از کجا بفهمیم اسپرم سالم است؟

نکته ای از Mayo Clinic:

“Sperm health depends on various factors, including quantity, movement, and structure. Lifestyle choices, such as maintaining a healthy weight and avoiding toxins, play a crucial role.”

(سلامت اسپرم به عوامل مختلفی از جمله کمیت، حرکت و ساختار بستگی دارد. انتخاب های سبک زندگی، مانند حفظ وزن سالم و پرهیز از سموم، نقش حیاتی ایفا می کنند.)

راهکارهای طلایی برای بهبود کیفیت اسپرم

اگر نگران کیفیت اسپرم خود هستید، خبر خوب این است که چرخه تولید اسپرم حدود ۷۴ تا ۹۰ روز است. یعنی با تغییر رفتار از امروز، سه ماه دیگر اسپرم های کاملا جدید و سالم تری خواهید داشت:

• خنک نگه داشتن: بیضه ها باید ۲ درجه خنک تر از بدن باشند. از پوشیدن شورت های تنگ و استفاده طولانی از لپ تاپ روی پا خودداری کنید.
• مصرف زینک و فولیک اسید: این دو ماده مغذی معماران اصلی ساختار اسپرم هستند.
• خواب کافی: کم خوابی باعث کاهش سطح تستوسترون و افت کیفیت اسپرم می شود.
• پرهیز از دخانیات: سیگار باعث “شکستگی DNA” اسپرم می شود؛ یعنی اسپرم ممکن است به تخمک برسد اما منجر به سقط جنین شود.

نتیجه گیری

تشخیص نهایی سلامت اسپرم فقط از طریق آزمایش Semen Analysis در آزمایشگاه های معتبر امکان پذیر است. با این حال، توجه به نشانه های ظاهری و حفظ یک سبک زندگی سالم می تواند تا حد زیادی تضمین کننده باروری شما باشد. اگر بیش از یک سال است که برای بارداری اقدام کرده اید و نتیجه نگرفته اید، حتما به یک متخصص ارولوژی مراجعه کنید.