برای درمان زود انزالی چی خوب است

دکترحسین کرمی

دکترحسین کرمی

در این مقاله مطالعه می‌کنید:

مردان زیادی با بحث زود انزالی دست و پنجه نرم می کنند؛ اما در این مقاله درباره ی 10 ماده ی غذایی که سبب دیر انزالی می شود صحبت شده است.

انزال زودرس چیست؟ انزال زودرس یک نوع اختلال جنسی است که در آن پیش از دخول یا اندکی پس از آن، انزال رخ می دهد. این امر لذت جنسی را تحت تأثیر قرار می دهد و می تواند موجب پریشانی عاطفی در فرد شود، همچنین رابطه را تحت شعاع قرار می دهد.

اختلال جنسی انزال زودرس می تواند به شدت عزت نفس فرد را تحت تأثیر قرار دهد. گرچه، این مشکل بسیار شایع می باشد، اغلب اوقات با اصلاحات تغذیه ای مناسب درمان می شود یا قابل کنترل است. نتیجه این کار بستگی به علت زمینه ای این مشکل دارد. در ادامه تعدادی از ترکیباتی که باعث دیر انزالی می شوند آورده شده است.

راه های درمان زود انزالی

1- شکلات تلخ

شکلات نوعی حس هیجان همراه با عشق در فرد ایجاد می کند، و جای تعجبی ندارد که سالانه، فروش شکلات در بعضی از روز های مهم سر به فلک می کشد. شکلات، علاوه بر این که کام شما را شیرین می کند، دلایل دیگری برای اینکه یک کادوی کامل برای شخص مورد نظر شما باشد، دارد.

شکلات یک ماده ی محرک غریزه جنسی طبیعی می باشد و احتمالا اثربخش ترین (و خوشمزه ترین) ماده تقویت کننده رابطه ی جنسی است. شکلات همچنین حاوی آرژنین می باشد که برانگیختگی جنسی را افزایش می دهد. شکلات تلخ دارای اثر مثبتی بر سطوح سروتونین و دوپامین در بدن می باشد و نیز اضطراب، استرس و ناامیدی جنسی را کاهش می دهد.

2- مارچوبه مناسب برای بهبود زود انزالی

بسیاری از داروهای گیاهی آیورودیک برای درمان اختلالات جنسی هم در مردان هم در زنان، حاوی مارچوبه هستند. مواد فیتوشیمیایی و گلیکوزیدهای موجود در مارچوبه، سلامت بارروی را بهبود می باشد، چرا که این مواد مشکلات مربوط به احتباس و التهاب ادرار را تسکین می بخشد. آزمایشات صورت گرفته روی موش ها نشان داد که عصاره مارچوبه دارای خاصیت تقویت کننده غریزه جنسی می باشد.

4 قاشق چای خوری ریشه مارچوبه پودر شده را در یک لیوان شیر ولرم بریزید و این نوشیدنی را روزانه میل کنید تا به عنوان یک ماده موثر بر دیر انزالی از به جلوگیری از انزال زودرس شما کمک کند. مارچوبه را در برنامه غذایی خود بگنجانید تا میل جنسی و عشقبازی را بهبود بخشد. برنج به همراه مارچوبه لیمویی یا مارچوبه پیچیده شده در ژامبون، می تواند یک غذای ایده آل برای یک شام رمانتیک در خانه باشد.

استفاده از مارچوبه برای تقویت دیر انزالی

3- موز

بهتر است برای دستیایی به دیر انزالی یک کاسه از تکه های موز سرد شده به همراه عسل و گردو خرد شده بخورید. موز حاوی آنزیم بروملین می باشد که سطح میل جنسی مرد را افزایش می دهد و از انزال زودرس جلوگیری می کند. 

موزها سرشار از ویتامین B6 می باشند – این ویتامین نقش مهمی در عملکرد درست هورمون تستوسترون مردانه ایفا می کند. موز را در برنامه غذایی روزانه خود جای دهید تا سطح تستوسترون را افزایش و احتمال انزال زودرس را کاهش دهید.

4- عدس و دیر انزالی

یک باور رایج وجود دارد که فولات و فولیک اسید نقش مهمی در سلامت باروری زن دارند، اما این مواد غذایی برای سلامت مرد نیز مهم می باشند. چندین پژوهش دریافته اند که ارتباطی قوی میان فولیک اسید و اختلال جنسی، به ویژه انزال زودرس وجود دارد.

عدس یا لوبیا، منبعی عالی از فولات می باشد، به طوریکه فقط یک کاسه عدس ، 90 درصد از نیاز روزانه را فراهم می کند. این ماده غذایی همچنین منبع خوبی از پروتئین می باشد که برای تعداد اسپرم سالم ضروری است. اگر سطح فولیک اسید سروم شما پایین باشد، شما می توانید عدس را در سالاد و یا خورشت خود جای دهید، چرا که این مواد می تواندد باعث دیر انزالی شوند.

استفاده از عدس برای تقویت دیر انزالی

5- تخم مرغ

تخم مرغ، اغلب به عنوان یک غذای عالی شناخته شده است، چرا که حاوی انواع گوناگونی از مواد غذایی می باشد. آنها یک منبع عالی از پروتئین می باشند که این همان دلیلی است که تخم مرغ را به غذایی ایده آل برای سلامت بارروی مرد تبدیل می کند. دیگر دلیلی که تخم مرغ ها باید برای درمان انزال زودرس ، در یک رژیم غذایی قرار بگیرند، این است که آنها حاوی ویتامین B1 یا تیامین هستند.

تحقیقات بسیار نشان داده اند، که کمبود تیامین باعث خستگی و کاهش اعتماد به نفس می شود – هر دو اینها مربوط به انزال زودرس می باشند. شما می توانید غذاهای سرشار از تیامین را در برنامه ی غذایی خود جای دهید، چرا که این ماده غذایی به افزایش روحیه و کمک به دیر انزالی در طول نزدیکی جنسی کمک می کند. پرتقال، جو دوسر و غلات، منبع خوبی از تیامین هستند، بنابراین می توانید آنها را در صبحانه روزانه خود بگنجانید.

6- هویج

هویچ، حاوی ویتامین های زیادی شامل ویتامین  A ویتامین  E، ویتامین  K،بیوتین (ویتامین  B7) و نیاسین (ویتامین  B3) می باشد. برخی از این ویتامین می توانند از سلامت جنسی هم مردان و هم زنان پشتیبانی کنند. هویج، گردش خون را بهبود می بخشد و جریان خون را افزایش می دهد، بنابراین مصرف هویج می تواند به پیشگیری از انزال زودرس کمک کند، چرا که جریان خون کافی را برای عضلات آلت تناسلی مرد فراهم می کند.

هویج موثر برای بهبود دیر انزالی

7- کرفس

اکثر موارد انزال زودرس ناشی از مسائل فیزیولوژیکی می باشند. استرس و اضطراب، عصب های خاصی را که مسئول انزال هستند، تحریک می کنند. به این دلیل بیش از حد کار کردن عصب ها، احتمال انزال سریعتر مرد بیشتر است.

تحقیق در مورد اثر ویتامین ها بر روی حالات روحی نشان می دهد که افزایش مصرف ویتامین B2 (ریبوفلاوین) و ویتامین  B6 (پیریدوکسین) مربوط به کاهش سطح استرس می باشد. کرفس، منبع خوبی از هر دو این ویتامین ها می باشد و بنابراین باید در برنامه غذایی منظم شما گنجانده شود. کرفس سبز روشن  ترد را انتخاب کنید، چرا که این نوع کرفس دارای ارزش مواد غذایی بالاتری می باشد.

8- ماهی

ماهی هایی مانند سالمون، ماهی تُن و ساردین از بهترین منابع ویتامین D می باشند. نقش ویتامین D در سلامت باروری مرد ناشناخته است، اما چندین آزمایش نشان داده اند که کمبود ویتامین D، اثر زیادی بر تولید ، کیفیت و کمیت اسپرم دارد.

ماهی سالمون با املت پنیر یک غذای سالم ولی خوشمزه برای اطمینان از تأمین نیاز بدن به ویتامین D می باشد، چرا که هر سه ماده غذایی منبع خوبی از این ویتامین می باشند.

اثر ماهی بر روی دیر انزالی

9- قارچ

قارچ، مخصوصاً قارچ های شیتا که سرشار از چندین ماده غذایی می باشند که به سلامت بارروی مرد کمک می کنند. آنها منبع خوبی از کولین می باشند که اثر مثبتی بر دیر انزالی می گذارد. تست های حیوانی نشان داده است که جذب کافی زینک، سطوح تستوسترون و پرولاکتین و نیز هماهنگی و قدرت عضلات را بهبود می بخشد.

10- آووکادو

انزال زودرس مربوط به بیماری قلبی و سلامتی قلبی می باشد، چرا که منشأ پاتوفیزیولوژیک مشترکی دارند. یک بازبینی سیستماتیک نشان می دهد که مردانی با سطوح منیزم پایین، بیشتر در معرض آسیب انزال زودرس هستند، گرچه هنوز ارتباط بین این دو مشخص نیست.

آووکادو، منبع بسیار خوبی از منیزیم می باشد؛ از اینرو آنها باید در رژیم غذایی برای جلوگیری از انزال زودرس گنجانده شوند. شما می توانید یک کاسه آواکادوی خرد شده را با تزیین بلوبری و هندوانه و تکه های بادام بخورید، چرا که تمام این مواد غذایی سرشار از منیزیم می باشند.

کمبود چه ویتامینی باعث زود انزالی میشود؟

کمبود ویتامین ب ۱۲ معمولاً در مردان جوان مبتلا به گاستریت مزمن (التهاب بافت داخلی معده) مشاهده می شود. ویتامین ب ۱۲ یکی از موارد مؤثر در سنتز سروتونین بوده که نقش کلیدی در فیزیولوژی انزال دارد. مردان مبتلا به کمبود ویتامین ب ۱۲ در معرض خطر مشکلات جنسی -مخصوصاً زود انزالی- قرار دارند.

دکتر حسین کرمی متخصص ارولوژی و متخصص درمان ناباروری در مردان

4.3/5 - (479 امتیاز)

مشاوره پزشکی

در پایان هر مقاله برای راحتی شما عزیزان، نرم افزار پرسش و پاسخ قرار داده شده است تا به راحتی سوالات خود را با ما در میان بگذارید. از طریق این نرم افزار می توانید پرسش ها و مدارک پزشکی خود را ارسال کنید تا در اسرع وقت به آنها پاسخ داده شود.

سیستم پرسش و پاسخ

ثبت سوال جدید

پاسخ های ارایه شده اعم از تشخیصی و درمانی توصیه های کلی بوده شما را از مراجعه به پزشک معالجتان بی نیاز نمی کنند.با توجه به تعداد زیاد سوالات پاسخ شما تا 4 روز کاری به صورت پیامک اطلاع رسانی خواهد شد  

پیگیری سوال قبل

برای پیگیری پاسخ سوال خودتون و نمایش آن کد رهگیری خود را در این قسمت وارد کنید.
تصاویر پیوست امکان انتخاب تا ۵ تصویر وجود دارد. جهت انتخاب چندگانه کلید Ctrl را نگه دارید. (فرمت های مجاز شامل png, gif و jpg می باشد و حداکثر حجم هر تصویر ۸ مگابایت است.)
© همیارسیستم
  • تصویر کاربر مجتبی سه شنبه ۳۱ مرداد ۲( 1 ماه پیش) تعداد بازدید: 33 مشاهده پرسش
    من یک بار آزمایش دادم گفتن واریکوسل دارید.رفتم عمل کردم بعد چند وقت دوباره آزمایش. اسپرم دادم گفتن بهتر شدین.دوباره تقریبا بعد از دوسال رفتم آزمایش دادم .آیا احتمال بازگشت واریکوسل هست؟
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی دوشنبه ۳۰ مرداد ۲( 1 ماه پیش)
      الان بعد از دو سال چطوره ؟ بله ممکنه عود کنه
    2. تصویر کاربر مجتبی دوشنبه ۳۰ مرداد ۲( 1 ماه پیش)
      مثل بار اولی هست که قبل از عمل گرفته بودم
    3. تصویر کاربر مجتبی دوشنبه ۳۰ مرداد ۲( 1 ماه پیش)
      مثل بار اولی هست که قبل عمل ازمایش دادم
    4. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی سه شنبه ۳۱ مرداد ۲( 1 ماه پیش)
      چند سالتونه ؟ متاهل یا مجرد ؟
    5. نمایش سایر 3 پاسخ
  • تصویر کاربر علیرضا یکشنبه ۱۹ شهریور ۲( 2 هفته پیش) تعداد بازدید: 10 مشاهده پرسش
    با سلام
    آقای دکتر بنده 22 سالمه دوبار عمل واریکوسل انجام دادم بار دوم هم 4 ماه پیش بود همچنان درد شدید دارم که کلافم کرده خونه نشین شدم بعد عمل دوبار هم سونو رفتم گفتن واریکوسل رفع شده دکتر خودم گفت بلاک عصبی انجام بدم ولی ترسیدم دو سه تا اورولوژیست معاینم کردن گفتن زمان میبره آرام بخش و ویتامین E و ضدالتهاب برام تجویز کردن فقط سونو نوشته ترومبوز ناشی از جراحی دارم گاهی اوقات طناب بیضم باد میکنه ممنون میشم راهنماییم کنید
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی یکشنبه ۱۹ شهریور ۲( 2 هفته پیش)
      بهترین اقدام همان بلاک عصبی است
  • تصویر کاربر آرش جمعه ۶ مرداد ۲( 1 ماه پیش) تعداد بازدید: 36 مشاهده پرسش
    سلام دکتر من یک هفته س واریکوسل سمت چپ عمل کردم گرید ۲
    جای عملم تورم داره والان یک روزه که زیر بخیه سفت شده اگه امکانش باشه راهنمایی کنید ممنون
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی جمعه ۶ مرداد ۲( 1 ماه پیش)

      سلام کجا عمل کردید ؟ باید از نزدیک معاینه بشه احتمال تشکیل هماتوم است 

  • تصویر کاربر پریا چهارشنبه ۲۱ تیر ۲( 2 ماه پیش) تعداد بازدید: 49 مشاهده پرسش
    آزمایش اسپرم قابل قبوله برای اقدام به بارداری قبل از جراحی ؟میشه تفسیر کنید، من خیلی میترسم باعث سقط بشه(چند ماه پیش بارداری پوچ داشتم)
    همسرم در حال حاضر دارویی مصرف نمیکنه دکتر گفته بعد از عمل دارو میده
    فقط مولتی ویتامین میخوره
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی چهارشنبه ۲۱ تیر ۲( 2 ماه پیش)
      دیروز هم پاسخ این سوال را دادم . در کانت اسپرم مشکل دارن با توجه به واریکوسل باید عمل کنن و بعد از عمل دارو بخورن
    2. تصویر کاربر پریا سه شنبه ۲۰ تیر ۲( 2 ماه پیش)
      اخه گفتين ميشه قبل از عمل براي بارداري اقدام كرد خواستم بدونم با اين مشكل اگر براي بارداري اقدام بشه بارداري موفقي ميشه داشت؟
    3. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی چهارشنبه ۲۱ تیر ۲( 2 ماه پیش)
      هر بارداری ممکنه گاهی اوقات به سقط یا مسائل دیگه برسه ربطی به این مشکل نداره
    4. نمایش سایر 2 پاسخ
  • تصویر کاربر parsa شنبه ۳ تیر ۲( 3 ماه پیش) تعداد بازدید: 47 مشاهده پرسش
    سلام
    ببخشید آقای دکتر من کنکور دارم و تا یک سال و نیم دیگه برای جراحی واریکوسلم تایم ندارم ولی بلافاصله بعد از این ی سال و نیم میرم ک جراحی بشم
    تا اون موقع خیالم راحت باشه که نابارور نمیشم آقای دکتر ؟
    خیلی میترسم و استرس دارم ک تعداد اسپرم ها بشه صفر
    از ی طرفی هم الان فرصت عمل کردن ندارم
    چیکار کنم آقای دکتر؟
    میتونم عمل رو بندازم یک سال و نیم دیگه
    ممنون از پاسخگوییتون
    خدا اجرتون بره
    آزمایش اسپرم و سونو رو پیوست کردم.
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی شنبه ۳ تیر ۲( 3 ماه پیش)
      تا زمان اختلال در ازمایش اسپرم عمل نمیخواد مگر ازدواج کنید بچه دار نشید
    2. تصویر کاربر parsa شنبه ۳ تیر ۲( 3 ماه پیش)
      ممنون آقای دکتر
      پس در این مدت هم آزمایش اسپرم ندم مشکلی نیس؟
    3. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی شنبه ۳ تیر ۲( 3 ماه پیش)
      خیر
    4. نمایش سایر 2 پاسخ
  • تصویر کاربر سعید دوشنبه ۱۸ اردیبهشت ۲( 4 ماه پیش) تعداد بازدید: 71 مشاهده پرسش
    سلام اقای دکتر 19 سالمه
    خودارضایی افراطی داشتم چندسال و درچار اختلال نعوظ شدم لطفا راهنماییم کنید
    هنگامه دیدن صحنه تحریک امیز اصلا نعوظ ندارم ولی اگه با مداخله دست باشه نعوظ خودمو به دست میارم و اگه از دست بکشم زود شل میشه ایا نشت وریدی داریم؟ یا نه
    نعوظ صبحگاهی دارم الت سفت میشه ولی بعد با بیدار شدن بعد از چند ثانیه شل میشه
    اقای دکتر لطفا زود پاسخ بدید خیلی استرس دارم
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی دوشنبه ۱۸ اردیبهشت ۲( 4 ماه پیش)
      سلام قابل قضاوت نیست و باید دید در رابطه چگونه است نعوط صبحگاهی شما نرمال است جای نگرانی ندارد
    2. تصویر کاربر سعید یکشنبه ۱۷ اردیبهشت ۲( 4 ماه پیش)
      اقای دکتر در این سن کم احتمال نشت وریدی هست ؟
    3. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی دوشنبه ۱۸ اردیبهشت ۲( 4 ماه پیش)
      بله در هر سنی ممکن است ولی برای شما بعید است
    4. تصویر کاربر سعید یکشنبه ۱۷ اردیبهشت ۲( 4 ماه پیش)
      سلام مجدد اقای دکتر
      احتمال داره واسه خودارضایی باشه ترک کنم بهتر میشم یا سونوگرافی
      ببخشید خیلی استرس دارم
    5. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی دوشنبه ۱۸ اردیبهشت ۲( 4 ماه پیش)
      ربطی به خود ارضایی نداره اقدامی نمیخواد بعد از رابطه مشخص میشه
    6. نمایش سایر 4 پاسخ
  • تصویر کاربر حامدیان چهارشنبه ۳۰ فروردین ۲( 5 ماه پیش) تعداد بازدید: 54 مشاهده پرسش
    سلام
    سال گذشته برای درمان ناباروری مراجعه کردم دکتر برام سونوگرافی بیضه و عمل تسه نوشت عمل تسه رو انجام دادم و نمونه برداری از بیضه انجام شد که جواب عدم وجود اسپرم مناسب بود اما سونوگرافی بیضه رو نرفتم . حالا می خوام بدونم باتوجه به اینکه آزو اسپرم هستم آیا این امکان وجود داره که دلیلش گرفتی در مجاری یا اپیدیدیم باشه که از روس سونوگرافی معلوم بشه یعنی با توجه به عملم که مشخص شد در بیضه اسپرم نیست آیا نیاز است به سونوگرافی بیضه مراجعه کنم برای بررسی مجاری و اپیدیدیم یا اینکه دیگه نیازی نیست و قطعا جواب همونه
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی چهارشنبه ۳۰ فروردین ۲( 5 ماه پیش)
      سلام خیر احتیاجی به سونو نیست و جواب قطعی داده شده
  • تصویر کاربر رضا سه شنبه ۲۲ فروردین ۲( 5 ماه پیش) تعداد بازدید: 68 مشاهده پرسش
    ببخشید من اهل مشهد هستم و با معاینه 2 پزشک و سونوگرافی بیضه معلوم شد ک واریکوسل دارم با توجه به اینکه فرمودین بهترین نوع عمل میکروسجری و میکروسکوپیه میخواستم ببینم در مشهد چه کسی رو پیشنهاد میکنید ک عمل میکروسرجی انجام بده
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی سه شنبه ۲۲ فروردین ۲( 5 ماه پیش)
      سلام متاسفانه اطلاعی از مشهد ندارم . اگر تمایل داشتید اینجانب انجام میدم . اگر خواستید مدارک را بفرستید ببینم
  • تصویر کاربر مصطفی دوشنبه ۲۱ فروردین ۲( 5 ماه پیش) تعداد بازدید: 69 مشاهده پرسش
    سلام آقای دکتر من 31سالمه متعلق هستم دوتا بچه دارم خیلی زود ارزاع میشم میتونم بگم کمتر از 5 دقیق می‌خوام 💯 در100 درمان بشم خواهش میکنم کمکم کنید و درزم میخواستم اگه میشه برای افزایش قدشم راهنمایی کنید مرسی
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی دوشنبه ۲۱ فروردین ۲( 5 ماه پیش)
      سلام زیر ۲ دقیقه تعریف زود انزالی هست . روش های رفتار درمانی را در سایت کامل توضیح داده ام با رعایت انها زمان افزایش می یابد . روشی برای افزایش طول نیست
  • تصویر کاربر Amircj یکشنبه ۲۰ فروردین ۲( 5 ماه پیش) تعداد بازدید: 71 مشاهده پرسش
    سلام خسته نباشید من 26ساله و مشکلم اینه که. وقتای که رابطه ندارم بلند میشه ی وقتا سفته ی وقتا شل ولی برای رابطه شل هستش و بلند نمیشه. میخواستم بدونم ربطی به خود ارضای داره یا نه و مشکل از کجاس و چیکار کنم یا چی بخورم که اوکی شه. نیاز به دارو یا عمل داره ؟ ممنون میشم ی راهنمای خوب بکنید
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی یکشنبه ۲۰ فروردین ۲( 5 ماه پیش)
      سلام متاهل یا مجرد ؟ ارتباطی به خود ارضایی نداره ولی رابطه مستقیم به فردی که باهاش رابطه برقرار میکنید و موقعیت و زمان رابطه داره.
درحال دریافت اطلاعات

مطالب بیشتری بخوانید

اندامهای تناسلی مردانه شامل قسمتهای داخلی و خارجی است. اندامهای اصلی تولید مثل شامل آلت تناسلی، کیسه…
چربی بالای آلت (FUPA) موردی طبیعی است. به این چربی، مونس پوبیس (تپه ونوس) یا پانیکولوس نیز…
زگیل تناسلی شایعترین بیماری منتقل شونده از طریق تماس جنسی آلوده است. بیش از 140 نوع HPV…

روزای هفته

ساعت مطب

شنبه (مطب قلهک)

14:00 - 19:00

دوشنبه (مطب قلهک)

14:00 - 19:00

سه شنبه (مطب نیکان)

14:00 - 19:00

پنج شنبه (مطب نیکان)

09:00 - 12:00

حالب

+54 مطلب

پرسش از دکتر