرار می دهد و می تواند موجب پریشانی عاطفی در فرد شود، همچنین رابطه را تحت شعاع قرار می دهد.

اختلال جنسی انزال زودرس می تواند به شدت عزت نفس فرد را تحت تأثیر قرار دهد. گرچه، این مشکل بسیار شایع می باشد، اغلب اوقات با اصلاحات تغذیه ای مناسب درمان می شود یا قابل کنترل است. نتیجه این کار بستگی به علت زمینه ای این مشکل دارد.

در ادامه تعدادی از ترکیباتی که باعث دیر انزالی می شوند آورده شده است.

راه های درمان زود انزالی

1- شکلات تلخ

شکلات نوعی حس هیجان همراه با عشق در فرد ایجاد می کند، و جای تعجبی ندارد که سالانه، فروش شکلات در بعضی از روز های مهم سر به فلک می کشد. شکلات، علاوه بر این که کام شما را شیرین می کند، دلایل دیگری برای اینکه یک کادوی کامل برای شخص مورد نظر شما باشد، دارد.

شکلات یک ماده ی محرک غریزه جنسی طبیعی می باشد و احتمالا اثربخش ترین (و خوشمزه ترین) ماده تقویت کننده رابطه ی جنسی است.

شکلات همچنین حاوی آرژنین می باشد که برانگیختگی جنسی را افزایش می دهد. شکلات تلخ دارای اثر مثبتی بر سطوح سروتونین و دوپامین در بدن می باشد و نیز اضطراب، استرس و ناامیدی جنسی را کاهش می دهد.

2- مارچوبه مناسب برای بهبود زود انزالی

بسیاری از داروهای گیاهی آیورودیک برای درمان اختلالات جنسی هم در مردان هم در زنان، حاوی مارچوبه هستند. مواد فیتوشیمیایی و گلیکوزیدهای موجود در مارچوبه، سلامت بارروی را بهبود می باشد، چرا که این مواد مشکلات مربوط به احتباس و التهاب ادرار را تسکین می بخشد. آزمایشات صورت گرفته روی موش ها نشان داد که عصاره مارچوبه دارای خاصیت تقویت کننده غریزه جنسی می باشد.

4 قاشق چای خوری ریشه مارچوبه پودر شده را در یک لیوان شیر ولرم بریزید و این نوشیدنی را روزانه میل کنید تا به عنوان یک ماده موثر بر دیر انزالی از به جلوگیری از انزال زودرس شما کمک کند. مارچوبه را در برنامه غذایی خود بگنجانید تا میل جنسی و عشقبازی را بهبود بخشد.

برنج به همراه مارچوبه لیمویی یا مارچوبه پیچیده شده در ژامبون، می تواند یک غذای ایده آل برای یک شام رمانتیک در خانه باشد.

استفاده از مارچوبه برای تقویت دیر انزالی

3- موز

بهتر است برای دستیایی به دیر انزالی یک کاسه از تکه های موز سرد شده به همراه عسل و گردو خرد شده بخورید. موز حاوی آنزیم بروملین می باشد که سطح میل جنسی مرد را افزایش می دهد و از انزال زودرس جلوگیری می کند. 

موزها سرشار از ویتامین B6 می باشند – این ویتامین نقش مهمی در عملکرد درست هورمون تستوسترون مردانه ایفا می کند.

موز را در برنامه غذایی روزانه خود جای دهید تا سطح تستوسترون را افزایش و احتمال انزال زودرس را کاهش دهید.

4- عدس و دیر انزالی

یک باور رایج وجود دارد که فولات و فولیک اسید نقش مهمی در سلامت باروری زن دارند، اما این مواد غذایی برای سلامت مرد نیز مهم می باشند. چندین پژوهش دریافته اند که ارتباطی قوی میان فولیک اسید و اختلال جنسی، به ویژه انزال زودرس وجود دارد.

عدس یا لوبیا، منبعی عالی از فولات می باشد، به طوریکه فقط یک کاسه عدس ، 90 درصد از نیاز روزانه را فراهم می کند. این ماده غذایی همچنین منبع خوبی از پروتئین می باشد که برای تعداد اسپرم سالم ضروری است.

اگر سطح فولیک اسید سروم شما پایین باشد، شما می توانید عدس را در سالاد و یا خورشت خود جای دهید، چرا که این مواد می تواندد باعث دیر انزالی شوند.

استفاده از عدس برای تقویت دیر انزالی

5- تخم مرغ

تخم مرغ، اغلب به عنوان یک غذای عالی شناخته شده است، چرا که حاوی انواع گوناگونی از مواد غذایی می باشد. آنها یک منبع عالی از پروتئین می باشند که این همان دلیلی است که تخم مرغ را به غذایی ایده آل برای سلامت بارروی مرد تبدیل می کند.

دیگر دلیلی که تخم مرغ ها باید برای درمان انزال زودرس ، در یک رژیم غذایی قرار بگیرند، این است که آنها حاوی ویتامین B1 یا تیامین هستند. تحقیقات بسیار نشان داده اند، که کمبود تیامین باعث خستگی و کاهش اعتماد به نفس می شود – هر دو اینها مربوط به انزال زودرس می باشند.

شما می توانید غذاهای سرشار از تیامین را در برنامه ی غذایی خود جای دهید، چرا که این ماده غذایی به افزایش روحیه و کمک به دیر انزالی در طول نزدیکی جنسی کمک می کند. پرتقال، جو دوسر و غلات، منبع خوبی از تیامین هستند، بنابراین می توانید آنها را در صبحانه روزانه خود بگنجانید.

6- هویج

هویچ، حاوی ویتامین های زیادی شامل ویتامین  A ویتامین  E، ویتامین  K،بیوتین (ویتامین  B7) و نیاسین (ویتامین  B3) می باشد. برخی از این ویتامین می توانند از سلامت جنسی هم مردان و هم زنان پشتیبانی کنند.

هویج، گردش خون را بهبود می بخشد و جریان خون را افزایش می دهد، بنابراین مصرف هویج می تواند به پیشگیری از انزال زودرس کمک کند، چرا که جریان خون کافی را برای عضلات آلت تناسلی مرد فراهم می کند.

هویج موثر برای بهبود دیر انزالی

7- کرفس

اکثر موارد انزال زودرس ناشی از مسائل فیزیولوژیکی می باشند. استرس و اضطراب، عصب های خاصی را که مسئول انزال هستند، تحریک می کنند. به این دلیل بیش از حد کار کردن عصب ها، احتمال انزال سریعتر مرد بیشتر است.

تحقیق در مورد اثر ویتامین ها بر روی حالات روحی نشان می دهد که افزایش مصرف ویتامین  B2(ریبوفلاوین) و ویتامین  B6 (پیریدوکسین) مربوط به کاهش سطح استرس می باشد.

کرفس، منبع خوبی از هر دو این ویتامین ها می باشد و بنابراین باید در برنامه غذایی منظم شما گنجانده شود. کرفس سبز روشن  ترد را انتخاب کنید، چرا که این نوع کرفس دارای ارزش مواد غذایی بالاتری می باشد.

8- ماهی

ماهی هایی مانند سالمون، ماهی تُن و ساردین از بهترین منابع ویتامین D می باشند. نقش ویتامین D در سلامت باروری مرد ناشناخته است، اما چندین آزمایش نشان داده اند که کمبود ویتامین D، اثر زیادی بر تولید ، کیفیت و کمیت اسپرم دارد.

ماهی سالمون با املت پنیر یک غذای سالم ولی خوشمزه برای اطمینان از تأمین نیاز بدن به ویتامین D می باشد، چرا که هر سه ماده غذایی منبع خوبی از این ویتامین می باشند.

اثر ماهی بر روی دیر انزالی

9- قارچ

قارچ، مخصوصاً قارچ های شیتا که سرشار از چندین ماده غذایی می باشند که به سلامت بارروی مرد کمک می کنند. آنها منبع خوبی از کولین می باشند که اثر مثبتی بر دیر انزالی می گذارد.

تست های حیوانی نشان داده است که جذب کافی زینک، سطوح تستوسترون و پرولاکتین و نیز هماهنگی و قدرت عضلات را بهبود می بخشد.

10- آووکادو

انزال زودرس مربوط به بیماری قلبی و سلامتی قلبی می باشد، چرا که منشأ پاتوفیزیولوژیک مشترکی دارند. یک بازبینی سیستماتیک نشان می دهد که مردانی با سطوح منیزم پایین، بیشتر در معرض آسیب انزال زودرس هستند، گرچه هنوز ارتباط بین این دو مشخص نیست.

آووکادو، منبع بسیار خوبی از منیزیم می باشد؛ از اینرو آنها باید در رژیم غذایی برای جلوگیری از انزال زودرس گنجانده شوند. شما می توانید یک کاسه آواکادوی خرد شده را با تزیین بلوبری و هندوانه و تکه های بادام بخورید، چرا که تمام این مواد غذایی سرشار از منیزیم می باشند.

دکتر حسین کرمی متخصص ارولوژی و متخصص درمان ناباروری در مردان

جهت آسایش و حفظ سلامتی شما بیماران عزیز از اول فروردین ماه، سیستم ویزیت آنلاین در این سایت فعال شده است. شما می توانید به جای پرسش از دکتر و یا مراجعه حضوری، به صورت تلفنی با پزشک متخصص صحبت کنید. برای این کار روی ویزیت تلفنی کلیک کنید:

ویزیت تلفنی

سیستم پرسش و پاسخ

ثبت سوال جدید

پاسخ های ارایه شده اعم از تشخیصی و درمانی توصیه های کلی بوده شما را از مراجعه به پزشک معالجتان بی نیاز نمی کنند.  

پیگیری سوال قبل

برای پیگیری پاسخ سوال خودتون و نمایش آن کد رهگیری خود را در این قسمت وارد کنید.
تصاویر پیوست امکان انتخاب تا ۵ تصویر وجود دارد. جهت انتخاب چندگانه کلید Ctrl را نگه دارید. (فرمت های مجاز شامل png, gif و jpg می باشد و حداکثر حجم هر تصویر ۸ مگابایت است.)
© همیارسیستم
  • تصویر کاربر میلاد چهارشنبه ۶ اسفند ۹۹( 6 روز پیش) تعداد بازدید: 6 مشاهده پرسش
    سلام اقای دکتر وقت بخیر
    من زود انزالی شدید دارم که اندکی بعد از دخول ارضا صورت میگیره انواع روش ها رو هم امتحان کردم ایا زود انزالی از طریق عمل جراحی امکان پذیر هست ؟؟؟
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی چهارشنبه ۶ اسفند ۹۹( 6 روز پیش)
      داروی پاروکستین ۲۰ صبح ها برای درمان زود انزالی مناسب است. حدود ۴،۵ ماه مصرف شود و بعد به آهستگی و به مرور قطع شود
    2. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی چهارشنبه ۶ اسفند ۹۹( 6 روز پیش)
      زود انزالی درمان جراحی نداره
    3. نمایش سایر 1 پاسخ
  • تصویر کاربر منصور دوشنبه ۶ بهمن ۹۹( 1 ماه پیش) تعداد بازدید: 34 مشاهده پرسش
    با سلام و احترام
    جناب آقای دکتر کرمی ما نزدیک به 2 سال هست که ازدواج کردیم بعد که بچه دار نشدیم یک دکتر متخصص زنان بعد از مطمئن شدن از خانومم گفت که شوهرت باید آزمایش اسپرم بده بعد آزمایش رو دادم به دکتر نشون دادم کفتند که تحرک و تعدادش کمه بعد رسیدیمخدمت شما 2 ماه پیش شما 12 عدد امپول اچ سی جی 5000 تجویز کردید فرمودید که هفته ای یک عدد تزریق بشه الان این آمپول ها تموم شده ما هنوز فرزند دار نشدیم الان شما چی دستور میدید؟
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی دوشنبه ۶ بهمن ۹۹( 1 ماه پیش)
      سونوگرافی از جهت واریکوسل انجام شه
  • تصویر کاربر Dal سه شنبه ۲۰ خرداد ۹۹( 8 ماه پیش) تعداد بازدید: 36 مشاهده پرسش
    سلام خسته نباشی عمل واریکوسل انجام دادم باردار نمیشیم 5ماه از عمل گذشته هم حجم اسپرمم کمه هم تعدادش باید چکار کنم لطفا راهنماییم کنید؟ Volume 2.4 mlنرمالش رو نوشته 3-7 ...count per ml 55 نرمالش نوشته 60-150
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی سه شنبه ۲۰ خرداد ۹۹( 8 ماه پیش)
      سلام به پزشک معالج مراجعه کنید
  • تصویر کاربر سوال جمعه ۲۳ خرداد ۹۹( 8 ماه پیش) تعداد بازدید: 24 مشاهده پرسش
    با عرض سلام بنده بیضه طرف چپم درد داره و حتی پا ی چپم هم سنگین شده رفتم پیش دکتر سونوگرافی برام نوشت جوابش اومده که واریکوسل خفیف دارم آیا نیاز به عمل جراحی داره یا نه البته خودم هم یه فرد کاملا استرسی هستم و خیلی استرس دارم
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی جمعه ۲۳ خرداد ۹۹( 8 ماه پیش)
      سلام، پس از عمل واریکوسل درذ تا ۵۰درصد برطرف میشه و ۱۰۰درصد نیست،اگر برای باروری مشکلی بود جراحی یک گزینه هست
  • تصویر کاربر حیدری شنبه ۲۳ آذر ۹۸( 1 سال پیش) تعداد بازدید: 31 مشاهده پرسش
    سلام آقای دکتر من برج 4عمل واریکوسل داشتم دکتر بهم گفت که اقدام کنید به بچه دارشدن ماهم انجام دادیمو زودهم گرفت خانومم هم بخاطر دمنوش سقط جنین کردالانم پنج ماه از عمل من گذشته دوروز پیش یه کاری داشتم تو شرکت که یکی دوساعت سرپا بودم بیضه هام درد گرفته بود امروز گلاب به روتون بعداز ادرارم یه چندقطره خون اومد میخواستم ببینم خدای نکرده عودت کرده یا چیز دیگه ای هست؟ممنون میشم راهنماییم کنید. الانم یه هفته است اقدام به بارداری کردیم.
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی شنبه ۲۳ آذر ۹۸( 1 سال پیش)
      با اقدام به باروری کنید
  • تصویر کاربر رحیم چهارشنبه ۵ تیر ۹۸( 1 سال پیش) تعداد بازدید: 26 مشاهده پرسش
    مدت تقریبا 1 ماهی هست که هر 1 یا 2 ساعت بمدت 1 دقیقه احساس لرز و ویبره مانندی از قسمت انتهای آلت و به اصطلاح قسمت درون شکمم و انتهای آلت میشوم که در طی این مدت دچار بی میلی جنسی شده ام که خیلی نگرانم کرده و این حس لرزش بقدری میباشد که حس میکنم بیضه ها و انتهای التم که درون بدن هست لرزش زیادی داره. این لرزش از چیست؟و اینکه ربطی به بی میلی جنسی دارد؟چه کنم دکتر جان 35 ساله و متاهل هستم
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی چهارشنبه ۵ تیر ۹۸( 1 سال پیش)
      سلام ازمایش خون وادرار بدهید مشخص میشود با سونوگرافی
  • تصویر کاربر حسين دوشنبه ۲۷ خرداد ۹۸( 1 سال پیش) تعداد بازدید: 29 مشاهده پرسش
    با سلام
    من واريكوسل خفيف دارم. بعد از مراجعه به دكتر قرص سلنيوم و زينك پلاس تجريز شد و پس از مصرف ايتم هاي ازمايش اسپرم نرمال شد. آيا مصرف قرص ها رو تا زمان بچه دار شدن بايد ادامه بدم؟ آيا ورزش فوتسال برام مضر است؟
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی دوشنبه ۲۷ خرداد ۹۸( 1 سال پیش)

      هیچ محدودیتی ندارید

  • تصویر کاربر هدایت یکشنبه ۲۲ مهر ۹۷( 2 سال پیش) تعداد بازدید: 30 مشاهده پرسش
    مشکل ناتوانی جنسی دارم دکتر
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی یکشنبه ۲۲ مهر ۹۷( 2 سال پیش)
      بايد بررسي شود
  • تصویر کاربر رحیم جمعه ۲۰ مهر ۹۷( 2 سال پیش) تعداد بازدید: 26 مشاهده پرسش
    مدتیه متوجه شدم واریکوسل دارم بیضه هام نامتقارنن واحساس سنگینی درناحیه پایین شکمم دارم میدونم ک واریکوسله درموردش اطلاعات دارم وخیلی دوس دارم عمل کنم تادردنکشم اماشنیدم هزینه هاش بالاس ومنم بیمه ندارم بیمه روستایی دارم ک فک نکنم بکاربیاد.موندم ک چکارکنم آزمایش هم ندادم چن هزینه هاش بالاس.راهنماییم کنید. ودرپاهام هم احساس دردوسنگینی میکنم واین زندگی عادی روبرام مختل کرده خودمم تازه ازدواج کردم وهمسرم بی اطلاعه.نگرانیهایی دارم راهنمایی میخام
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی جمعه ۲۰ مهر ۹۷( 2 سال پیش)
      بيا با همان دفترجه كارتان را انجام ميدهم
  • تصویر کاربر میترا شنبه ۷ مهر ۹۷( 2 سال پیش) تعداد بازدید: 30 مشاهده پرسش
    سلام همسر من دوسال پیش واریکوسل داشت و عمل کرد و پس از معاینه واریکوسل بهبود یافت.ولی دو روز هست که بالای الت تناسلی زیر شکم سمت چپ درد احساس میکند.آیا مربوط به واریکوسل میباشد؟؟
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی شنبه ۷ مهر ۹۷( 2 سال پیش)
درحال دریافت اطلاعات
ممکن است شما دوست داشته باشید
پرسش از دکتر