جستجو
این کادر جستجو را ببندید.

روش های تقویت بیضه مرد

دکترحسین کرمی

دکترحسین کرمی

در این مقاله مطالعه می‌کنید:

نقش بیضه ها در بدن، تولید و ذخیره سازی اسپرم است. اما عواملی مانند سیگار کشیدن و آسیب به بیضه ها، می توانند این عملکرد را مختل کنند. حال با روش های تقویت بیضه مرد آشنا شوید. بیضه ها برای تولید تستوسترون و دیگر هورمون های مردانه اهمیت زیادی دارند.

آنها همچنین بر توانایی جنسی تأثیر می گذارند. بنابراین، بسیاری از مردان ممکن است این سؤال برایشان پیش بیاید که چگونه می توان بیضه ها را قوی کرد؟ برای تقویت بیضه ها چه بخوریم؟ در ادامه خواهیم گفت.

تقویت بیضه

برای تقویت بیضه ها چه بخوریم؟

برنامه غذایی شما تأثیر زیادی روی سلامت بیضه هایتان دارد. در اینجا به چند غذای مناسب برای بیضه های سالم اشاره می شود:

آواکادو

  • این میوه سرشار از زینک و ویتامین E است.
  • این مواد مغذی برای باروری و قوای جنسی بسیار مفید هستند.
  • زینک، سطح تستوسترون را افزایش می دهد و ویتامین E، کیفیت اسپرم را بالا می برد.
  • ویتامین E، یک ماده آنتی اکسیدان است و از اسپرم در برابر آسیب DNA محافظت می کند.
  • روزانه خوردن نصف یک آواکادو (حدود 68 گرم)، مقدار زیادی فیبر، چربی های سالم و دیگر مواد مغذی لازم برای بدن را تأمین می کند.

هویج  

  • خوردن هویج می تواند تعداد اسپرم ها را افزایش دهد.
  • کاروتنوئید های موجود در هویج، تأثیر زیادی روی تعداد و جهش اسپرم ها دارند.
  • هویج، همچنین قدرت باروری مردان را افزایش می دهد.
  • شما می توانید روزانه یک هویج خام متوسط را میل کنید تا از خواص بهینه ی آن بهره مند شوید.

گوجه فرنگی

  • میوه ای است که از سرطان پروستات جلوگیری می کند.
  • لیکوپن موجود در گوجه فرنگی، تا 40% می تواند تعداد، کیفیت و حرکت اسپرم ها را افزایش دهد.
  • میزان مصرف توصیه شده، یک گوجه متوسط در روز است.

شکلات تلخ

  • خبر خوب برای تمام علاقمندان به شکلات این است که این ماده غذایی، حاوی آنتی اکسیدانی به نام فلاوانول می باشد که از اسپرم در برابر استرس اکسیداتیو محافظت می کند.
  • شکلات تلخ، همچنین تولید نیتریک اکسید را افزایش می دهد که می تواند موجب بهبود عملکرد نعوظ شود.
  • خوردن یک اونس شکلات تلخ (حدود 28 گرم) چند بار در هفته، موجب تقویت گردش خون می شود.
فواید شکلات تلخ

اسفناج

  • این سبزی سرشار از فولات است که موجب افزایش گردش خون می شود.
  • فولات برای سلامت جنسی اهمیت زیادی دارد و کمبود آن موجب اختلال عملکرد نعوظ می شود.
  • اسفناج سرشار از منیزیم نیز می باشد که سطح تستوسترون را افزایش می دهد.
  • خوردن روزانه یک فنجان اسفناج پخته شده، 66% از اسید فولیک مورد نیاز بدن را تأمین می کند.

آیا ترک سیگار برای بیضه ها موثر است؟

سیگار حاوی مواد سرطان زایی مانند آرسنیک است. بنابراین به طور کلی برای سلامتی مضر است.

علاوه بر این، سیگار کشیدن می تواند هورمون های جنسی را تغییر دهد و قدرت باروری را دچار مشکل کند.

افرادی که مصرف سیگار بالایی دارند، بیشتر در معرض مشکلات بیضه قرار دارند.

 از روش های تقویت بیضه مرد، ترک سیگار است. ترک سیگار، بهترین راه حل برای قوی کردن بیضه هاست.

پیشگیری از آسیب به بیضه ها

شما ممکن است بدانید آسیب به بیضه چقدر می تواند دردناک باشد. آسیب به بیضه می تواند بیشتر از یک درد معمولی طول بکشد و موجب التهاب یا عفونت بیضه ها شود و یا موجب کوچک شدن بیضه ها شود. برای جلوگیری از آسیب به بیضه ها، شما می توانید اقدامات زیر را انجام دهید:

نکات زیر نیز می توانند به کاهش آسیب های بیضه کمک کنند.

1- ورزش منظم می تواند از آسیب های بیضه جلوگیری کند.

◾ ورزش، سلامت جسمی، ذهنی و جنسی را افزایش می دهد.

◾ ورزش می تواند به حفظ وزن سالم و تسکین استرس کمک کند. استرس در هورمون هایی که به تولید اسپرم کمک می کنند، تداخل ایجاد می کند و همچنین می تواند لذت رابطه جنسی را کاهش دهد.

◾ اختلال خواب با کاهش تعداد اسپرم رابطه ی مستقیم دارد. ورزش می تواند کیفیت خواب را بهبود بخشد و تعداد اسپرم ها را افزایش دهد.

◾ ورزش منظم همچنین سطوح تستوسترون را افزایش می دهد. تستوسترون نقش مهمی در حفظ سلامت بیضه ها دارد.

چند وقت یکبار باید ورزش کنید؟

سعی کنید در روز 30 دقیقه یا در هفته 150 دقیقه از وقت خود را به انجام فعالیت های ورزشی با شدت متوسط مانند پیاده روی، دویدن یا شنا اختصاص دهید.

2- برای جلوگیری از آسیب به بیضه ها، سعی کنید آنها را خنک نگه دارید.

تولید اسپرم به طور ایده آل در دمای  ºC34 تا ºC 35 صورت می گیرد. کیسه ی بیضه برای حفظ دمای مناسب، بیضه ها را از بدن دور یا نزدیک می کند. اما کیسه بیضه تا حدی می تواند دمای بیضه ها را کنترل کند. فعالیت های خاصی می توانند دمای بیضه ها را دچار مشکل کنند که این فعالیت ها عبارتند از:

دما های بالا موجب استرس اکسیداتیو می شوند که به اسپرم ها آسیب می رساند. بنابراین، لباسهای راحت و آزاد بپوشید و از انجام فعالیت هایی که دمای بیضه ها را افزایش می دهند، خودداری کنید.

3.رعایت بهداشت می تواند از آسیب به بیضه ها جلوگیری کند.

شرایط غیر بهداشتی و رطوبت بسیار زیاد در ناحیه کشاله ران، می تواند موجب رشد باکتری ها شود. این شرایط می تواند موجب انتشار بوی بد و عفونت های پوستی زیر شود:

علاوه بر این، تمیز کردن منظم بیضه ها می تواند به شناسایی برجستگی ها، زگیل ها و سایر علائم سرطان بیضه و عفونت های مقاربتی کمک کند. بیضه ها را به طور مرتب با آب و صابون بشویید و سپس با یک حوله ی تمیز آنها را کاملاً خشک کنید.

تمیز نگه داشتن بیضه ها

4- انزال منظم می تواند از آسیب به بیضه ها جلوگیری کند.

▪️ پزشکان معتقدند انزال های مکرر، کیفیت اسپرم را بهبود می بخشند و از آسیب به DNA اسپرم جلوگیری می کنند.

▪️ متخصصان بر این باورند که هرچه اسپرم مدت زمان بیشتری در بیضه ها بماند، احتمال آسیب به اسپرم به علت استرس اکسیداتیو بیشتر می شود.

▪️ تحقیقات همچنین نشان می دهند مردانی که در ماه 21 بار یا بیشتر انزال دارند، احتمال خطر سرطان پروستات در آنها 30% کمتر است.


دکتر کرمی متخصص زگیل تناسلی در تهران

4.1/5 - (113 امتیاز)

مشاوره پزشکی

در پایان هر مقاله برای راحتی شما عزیزان، نرم افزار پرسش و پاسخ قرار داده شده است تا به راحتی سوالات خود را با ما در میان بگذارید. از طریق این نرم افزار می توانید پرسش ها و مدارک پزشکی خود را ارسال کنید تا در اسرع وقت به آنها پاسخ داده شود.

سیستم پرسش و پاسخ

ثبت سوال جدید

پاسخ های ارایه شده اعم از تشخیصی و درمانی توصیه های کلی بوده شما را از مراجعه به پزشک معالجتان بی نیاز نمی کنند.با توجه به تعداد زیاد سوالات پاسخ شما تا 4 روز کاری به صورت پیامک اطلاع رسانی خواهد شد  

پیگیری سوال قبل

برای پیگیری پاسخ سوال خودتون و نمایش آن کد رهگیری خود را در این قسمت وارد کنید.
تصاویر پیوست امکان انتخاب تا ۵ تصویر وجود دارد. جهت انتخاب چندگانه کلید Ctrl را نگه دارید. (فرمت های مجاز شامل png, gif و jpg می باشد و حداکثر حجم هر تصویر ۸ مگابایت است.)
© همیارسیستم
  • تصویر کاربر محمد سه شنبه ۲۱ فروردین ۳( 1 هفته پیش) تعداد بازدید: 10 مشاهده پرسش
    سلام
    ۲۸ سالمه مجردم
    بعد رابطه وخودارضایی و حتی بدون خروج منی درد بیضه دارم سمت راست
    باید ازمایش خاصی بدم یا طبیعیه؟؟
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی سه شنبه ۲۱ فروردین ۳( 1 هفته پیش)
      سونوگرافی بیضه ها انجام شود
  • تصویر کاربر محسن یکشنبه ۲۹ بهمن ۲( 1 ماه پیش) تعداد بازدید: 34 مشاهده پرسش
    سلام
    شب ها خوابیدن زیر پتو تا صبح، آیا باعث از بین رفتن و بی کیفیت شدن اسپرم می‌شود؟
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی یکشنبه ۲۹ بهمن ۲( 1 ماه پیش)
      خیر
  • تصویر کاربر Hossen پنجشنبه ۲۳ آذر ۲( 4 ماه پیش) تعداد بازدید: 57 مشاهده پرسش
    سلام اقای دکتر خسته نباشید دکتر من ۲۸سال سن دارم از دوران ۲۰سالگی خود ارضایی داشتم الان بیضه هام یکم کوچیک شدن مشکلی ندارن و حجم منی هم یکم کم شده زود انزلی شدید هم دارم چه دارویی پیشنهاد میدید بعضی وقتا هم بیضه هام بالا هستن بعضی موقعه هم حالت عادی هستن مشکلی آیا ندارن؟
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی پنجشنبه ۲۳ آذر ۲( 4 ماه پیش)
      آزمایش مایع منی انجام دهید
  • تصویر کاربر حسن پنجشنبه ۲۳ آذر ۲( 4 ماه پیش) تعداد بازدید: 49 مشاهده پرسش
    سلام عرض و ادب اقای دکتر کرمی
    ۳۲سالم متاهلم واسه بچه اقدام کردم و...
    ۵سالی بیضه هام کوچک شدن آزمایش اسپرم دادم
    اسپرم صفر بوده باید چه کار کنم ؟؟
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی پنجشنبه ۲۳ آذر ۲( 4 ماه پیش)
      آزمایشات رو بفرستید
  • تصویر کاربر علی شنبه ۴ آذر ۲( 4 ماه پیش) تعداد بازدید: 48 مشاهده پرسش
    با سلام وعرض خسته نباشید خدمت شما من
    چند وقتی هست که وقتی سرپا هستم احساس درد در بیضه چپم میکنم البته دردش کوتاه هست مثلا درحد چند دقیقه ولی بعضی موقع ها دوبار تو روز اتفاق میفته آیا امکان واریکوسل یا هیدورسل وجود دارد
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی شنبه ۴ آذر ۲( 4 ماه پیش)
      بله واریکوسل میتواند باشد سونوگرافی انجام شود
  • تصویر کاربر Hoseen جمعه ۳ آذر ۲( 4 ماه پیش) تعداد بازدید: 44 مشاهده پرسش
    سلام درود آقای دکتر خسته نباشید بنده هنگام رابطه استرس شدید میگرم و قلبم تند تند میزنه زود انزلی شدید هم دارم بعداز مدتا که خود ارضایی داشتم اینجورشدم آیا خوب میشم به مرور زمان یا این که قرص سرالتین ۵۰استفاده کنم خوب میشم
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی جمعه ۳ آذر ۲( 4 ماه پیش)
      بله استفاده کنید خوب میشوید
  • تصویر کاربر علیرضا جمعه ۲۶ آبان ۲( 4 ماه پیش) تعداد بازدید: 47 مشاهده پرسش
    با سلام خدمت شما ،، واریکوسل داشتم که عمل کردم و بعد از چند وقت آزمایش اسپرم دادم ولی صفر بود که دکترم گفتن باید نمونه برداری یا همان میکروتسه از بیضه ها انجام شود که انجام دادم ولی متاسفانه اسپرمی یافت نشده ، چه اقدامی میشود انجام داد که دوباره تولید اسپرم صورت بگیرد ،، دکتر برایم آمپول HMG تجویز کردن و همزمان از قرص FertilAid برای تولید اسپرم استفاده میکنم ،، آیا نیازی به آمپول قوی تری هست ؟؟
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی جمعه ۲۶ آبان ۲( 4 ماه پیش)
      نه همینارو بفرستید
    2. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی جمعه ۲۶ آبان ۲( 4 ماه پیش)
      نه همینارو مصرف کنید
    3. تصویر کاربر علیرضا پنجشنبه ۲۵ آبان ۲( 4 ماه پیش)
      یعنی امکانش هست که بعد از مصرف این داروها تولید اسپرم دوباره در بیضه های من انجام شود ؟
    4. تصویر کاربر علیرضا پنجشنبه ۲۵ آبان ۲( 4 ماه پیش)
      کلومیفن همون آمپول hmg هست ؟
    5. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی جمعه ۲۶ آبان ۲( 4 ماه پیش)
      امید واهی بهتون نمیدم احتمالش خیلی کمه که اسپرم دار بشین ولی این داروهارو مصرف کنید
    6. نمایش سایر 4 پاسخ
  • تصویر کاربر امیر پنجشنبه ۲۵ آبان ۲( 4 ماه پیش) تعداد بازدید: 53 مشاهده پرسش
    سلام آقای دکتر میخواستم بپرسم من واریکوسل گرید۲ دارم بیضه چپ ورزش کنم بدتر میشه یه بار هم عمل کردم عود کرد
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی پنجشنبه ۲۵ آبان ۲( 4 ماه پیش)
      ورزش تاثیر چندانی در عود ندارد
  • تصویر کاربر صلاح چهارشنبه ۲۴ آبان ۲( 4 ماه پیش) تعداد بازدید: 44 مشاهده پرسش
    باسلام خدمت آی دکترکرمی گرامی
    بنده درسن بیست سالگی بعلت نزول نکردن بیضه ها عمل جراحی شدم وبعدازده سال ازدواج بچه دارنشدیم وآزمایشات هورمونی راهم براتون ارسال کردم آیا راهی برای باروری هست یانه؟؟؟
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی چهارشنبه ۲۴ آبان ۲( 4 ماه پیش)
      به کلینیک های ناباروری مراجعه کنید
  • تصویر کاربر Hoseen دوشنبه ۲۲ آبان ۲( 5 ماه پیش) تعداد بازدید: 52 مشاهده پرسش
    سلام آقای دکتر خسته نباشید کسی که چند سال خودارضایی کرده آیا روی اسپرم تاثیر میذاره ناباوری ایجاد میکنه
    1. تصویر کاربر دکتر حسین کرمی دوشنبه ۲۲ آبان ۲( 5 ماه پیش)
      خیر
درحال دریافت اطلاعات

مطالب بیشتری بخوانید

کولپوسکوپی زگیل تناسلی چیست؟ کولپوسکوپی که نوعی معاینه دستگاه تناسلی زنان است، ابزاری مؤثر برای تشخیص زگیل…
واریکوسل یکی از بیماری های بیضه است که مردان را درگیر میکند، واریکوسل در واقع به معنای…
چرا باید یورودینامیک یا نوار مثانه انجام بدهیم؟ تست یورودینامیک میزان ذخیره و ترشح ادرار را در…

روزای هفته

ساعت مطب

شنبه (مطب نیکان)

14:00 - 19:00

دوشنبه

تعطیل است

سه شنبه (مطب نیکان)

13:00 - 19:00

پنج شنبه (مطب نیکان)

09:00 - 14:00

جستجو

حالب

+54 مطلب

پرسش از دکتر